Tendonitas yra traumos rūšis, sukelianti lėtinį skausmą. Šis sutrikimas atsiranda, kai sausgyslės per daug ištemptos dėl įtemptos veiklos arba kai sausgyslės sudirgsta dėl pasikartojančių judesių. Tendinitu dažniausiai serga sportininkai, sportuojantys žmonės, turintys didelį fizinį krūvį ir ypač vyresnio amžiaus žmonės. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie tendinitą, atpažinsite jo simptomus ir sužinosite gydymo metodus.
Kas yra Tendonitas?
Tendinitas yra struktūrų, vadinamų sausgyslėmis, uždegimas. Sausgyslės yra jungiamojo audinio gabalėliai, jungiantys raumenis su kaulais. Jie leidžia veikti raumenims, kurie leidžia judėti kūne. Tačiau sausgyslės gali būti pažeistos ir uždegtos dėl per didelio naudojimo, pasikartojančių judesių ar traumų.
Tendinito simptomai yra skausmas, patinimas, jautrumas ir judėjimo apribojimas. Uždegimo atveju skausmas dažniausiai sustiprėja aktyvumo metu ir palengvėja pailsėjus.
Tendinitas gali pasireikšti daugelyje skirtingų kūno dalių. Dažniausiai pažeidžiamos sritys: ranka, pečiai, alkūnė, riešas, keliai, kulkšnis ir kulnas.
Tendinitas dažniausiai atsiranda dėl per didelio naudojimo ar pasikartojančių judesių. Pavyzdžiui, sportininkams, darbuotojams ar muzikantams, kurie nuolat atlieka tuos pačius judesius, gresia tendinitas. Tačiau senėjimas, netinkamas apšilimas, žemas fizinio pasirengimo lygis, netinkama technika ar traumos taip pat yra veiksmingi tendinito formavimosi veiksniai.
Tendinito gydymas skirtas sumažinti uždegimą ir skatinti gijimą. Pradinėse stadijose paprastai rekomenduojamas poilsis, ledo naudojimas, skausmą malšinantys vaistai ir fizinė terapija. Jei būklė rimta, gydytojai gali apsvarstyti galimybę atlikti operaciją, kortikosteroidų injekcijas ar fizinę terapiją.
Tendonitas yra sveikatos problema, į kurią reikia žiūrėti rimtai. Jei negydoma, skausmas ir judėjimo apribojimas gali padidėti ir tapti lėtiniais. Todėl žmonėms, kuriems pasireiškia tendinito simptomai, svarbu tinkamai diagnozuoti ir gydyti, susisiekus su sveikatos priežiūros specialistu.
Kokie yra tendinito tipai?
Tendinitas yra įvairių tipų, ir kiekvienas paveikia tam tikrą sritį. Čia yra dažniausiai pasitaikantys tendinito tipai:
Epikondilitas: Tai sausgyslių uždegimo tipas, atsirandantis alkūnės išorėje arba viduje. Jis taip pat žinomas kaip teniso alkūnė. Tai gali atsirasti dėl pasikartojančių judesių ar per didelio krūvio.
Rotatoriaus manžetės tendinitas: Tai sausgyslių uždegimo tipas, atsirandantis peties srityje. Jam būdingas skausmo, sustingimo ir silpnumo jausmas atliekant tokias veiklas kaip keliant rankas virš galvos ar keliant svorius.
De Quervain tendinitas: Tai yra tendinito tipas, pastebimas riešo ir nykščio srityje. Tai gali sukelti skausmą, patinimą ir judėjimo apribojimą nykščio judesių metu.
Girnelės tendinitas: Tai tendinito tipas, pažeidžiantis girnelės sausgyslę, esančią po kelio girneliu. Tai būdinga sportininkams, kurie dažnai užsiima tokia veikla kaip šokinėjimas ar šokinėjimas.
Achilo tendinitas: Tai atsiranda dėl Achilo sausgyslės, esančios tarp kulkšnies ir kulno, uždegimo. Tai siejama su didelio poveikio veikla, tokia kaip per didelis bėgimas ar šokinėjimas.
