Wat sinn d'Moringa Virdeeler a Schued? Gëtt et en Effekt op Gewiichtsverloscht?

Moringa, moringa oleifera Et ass eng indesch Planz aus dem Bam ofgeleet. Et gouf an der Ayurvedescher Medizin, engem antike indesche System vun der Medizin, fir Dausende vu Joer benotzt fir Hautkrankheeten, Diabetis an Infektiounen ze behandelen. Et ass ganz räich u gesonden Antioxidantien a bioaktive Planzenverbindungen.

An der Rei "Wat heescht Moringa? "moringa profitéiert", "moringa schued", "moringa schwächt?" Hei an dësem Artikel Moringa Eegeschafte Informatiounen gëtt ginn.

Wat ass Moringa?

moringa PlanzEt ass e zimlech grousse Bam gebierteg am Nordindien. Bal all Deeler vum Bam ginn an der Kraidermedizin benotzt.

Moringa Vitamin a Mineral Inhalt

Moringa Blat Et ass eng exzellent Quell vu ville Vitaminnen a Mineralstoffer. Eng Taass frësch gehackte Blieder (21 Gramm) enthält:

Protein: 2 Gramm

Vitamin B6: 19% vum RDI

Vitamin C: 12% vum RDI

Eisen: 11% vun der RDI

Riboflavin (B2): 11% vun der RDI

Vitamin A (Beta-Karotin): 9% vum RDI

Magnesium: 8% vum RDI

A verschiddene Länner ginn d'getrocknene Blieder vun der Planz als Nahrungsergänzung verkaaft, entweder a Pulver oder Kapselform. Am Verglach mat de Blieder ass d'Schuel vun der Planz allgemeng manner u Vitaminnen a Mineralstoffer.

Awer, Vitamin C ass extrem räich. Eng Taass frësch, geschnidden moringa Rinde (100 Gramm) bitt 157% vun der deeglecher Vitamin C Noutwendegkeet.

Virdeeler vun Moringa

Räich un Antioxidantien

Antioxidantien si Verbindungen déi effektiv géint fräi Radikale am Kierper sinn. Héich Niveaue vu fräie Radikale verursaachen oxidativen Stress, wat mat chronesche Krankheeten wéi Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis assoziéiert ass.

D'Blat vun der Planz enthält verschidde Antioxidantien a Planzenverbindungen. Zousätzlech zu Vitamin C a Beta-Karotin enthält et:

quercetin

Dëse mächtege Antioxidant hëlleft den Blutdrock ze senken.

chlorogenic sauerem

Héich Quantitéiten u Chlorogensäure am Kaffi maachen Bluttzockerspigel duerchschnëttlech nom Iessen.

An enger Studie bei Fraen, 1,5 Teelöffel (7 Gramm) deeglech fir dräi Méint Moringa Blatpulver gouf fonnt datt d'Blutt Antioxidantniveauen wesentlech erhéijen.

Senkt den Bluttzocker

Héich Bluttzocker ass e seriöse Gesondheetsprobleem a verursaacht Diabetis. Mat der Zäit erhéijen héije Bluttzockerspigel de Risiko vu villen seriöse Gesondheetsproblemer, dorënner Häerzkrankheeten. Dofir ass et wichteg et a gesonde Grenzen ze halen.

Vill Studien hu gewisen datt dës nëtzlech Kraider hëllefe Bluttzockerspigel ze senken. Wëssenschaftler mengen datt dës Effekter wéinst Planzenverbindunge wéi Isothiocyanate sinn.

Reduzéiert Entzündung

Entzündung ass déi natierlech Äntwert vum Kierper op Infektioun oder Verletzung. Dëst ass e wichtege Schutzmechanismus, awer wann et fir eng laang Zäit weidergeet, kann et e grousse Gesondheetsproblem ginn.

Konstant Entzündung verursaacht vill chronesch Gesondheetsproblemer, dorënner Häerzkrankheeten a Kriibs. Virun allem Uebst, Geméis, Kraider a Gewierzer hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften. Moringa Et huet och anti-inflammatoresch Effekter an e puer Studien gewisen.

