Yogaderivatur a Sanscritica verbum "yuji" significat vinculum seu unionem; Vetus consuetudo est, quae animum et corpus coniungit. exercitia respirationis; meditatio et includit motus ordinatos ad relaxationem promovendam et ad accentus minuendos.
Yoga, non solum circa corpus torquens vel versans et anhelitum tenens. Mechanismus est, qui te ponit in statu ubi vides et rem experieris ut est.
YogaFinit perfectam concordiam inter mentem, corpus et spiritum creare.
Quae sunt beneficia Yoga?
Sit reducere accentus
YogaNotum est facultatem reducendi accentus et relaxationem promovendi. Multis studiis ostendimus emissionem cortisoli, accentus primariam, hormonum reducere posse.
Unum studium secuta est 24 mulieres quae tristes passiones senserunt. Yogafortis effectus accentus in accentus ostendit.
Post tres menses yoga programmata mulierum cortisol gradus signanter cecidit. Praeterea strescura, lassitudo, tristitia inferiora.
Similia consecuti sunt in alio studio hominum 131; X weeks annorum Yogareducta accentus et anxietas. Profuit melioris notae vitae et mentis.
Cum sola adhibita vel in compositione cum aliis methodis sublevandi accentus, sicut meditatio; Yoga Potens modus esse potest ut accentus sub potestate coercere possit.
Anxietates
populus multum, anxietatem sicut modo agere cum affectus Yoga incipit facere. Est interesting quod YogaEst admodum aliquantulum investigationis ostendens sollicitudinem minuere posse.
In uno studio, 34 mulieres praecogniti cum anxietate inordinationis bis in hebdomada tractatae sunt. Yoga per duos menses classes frequentavit. In fine studii; Yoga Curae gradus medicorum significanter humiliores erant quam coetus moderatorum.
Aliud studium secutum 64 feminae cum turbatione traumatica (PTSD), conditio gravis sollicitudinis ac metus notata est post expositi eventus traumatici.
semel in hebdomada post X hebdomades Yoga mulieres quae exercitatae erant symptomata minus PTSD. Re vera, 52% conventi non amplius occurrerunt criteria PTSD omnino.
Sit reducere inflammationem
Praeter meliorem mentis salutem, quaedam studia faciens yogaaffirmat eam inflammationem minuere.
Inflammatio normale responsum immune est, sed chronica inflammatio ad morbos pro-inflammatoriis evolutionem conferre potest ut morbi cordis, diabete et cancri.
A 2015 studium participium in duos circulos divisit 218; regularis yoga medicuseos et qui nesciunt. Ambae tunc coetus mediocres exercitiis intensissimis ad vim sublevandam fecerunt.
In fine studii; Yoga Inflammatio personarum applicata inventa est in gradu inferiore.
Similiter parvum studium MMXIV invenit quod 2014-septimana YogaOstendit inflammatoriae figmenta in pertinaci carcinomate carcinomati decrescere.
YogaDum plus investigationis opus est ad effectum positivum in inflammatione pineapple confirmandum, haec inventa suadent ut contra aliquos morbos ex inflammatione chronica causatos adiuvet.
Sit amplio cor sanitatis
Sanguis ex toto corpore exsufflatur ad fibras quae nutrimenta magni momenti continent, sanitas cordis est necessaria ad altiorem salutem.
Studiorum, YogaOstendit cor vermes adiuvare ad sanitatem cordis meliorem et ad plures casus periculosos reducere pro morbo cordis.
Princeps sanguinis vis est una principalium causarum cordis problematum ut cor impetus et plaga.
Deminutio sanguinis pressionem periculo harum quaestionum reducere potest. Quidam investigationes YogaAsserit incorporationem morbi cordis in vitam sanam adiuvari posse progressionem morbi cordis tarde.
