რა არის ტუტე ხილი? ტუტე ხილის სარგებელი

სიტყვები ტუტე და ძირითადი ნიშნავს იგივეს. ტუტე ხილი იანი ძირითადი ხილიმისი მჟავიანობა სხვაზე დაბალია. ამ კატეგორიაში შედის ისეთი ხილი, როგორიცაა ავოკადო, ბანანი და ვაშლი. 

მას შემდეგ, რაც ტუტე დიეტა მოვიდა წინა პლანზე ტუტე ხილითr რომლები? თემაც ცნობისმოყვარეებს შორის იყო.

პირველ რიგში ავხსნათ სიტყვა ტუტეს მნიშვნელობა. შემდეგი რა არის ძირითადი ხილი? მოდით ვუპასუხოთ კითხვას.

რა არის ტუტე?

ტუტე ეხება ნივთიერებებს, რომელთა pH მნიშვნელობა 7-ზე მეტია. ჩვენი კუჭის pH დონე, რომელიც დატვირთულია მარილმჟავით, არის 2,8-დან 3,7-მდე. ამიტომ კუჭში მჟავე გარემოა. ჩვენი სისხლის pH დონეა 7,3. ასე რომ, ის ტუტეა.

დღეს ტუტე დიეტა მას უამრავი ადამიანი მოსდევს, მათ შორის ცნობილი სახეები. ამ დიეტის მიხედვით, საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმში მჟავე ან ტუტე დონეებზე. 

მეტი კვლევაა საჭირო ამ თემაზე. შეზღუდული რაოდენობის კვლევები ტუტე ბოსტნეული და ხილიმასში ნათქვამია, რომ რძით კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების ქრონიკული დაავადებები.

რა არის ტუტე ხილი?

ტუტე ხილიუფრო მაღალი pH და დაბალი მჟავიანობის მქონე ხილი:

Apple

• Apple ეს არის ტუტე ხილი. 
• ის შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი C, კალციუმი და ვიტამინი K. 
• კვლევებმა აჩვენა, რომ ვაშლს შეუძლია წონაში დაკლება, ძვლების დაცვა და ასთმის სიმპტომების შემსუბუქება.

ბანანი

• ბანანიმიუხედავად იმისა, რომ ტუტეა, ის ენერგიული ხილია. 
• ის უზრუნველყოფს კალიუმს, მაგნიუმს და ფოსფორს. 
• მას აქვს მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა.

avocado

• 1 ჭიქა დაჭრილი ავოკადო ეს არის 234 კალორია. 
• ეს არის ჯანსაღი ხილი მისი მაღალი მინერალური შემცველობით, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი და ვიტამინი A. 
• ის ამცირებს ქოლესტერინს. ის ძალიან სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის.

melon

• ნესვი, ტუტე ხილიარის დან. 
• მას აქვს დაბალი ცხიმი და შაქარი. 
• ის ასევე არის A ვიტამინის, C ვიტამინის და ბეტა კაროტინს არის წყარო. 
• ის ამცირებს ანთებას ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო, როგორიცაა ფლავონოიდები.

თარიღი

• ენერგიული და დამაკმაყოფილებელი საჭმელი თარიღი ის ტუტეა. 
• ეს არის კალციუმის, ფოსფორის და კალიუმის შესანიშნავი წყარო. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.

რა სარგებელი მოაქვს ტუტე ხილს?

ხელს უწყობს წონის დაკლებას

• ტუტე ხილიხელს უწყობს წონის დაკლებას.
• Მაგალითად; ჩატარდა კვლევა, რათა დაენახათ ვაშლის ეფექტი წონის დაკლებაზე. 30-დან 50 წლამდე 49 ჭარბწონიან ქალს სთხოვეს ვაშლის ჭამა 10 კვირის განმავლობაში. აღმოჩნდა, რომ ეს ქალები 2 ფუნტს იკლებდნენ სხვა ქალებთან შედარებით, რომლებიც მსხალს ჭამდნენ.

სასარგებლოა თვალის ჯანმრთელობისთვის

• კვლევებმა აჩვენა, რომ ისეთი ხილი, როგორიცაა კანტალუპი და ავოკადო, სასარგებლოა თვალებისთვის. 
• ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ფერს აძლევს ბევრ ხილს ლუტეინი და ზეაქსანტინიამცირებს მაკულარული დეგენერაციის და კატარაქტის პროგრესირებას და განვითარებას.

ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას

• ბანანი და ფინიკი უზრუნველყოფს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანსაღ ფუნქციონირებას. 

სასარგებლოა ტვინისთვის

• ფინიკს აქვს მეხსიერების გამაძლიერებელი თვისებები. 
• ვაშლის წვენი ასევე აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას. 

აქვეითებს ქოლესტერინს

• ბანანიც და ავოკადოც მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ქოლესტერინის შემცირებაში.

მავნეა თუ არა ტუტე ხილი?

ყველაფერს აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ტუტე ხილიმას ასევე შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ზოგიერთ ადამიანზე. მას შეუძლია გამოიწვიოს ისეთი პირობები, როგორიცაა ალერგია.

• ხილი, როგორიცაა ბანანი, ავოკადო და ფინიკი, მდიდარია ბოჭკოებით. მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოვანი აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ბოჭკოს დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და გაზები.
• კვლევები აჩვენებს, რომ ხილი, როგორიცაა ფინიკი და ნესვი, პოტენციური ალერგენია. 
• ვინც ხშირად განიცდის შაკიკს, ფრთხილად უნდა იყვნენ, არ მიირთვან ბანანი. ეს იმიტომ, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია როლი შეასრულოს შაკიკის გამომწვევში.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1