Cicer, nomen scientificum Helix pomatia Lectin Sigmalegumen est quod in traditione culinaria multarum culturarum variarum invenit locum. Id maxime, quia valens est.
Quamquam cibus item in cuisinis Asiaticis et Africae septentrionalibus est usus late est, hodie cibo maxime utendum est. productio lenticulae In Canada est.
calories lenticula Est humilis in fibra, alta in amino acida et facilisis. Sit ipsum commodi corporis.
in variis generibus lenticula Omnes significant quantitates vitaminum, mineralium et carbohydratorum continent. Haec adiuvant ut industriam ad summum gradum servent.
in articulum quae lenticula, quae lenticulae, quae vitaminum in lentem, quae lenticulae genera et proprietates. interrogata respondebitur.
Varietates lenticulae
Lentil In genere sunt colores, qui plerumque ex luteo, rubro ad viridem, fuscum, aut nigrum vagantur. venatus typus lenticulae Unicum habet compositionem antioxidantam et phytochemicam.
brunneis lenticulae
Bu typus lenticulae Lenem saporem habet et adhibetur in pulmentis, carnium acetabula et potenti.
viridis lenticulae
viridis lenticulaeSpecimen lateris acetabula vel potenti.
Red et luteum lenticulae
Bu typus lenticulae Ei saperet delicata has. Plerumque pulmenti lenticulae patties facere solebat.
nigrum lenticulae
Quia sunt nitida et nigra, apparent sicut caviar. nigrum lenticulae Habet odorem pinguem, textura mollem et perfecte in potenti.
Nutritionis Contentus Lentilium
LentilVitaminum B, magnesium, zincum et kalium continet.
Dapibus ratione lenticulaepraeest 25%, quod optimum cibum jocus facit. Etiam magna ferrum Fons est nutrimentum et supplet mineralia quae vegetariis carent.
Genera lenticulae Calix 198 (XNUMX P.) leviter in nutritionalibus contentis variari potest. cocta lenticula plerumque haec nutrimenta praebet:
Calories: 230
Carbs: 39.9 P.*
Dapibus: 17,9 gram
Adeps: 0.8 P.*
Fibra: 15.6 P.*
Thiamine: Daily Attractio 22% Relatio (RDI)
Niacin: 10% of the RDI
Vitaminum B6: 18% RDI
Folate: XC% de RDI
Acidum pantothenicum: 13% RDI
Ferrum: 37% RDI
Magnesium: 18% RDI
Phosphorus: 36% of the RDI
Potassium: 21% RDI
Cadmiae: 17% RDI
Aeris: 25% RDI
Manganese: 49% de RDI
tuum lenticulae Altus est in fibra, quae normales motus alvum promovet et incrementum ventriculi bacteria sani. manducans lenticulamMunus altiore alvum augendo sedile pondus auget.
Ayrıca, lenticulaMultam habet varietatem commoditatis plantae compositorum quae phytochemica vocantur, quarum multae contra morbos longos, ut cor morbos et species diabete, protegunt.
Lentil polyphenolis dives est. Sunt praedicamenta sanitatis phytochemica promoventia.
ut procyanidin et flavanols lenticulaNotum est nonnullos ex polyphenols in cedro repertis validos habere antioxidantos, anti-inflammatores et neuroprotectivos effectus.
A test fistulae studio tuum lenticulae deprehendi productionem inflammationis promovendi moleculae cyclooxygenas-II suppressam.
Accedit cum probatus in lab polyphenols in lenticulaecancer cellae incrementum prohibere potuit, praesertim in cellulis cutaneis carcinomati similem.
Polyphenola in lenticula Partes quoque agere potest in meliori sanguine saccharo gradus.
Animalis studium lenticulae eduntinvenit eum adiuvat inferioris sanguinis saccharo gradus et beneficia non simpliciter propter eius carbohydratorum, interdum, vel pinguium contentorum. Etsi nondum intellectum est, polyphenola sanguinem saccharo stabilire possunt gradus.
etiam lenticulaDicitur etiam quod polyphenola in oleo olivarum non amittunt proprietates utilitatis post coctionem.