Unus annus vivendi mutationes cum puritate alimentorum mutationes et accentus procuratio yoga disciplina113 morbos cordis aegros secutus est, effectus intuens
Participes viderunt 23% reductionem in summa cholesterol et 26% reductionem in "malum" LDL cholesterolum. Praeterea morbus cordis progressio omissus est in 47% aegrorum.
Improves qualis est vita
Yoga magis magisque vulgaris est sicut therapia ad meliorem vitae qualitatem pro multis hominibus adiuvandum. In uno studio, 135 seniores datae sunt vel semestre yoga ambulandi vel coetus moderandi.
Yoga Aliis coetibus comparati, ii qui insigniter exercuerunt suam qualitatem vitae ac lassitudinem emendaverunt.
Alia studia in aegris cancer YogaRespexit in quomodo medicina emendare qualitatem vitae possit et signa reducere. Unum studium feminae secutae sunt cum cancro mammae quae chemotherapy accepit. YogaEtiam altiorem qualitatem vitae emendavit dum chemotherapyam signa minuit ut nauseam et vomitum.
Simile studium octo septimanas YogaExaminetur quomodo cancer mammae foeminas in cancro carcinomate afficiat. In fine studio, mulieres minus dolorem et lassitudinem expertae sunt, ac meliores gradus recuperationis, acceptionis et relaxationis.
In aliis studiis, aegris cum cancro YogaStatutum est ut somnus qualitatem, sanitatem mentis, officia socialia, signa sollicitudinis et tristitiae minuere possit.
pugnat exanimationes incidamus
Quidam studiis Yogapotest habere antidepressant effectus et exanimationes incidamus Ostendit posse reducere salubria.
Hoc est, quia, YogaGradum cortisoli demittere potest, accentus hormonum qui gradum serotonin neurotransmissoris afficit, cum tristitia coniungitur.
In uno studio, participes in programmatis alcohol addictionis "Sudarshan Kriya", yoga genus specificum, quod numerose spirandi intendit.
Post duas septimanas participes inferiores signa deiectionis et gradus cortisoli inferiores habuerunt. Habebant etiam inferiora ACTH, hormona responsalem emissionem cortisoli excitandam.
Alia studia facere yoga similes eventus dedit ostendens consociationem inter demissionem et indicia deiectionis reducta. Ex his eventibus, yoga sola vel in compositione cum methodis traditis tractandi auxilium tristitia pugnare potest.
Sit reducere inveterata dolore
Dolor longus quaestio constans est, quae decies centena hominum afficit, habet plures causas possibiles, ut iniurias, arthritis. faciens yogaInvestigationes demonstrant quod sapiens capiens multas rationes doloris chronici adiuvare potest reducere.
In uno studio, 42 singuli cum carpali cuniculi syndrome (morbus ex compressione nervi mediani in carpi canalis) vel carpi fissile recipitur vel per octo septimanas carpi festucam datae sunt. Yoga fecerant. In fine studii; YogaStatutum est ut carpi coniciendum efficaciorem tenacitatem in dolore minuendo quam carpi coniciendi vim habeat.
In alio studio anno 2005 celebratum; Yogaostensum est ad dolorem minuendum et functionem physicam emendandam in participantibus cum OSTEOARTHRITIS GENUUM.
Licet plus investigationis opus sit, cotidie facere yogaUtile sit pro inveterata dolore laborantibus.
Ut meliorem somnum qualis
Pauper somnus qualis coniunctus est cum dolore magna, pressura sanguinis alta, et tristitia, inter ceteras perturbationes. Studiorum, faciens yogaIndicat melius dormire potest.
In a 2005 studio, 69 senes aegros or Yoga administratum, praeparationem herbalem sumpsit vel coetus moderatus factus est. yoga group ocius obdormivit, diutius obdormivit, meliusque mane quam ceteri coetus quievit.
Auget flexibilitatem et statera
YogaPotest etiam fieri ad flexibilitatem et proportionem emendare. Substantialis est investigatio hoc beneficium adiuvans.