Senkt Cholesterol

Héich Cholesterin erhéicht de Risiko vun Häerzkrankheeten. Béid Déier a Mënsch-baséiert Studien hu gewisen datt dëst Kraider Cholesterin-senkende Effekter kann hunn.

Schützt géint Arsen Vergëftung

Arsen Kontaminatioun vu Liewensmëttel a Waasser ass e grousse Problem a villen Deeler vun der Welt. E puer Zorte vu Reis kënne besonnesch héich Niveauen enthalen.

Laangfristeg Belaaschtung fir héije Niveauen vun Arsen féiert zu Gesondheetsproblemer mat der Zäit. Zum Beispill, Studien hu gemellt datt laangfristeg Belaaschtung de Risiko vu Kriibs an Häerzkrankheeten erhéicht.

Verschidde Studien op Mais, moringa SamenEt gouf bewisen datt et géint e puer Effekter vun der Arsen Toxizitéit schützt.

Verbessert d'Prostata Gesondheet

Moringa Somen a BliederEt ass räich u Schwefelhaltege Verbindungen genannt Glucosinolate, déi anti-Kriibseigenschaften hunn.

Reagenzglieserstudien hu gewisen datt Glukosinolate an de Somen vun der Planz de Wuesstum vu mënschleche Prostatakarquezellen ënnerdrécken.

och zielenEt gëtt ugeholl datt et hëllefe kann hëllefe benign prostatesch Hyperplasie (BPH) ze vermeiden. Dës Conditioun trëfft bei Männer wéi se Alter sinn a charakteriséiert sech duerch d'Vergréisserung vun der Prostata, wat d'Urinatioun schwéier ka maachen.

An enger Etude, ier Ratten all Dag Testosteron fir 4 Wochen gegeben goufen fir BPH z'ënnerdrécken. Moringa Blat Extrait ginn. Den Extrakt gouf fonnt fir d'Prostata Gewiicht wesentlech ze reduzéieren.

Wat méi ass, huet den Extrait och d'Niveaue vum prostataspezifesche Antigen reduzéiert, e Protein produzéiert vun der Prostata Drüs. Héich Niveauen vun dësem Antigen sinn en Zeeche vu Prostatakarque.

Entlaascht erektil Dysfunktion

Erektil Dysfunktioun (ED)Et geschitt normalerweis wann et e Problem mam Bluttfluss ass, wat duerch héije Blutdrock, héije Fettniveauen am Blutt oder bestëmmte Konditiounen, wéi Diabetis verursaacht ka ginn.

Moringa BlatEnthält nëtzlech Planzenverbindunge genannt Polyphenole, déi de Bluttfluss erhéijen andeems d'Nitricoxidproduktioun erhéicht gëtt an de Blutdrock reduzéieren.

Studien bei Ratten hu gewisen datt den Extrait aus de Blieder a Somen vun der Planz Schlësselenzyme ënnerdréckt, déi den ED-verbonne Blutdrock erhéijen an d'Nitricoxidproduktioun reduzéieren.

eng Etude, Moringa Somenextrakthuet gewisen datt andeems glat Muskelen am Penis vu gesonde Ratten entspaant, et méi Bluttfluss an d'Géigend erlaabt. Den Extrakt gouf och bei Ratten mat Diabetis benotzt. erektil Dysfunktioun erliichtert.

Erhéicht Fruchtbarkeet

Moringa Blat a Somsinn exzellent Quelle vun Antioxidantien, déi d'Spermienproduktioun beaflossen oder hëllefe géint oxidative Schued ze bekämpfen, déi Spermien DNA beschiedegen.

Studien an Huesen hu gewisen datt Blatpulver vun der Planz d'Spermienzuel an d'Motilitéit wesentlech verbessert.

Studien an Ratten och Moringa Blat ExtraitEt gouf gewisen datt d'antioxidant Eegeschafte vu Flieder wesentlech d'Spermienzuel an net erofgaangen Hoden erhéijen.

Ausserdeem hunn Studien bei Ratten an Huesen gewisen datt dëst Blatextrakt Spermieverloscht verhënnere kann duerch exzessiv Hëtzt, Chemotherapie oder elektromagnetesch Strahlen, déi aus Handyen emittéiert ginn.