Šie tendinito tipai skiriasi priklausomai nuo paveiktos sausgyslės regiono ir tipo.
Kas sukelia tendonitą?
Tendinitas yra būklė, kurią sukelia sausgyslių uždegimas. Šis uždegimas dažniausiai atsiranda dėl per didelio naudojimo, pasikartojančių judesių ar traumų.
Dažniausia tendinito priežastis yra per didelis vartojimas. Jei sausgyslė nuolat pertempiama ar įtempiama dėl pasikartojančių judesių, tai gali sukelti sausgyslės uždegimą. Pavyzdžiui, sportininkams, kurie nuolat treniruoja tą patį raumenį, gresia tendinitas. Be to, tiems, kurie dirba darbus, reikalaujančius pasikartojančių judesių, taip pat gresia tendinitas.
Traumos taip pat gali sukelti tendinitą. Staigus sausgyslės įtempimas arba tiesioginis sužalojimas gali sukelti sausgyslės uždegimą. Tokio tipo traumos yra dažnos sportininkams, ypač tiems, kurie turi nuolat atlikti stiprius judesius, pavyzdžiui, bėgikams ir tenisininkams.
Kokie yra tendinito simptomai?
Tendinito simptomai yra šie:
Skausmas: Dažniausias tendinito simptomas yra skausmas pažeistoje vietoje. Skausmas dažnai gali padidėti judant arba atliekant tam tikrą judesį.
Patinimas: Dėl uždegimo sausgyslių srityje gali atsirasti patinimas. Šis patinimas gali sukelti jautrumą arba padidėjusį jautrumą liesti paveiktoje vietoje.
Paraudimas: Sergant sausgyslių uždegimu, pažeistoje vietoje gali atsirasti nežymus paraudimas arba odos spalvos pakitimai. Tai dažniausiai sukelia padidėjusi kraujotaka, atsirandanti dėl uždegimo.
Kietumas: Tarp simptomų taip pat yra judėjimo apribojimas arba sausgyslių uždegimo srityje jaučiamas standumas. Tai sukelia sausgyslės, ribojančios normalų judėjimą dėl uždegimo.
Skleisti garsus: Dėl trinties arba audinių trinties vienas į kitą sausgyslių srityje gali būti girdimi garsai. Tai dažnai apibūdinama kaip „įtrūkimo“ garsas.
Pirma, prieš pradedant gydyti sausgyslių uždegimą, svarbu pasitarti su gydytoju. Teisingai diagnozavus, gydymo procesas bus veiksmingesnis. Gydytojas parengs jums tinkamą gydymo planą ir jūs turėsite jo laikytis.
Tendonito gydymas dažniausiai atliekamas konservatyviais metodais. Pirma, poilsis yra svarbus, kad pažeista sausgyslė išgytų. Veiklos ir poilsio ribojimas padės sausgyslių uždegimui išgyti.
Ledo naudojimas taip pat yra tendinito gydymo metodas. Ledo naudojimas padeda sumažinti uždegimą ir mažina skausmą. 15-20 minučių ant pažeistos vietos galite uždėti ledo paketą. Tačiau svarbu, kad ledas tiesiogiai nesiliestų su oda. Leduką geriau užtepti įdėjus į rankšluostį ar audinį.
Skausmo vaistai taip pat gali būti naudojami sausgyslių uždegimui gydyti. Gydytojas paskirs Jums tinkamus vaistus. Tačiau skausmą malšinantys vaistai tik palengvina simptomus ir neturi gydomojo poveikio.
Kineziterapija ir pratimai taip pat yra svarbūs tendinito gydymo metodai. Kineziterapeutas nustatys jums taikytiną gydymą ir pratimus. Šie pratimai sustiprins sausgyslę ir padidins jos lankstumą.
Be to, svarbu kontroliuoti šiuos veiksnius sergant tendinitu, kuris išsivysto dėl pagrindinės būklės ar veiklos. Pavyzdžiui, jei sausgyslių uždegimas išsivysto dėl pasikartojančio judesio, gali tekti šį judesį keisti arba sumažinti.