Novum studium deprehendi 26 masculum athletae ante 10 hebdomades Yoga explorato effectu. facere yogaMensurae flexibilitatem et proportionem ad regimen coetus comparatum significanter augentur.
In MMXIII studio faciens yogadeprehendi potest adiuvare ad meliorem stateram et mobilitatem in maioribus adultis.
Tantum 15-30 minuta cotidie facere yogamagna differentia facere potest pro illis quaerunt ad emendare perficiendum flexibilitatem et proportionem meliorando.
Pranayama seu yogic spirandi, exercitationes et artes spirandi quae in respirationem intendunt yoga practicessit. Most typus yogahaec includit respirationes, multa studia; faciens yogainuenit ut respirationem emendare possit adiuuare.
In una studio, 287 alumni collegii XV hebdomadarum classis susceperunt varias yoga moveri et exercitia spiritualia docuit. In fine fuerunt incrementa significantia vitalis capacitatis studii.
Facultas vitalis est mensura maximae moles aeris, quae e pulmonibus expelli potest. Praestat illis morbis pulmonis, pectoris conditiones et suspiriosis aegros.
Alterum 2009 studium invenit quod yogic spirandi usus emendavit symptomata et munus pulmonis in patientibus mitis asthma moderandis.
Subveniat CROTAPHOS
Migraineest recurrentis capitis, quod multis afficit. Medicinae traditur.
Tamen, quod YogaOstendit therapiam incitamentum esse ad frequentiam cephalea reducendam.
In studio 2007, 72 aegris cum cephalea erant yoga Loremaut coetus cura auto-ad cine est assignata. yoga medicosperitus reductiones in capitis intensione, frequentia, et dolore ad sui ipsius coetus cura.
In alio studio, LX aegris ut curatio cephalea administrabatur. Yoga cum or * Yoga sine cura conventional. facere yogamaiorem tamen in capitis frequentiam ac severitatem quam in sola cura conventionis minui.
Investigatores, YogaIlla suggerit sapientis auxilium incitare nervum vagus, qui efficax esse demonstratum est in migrationibus sublevandis.
Sanus habitum develops manducans
Intuitivus esus conceptus est qui conscientiam edendi momento fovet. Id est de attentione ad gustum, olfactum et ad textura ciborum et notanda cogitationum, affectionum vel sensuum, quae in edendo occurrunt.
Dictum est hanc praxim sanos esus habitus emendare, qui sanguinem saccharo moderari adiuvant, pondus damnum augent, ac mores edendi inordinatos corrigunt.
Yoga Quia mentem extollit, quaedam studia ostendunt posse ad mores esus sanos promovendos adhiberi. studium, Yogainclusionem invenit in inordinatione edendi in outpatienti curationis progressio cum 54 aegros reduci et edendi inordinationem symptomata et sollicitudinem cum cibo.
In his inordinatos edunt mores; facere yogapotest auxilium develop sanus esus habitus.
potest auget resistentiam
In addition ut augendae flexibilitate Yogaexercitium exercitationis supplere potest ad vires aedificandas utilitates. YogaSunt etiam speciales motus ad vires augendas et musculi aedificandi.
Uno studio, 79 adulti 24-hora "Sol salutationes" perfecerunt - series fundamentalium motuum saepe in fermentum adhibita, sex dies hebdomadis per 24 septimanas. Insignes vires, patientia et pondus damnum in summa corporis incrementa experti sunt. Recipis etiam diminutio in corpore mulierum adeps erat.
A 2015 studium invenit similes inventiones, inveniendo yoga facere per 12 septimanas effecit in emendationibus in stamina, viribus et flexibilitate in CLXXIII participantibus.
Ex his inventis; yoga usuEfficax ratio potest augere vires et patientiam, praesertim cum usus est in compositione cum exercitatione regulari exercitationis.
improves digestio
Studiis monstravimus quod cum regulari yoga praxis, digestiva ratio excitatur et cruditas, gas et alii morbi stomachi affines eliminantur. In genere, munera gastrointestina in viris ac mulieribus emendant.
