HCG 다이어트는 무엇이며 어떻게 이루어 집니까? HCG 다이어트 샘플 메뉴

HCG 다이어트수년 동안 인기를 끈 다이어트입니다. 규칙에 따라 엄격하게 따를 경우 하루에 최대 1-2kg의 급격한 체중 감소를 유발한다고 주장됩니다.

또한 이 과정에서 배가 고프지 않을 것이라고 명시되어 있습니다.

그러나 일부 의료 기관은  HCG 다이어트그는 그것을 위험하다고 설명하며 다이어트를 해서는 안됩니다.

HCG 다이어트 그것에 대해 알아야 할 사항은 과학적 연구의 틀 내에서 기사에 설명되어 있습니다.

HCG란?

HCG 또는 인간 융모막 성선 자극 호르몬은 임신 초기에 높은 수치로 발견되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 가정 임신 테스트에서 마커로 사용됩니다.

HCG는 여성과 남성 모두의 불임 문제를 치료하는 데 사용됩니다.

그러나 HCG의 상승된 혈중 농도; 태반암, 난소암, 고환암 등 다양한 암의 증상일 수 있습니다.

1954년 Albert Simeons라는 영국 의사가 처음으로 HCG를 체중 감량 도구로 추천했습니다. 의사가 권장하는 식단은 두 가지 주요 구성 요소로 구성됩니다.

- 하루 500칼로리 미만의 매우 낮은 칼로리 다이어트.

- 주사로 투여되는 HCG 호르몬.

오늘날 HCG 제품은 경구용 드롭, 알약, 스프레이 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 

HCG는 신체에서 무엇을 합니까?

HCG는 임신 중에 생성되는 단백질 기반 호르몬입니다. HCG는 기본적으로 여성의 몸에 임신 사실을 알려줍니다.

HCG 호르몬은 임신 초기에 임신을 확립하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 배아 발달과 배치를 돕습니다.

또한 태아 장기의 성장과 분화를 돕고 산모의 자궁근막 수축을 억제하여 조기임신중절을 예방합니다. HCG는 또한 아기의 새로운 혈관 형성(혈관신생)을 촉진하고 면역 관용을 조절합니다.

HCG는 또한 배아와 태아의 발달에 필수적인 프로게스테론과 에스트로겐과 같은 중요한 호르몬의 생산을 유지하는 데 도움이 됩니다.

임신 첫 XNUMX개월이 지나면 HCG의 혈중 농도가 떨어집니다.

HCG 다이어트가 체중 감소에 도움이 됩니까?

HCG 다이어트지지자들은 그것이 신진대사를 촉진하고 많은 양의 지방을 줄이는 데 도움이 된다고 주장합니다.

한 연구에서 과학자들은 HCG, 비타민, 프로바이오틱스 등이 그들은 다이어트뿐만 아니라 다음과 같은 보충제를 실험했습니다. 각 환자의 지질 프로필을 평가했습니다. 과학자들은 환자들이 체지방량을 줄이고 지질 프로파일을 개선한 것을 발견했습니다.

다양한 이론이 HCG와 체중 감소의 메커니즘을 설명하려고 시도합니다. 그러나 여러 연구 HCG 다이어트 그는 약물로 달성한 체중 감소는 매우 낮은 칼로리 다이어트 때문이며 HCG 호르몬과는 전혀 관련이 없다고 결론지었습니다.

이 연구는 칼로리 제한 다이어트를 하는 개인에게 HCG 주사와 위약의 효과를 비교했습니다.

체중 감소는 두 그룹 간에 거의 동일한 것으로 나타났습니다. 또한 HCG 호르몬이 배고픔을 크게 감소시키지 않는 것으로 밝혀졌습니다.

유사한 결과를 보여주는 다른 연구 증거는 없습니다. 사실 저칼로리 식단을 너무 오래 지속하면 역효과를 낼 수 있습니다.

즉, 신체는 "희소성 모드"로 들어가 칼로리를 지방으로 저장하기 시작합니다. 이것은 차례로 체지방 증가를 유발할 수 있습니다.

근육량 감소는 체중 감소의 일반적인 부작용이며 칼로리 섭취를 심각하게 제한합니다. HCG 다이어트 다이어트에서 흔합니다. 이것은 신체가 굶주리고 있다고 생각하게 만들고 에너지를 보존하기 위해 연소하는 칼로리 수를 줄일 수 있습니다.

HCG 다이어트는 체성분을 개선합니까?

체중 감소의 일반적인 부작용은 근육량 감소입니다. 이것은 특히 HCG 다이어트 다음과 같이 칼로리 섭취를 엄격하게 제한하는 다이어트에서 일반적입니다. 몸은 굶주리고 있다고 생각하고 에너지를 보존하기 위해 연소하는 칼로리를 줄일 수 있습니다.

그러나 HCG 다이어트이 제품의 지지자들은 근육 손실이 아닌 지방 손실로 인한 체중 감소를 촉진한다고 주장합니다.

그들은 hCG가 다른 호르몬을 증가시키고 신진대사를 촉진하며 성장을 촉진(동화 작용)하게 만든다고 주장합니다.

