ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
Rosacea គឺ ជំងឺផ្កាកុលាបជាជំងឺស្បែកដែលរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់លើផ្ទៃមុខ។ Rosaceaវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បើមិនព្យាបាល។ វាច្រើនតែច្រឡំជាមួយមុន ជម្ងឺត្រអក ឬអាឡែហ្ស៊ីស្បែក។
ជំងឺផ្កាកុលាបហាក់ដូចជាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានស្បែកស។ ទោះបីជាមូលហេតុមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់ និងមិនមានការព្យាបាលក៏ដោយ មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា។
ឧប្បត្តិហេតុអាចខ្ពស់ជាងនេះព្រោះវាច្រើនតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុស។
នៅក្នុងអត្ថបទ "តើ rosacea ជាអ្វី", "ពេលណាដែល rosacea បាត់", "rosacea កើតឡើងវិញ", "អ្វីដែលជារោគសញ្ញានៃ rosacea", "អ្វីដែលជាមូលហេតុនៃ rosacea", "របៀបព្យាបាល rosacea នៅផ្ទះ" សំណួរនឹងត្រូវបានឆ្លើយ។
មូលហេតុនៃជម្ងឺ Rose
អ្នកជំនាញ ជំងឺផ្កាកុលាបមិនប្រាកដថាវាបណ្តាលមកពីអ្វីទេ។ កត្តាខាងក្រោមត្រូវបានគេគិតថារួមចំណែកដល់ជំងឺនេះ៖
ភាពមិនធម្មតានៃសរសៃឈាមនៃមុខ
អ្នកឯកទេសខាងសើស្បែក (គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក) ណែនាំថា ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមលើផ្ទៃមុខ បណ្តាលឱ្យមានស្នាមក្រហម ក្រហមជាប់ជាប្រចាំ និងសរសៃឈាមដែលអាចមើលឃើញ។ វាមិនត្រូវបានគេដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃឈាមនោះទេ។
ពណ៌ស្បែកស្រាល
ភាគរយខ្ពស់នៃមនុស្សដែលមានស្បែកសស្អាតបើធៀបនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ផ្កាកុលាប អភិវឌ្ឍ។
Demodex folliculorum (មីក្រូទស្សន៍ mite)
ឫស Demodex វារស់នៅលើស្បែកមនុស្ស ហើយជាធម្មតាមិនបង្កបញ្ហាអ្វីឡើយ។ ជាមួយនេះ, អ្នកជំងឺ rosaceaចំនួនសត្វកណ្ដុរទាំងនេះមានចំនួនច្រើនជាងសត្វដទៃ។ មេរោគ ផ្កាកុលាបមូលហេតុឬ ផ្កាកុលាបវាមិនច្បាស់ទេថាតើសត្វកណ្ដុរបង្កឲ្យមានចំនួនច្រើនលើសចំណុះរបស់សត្វកណ្ដុរឬអត់នោះទេ។
បាក់តេរី H. pylori
បាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងពោះវៀន H. pyloriរំញោចការផលិត bradykinin ដែលជាសារធាតុ polypeptide តូចមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យមានការរីកធំនៃសរសៃឈាម។ អ្នកជំនាញនិយាយថាបាក់តេរីនេះ។ ផ្កាកុលាប ផ្តល់យោបល់ថាវាអាចដើរតួនាទីក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។
ប្រវត្តិគ្រួសារ (តំណពូជ ហ្សែន)
អ្នកជំងឺ Rosaceaសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេភាគច្រើនបានជួបប្រទះជំងឺនេះ។
លក្ខខណ្ឌដែលបង្កឱ្យមានជំងឺ Rose
កត្តាមួយចំនួន ផ្កាកុលាបវាអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្ទៃស្បែក៖
- សីតុណ្ហភាពខ្លាំង
- ពន្លឺព្រះអាទិត្យ សំណើម ឬខ្យល់
- តានតឹង ថប់បារម្ភ ខឹង ខ្មាស់
- ហាត់ប្រាណខ្លាំង
- ងូតទឹកក្តៅ ឬសូណា
ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំ corticosteroids និងថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម
- ស្ថានភាពជំងឺស្រួចស្រាវ ដូចជា ផ្តាសាយ ក្អក ឬក្តៅខ្លួន
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺលើសឈាម (លើសឈាម)
ជំងឺផ្កាកុលាបអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលអាចបង្កឱ្យវារួមមាន៖
