Parte Fat Loss Movet - 10 Securus Exercitiis

venter regioOlea ex parte cutis turpissima apparent. Cum pondus adquirere incipis, haec torcularia se primum ostendunt. Liquefactio non est facile. Una est ex ultimis pinguibus, ut ex diuturno labore liquefiat et liquefaciat. Tametsi difficile est has duras pingues dissolvere, mutato victu tuo, velocius proventum habebis cum motu pinguedinis lateris liquefaciendi. Quales exercitationes inde pinguescunt celeriter liquefaciunt? Hic motus ad torcularia latus liquefaciunt…

Parte Fat ustio motus

I) Starfish

• Tabulam in latere positionis ingredi. Latera tabula positio est in brachio tuo cubare et crura recta extende.
• Postea librans, pone pedem in altero et brachium tuum in aere leva.
• Nunc crus leva et corrige. Simul, tenta pollicem tuam attingere manu tua, ac deinde ad priorem locum reverti.
• Fac cum altera parte. XV temporibus repetere.

II) Latus tabulam circulus

• Vade in tabulam positionem lateris ut in exercitio supra. Tuum genu propius ad aream fer. Erige crus superius usque ad horizontalem et rectam.
• Nunc incipias facere circulos magnos cum illo crure.
• Ducite viginti circulos horologicos et viginti circulos counterclockwise. 
• Deinde cum altera parte iterare.

III) Crispum Oblique

• Cuba super dorsum tuum et crura tibi flexis genibus eleva, donec vituli iacent.
• Pone sinistram manum post caput tuum, et brachium dextrum ad latus tuum corrige.
• Nunc dextrum bracchium tuum ad aream comprime, laevam abdominis partem leva et sinistrum cubitum ad sinistrum genu tuum tangere conaris.
• Verte genu sinistrum ad cubitum sinistrum tuum, sicut erigis abdominis sinistri.
• Itera cum altero. Motus X temporibus.

IV) flectere cubito

• Humi iace cum tuis cruribus rectis et brachiis tuis extensis.
• Crura et bracchia in sede erecta leva, donec abdominis tui abstergat terram et tu libratum in ludibrio tuo.
• Si recta crura servans provocatio est, genua flectere potes donec vituli tui horizontales sunt. Hanc opinionem.
• Nunc ad dextrum gyra bustum tuum, dextra flecte brachia, dextram tuam tange cubitum ad solum.
• Inclina ad sinistram et tange sinistrum cubitum usque ad pavimentum.
• Mutandum serva. Fac XX reps.

V) Triangulum cum dumbbells

• Sta pedibus tuis distantibus. Sinistro pede ad sinistram et pedem dextrum.
• dumbbells habe in dextera tua. Gravi ne dumbbell utere ac leviter brachium ad latus corrige.
• Nunc ad laevam partem inclina et sinistra manu pavimentum attingere conaris.
• Inmutata positione, deprime te quam maxime humilem, retinens dorsum tuum rectum.
• Do 15 repetitiones in utraque parte.

6) Syrena

• Jacere in dextro latere cum cruribus rectis et pedibus simul.
• Crura leviter tene antro, genam innixa, non coxis.
• Erige tibi pedes quam maxime et eas deprime.
• Fac XV reps.

7) Leg

• Super dorsum tuum iacent in area pedibus tuis.
• Pone manum tuam sub coxis tuis, et utraque crura recta custodiat.
• Crura tua quam celerrime leva, et resilire sine tactu humum. Pedes tuos semper recta custodiat.
• Fac XV reps.

VIII) Classical vitae

• Intra tabulam positio. Hoc posito, matta procumbit. Sustentantibus cubitis ac digitis, paulum surgite in grabato.
• Postquam stabilita es, unam manum pone in coxam tuam et incipe inferiorem coxam sursum et deorsum levare.
• Do 15 repetitiones in utraque parte.

IX) Crispum Dumbbell latus

• Capto dumbbell in unaquaque manu et sta pedibus tuis seorsum coxae latitudine.
• Accipe quam humilem a lumbis tuis ad latus tuum sinistrum, et simul eleva brachia tua in arcum super caput tuum, sicut tu incumbis.
• Adulant et repetunt altera parte.
• Mutandum serva. Fac XX reps.

10) Abdominoplasty

• Sta cum pedibus tuis et abs- stricta.
• Flectere crura recta et progredi manibus tuis donec es in tabula positione.
• Flecte genu dextrum, et tenta dextrum cubitum tangere.
• Nunc centrum genu tuum et pectus tange.
• Nunc tolle ad sinistram et tange cubitum sinistrum tuum.
• Crus corrige et sinistrum crus iterare.
• Mutandum serva. Fac XX reps.

Re: 1