Tendinito gydymui naudojami vaistai
Tendinito gydymas paprastai apima poilsį, fizinę terapiją ir vaistus. Taigi, kokie vaistai naudojami sausgyslių uždegimui gydyti?
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): Dažniausiai sausgyslių uždegimui gydyti vartojamų vaistų klasė yra NVNU, kurie vartojami skausmui ir uždegimui mažinti. Šie vaistai turi būti vartojami gydytojo nurodytomis dozėmis ir trukmės. Pavyzdžiui, yra tokių vaistų kaip ibuprofenas ir naproksenas.
Kortikosteroidiniai vaistai nuo uždegimo: Sunkesniais tendinito atvejais vartojami kortikosteroidiniai vaistai. Šiuos vaistus galima švirkšti tiesiai į uždegimo vietą arba gerti tablečių ar kremo pavidalu. Tačiau svarbu laikytis gydytojo nurodymų, nes ilgai vartojant gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Vietiniai skausmą malšinantys vaistai: Esant paviršiniam sausgyslių uždegimui, skausmui malšinti galima vartoti vietinius skausmą malšinančius vaistus. Tokio tipo vaistai dažniausiai tepami ant uždegimo vietos ir malšina skausmą.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): Tais atvejais, kai kortikosteroidinių vaistų vartoti negalima, kaip alternatyva gali būti naudojami SAID. Tai taip pat padeda sumažinti skausmą ir kontroliuoti uždegimą.
Užšaldyti skausmo purškalai: Užšaldyti skausmo purškalai gali būti naudojami sausgyslių uždegimo skausmui malšinti. Šie purškikliai sumažina skausmą ir palengvina uždegimo vietą patepdami šaltu.
Sausgyslių uždegimui gydyti naudojami vaistai dažnai padeda palengvinti simptomus ir pagreitinti gijimo procesą. Tačiau prieš vartojant bet kokius vaistus svarbu pasitarti su gydytoju. Dozavimas ir gydymo trukmė turi būti nustatomi individualiai, atsižvelgiant į kiekvieno paciento būklę.
Tendinito chirurgija
Tendinito gydymas paprastai prasideda konservatyviais metodais. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos. Tendinito chirurgija yra chirurginė procedūra, paprastai atliekama siekiant taisyti sausgyslę arba pašalinti palaidas dalis.
Tendinito operacijos atliekamos minimaliai invaziniais metodais, tai yra naudojami metodai, kurie suteikia mažiau pjūvių, mažiau pažeidžiami audiniai ir greitesnis gijimo procesas. Todėl žmonės, kuriems atlikta sausgyslių uždegimo operacija, dažnai gali greičiau grįžti į įprastą veiklą.
Kandidatas į sausgyslių uždegimo operaciją teikiamas žmonėms, kurie nereaguoja į gydymą arba kurių simptomai nuolat kartojasi. Pavyzdžiui, sausgyslių uždegimo operacijai tinka žmonės, kurių skausmai išlieka, nepaisant bandytų konservatyvaus gydymo arba kurių sausgyslės visiškai plyšusios.
Prieš operaciją gydytojai paprastai nustato tendinito sunkumą ir nusidėvėjimo mastą, naudodami daugybę tyrimų ir vaizdo gavimo metodų. Šie testai apima vaizdo gavimo metodus, tokius kaip MRT, ultragarsas ir rentgeno spinduliai.
Tendinito operacija dažniausiai atliekama taikant vietinę nejautrą. Tai taip pat gali būti atliekama atvira operacija arba minimaliai invaziniais metodais. Pooperaciniu laikotarpiu gydytojas pateiks rekomendacijas dėl skausmo valdymo ir atsigavimo proceso.
Atsigavimo procesas po tendinito operacijos skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Paprastai tai gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Gydymas, toks kaip fizinė terapija, reabilitacijos pratimai ir tam tikrų judesių ribojimas, padeda pacientams visiškai pasveikti.
