Cum erat extremum tempus tuam plenam at tulisti corpus in speculo? Nonne tibi placet quod vidisti?
Ne cures, solus non es. Omnes vis solido et delicatus corpore aspiciens. excessus in corpore nostro volumus abolere.
Coxis et cruribus maxime nostris.Sed dubium est nescimus quid agat aut ubi incipiamus.
in articulum "Mutat ad auxilium adolebit adipem in coxae et cruris area" ve "Exercitatio motus harum regionum" dicetur.
Quid facere pro coxis et cruribus stricta?
quia aqua
Aquam bibensEst amicus eorum qui pondus amittere volunt, adiuvantes manere sanos et noxias toxins a corpore removere.
Bibere debes per dies circiter 8 ad 10 vitra aquae. Comedere legumina et fructus cum aqua alta contentus erit etiam efficax ad conservandam hydropicum in corpore. Quia iecur aqua indiget ut pinguia in energiam convertat et metabolismum adiuvat ad ieiunium operandum.
Secundum studium divulgatum, bibens circiter 4 liters aquae dies in rate metabolicae augetur per 30% in viris et mulieribus sanis.
Ergo aqua bibens adiuvat pondus amittere. In alio studio, dictum est processus pondus amittendi acceleratus est cum aquam bibens cum victu humili calorie.
Cardio et fortitudo Exercitium
Disciplina exercitatio victus non solum coxas et crura fingit, sed ianuam etiam corpori excitanti aperit.
maxime coxis et pedes Certis cardio et resistentia exercere potes ut scopum et formare viam vis.
Yoga
Patet, si yoga cotidie feceris, ceteras consuetudines ignorare potes in hac statione. beneficia yoga Exprimi verbis non potest, nisi usu ordinario sentiatur.
Exercere aliquam yoga movet sicut Baddha Konasana staturam et Setu Bandhasana. Haec duo tantum coxis et cruribus oppugnant.
Studiis invenerunt quod yoga sustinet pondus procurationis. Secundum ad studium, regularis yoga praxis potest etiam reducere aevum relatas pondus lucrum. Yoga etiam adiuvat augere musculus cutem et obstringere.
Cocoes butyrum
Cocoes butyrumadiuvat excessum in corpore amittere et in hac re bona consequitur. Alimenta etiam in Cocoes oleo sistunt, textura cutem roborant.
Coxis et pedes Suspendisse decem minuta die oleum Cocoes calidum. Pingue acida in Cocoes oleum non condiuntur ut pingues in corpore, statim a corpore absorpta et in vigorem convertitur.
Cocoes oleum metabolismum ampliat. In uno studio, mures masculi in victu synthetica data una cum diversis oleis (olive, sunforis, et cocoes olei) per 45 dies.
Cocoes oleum ad gradus cholesteroli signanter observatus est et metabolismum in muribus accelerant.
Piper rubrum est optimum ciborum qui adiuvant coxas et crura gracili figura desideratam obtinent.
Misce unum teaspoon paprika, unum teaspoon gratedi gingiber et unum teaspoon suci citri cum vitreo aquae calidae. Bibe hoc salutarem potum bis in die. Si nimium occupatus es ad hanc mixturam praepara, paprika in coctione utere.
Capsicum pingues possessiones ardentes habet et pondus damnum faciliorem reddit. Conditura tua quotidiana cena cum aliquantula paprika appetitum minuit, secundum studium.
Praeterea, piper rubrum adiuvat toxins a corpore removere et sanguinem purgat.
Pomum cider vinegar
pomum cider vinegar Cibus est item quod in omnibus fidit, crus et coxae tensis valet etiam.
Misce tertiam partem emplastri, pomi crudi cisei aceti cum Cocoes vel oleo. Hac mixtura utens, suspende coxis et cruribus tuis et sic mane per triginta minutas. Tum stupam aqua. Hanc curationem bis quotidie repete.