Slimming mat Moringa

Moringa PudderEt gëtt behaapt fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Déieren- a Reagenzglieserstudien weisen datt et d'Fettbildung reduzéiert an d'Fettofbau erhéijen kann.

Trotzdem ass den Impakt vun dëse Resultater op Mënschen onkloer. Keng Aarbecht ze Datum Benotzung vun Moringahuet net direkt d'Auswierkunge vun ënnersicht

Studien meeschtens Moringa NahrungsergänzungenEt huet d'Effekter vun der Benotzung mat anere Materialien ënnersicht.

Zum Beispill; An enger 8-Wochen Etude, ënner fettleibeg Leit, déi déiselwecht Diät an Übungsregime folgen, moringa PilleDéi, déi en 900 mg Zousaz geholl hunn, mat Kurkuma a Curry, hunn 5 kg verluer. D'Placebo-Grupp huet 2 kg verluer.

nämlech zielen SchwächungEt ass awer net kloer ob et eleng dee selwechten Effekt wäert hunn.

Moringa Ergänzunge

dëser Planz Et kann a verschiddene Forme kaaft ginn wéi Kapselen, Extrakten, Pulver an Téi.

Wat ass Moringa Puder?

Wéinst senger Villsäitegkeet ass Pulver aus de Blieder vun der Planz eng populär Optioun. Et gëtt gesot datt et e batteren a liicht séissen Aroma huet.

Dir kënnt de Pudder einfach fir Shakes, Smoothies a Joghurt derbäi fir d'Nährstoffaufnahme ze erhéijen. Recommandéiert Portioun Gréissten moringa Pudder Et ass tëscht 2-6 Gramm.

Moringa Kapsel

Kapsel vu Moringa Blieder Form enthält zerquetscht Blatpulver oder Extrakt. Et ass am beschten fir Ergänzungen ze wielen déi den Extrakt vum Blat enthalen, well den Extraktiounsprozess d'Bioverfügbarkeet an d'Absorptioun vun de beneficiellen Komponenten vum Blat erhéicht.

Moringa Téi

Et kann och als Téi konsuméiert ginn. Op Wonsch kënne Gewierzer a Kraider wéi Zimt an Zitroun, Basilikum benotzt ginn, dat si reng Moringa Blat TéiHëlleft d'Liicht Äerdgeschmack vun Balance

Well et natierlech koffeinfräi ass, kënnt Dir et als bequem Getränk virum Bett konsuméieren.

Schued vu Moringa

Et huet allgemeng e gerénge Risiko fir Nebenwirkungen a gëtt gutt toleréiert. Studien weisen 50 Gramm als eenzeg Dosis. déi, déi Moringa Pudder benotzen bericht datt et keng Nebenwirkungen bei Leit waren déi 28 Gramm pro Dag fir 8 Deeg konsuméieren.

Wéi och ëmmer, Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir ufänkt ze benotzen, besonnesch wann Dir Medikamenter fir Blutdrock oder Bluttzockerkontrolle maacht.

Moringa NahrungsergänzungEt ass eng wichteg Quell vu ville wesentleche Nährstoffer fir Leit déi net genuch Vitamine, Mineralstoffer oder Protein duerch hir Ernährung kréien.

Wéi och ëmmer, den Nodeel ass dat Moringa BlatEt enthält héich Niveauen vun Antinährstoffer, déi d'Mineral- a Proteinabsorptioun reduzéieren.

Als Resultat vun;

MoringaEt ass en indeschen Bam deen zënter Dausende vu Joer an der traditioneller Medizin benotzt gouf. Studien bis elo weisen datt et eng bescheiden Ofsenkung vum Bluttzocker a Cholesterin ubitt.

Et huet och antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter a schützt géint Arsen Toxizitéit.

Seng Blieder sinn och héich nährstoffaarme a kënne gutt sinn fir Leit déi wesentlech Nährstoffer feelen. proposéiert Et ass sécher fir déi meescht Leit wann se a groussen Dosen verbraucht ginn.