- អាហារក្តៅ និងភេសជ្ជៈ
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- គ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសដែលមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដូចជា ទឹកជ្រលក់ក្តៅ paprika និងម្ទេស
- គ្រឿងស្រវឹង រួមទាំងស្រា និងស្រារឹង
– អាហារដែលមានសារធាតុ cinnamaldehyde ដូចជា ប៉េងប៉ោះ សូកូឡា និងផ្លែក្រូចឆ្មារ
ភាពតានតឹង
អ្នកជំនាញ, ភាពតានតឹង ផ្កាកុលាបគាត់និយាយថា វាជាគន្លឹះសំខាន់។ ភាពតានតឹង វិធានការណាមួយដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់ពួកគេនឹងជួយការពារការរីករាលដាល និងរោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់ពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ជំហានដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស រួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានល្អយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជាញឹកញាប់គឺជាគន្លឹះមួយ, អ្នកជំងឺ rosaceaវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពួកគេធ្វើលំហាត់កម្លាំងទាប ដូចជាការដើរ ឬហែលទឹក។
ប្រភេទនៃជំងឺផ្កាកុលាប
យោងតាមបណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិក (AAD) ជាច្រើន។ ប្រភេទនៃ rosacea ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានបួនប្រភេទសំខាន់ៗ:
Erythematotelangiectatic rosaceaបង្ហាញពីការឡើងក្រហមជាមួយនឹងសរសៃឈាមដែលអាចមើលឃើញ។
Papulopustular rosaceaទាំងនេះរួមមានការឡើងក្រហមដូចមុន ការហើម និងការបែកញើស។
ផ្កាកុលាប Phymatousធ្វើឱ្យស្បែកក្រាស់ និងទទួលបានវាយនភាពរដិបរដុប។
rosacea ភ្នែកបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហម និងរលាកក្នុងភ្នែក និងត្របកភ្នែក។ មនុស្សនោះអាចមើលទៅហាក់ដូចជាមានស្នាមអុជខ្មៅ។
ស្តេរ៉ូអ៊ីត rosacea ស្ថានភាពដែលគេស្គាល់ថាជាថ្នាំ corticosteroids អាចបណ្តាលមកពីការប្រើថ្នាំ corticosteroids រយៈពេលយូរ ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើវាដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកស្បែក និង vitiligo ។ ការឡើងក្រហមជាប់នៅកណ្តាលមុខអាចវិវត្ត និងបន្តកើតមាន។
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺ Rose
រោគសញ្ញា Rosacea ខុសគ្នានៅក្នុងប្រភេទរងនីមួយៗ។
Erythematotelangiectatic rosacea រោគសញ្ញា
- ក្រហម និងក្រហមនៅកណ្តាលមុខ
- សរសៃឈាមដែលខូចដែលអាចមើលឃើញ
- ស្បែកហើម
- ស្បែកងាយប្រតិកម្ម
- រមាស់និងរលាកស្បែក
- ស្បែកស្ងួត គ្រើម និងគ្រើម
Papulopustular rosacea រោគសញ្ញា
- ស្នាមសង្វារដូចជាមុន និងស្បែកក្រហមខ្លាំង
- ស្បែកខ្លាញ់
- ស្បែកងាយប្រតិកម្ម
- សរសៃឈាមដែលខូចដែលអាចមើលឃើញ
- ស្នាមអុចខ្មៅលើស្បែក
ផ្កាកុលាប Phymatous រោគសញ្ញា
- ស្បែករដិបរដុប វាយនភាព
- ស្បែកក្រាស់នៅលើច្រមុះ
- ស្បែកក្រាស់នៅលើចង្កា ថ្ងាស ថ្ពាល់ និងត្រចៀក
- រន្ធញើសធំ
- សរសៃឈាមដែលខូចដែលអាចមើលឃើញ
រោគសញ្ញានៃ rosacea ភ្នែក
- ទឹក និងភ្នែកក្រហម
- អារម្មណ៍ឆេះ ឬក្រហាយក្នុងភ្នែក
- ភ្នែកស្ងួត រមាស់
- ភ្នែកងាយនឹងពន្លឺ
- ដុំគីសក្នុងភ្នែក
- ការថយចុះការមើលឃើញ
- ដាច់សរសៃឈាមក្នុងត្របកភ្នែក
តើជំងឺ Rose ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?