Tačiau net ir tais atvejais, kai reikia operuoti sausgyslių uždegimą, būtina pradėti nuo konservatyvių gydymo būdų ir apsvarstyti operaciją kaip paskutinę priemonę. Todėl geriausia kreiptis į ortopedą, kad išsiaiškintumėte, ar esate tinkamas kandidatas į tendinito operaciją.
Tendonitui gydyti naudojami įvairūs metodai, o viena iš gydymo galimybių yra fizinė terapija. Kineziterapija yra gydymo forma, skirta žmonėms, sergantiems sausgyslių uždegimu, siekiant palengvinti skausmą, pagerinti judesių diapazoną ir sustiprinti jėgą.
Kineziterapija atliekama įvairiais pratimais ir technikomis, kurias taiko specialistas kineziterapeutas. Tai apima tokius metodus kaip manualinė terapija, masažas, ultragarsas, lazerio terapija ir elektrinė stimuliacija. Kineziterapeutas įvertins žmogaus būklę ir parengs individualų gydymo planą.
Tendonito fizinė terapija padeda žmogui kontroliuoti skausmą ir uždegimą. Taip pat fizinio terapeuto vadovaujami pratimai stiprina raumenis ir padidina judesių diapazoną. Tokiu būdu žmogus gali patogiau atlikti savo kasdienę veiklą.
Kinezinės terapijos sėkmė gydant sausgyslių uždegimą priklauso nuo to, ar gydymas tęsiamas disciplinuotai. Svarbu, kad žmogus reguliariai atliktų kineziterapeuto rekomenduotus pratimus ir laikytųsi gydymo proceso. Gydymas paprastai trunka kelias savaites ar mėnesius, o pasveikimo procesas skiriasi priklausomai nuo asmens būklės.
Asmenys, kenčiantys nuo tendinito, turėtų apsvarstyti fizinės terapijos galimybes. Šis gydymo metodas siūlo alternatyvą, kuriai nereikia vaistų ar operacijos. Su fizioterapeuto nurodymais ir pagalba jis gali palengvinti sausgyslių uždegimo simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Mityba gydant tendinitu
Tokie metodai kaip fizinė terapija, vaistai ir poilsis atlieka svarbų vaidmenį tendinito gydymo procese. Tačiau mityba taip pat yra veiksnys, kurio negalima ignoruoti gydant tendinitą.
Tinkami mitybos įpročiai sukuria sveiką kūno aplinką, kuri pagreitina gijimo procesą ir sumažina skausmą. Gydant tendinitą reikia atsižvelgti į šiuos mitybos įpročius:
Vartokite priešuždegiminį maistą: Tendonitas dažnai yra susijęs su uždegimu. Todėl svarbu vartoti maistą, kuris turi priešuždegiminį poveikį. žuvis, alyvuogių aliejus, graikinis riešutas Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, padeda sumažinti uždegimą. Žolelių priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip imbieras ir kurkuminas (ciberžolėje esanti medžiaga), taip pat gali būti naudingi.
Vartokite baltymus: Pakankamas baltymų suvartojimas yra labai svarbus raumenų ir sausgyslių audinių atstatymui. Baltymų šaltiniai, tokie kaip kiaušiniai, vištiena, žuvis, raudona mėsa, pieno produktai ir pupelės, yra būtini sausgyslių gijimo procesui palaikyti.
Vartokite vitaminus ir mineralus: Svarbu gauti vitaminų ir mineralų, kurių organizmui reikia norint pagreitinti gijimo procesą. vitamino C, vitamino E, cinko ir magnis Šiuo atžvilgiu bus naudinga valgyti vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje yra antioksidantų ir gijimą skatinančių junginių.
Vandeniui: Nuolatinis vandens vartojimas palengvina audinių cirkuliaciją ir maitinimąsi. Pakankamas vandens suvartojimas yra svarbus minkštųjų audinių gijimui.
