정기적으로 운동건강한 삶을 위해 없어서는 안 될 필수품입니다. 또한 신체의 과잉을 제거하여 체중을 줄이는 데 필요합니다. 스포츠는 피부의 모공을 확장시키고 많은 물질이 땀과 함께 배출되도록 합니다. 몸에 많은 이점이 있는 이 활동을 할 시간이 있습니까? “스포츠는 언제 해야 할까요?"
원할 때나 시간이 있을 때 운동해야 합니까? 스포츠를 하는 시간과 방법은 우리가 혜택을 보는 데 매우 중요합니다.
스포츠는 언제 해야 할까요?
이 활동은 이익을 위해 수행되어야 합니다. 시기적절하고 적당한 스포츠가 선호되어야 합니다.
스포츠를하기에 가장 좋은시기는 음식이 소화 된 때입니다. 그래서 내 소화가 끝나면. 다시 배가 고프면 최고의 스포츠 시간을 알 수 있습니다.
따라서 스포츠에서 기대되는 이점을 확인하고 신체에서 노폐물을 제거 할 수 있습니다. 이 기간 동안 운동을하면 장기가 강화되고 몸이 가벼워집니다.
건강한 삶을 위해 스포츠는 적당히해야합니다. 스포츠를 너무 무겁게하면 몸이 땀을 많이 흘립니다. 이것은 신체를 먼저 자극 한 다음 식히기 때문에 신체에 손상을줍니다.
스포츠를 시작하려면 먼저 준비를해야합니다. 템포는 점차 증가해야합니다. 마찬가지로 마무리하는 동안 움직임을 점차 줄여야합니다.
운동을 못하는 사람들을 위한 운동 추천
오늘날의 바쁜 속도 속에서 일하고 도시 생활에 적응하는 사람들을 위해 때때로 스포츠를 할 수 없습니다. 스포츠를 할 시간이 없는 분들에게 일상생활을 활기차게 하는 데 유용합니다.
규칙적으로 운동하지 않는 분 보다 활동적인 생활 공간을 만들려면 아래 권장 사항을주의 깊게 따라야합니다.
- 직장이나 다른 곳으로 걸어갑니다. 짧은 거리를 걸으면 하루 종일 운동할 수 있습니다.
- 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 당신이 내딛는 모든 걸음이 당신을 건강하게 만들 것입니다.
- 점심 시간에 운동 프로그램을 연습하십시오. 직장인의 점심시간은 보통 1시간 이상입니다. 산책을 계획하면 이 60분을 더 잘 활용할 수 있습니다. 아무것도 할 기회가 없다면 계단을 오르락내리락하는 것조차 도움이 될 것입니다.
- 리모컨을 놓으십시오. TV를 보면서 리모컨을 사용하는 대신 서서 채널을 변경하십시오. 따라서 귀하의 이동성은 계속됩니다.
- 자신의 일을 하세요. 배우자나 자녀에게 모든 것을 기대하지 마십시오. 그들을 도와 행동할 기회를 잡으십시오.
- 체육관에 가입하십시오. 당신은 의식적이고 건강한 방식으로 체육관에서 할 운동을 연습할 기회를 갖게 될 것입니다.
- 집에서 러닝머신을 구입할 수 있습니다. 권장하지는 않지만 이동 영역을 생성하므로 사용할 수 있습니다.
- 주변 운동장을 평가하십시오. 이웃이나 지역의 운동장을 이용하십시오.
참조 : 1