Custodit cor
manducans lenticulamconsociata cum altiore periculo morbi cordis inferiori, sicut effectus positivos in pluribus causis periculorum habent.
In studio 2-septimana in 48 AUCTARIUM vel obesum homines cum diabete typo 8 diabete, calix tertia (60 P.) per diem. manducans lenticulam Inventum est gradus cholesterol augere "bonum" HDL et signanter reducere "malum" LDL cholesterolum et gradus triglyceride.
Lentil Etiam sanguinem pressura inferiorem adiuvat. studium in muribus; lenticulae edunt Maior minutio sanguinis facta est quam illi qui pisam, ciceram, vel fabam manducaverunt.
Ayrıca, lenticula Eius servo angiotensin I-convertentis enzyme (ACE), quae regulariter cum vase sanguineo constrictionem inhibet, eo quod sanguinem pressuram auget.
Alti gradus homocysteini sunt alius factor periculi pro morbo cordis. Haec augeri possunt cum attractio folatium puritatis vestrae insufficiens est.
Lentil Cum magnus fons folatium sit, adiuvat ne cumulum excessus homocysteinum in corpore habeat.
Esse AUCTARIUM vel obesum auget periculum cordis morbi, sed manducans lenticulamUt adiuvet attractio nutrient altiore reducere. Te tenet plenum ac librat sanguine saccharo gradu.
Interea intestina movet, ut proprias excreationes a corpore removeat. Etiam bacteria sanis in ventre viventibus in pabulum agit. Sic constipationem adiuvat prohibere.
Infra sanguinem sugar adjuvat
Secus simplex carbohydrates lenticulaadiuvat demittere sanguinem saccharo. Tardius carbohydrates hauriuntur, quarum una est amylum. Sustinet conversionem sacchari in industriam et periculum diabete minuit.
Adjuvat aedificare musculus massa
LentilUtile est massam musculi construere et roborare. Continet interdum magni pretii biologici, qui recuperationem musculorum post impulsum corporis actionem afficit. Tarde occupata carbohydrates augent industriam campestri et palaestrici effectus.
Adjuvat ne anemia
Lentil Corpus praebet ponderis ferri, magnesii et zinci significantibus. Haec mineralia essentialia sunt hominibus cum anemia necessaria.
Haec mineralia involvuntur formatione cellulis sanguineis rubris, quae per anemia minuuntur. Munus etiam cellae adiuvant ac signa lassitudine minuunt.
Systematis nervosi protegit
manducans lenticulammagnus est ad impediendos nervorum perturbationes. Altitudo complexionis B-complexi in contento nexus nervus ampliat atque eam a degradatione liberarum radicalium conservat.
pugnat cancer
tuum lenticulae Polyphenola in ea tutelam cancri praebent et etiam auxilium in curatione cancri. Studia monstrant quomodo adiuvare possint varias cancrum genera prohibere, inclusa carcinomata pectoris et colonorum.
Statera iusta corporis pH levels
Lentil Est unus e fontibus interdum alcalicis, sic adiuvat pH gradus in corpore temperare et optimam sanitatem promovere. LentilAcorem impedit, quod fit si cibi processus cibi et saccharo nimias consumis.
Lentil Hoc acidum pugnat et incrementum ventriculi sani bacteria fovet.
Meliorem cerebrum salutem
Lentil magna moles folate includit. Folata, sicut plura alia nutrimenta (ferrum et omega-3s), vim cerebri boosts. Studia monstrant folatium demissionem et dementiam hominum aetate impedire posse.
Folatum etiam reducit gradus aliquorum amino acidarum quae munus cerebri imminuunt.
confirmat immunitatem
Lentilest minera bona, nota minera ad immunitatem firmandam. selenium scaturit. Selenium responsionem cellularum T excitat, quae sunt cellulae immunes quae morbum occidunt. in lenticula Puritate über immunitati confert.
pugnat lassitudine
Lentil Fons ferri cum sit egregius, ferri defectionem impedire potest. Parva moles ferrea in corpore est pigra et fessa sentiens. Vitaminum C adiuvat ferrum melius absorbet ex cibo. Lentil Fons tam ferri quam Vitaminum C.