Antioksidantai: Vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai mažina audinių pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Todėl į savo racioną reikėtų įtraukti spalvingų daržovių ir vaisių (pvz., brokolių, morkų, raudonųjų pipirų, mėlynių).
Ar tendinitas praeina?
Taigi, ar galima išgydyti tendinitą?
Taip, priklausomai nuo gydymo proceso ir paciento gyvenimo būdo pokyčių, tendinitas gali visiškai išnykti. Tačiau šis procesas kiekvienam asmeniui skiriasi ir gali užtrukti.
Pirmas žingsnis gydant tendinitą yra poilsis ir veiklos ribojimas. Jei sausgyslių uždegimą sukelia sportas ar pasikartojantys judesiai, gali tekti kurį laiką nutraukti ar sumažinti šią veiklą. Poilsis padeda išgydyti sausgysles.
Tačiau gydant svarbu kantrybė ir reguliarumas. Tendonitui reikia laiko visiškai išgydyti. Svarbu nuosekliai laikytis gydymo ir laikytis gydytojo nurodymų.
Kaip gydyti tendinitą?
Tendinitas yra būklė, kuri atsiranda dėl prie raumenų prisitvirtinusių sausgyslių uždegimo, dažniausiai dėl pasikartojančių judesių ar per didelio krūvio. Taigi, kaip išgydyti tendinitą?
Poilsis: Pagrindinė tendinito priežastis yra per didelis vartojimas. Todėl tendinito rizika yra didesnė žmonėms, kurie nuolat atlieka tuos pačius judesius arba dirba pasikartojančius darbus. Pirmiausia labai svarbu pažeistą vietą pailsėti. Poilsis, siekiant išvengti per didelio naudojimo, yra pirmas žingsnis siekiant palengvinti sausgyslių uždegimą.
Šaltas kompresas: Patepus šaltą uždegimo vietą, galima sumažinti skausmą ir sumažinti patinimą. Naudodami ploną rankšluostį, uždėkite ledo paketą tiesiai ant sausgyslių uždegimo srities. Tepkite apie 15-20 minučių ir palaukite pusvalandį. Šią procedūrą galite pakartoti 2-3 kartus per dieną.
Vaistai: Skausmui malšinti ir uždegimui sumažinti galite vartoti gydytojo paskirtus nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU). Tačiau ilgalaikis šių vaistų vartojimas gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, todėl svarbu juos vartoti taip, kaip rekomendavo gydytojas.
Fizioterapija: Kineziterapijos metodai taip pat gali būti naudojami gydant sausgyslių uždegimą. Šie gydymo metodai padeda sustiprinti raumenis, gerina judėjimą ir pagreitina gijimo procesą.
Tendinito juosta: Jei jūsų sausgyslių uždegimas yra sąnaryje, gali būti naudinga naudoti tendinito įtvarą. Šie specialūs tvarsčiai palaiko sausgyslę ir mažina skausmą. Tačiau prieš naudojant sausgyslių uždegimo juostą svarbu pasitarti su specialistu, nes kai kuriais atvejais šie tvarsčiai gali netikti ir pabloginti būklę.
Alternatyvūs gydymo metodai: Sausgyslių uždegimo simptomams palengvinti gali būti naudojami alternatyvūs gydymo metodai, tokie kaip akupunktūra, masažas, osteopatija, tačiau prieš taikydami šiuos metodus būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Tendinito simptomus galima palengvinti, o gijimo procesą paspartinti gydymo žolelėmis metodais. Metodai, kurie gali būti naudojami gydant sausgyslių uždegimą žolelėmis, yra šie;
Ginger: Imbiero priešuždegiminės savybės yra naudingos sergant tendinitu. Galite vartoti kasdien arba masažuoti su imbiero aliejumi.
česnakai: Česnakai padeda stiprinti imuninę sistemą ir pagreitina sausgyslių uždegimo gijimo procesą. česnako aliejus arba susmulkintą česnaką galima tepti tiesiai ant pažeistos vietos.
Ciberžolė: Ciberžolė turi priešuždegiminį poveikį dėl joje esančio kurkumino komponento. Į savo patiekalus galite įberti ciberžolės miltelių arba pasigaminti ciberžolės arbatos.
