Securus Gymnasium Movet - Ad Sculpt Corpus

Suduisti horas ad gymnasium, pondera levavi donec musculi tui explosi sunt, et secuta es victus programmatis, quod amico tuo adiuvavit amittere XX kilos. Sed habes adhuc ventrem tuum de braccis tuis exserentem, et tibus e tergo exserentem. Victus et exercitatio sola non sufficiunt ad figuram corporis. Facile gymnasticae movet Formare potes corpus tuum.

Dicens vale ad stricta corsets in torto ventre Aliquam habere ... facile gymnasticae movet figura corpus tuum.

Facile gymnasticam movet figuram corporis

Haec exercitia per 15 minutas ter in die fac.

cursoriam

• Dormi cum inferiore dorsum succincti in pavimento. 
• Pone manus post caput. 
• Leva crura tua ad angulum XLV-gradum.
• Tarde movent crura tua quasi revolutio. 
• Alternate genu dextrum tuum tangens cubitum sinistrum et genu sinistrum tangens cubitum dextrum.

genu viverra

• Sede super sellam genibus flexis. 
• Pedes tuos prosternunt humi et tene latera cathedrae.
• Obstringere ventrem tuum, et commode reclinare dorsum. 
• Pedes leviter de terra tolle. 
• Dum in hoc statu, genua tua ad pectus fer. Summa deinceps exprime. 
• Tarde pedem tuum ad priorem locum redde et motum repete.

iusto pectine

• Humi iace flexis genibus, et pedes humi simul. 
• Pulvinar sub te. 
• Linteum collo tuo pone super oras et linteum tene.
• Tene ventrem trahendo. 
• Inclina toto corpore, elevans humeros, caput et dorsum.
• Tum demittere ad terram, non tacto solo, et resurgere eodem modo. 
• Moveri potest haec paulo gravis. In hoc casu non potes nisi motum cum superiori corpore tuo facere, et ortu superiore.

pila vitae

• Ia tergo tuo tenens tennis pila in manibus tuis. 
• Brachia ad latus tuum ad laquearia crura extende.
• Obstringere abs te et coxis. Leva humerum tuum et caput paucorum digitorum de terra. 
• Globuli versus laquearia, non antrorsum. Demittere et repetere motus.

exercitium pila

• Ia parte laeva tuis coxis tangentibus globum et in area bracchia recta tene.
• Ad motum faciliorem, pone brachium sinistrum tuum ante dextrum tuum, vel contra parietem innixus potes incumbere.
• Nunc abstrahe intro tuum et pone manus post caput. Tarde pilam ad aream volvunt, deinde eam ad locum initium trahunt.
• Decies utrimque, dextra.

Pilates exercitium

• Genua flecte et sede in solo pedibus tuis planis. 
• Accipe pulvinar, dimidium complica et inter crura pone.
• Comprime cervical cum cruribus. In digitos tuos ventilabis. Deinde in calcibus iterum premo. Hoc decies repete.
• Exercitationes pulvinar ibidem decem vicibus repete. Sed hoc tempore digitos tuos simul et pedes seorsum esse debent.
• Pone manus sub capite tuo cum pedibus planis in area, nulla mutata positione pulvini. Revolve spinam tuam dorsum. 
• Inde sensim hanc formam in curvam C informatam transformare. Clavis hic est quam stricta tenere pulvinar inter crura potes ut te evelles. Hoc decies repete.
• Cum hos motus facile facere potes, genua tua ad ventrem trahere conare et eas obliquus aperire ut dextrum umerum tuum sinistrum genu tangat, et sinistrum umerum dextrum genu tuum tangat. 
• Fac genua tua et coxas rectas ante te.
• Motus hic interiorem crurum partem operatur et renes ad magnitudinem redigit.

Bu facile gymnasticae movet Forma corporis tui fruere!

Re: 1