Felium electrolytici operatio
electrolytesmagni ponderis munus agit in propria operatione cellularum et organorum. LentilContinet bonam quantitatem potassii, electrolytici amissi in exercitatione. LentilPotassium in corpore agit ut electrolytici conservando quantitatem fluidi in corpore.
Beneficia lenticularum pro pelle et capillo
Vitaminum in lenticulamineralia et amino acida pili et cutem positive afficiunt. Effusio horum nutrimentorum regenerationem cellulosam auget. Ne immatura tincidunt velit, id amet.
Item, cum interdum et vitaminum E contineat, prodest ad sanandam cutem accelerandam, si qua sunt incisa vel vulnera. Mineralia in suo contento impediunt capillorum debilitationem et immoderatum capillorum detrimentum.
An lenticulae sunt infirmae?
Licet non miraculi pabulum ponderis; lenticula adiuvet damnum. Lentil Humilis est in calories et multum valens, qui facit eum optimum cibum pondus amittere sine esuriendo vel deficiens in nutrimento aliquo.
Etiam adipem nullum fere continet, ut sine metu pondus lucrandi comedi possit. Denique fibra contenta adiuvat ut diutius sentias, quae clavis est ad moderandum appetitum.
Beneficia lenticularum pro praegnantibus
Matres eget dapibus extra. Fibra leguminum in pugnis constipatio, quaestio communis in graviditate.
nam gravida mulieres lenticulaFolata in lacte inventa periculum tubuli neuralis defectuum et alia problemata in modo nascentium minuit. Folatium insufficiens repertum est puerum vulnerabilem aegritudini in ulteriori aetate facere.
LentilAeque ad uberem matrum refert. Praeter interdum et folatum, hoc legumen alia elementa magni ponderis continet.
Quae sunt mala lentium?
Antinutrientia nutrientium effusio afficere potest
Lentilpotest afficit effusio aliorum nutrimentum antinutrients Eam continet.
Lectins
Lectins concoctionibus resistunt, aliis nutrimentis adstringunt, effusio inhibent.
Lectins etiam in pariete intestinorum carbohydratos alligare potest. Si superflue consumpti sunt, possunt obice intestinorum perturbare et intestinorum permeabilitatem augere; Hoc quoque est rimosa ventrem Et ut
Nimis lectins ex cibo questus potest augere periculum conditionis autoimmune enucleandi, sed argumenta ad hanc sustentationem limitata sunt.
Lectiones habere possunt etiam anticancer et antibacteriales proprietates. Si consummatio lectin obscurare conaris, macera lenticulam ante noctem, et aquam ante decoctionem abiicias.
Tannins
Lentil potest ligare ad proteins tannins includit. Hoc impedire potest cum effusio aliquorum nutrimentorum.
Speciatim est quod tannins effusio ferrea minuat. Investigationes autem ostendit gradus ferreos plerumque non affici tannin ex cibo.
E contra, tannins sunt altae facilisis promovendae salubris.
acidum physicum
physicum rebeltphytates, seu phytates, absorbent mineralia ut ferrum, zincum, et calcium, reducendo effusio. Acidum fiticum etiam notum est habere proprietates antioxidant et anticancer validas.
Quid latus effectus edendi nimis lenticulae?
Manducans nimiam lenticulampotest bloating, quod fibra abundat. Lentil Quia magnum est dapibus interdum, nimium comedere renes confirmare et etiam ad lapides renes ducere (quamvis hic effectus lateris rarissimus est).
Quomodo coquere lenticulas?
lenticula Facile est coquere. Dissimilis multa alia leguminum, nulla prae-cibus requiritur et minus quam viginti minuta coqui potest.
Contaminantes removere, ante coctionem lavare necesse est. tuum lenticulae Antinutriens in eo contentus signanter coquendo minuitur.
Qua de causa,
Available in brunneo, viridi, flavo, rubro vel nigro calories lenticula Est humilis ferro, dives ferro et folate, dapibusque Eximius fons.
Polyphenola salubria promovens continet et plures morbos cordis factores periculo minuere potest.