Lacus cider aceti famem minuit, magni ponderis partes continet glucosi quantitatem in corpore emissam post prandium, et etiam adiuvat adeps corporis destruendi. Toxins a corpore removere iuvat.
capulus
tuum capulus Julius Constat omnibus notum est. Nesciunt nostrum sed id maxime facilisis. Et haec duo medicamenta adstringunt et figurant cutem.
Adde mel aliquod ad cochleare coffee et admisce, donec spissum accipias. ante balnea tibi coxis et pedes serpere. Post siccitatem, manibus umidis fricabis, et postea aqua ablue. Hanc curationem bis vel ter in hebdomada repete.
Coffeine notum est auxilium sanguinis in cutem profluentem, inde humorem e cute transferentem et constringentem. Item, crepito cum Julius ut principale medicamentis inventa sunt mirabilia operari ad humores a spatiis inter cellulas removendo.
Coxae et crus tensis Exercitiis
Noli oblivisci fovere antequam exercitia incipiant.
Basic radii motus
Basic motus sursum sedentes est unum ex maximis exercitiis constringendis corpus. Humi sede cum pedibus ad genua flexis.
Digiti vestri sunt et pedes in terra. Apprehende aures tuas ambas manus. Surge, descende humi ut in pectine.
Calcanei tui terram non tollunt, pedes tui inflexi et stabiles stabunt. Discrimen inter motum et pectinem est, quod manus post caput non iunguntur.
curvus motus
Notum est talarium motus. Squatting motus difficillimus est, sed constringendi quoque utilissimum est. Pone manus tuas super lumbos tuos.
Procumbens ad angulum XLV-gradum apertis pedibus et digitos ostendens. Habitus tuus sit ut in pictura. Tuum fac rectum ut salaputium. Dinumerate 45 et ascendite tardius. Exprime surgentes glutiones tuas.
Itera motum saltem 10 temporibus.
phoenicopteri motus
Motus phoenicopteri operatur musculi coxae et cruris necnon musculi inferioris dorsi. A positione, pedem tuum sinistrum retro.
In hoc statu, sinistra ad umbilicum esse debet, dextra vero extendi. Conare hoc modo aequivalere et abdominis extendere donec pectus tuum pavimento parallelum sit.
Postquam pro X secundis tenens, ad locum tuum incipiens revertitur. Itera motum 10 vicibus pro utroque crure.
Incipientes difficilem ad paria invenire possunt. Cum regulariter repetes motum, facile id facere videbis.
rana pose motus
Rana pose est optimum exercitium ad exercendum corpus inferius. obstringere natibus et factum est
Crura distrahe seorsum, bracchia super genua pone et manus iunge.
Movere coxis sursum et deorsum.
Motum faciendo, terram parallelam maneas. Iterare motus saltem XX temporibus.
Noli sedere in cathedra
Terga cathedra parietis innitetur. Sede super ora sellae cum pedibus planis in solo et genibus flexis.
Brachia transi, manus in altero humero pone.
Cathedram incumbere. Procumbe et lente stare cum scapulis et retro rectum.
Sede lente. Iterare usque ad X temporibus.
genu vitae
Iacent in tabulato sive lecto utroque crure extenso. Movere sinistrum genu ad pectus.
Uteris manibus ad genua leniter ad pectus admotum.
Genu tuum tene in hac positione pro 10 secundis antequam ad initium positio revertitur.
Itera cum aliis leg. Exercitium hoc fac cum singulis cruribus X temporibus.
Interiorem Hip extende
Sede dorsum tuum in occipitio sellae. Leva crus dextrum et pone talum dextrum sinistrum femur cum genu dextro versus latus.
Leniter premunt dextra femur una manu donec resistere sentias. Tuum dorsum rectum servans, coxis leviter antrorsum flecte. Tardius respira ut hoc feceris.
Hoc modo habe usque ad XXX secundis. Itera cum aliis leg.
Externi Hip extende
Sede dorsum recta, crura extensa.
Sinistro crure flecte et transi super crus dextrum, ut crus sinistrum dextrum genu est iuxta.