그러나 현재 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.

저칼로리 다이어트를 하고 있다면 HCG를 복용하지 않고도 근육 손실과 신진대사 저하를 예방할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다.

웨이트 리프팅이 가장 효과적인 전략입니다. 또한 고단백 식품을 많이 섭취하고 가끔 식단에서 휴식을 취하는 것도 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

HCG 다이어트는 어떻게 만들어지나요?

HCG 다이어트 저지방, 초저칼로리 식단입니다. 일반적으로 세 단계로 나뉩니다.

로딩 단계

HCG 복용을 시작하고 2일 동안 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하십시오.

체중 감량 단계

HCG를 계속 복용하고 3-6주 동안 하루에 500칼로리만 섭취하십시오.

유지보수 단계

hCG 복용을 중단하십시오. 음식 섭취량을 천천히 늘리되 설탕과 전분은 3주 동안 피하십시오.

체중 감량 단계에서 체중 감량이 필요한 사람은 3주 동안 이 단계를 수행하는 것이 좋습니다. 살을 많이 빼야 하는 분들은 6주 동안 식단을 따라가면서 주기까지 반복(모든 단계)하는 것이 좋습니다.

HCG 다이어트 샘플 메뉴

업로드 단계 

체중 감량 단계(500칼로리)

유지보수 단계

HCG 다이어트에서 무엇을 먹을까?

야채

시금치, 양배추, 무, 당근, 사탕무, 아루굴라, 근대, 토마토, 오이, 피망, 호박, 가지와 같은 야채.

과일

사과, 바나나, 아보카도, 파인애플, 수박, 멜론, 복숭아, 배, 자두, 석류, 자몽, 레몬, 귤, 오렌지와 같은 과일.

단백질

계란, 연어, 칠면조, 참치, 대구, 고등어, 두부, 대두, 콩류.

시리얼

붉은 쌀, 검은 쌀, 현미, 귀리 및 갈라진 밀.

우유

우유와 버터밀크.

오일

올리브 오일, 아보카도 오일, 생선 기름.

견과류와 씨앗

아몬드, 아마씨, 피스타치오, 호두, 해바라기씨.

허브와 향신료

고수풀, 커민, 마늘 가루, 생강 가루, 후추, 강황, 카이엔 고추, 정향, 카다멈, 바질, 타임, 딜, 회향, 스타아니스, 계피, 사프란, 민트, 겨자.

HCG 다이어트에서 먹지 말아야 할 것

채소 - 흰 감자

과일- 망고, 사포딜라, 잭프루트.

단백질 – 붉은 고기

시리얼- 흰 쌀.

유제품 - 치즈, 버터, 마가린.

오일 – 식물성 기름, 견과유, 대마씨유, 카놀라유.

패스트 푸드 - 가공육, 감자튀김, 프라이드 치킨, 케첩, 마요네즈, 칩, 와플, 케이크, 패스트리, 빵.

음료 - 에너지 드링크, 포장 과일 및 야채 주스, 알코올.

대부분의 제품에는 HCG가 포함되어 있지 않습니다.

오늘날 시장에 나와 있는 대부분의 HCG 제품은 실제로 "동종 요법"입니다. 이것이 의미하는 바는 문자 그대로 HCG가 없다는 것입니다.

주사 형태의 True HCG는 임신 촉진제로 승인되었습니다. 의사의 처방전이 있어야만 사용할 수 있습니다.

HCG 다이어트의 안전성과 부작용

HCG는 FDA와 같은 기관에서 체중 감량 약물로 승인되지 않았습니다. 반대로 성분이 규제되지 않고 알려지지 않았기 때문에 HCG 제품의 안전성에 의문이 제기됩니다.

HCG 다이어트또한 다음과 같은 여러 관련 부작용이 있습니다.

- 두통

- 피로

- 불경기

– 남성의 유방 확대

– 암 발병 위험

– 부종

– 혈전이 형성되어 혈관이 막힘

-과민성

이것은 대부분 매우 낮은 칼로리 섭취 때문일 수 있으며, 이로 인해 대부분의 사람들은 피곤하고 나른함을 느끼게 됩니다.

또한 한 사례에서는 64세 여성이 다리와 폐에 혈전이 생겼습니다. HCG 다이어트 연습하고 있었다. 혈전이 아마도 다이어트 때문인 것으로 결론지었습니다.

다이어트는 효과가 있지만 칼로리를 거의 섭취하지 않기 때문입니다.

HCG 다이어트이것은 한 번에 몇 주 동안 하루에 약 500칼로리로 칼로리 섭취를 제한함으로써 극도로 제한된 체중 감량 다이어트가 됩니다. 칼로리가 낮은 다이어트는 이미 체중을 줄입니다.

그러나 수많은 연구에서 HCG 호르몬이 체중 감소에 영향을 미치지 않으며 식욕을 감소시키지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

체중 감량에 대해 진지하고 계속 유지하고 싶다면 HCG 다이어트훨씬 더 합리적이고 효과적인 방법이 있습니다.