Rosacea មិនមានការធ្វើតេស្តគ្លីនិកសម្រាប់ វេជ្ជបណ្ឌិតមកដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលស្បែករបស់អ្នកជំងឺហើយសួរអំពីរោគសញ្ញានិងកេះ។ វត្តមាននៃសរសៃឈាមរីកធំនឹងជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតសម្គាល់វាពីជំងឺស្បែកផ្សេងទៀត។
ការឡើងក្រហមនៃស្បែកក្បាល ឬត្រចៀកជាធម្មតាបង្ហាញពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសគ្នា ឬរួមគ្នា។ រោគសញ្ញា Rosacea ហើយរោគសញ្ញារបស់វាភាគច្រើនកើតឡើងនៅលើមុខ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេល និងការព្យាបាលភ្លាមៗជាបន្តបន្ទាប់បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តជំងឺយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតសង្ស័យថាអ្នកប្រហែលជាមានជម្ងឺ ឬជំងឺដូចជាជំងឺលុយពីស ពួកគេអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាម។
ការព្យាបាលជម្ងឺ Rose
ជំងឺផ្កាកុលាបមិនមានវិធីព្យាបាលទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចបំបាត់រោគសញ្ញា និងរោគសញ្ញា។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាល។
ឱសថល្អសម្រាប់ជំងឺផ្កាកុលាប
ការព្យាបាលអាចរួមបញ្ចូលការផ្សំថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា (លាបលើស្បែក) និងថ្នាំតាមមាត់ (លេបថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ ឬថ្នាំគ្រាប់)។ ថ្នាំដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺមានដូចខាងក្រោម៖
ឱសថព្យាបាលរោគ
ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងក្រហម ហើយលាបលើស្បែកម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់រួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំតាមមាត់មួយចំនួន។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (metronidazole), tretinoin, benzoyl peroxide និងអាស៊ីត azelaic គឺជាឧទាហរណ៍នៃឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាទូទៅ។
ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចតាមមាត់
ទាំងនេះអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេ។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចតាមមាត់អាចផ្តល់លទ្ធផលលឿនជាងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ឧទាហរណ៍រួមមាន តេត្រាស៊ីគ្លីន មីណូស៊ីគ្លីន និងអេរីត្រូម៉ីស៊ីន។
Isotretinoin (Accutane)
ថ្នាំតាមមាត់នេះជួនកាលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដំណើរការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនដំណើរការ។ ផ្កាកុលាប ប្រើក្នុងករណី។ Isotretinoin គឺជាថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលដែលរារាំងការផលិតប្រេងដោយក្រពេញ sebaceous ។ អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់ ព្រោះផលប៉ះពាល់អាចធ្ងន់ធ្ងរ។
blephamide
ប្រភេទជាក់លាក់នៃដំណក់ភ្នែកស្តេរ៉ូអ៊ីត ជួនកាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយ (រោគសញ្ញាភ្នែក)។ ដំណក់ភ្នែកត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 3 ថ្ងៃទៅ 1 សប្តាហ៍បន្ទាប់មករំខានឬកាត់បន្ថយ។
តេត្រាស៊ីគ្លីន
ពេលខ្លះថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានៃ ocular rosacea ។ Doxycycline ជួយកែលម្អភាពស្ងួត រមាស់ ភាពមិនច្បាស់ និងភាពប្រែប្រួលទៅនឹងពន្លឺ។
ផលវិបាក
Rosacea ផលវិបាកខ្លះអាចកើតឡើង។
rosacea ភ្នែក
Rosacea ប្រសិនបើវាប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក ត្របកភ្នែកអាចនឹងរលាក (រលាកភ្នែក)។ ការព្យាបាលរួមមាន ក្រែមអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចតាមមាត់ប្រចាំថ្ងៃ។
ទំនុកចិត្ត ភាពអាម៉ាស់ និងការខកចិត្ត
Rosacea ទោះបីជាមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក៏ដោយ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរូបរាងជារឿយៗធ្វើឱ្យអាម៉ាស់ ខកចិត្ត ព្រួយបារម្ភ និងខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
Rosacea អ្នកជំងឺដែលមានព័ត៌មានល្អ មានទំនោរអាចស៊ូទ្រាំបានប្រសើរជាងមុន ដោយសារពួកគេត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាក ឬ ការកើតឡើងវិញ។
ឱសថព្យាបាលជម្ងឺ Rose
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
សមា្ភារៈ
- 1-2 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមឆៅ
- កែវក្តៅ 1 ។
- ទឹកឃ្មុំ (ជាជម្រើស)
តើធ្វើដូចម្តេច?
បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមឆៅមួយឬពីរស្លាបព្រាទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅ។ លាយឱ្យបានល្អហើយផឹកដំណោះស្រាយ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំដើម្បីបង្កើនរសជាតិនៃល្បាយ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ មនុស្សជាច្រេីន, ផ្កាកុលាប វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌរលាកដូចជា
រមៀត
សមា្ភារៈ
- 250-500 mg រមៀត (curcumin) បន្ថែម
តើធ្វើដូចម្តេច?
លេបថ្នាំគ្រាប់រមៀត 250-500mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចលាយម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាជាមួយនឹងទឹក ហើយផឹកវា។ អ្នកក៏អាចធ្វើម្សៅរមៀតជាមួយទឹកដោះគោជូរ ហើយលាបលើស្បែកដែលរងផលប៉ះពាល់។
រមៀតcurcumin នៅក្នុងវាផ្តល់ឱ្យវានូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកពិសេស។ រមៀតជួយបន្ថយការរលាកនៅពេលទទួលទាន ឬលាបលើស្បែក។
ខ្ញី
សមា្ភារៈ
- 1-2 បំណែកនៃខ្ញី
- ទឹក ២ កែវ
តើធ្វើដូចម្តេច?
បន្ថែមខ្ញី 1 ទៅ 2 បំណែកទៅក្នុងកែវទឹក។ រំពុះនៅក្នុង saucepan មួយ។ ចំអិនពីរបីនាទីហើយសំពាធ។ ផឹកតែខ្ញីក្តៅបន្ទាប់ពីវាត្រជាក់បន្តិច។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរផឹកទឹកនេះ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ខ្ញីgingerol ដែលជាសមាសធាតុសកម្មនៅក្នុង ជំងឺផ្កាកុលាបវាបង្ហាញសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចបំបាត់ការហើម រលាក និងក្រហមដែលបណ្តាលមកពី
ជែល Aloe Vera
លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកសម្អាតស្រាល។ យក aloe vera gel ខ្លះ ហើយលាបលើស្បែកដែលរងផលប៉ះពាល់។ ទុកចោល 30 ទៅ 40 នាទី រួចលាងទឹកចេញ។ លាបជែល aloe vera លើស្បែករបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើសូមអរគុណដល់សមាសភាពមានប្រយោជន៍របស់វាវាបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយសារតែ រោគសញ្ញា rosaceaវាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
ទឹកឃ្មុំឆៅ
យកទឹកឃ្មុំឆៅមកលាបលើស្បែកដែលបានសម្អាត។ ទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលលាងជមែះ។ ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
ទឹកឃ្មុំឆៅត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាស្បែកជាច្រើនប្រភេទ។ ទឹកឃ្មុំ រោគសញ្ញា rosaceaវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងព្យាបាលដែលជួយគ្រប់គ្រង
Burdock
សមា្ភារៈ
- 1-2 ស្លាបព្រានៃឫស burdock
- ទឹក ២ កែវ
តើធ្វើដូចម្តេច?
បន្ថែមមួយឬពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនៃឫស burdock ទៅកែវទឹក។ រំពុះនៅក្នុង saucepan មួយ។ ចំអិន 5-10 នាទីហើយសំពាធ។ ទុកទឹកតែឱ្យត្រជាក់មួយសន្ទុះរួចផឹក។
អ្នកគួរផឹកនេះ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីឃើញលទ្ធផល។
Burdock មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមនិងរលាកនៅក្នុងខ្លួន។
ក្នុង daisy
បន្ថែម 1-2 ស្លាបព្រានៃតែ chamomile ទៅកែវទឹក។ នាំយកទៅរំពុះនៅក្នុង saucepan និងចំអិនសម្រាប់ពីរបីនាទី។ ត្រាំទឹកតែឱ្យត្រជាក់បន្តិច បន្ទាប់មកផឹក។
តែ chamomileអ្នកក៏អាចប្រើវាជា Toner ឬ Compress ផងដែរ។ អ្នកអាចផឹកតែ chamomile ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
Chamomile គឺជារុក្ខជាតិដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ រោគសញ្ញា Rosaceaវាមានប្រេងសំខាន់ៗដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងមុន។
តែបៃតង
សមា្ភារៈ
- 1 ស្លាបព្រានៃតែបៃតង
- ទឹក ២ កែវ
- បាល់កប្បាស
តើធ្វើដូចម្តេច?