Ananasai: ananasų, bromelinas Jame yra fermento, vadinamo. Šis fermentas mažina uždegimą ir malšina sausgyslių uždegimo sukeltą skausmą. Gali būti naudinga vartoti šviežius ananasus arba gerti ananasų sultis.
Alyvuogių aliejus: Tendinitui palengvinti rekomenduojami masažai su alyvuogių aliejumi. Alyvuogių aliejus gerina kraujotaką ir palaiko gijimo procesą.
Atminkite, kad gydymas žolelėmis tik palengvina simptomus.
Kiek laiko gyja tendinitas?
Lengvais tendinito atvejais poilsis ir pratimai yra veiksmingi. Tokiu atveju gydymo procesas paprastai gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Esant vidutinio sunkumo tendinitui, gydymo laikotarpis gali užtrukti iki kelių mėnesių, o sunkiais ir lėtiniais atvejais gijimo procesas gali užsitęsti.
Norint pagreitinti gijimo procesą, svarbu pakankamai pailsėti, reguliariai mankštintis, patepti ledu pažeistą vietą, reguliariai vartoti gydytojo rekomenduotus vaistus. Be to, taisyklingas judesių atlikimas, ekstremalių formų vengimas ir prireikus taikymasis kineziterapijai taip pat gali pagreitinti gijimo procesą.
Tačiau svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra pailsėti ten, kur atsiranda sausgyslių uždegimas, ir vengti per didelio naudojimo.
Kaip apsisaugoti nuo tendinito?
Štai keletas svarbių patarimų, kaip išvengti tendinito:
Apšilimo ir tempimo tvarka: Prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, svarbu apšildyti kūną ir ištempti raumenis. Ši tvarka padeda sausgyslėms tapti lankstesnėmis ir patvaresnėmis, todėl sumažėja traumų rizika.
Tinkamų technikų naudojimas: Sportuojant ar mankštinantis svarbu naudoti teisingą techniką. Netinkami judesiai gali pažeisti sausgysles ir sukelti sausgyslių uždegimą. Todėl svarbu išmokti teisingų technikų iš trenerio ar eksperto.
Įvairinti veiklą: Nuolat atliekant vienos rūšies veiklą, tam tikros sausgyslės gali pernelyg išnaudoti. Todėl svarbu keisti veiklą ir orientuotis į skirtingas raumenų grupes. Tokiu būdu subalansuotai panaudojamos sausgyslės ir užtikrinamas apkrovų pasiskirstymas.
Reguliariai daryti pertraukas: Po ilgos ar intensyvios veiklos svarbu pailsėti. Reguliarios pertraukos padeda sausgyslėms išgyti ir atsinaujinti. Tai taip pat sumažina stresą, kuris gali atsirasti dėl per didelio naudojimo.
Tonizuoja kūną: Tais atvejais, kai kūnas pavargsta ar įsitempęs, svarbu nedelsiant nutraukti veiklą. Įtempimas gali pažeisti sausgysles ir padidinti tendinito riziką. Svarbu leisti kūnui atsigauti ir pasveikti.
Sveika mityba: Sveika, subalansuota mityba padeda sausgyslėms išlikti stiprioms ir padeda atsinaujinti. Svarbu su maistu gauti pakankamai baltymų, mineralų ir vitaminų. Be to, geriant pakankamai vandens, taip pat palaikoma sausgyslių sveikata.
Dėl to;
Tendonitas yra būklė, kuri atsiranda dėl per didelio raumenų ar sausgyslių apkrovos. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl pasikartojančių judesių, per didelio krūvio ar perkrovos. Tendinito simptomai yra skausmas, patinimas, judėjimo apribojimas ir jautrumas. Gydymui gali būti naudojami tokie metodai kaip poilsis, ledo naudojimas, vaistai ir fizinė terapija. Tačiau ankstyva diagnozė ir gydymas yra svarbūs, kad gydymas būtų sėkmingas.
