the 5:2 diet; "5 2 victu ieiunus, 5 per 2 diaeta, 5 dies per 2 dies esus" Notum est diversis nominibus ut "Ieiunium Victu" Haec diaeta, cognominata; Hodiernus dies festus jejunus intermissus est maxime popularis.intermisso ieiunio vel ieiunus intermissus est diaeta, que iusto ieiunio requirit.
Pervulgatum est per medicum Britannicum et diurnarium Michaelem Mosley. Ratio quare dicitur 5:2 victu est quia quinque dies hebdomadis, tu servas normalem esum exemplar, aliis duobus diebus, 500-600 calories per diem.
Ista diaeta magis pertinet ad modum edendi quam diaetae. Agit de fluxu cibi, non quid edendi. Multi huic diaetae facilius accommodant quam calorie restricto victu et magis committuntur ad diaetam tuendam.
Quid est 5:2 diet?
The 5:2 diet popular is diet, which includes jejuning bis in week. Primum elaboratum est ab editore Britannico et medico Michael Mosley, qui die 2013:5 diet librum "The Fast Diet" in MMXIII edidit.
V;
Mosley dicit sequentes 5:2: extra minas victu effudit, diabete versa, et altiore sanitatis eius meliorem fecit. In victu consilium satis simplex est. Involvit mutationes quando et quantum ad manducandum, quam stricte regulas de cibis permissis.
Comedit normaliter, quinque dies in hebdomada, sine calories vel macronutrientia vestigiis. Interim, duobus non continuis diebus hebdomadis, consilium dicit cibum sumptionis circiter 75 centesimis restringere; Hoc est typice circiter 500-600 calories.
Sicut in aliis jejuniis, quae dicuntur tempus restrictum comedere, non est regula de cibis jejuniis et non jejuniis. Sed commendatur ad modum discursum ciborum et sumat varietatem nutrimentum-densum, naturales cibos ut maximize potentiae utilitates.
Qui in 5:2 victu comedunt regulariter per quinque dies in hebdomada et non habent calories restringere. Altero deinde biduo attractio calorie ad quartam cotidianam postulationem reducitur. Hoc est circiter 500 calories per diem pro feminis et 600 calories pro viris.
Tibi decernere potes biduum ieiunandum. Communis idea in septimana consilio est ieiunare in Feriis et quinta feria, et in aliis diebus pergere cum victu normali.
Normalis cibum non intelligit vos can proprie manducare omnia. Si junk et processit cibos comederis, probabiliter pondus amittere non poteris, et etiam pondus lucraberis. Si comedas 500 calories in duobus diebus in jejuniis continuo expendis, non debes excedere 2000 calories in diebus quam comedas normaliter.
Quae sunt beneficia 5:2 victu?
Hoc pondus damnum victu melioris totius corporis compositionem. Valet etiam adipes venter minuere.
Plana inflammationis in corpore reducit. Ieiunium intermissus efficaciter productionem cellularum immunium proinflammatoriarum supprimit et reductionem inflammationis in corpore ducit.
Iuvat contra morbum cordis custodire varias notas cordis sanitatis. Demittit cholesterolum, triglycerides et sanguinem pressura, quae sunt factores periculorum morbi cordis.
Melior est imperium sanguinis saccharo ad diuturnum tempus sanitatis in iis cum et sine speciebus 2 diabete sustentandis.
Simplex est, flexibile et facile efficiendum. Dies ieiunii eligere potes iuxta schedulam tuam, constitue quid cibos ad comedendum et sartorem diaetam tuam ad vivendi rationem.
Magis sustineri potest in longo spatio quam alia victus ratio.
Pondus damnum V: V victu
Si pondus amittere debes, in 5:2 victu efficax est. Hoc est, quia haec edendi forma adiuvat ad consumendum pauciores calories. Ideo ieiuniis diebus non debetis conpleri edendo magis diebus non ieiuniis. In studiis de pondus damnum haec victu ostendit eventus valde positivos;
Recens recensio invenit quod alternis diebus ieiunium mutatum in 3-24% pondus damnum per 3-8 septimanas consecutum est.
In eodem studio, participantes circumferentiam lumborum suorum 4-7% amiserunt, quod est damnosum.venter pinguisperdiderunt.
Ieiunium intermittens multo minorem minutionem in qualitate musculi facit quam pondus damnum cum restrictione traditionalis calorie.
Ieiunium intermissus efficacior est quam patientia vel fortitudo exercitatio cum exercitatione coniuncta.
"Quid et quantum comedetis jejuniis diebus?" nulla talis regula est. Aliquid functionis optimae a die incipiendo cum parvo ientaculo, alii commodius inveniunt ut quam proxime comedere incipiant. Ergo non potest exhibere a 5:2 victu specimen menu. Fere duo exempla refectio ab iis, qui pondus in 5:2 victu amittunt;
Tria parva prandia; Plerumque prandium, prandium et cenam.
Duo modice majores acetabula; Prandium et cenam tantum.
Cum attractio calorie limitatur (500 pro mulieribus, 600 pro viris), necesse est ut prudenter attractio calorico utatur. Conare ut focus in alunt, summus fibra, summus interdum cibos sic potes sentire plena sine perussi nimis multi calories.
Optio magna pulmenta diebus ieiuniis sunt. Studiorum ostendimus se posse te iisdem rebus escis plenius sentire vel eadem calorie contenta in forma sua originali.
Hic pauca sunt exempla ciborum, quae diebus ieiuniis aptari possunt;
herbas
Classic yogurt
Coctum aut diripienda ova
Aut macilentum cibum rhoncus
Soups (exempli gratia lycopersiciSusceptibility, BRASSICA vel vegetabilis)
Nigrum capulus
tea
aqua vel aqua mineralis
Primis diebus, praesertim in jejunio tuo, erunt momenta famis. Solet solito segnius sentire.
Sed mireris quam cito famem abit, praesertim si in aliis rebus operam dare conaris. Si non ieiunus es, utilem fortasse habere labores habilem primis diebus ieiunandi, ne segnem aut infirmum sentias.
Homines qui malnourished, AUCTARIUM vel nutrimentum deficientem.
Mulieres quae concipiunt concipere vel habere difficultates fecunditatis.
Ieiunium quoque intermissum non aeque utile est feminis, quam quibusdam viris. Nonnullae feminae narraverunt periodos suos menstruos cessasse dum cyclos suos menstruos sequi.
Sed cum ad uictum suum reuersi sunt, res ad tation. Mulieres ergo cavere debent, cum omne genus ieiunii intermittentes incipiant, et statim si adversa accidant, omitti debet.