បន្ថែមតែបៃតងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយកែវទុកចោល៥ទៅ៧នាទីហើយសំពាធ។ ទូរទឹកកកតែបៃតងរយៈពេលមួយម៉ោង។
ត្រាំដុំសំឡីក្នុងតែបៃតងត្រជាក់មួយចំនួន ហើយលាបវាឱ្យសព្វមុខរបស់អ្នក។ ទុកចោល 30 នាទី សឹមលាងចេញ។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តែបៃតង ប៉ូលីហ្វេណុល, ផ្កាកុលាប វាមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកលើផ្ទៃ ហើម និងក្រហម។
oats រមៀល
សមា្ភារៈ
- ½ពែង oats ដី
- ទឹក¼ពែង
តើធ្វើដូចម្តេច?
កិន oats កន្លះពែង។ លាយម្សៅ oats ជាមួយទឹកមួយភាគបួនពែង។ លាបល្បាយ oatmeal ទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទីមុនពេលលាងជមែះ។ អ្នកអាចអនុវត្តរបាំង oatmeal ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
Oatមានសមាសធាតុ phenolic ដែលហៅថា avenanthramides ដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងការរមាស់។ សកម្មភាពទាំងនេះ ជំងឺផ្កាកុលាបវាអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ហើម និងរលាកដែលបណ្តាលមកពី
របបអាហារជំងឺផ្កាកុលាប
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ
ការផ្ទុះ Rosaceaអាហារប្រឆាំងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាករួមមាន៖
- ផ្លែស្ត្របឺរី
– ក្រវាញ
- ល្ពៅ
- រមៀត
- Hazelnut
- Melon
- បន្លែស្លឹកបៃតង
- ទំពាំងបាយជូ
- ផ្លែ Asparagus
- ស្លឹកខ្ទឹម
- Celery
- អាហារ Probiotic
អាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។ អាហារទាំងនេះគឺ៖
– ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន
- គ្រាប់ពូជ flax
- Walnut
- គ្រាប់ពូជ Chia
អាហារគួរជៀសវាង
អាហារមួយចំនួនអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាព និងធ្វើឱ្យការឆាបឆេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងអាហារប្រភេទនេះ៖
- អាហារដែលមានជាតិស្ករ
- អាហារចម្រាញ់
- ភេសជ្ជៈក្តៅ
- អង្ករស និងប៉ាស្តា
- ប្រេងបន្លែកែច្នៃ
- ភេសជ្ជៈកាបូន
- សាច់កែច្នៃ
- រសជាតិអាហារ សារធាតុរក្សាទុក និងសារធាតុបន្ថែម
- អាហារហឹរ
- គ្រឿងស្រវឹង
អាហារដែលបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដូចជាតែ កាហ្វេ cinnamon ប៉េងប៉ោះ ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងសូកូឡា
អាហារដែលមានផ្ទុកអ៊ីស្តាមីន ឬធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកបញ្ចេញសារធាតុនេះច្រើនអាចធ្វើឱ្យអាការក្រហមស្បែកកាន់តែអាក្រក់។ ជៀសវាងអាហារទាំងនេះ៖
- ផ្លែបឺរ
- ឈីស
- ទឹកដោះគោ
- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
- ត្រីសាឌីន
- ត្រីខ
- ផ្លែស្ត្របឺរី
- ត្រីធូណា
- ទឹកខ្មេះ
ការណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺ Rose
- ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
- ការពារមុខរបស់អ្នកនៅពេលត្រជាក់ខ្លាំង។
- ជៀសវាងការត្រដុស ឬប៉ះមុខរបស់អ្នកញឹកញាប់ពេក។
– ប្រើទឹកជូតសម្អាតមុខថ្នមៗ។
– ជៀសវាងការប្រើផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុល ឬសារធាតុធ្វើឲ្យរលាកស្បែកផ្សេងៗ។
- ប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាង និងផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមិនមានសារធាតុផ្សំ។
- ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រជាក់។
- ហាត់យូហ្គា និងលំហាត់ដកដង្ហើម ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាប ដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