Prohibet immatura canus
Quisque et ante sed neque. YogaDetox adiuvat eliminando toxinos et radicales liberas.
Haec mora senescit, inter alia beneficia. Yoga accentus etiam minuit, aliud momentum ad senescendum vincendum.
improves positione
docens quomodo regere corpus Yoganatura est. Iusto usu corpus statim rectam habitudinem assumet. Facit te confidentem et sanum.
Exercitium quae metabolismum adiuvat accelerare et musculus macilentam aedificare. Yogamagna perdendi vel conservandae momenti.
Praebet statera
YogaEtiam stateram et focum augere studet, ut potestatem corporis permittit.
Demittit periculum iniuriae
Yogahumilis ictum motus moderata consistit. Ergo periculum iniuriae in usu est inferior aliis exercitiis comparatus.
Prohibet Alzheimer morbus
YogaGamma butyrici acidum (GABA) gradus in cerebro augere dicitur. Studia monstrant gradus GABA humiles responsabiles esse pro incursu Alzheimer. Yoga Etiam operatur in sanitate cerebri, unde periculum Alzheimer minuit.
Quae sunt genera Yoga?
modern yogaexercitatio, vires, agilitas et respiratio. Multa genera yoga. genera yoga et styli includuntur;
Ashtanga yoga
Hoc genus yoga usu doctrinarum antiquarum yoga utitur. Ashtanga eadem opposuit et sequentia facit, quae unumquemque motum cum spiritu celeriter coniungunt.
Bikram yoga
Bikram yoga consistit ex 26 oppositis et serie exercitiorum respirationis.
hatha yoga
Hoc est nomen generale pro qualibet specie yoga quae physica movet docet. Classes Hatha saepe inserviunt lenem introductionem ad fundamenta yoga.
Iyengar yoga
Hoc genus yoga praxis intendit ad inveniendam ius noctis in unoquoque statu ope serie fulcis ut caudices, tegumenta, lora, sellae et cephalea.
Kripalu yoga
Hoc genus medicos docet scire, accipere, et scire de corpore. A Kripalu yoga discipulus suum gradum culturae perspiciendo interius discere discit.
Classes plerumque incipiunt ab exercitationibus respirationum et in extensionibus levibus, subsequuntur series singulorum positionum et relaxatio finalis.
kundalini yoga
Kundalini yoga est ratio meditationis quae industriam inclusus dimittere studet.
Classis yoga Kundalini typice incipit cum cantibus et desinit cum cantu. Inter, habet asana, pranayama et meditatio quae ad effectum aliquem creandum destinavit.
potentia yoga
Nuper in 1980s medici hanc activam et athleticam yoga formam elaboraverunt secundum systematis traditionalis Ashtanga.
Sivananda
Haec ratio quinque-punctis philosophiae pro fundamento utitur.
Haec philosophia argumentatur quod propriae respirationis, relaxationis, victus, exercitationis, et positivae cogitationis cooperantur ad sanam yogic vivendi rationem.
Homines Sivananda exercent 12 principales asanas, quae Solem Salutationis praecedunt, et cum Savasana persequuntur.
viniyoga
Viniyoga magis pertinet ad functionem quam formam, artem et scientiam respirandi et adaptandi, repetitionis et tenendi et sequendi.
yin-yoga
Yin yoga focuses tenentes passiva opposuit per longa tempora. Hoc Yoga style scuta alta fibras, ligamenta, artus, ossa.
ortum yoga
Prenatal Yogansus opposuit quod medici gravidas mentes creaverunt. Hoc yoga stylehomines adiuvare possunt in figura, post partum et sanitatem in graviditate sustentant.
reficiat yoga
Hoc est consolatio Yoga modum. Dum statum tenens, opus restaurativum in quattuor vel quinque simplicibus positis fungi potest, adhibitis accessoriis ut stragulis et cervicalibus ut sine labore in profundam relaxationem mergantur. Yoga lectionem transeo.