Utere brachio dextro ad sinistrum genu ad dextrum umerum impellendum, donec resistentiam sentias. Exhalant tardius. Ad rem dolore dis numquam.
Hoc modo habe usque ad XXX secundis. Itera cum aliis leg.
Duplex Sided Hip gyrationis
Jace super dorsum tuum humi vel mattam et genua flectis. Extendunt a corpore arma.
Genua retinens simul, inferius ad pavimentum in latere sinistro. Femora perpendicularis corpori stude.
Verte caput ad dextram. Fac utrunque humerum humi firmiter sint. Hanc positionem pro usque ad XXX secundis.
Tarde genua erigite et caput ad priorem locum remittite. Itera cum altero.
Coxae vitae
Sta cum pedibus tuis coxae latitudinis et contra parietem. Pone manum super murum ad stateram.
Flecte genu et pedem dextrum retrahe tuum.
Flecte genu sinistrum leviter, facito certo digitos tuos non excedit. Coxae musculi obstringere.
Animadvertes levem trahere sensum in fronte coxae dextri et femoris.
Hanc positionem retinete usque ad LX secundis. Itera cum altero.
Coxae Extensio
Sta cum pedibus tuis coxae latitudinis et contra parietem. Pone manum super murum ad stateram.
Constringe stomachum nervos, et dorsum tuum rectum serva.
Tarde ad sinistrum crus post corpus extenditur. Praetende tibiam quam longissime potero. Hanc positionem pro V secundis.
Redi ad positionem inchoationis ac repetere 10 temporibus.
Fac exercitatio cum altera parte.
Raptus coxae
Steterunt pedes simul contra murum.
Pone manus super murum vel coxis ad stateram.
Sinistrum crus quam alte leva quam sine coxis revolventis. Tene sic pro 5 secundis.
Redi ad positionem inchoationis ac repetere 10 temporibus. Fac exercitatio cum altera parte.
Pontis
Recumbit in area vel mat. Genua flectite, et bracchia per latera capessite. Pone manus tuas in terra. Tarde pelvis leva et pavimentum deprime. Manete in hoc loco pro 5 secundis.
Tarde redeo ad positionem inchoationis, spinam superiorem inferiorem prius et opus ad coxas. Iterare usque ad X temporibus.
Coxae et Back tolle
Planus iaces in area vel in lecto. Flectere genua. Utrisque manibus, flecte genua ad pectus tuum.
Cum singulis exhalant, genua paulum propius scapulis afferunt. Ne longius quam commoda.
In hoc statu pro XXX secundis habe, cum genua scapulis quam maxime proxima sunt.
Si has exercitationes pluries in die regulariter feceris, observabis stricturas in coxis et cruribus tuis.
Alia ratio pro Hip et Leg Tensis
Praeter exercitationes et motus, exercitia sequentia coxae et crus tensis erit effective for
spumam cylindro
spuma ingenti cylindro; obstringere natibus Utile instrumentum est Potes invenire in thesauris ludicras. Obstringere natibus spuma cylindro adhibetur pro;
– Ia pronus in spuma cylindri sub bustum, paulum infra coxam sinistram.
- Pone brachia in area ut pondus coxis off.
– Move ad latus dextrum crus, ad 90 angulum gradum genu flecte.
- Retinete crus extensum post corpus digitorum ad sustentationem.
- Sinistram coxam super spumam cylindrum et dorsum volvite. Motus iste continue pro XXX secundis.
– Pluries in die iterandum utrinque.
Suspendisse
Obstringere ad nates Suspendisse id efficitur elit. Suspendisse adiuvat cicatricem cicatricem conterere, circulationem meliorem facere et soreness musculi minuere. Utere oleo naturali ut Cocoes vel amigdalinas oleum ut Suspendisse oleum.
caliditas
Aqua calida uter applicans ad coxam tensio musculus potest levare. Utere hac curatione pluries in die, si opus fuerit.
Numquam adhibebimus calorem recenti iniuriae, quantum inflammatio peior fieri potest. Generaliter, utere glaciem primis 72 horis post iniuriam tumoris et inflammationis reducere.
