Apa Sampeyan Bisa Mangan Biji Kopi? Wuku lan cilaka

biji kopi, Umume biji kopi Iku wiji saka woh kopi, uga dikenal minangka Wiji kaya kacang iki dikeringake, dipanggang lan diseduh kanggo nggawe kopi.

Ngombe kopi nduweni mupangat kanggo kesehatan, kayata nyuda resiko diabetes tipe 2 lan penyakit ati. Mangan biji kopi Apa duwe efek sing padha?

Ing artikel kasebut, "apa iku biji kopi", "manfaat biji", "bahaya saka biji kopi" informasi bakal diwenehake.

Apa kopi kacang?

kopi kacang wis dipangan luwih saka atusan taun. Sadurungé kopi dikembangaké minangka omben-omben, dianggep kacang buncis akèh-akèhé dicampur karo lemak kewan lan dikonsumsi kanggo nambah tingkat energi.

biji kopiNyedhiyakake nutrisi sing padha karo secangkir kopi - nanging ing wangun sing luwih konsentrasi.

Amarga kopi biasa disaring lan diencerake karo banyu, sampeyan mung entuk bagian sekedhik saka kafein lan zat liyane sing ditemokake ing kacang buncis.

Dibandhingake karo ngombe secangkir kopi mangan biji kopiNimbulake kafein luwih cepet diserep ing lapisan tutuk.

ngunyah biji kopi utawa panganan nambah efek sing migunani lan efek negatif. Mulane, jumlah cilik pangan dibutuhake.

mentahan lan ijo biji kopi, pangan ora nyenengake banget. Nduweni rasa pait, kayu lan angel dikunyah. sing panggang iku rada alus. Coklat ditutupi, panggang biji kopi uga didol.

Apa Manfaat Kopi?

Nalika akeh pasinaon wis nliti keuntungan kopi minangka ombenan, sawetara biji kopi sinau efek saka mangan  maneh, manfaat ngunyah biji kopi mbokmenawa padha karo ngombe wedangmu.

Sumber antioksidan sing apik banget

biji kopiIki dikempalken karo antioksidan kuat kaya asam klorogenat, kulawarga polifenol. Pasinaon nuduhake yen asam klorogenat bisa nyuda resiko diabetes lan nglawan inflamasi.

Sawetara uji coba uga nyatakake yen bisa duwe sifat nglawan kanker.

Jumlah asam klorogenat ing kacang buncis beda-beda gumantung saka jinis kacang lan cara panggang. Panggangan kacang buncis bisa nyebabake 50-95% mundhut asam klorogenat.

Sumber kafein sing gampang diserep

Kafein minangka stimulan alami sing ditemokake ing macem-macem panganan lan omben-omben, kayata kopi lan tèh. Rata-rata, wolung biji kopi Iki nyedhiyakake jumlah kafein sing padha karo secangkir kopi.

Awak nyerep kafein ing kacang buncis luwih cepet tinimbang kopi cair. Kafein mengaruhi otak lan sistem saraf pusat, sing menehi akeh keuntungan. Contone, energizes, mbenakake alertness, swasana ati, memori lan kinerja.

Siji panaliten nemokake yen ngombe 200 cangkir kopi sing ngemot 2 mg kafein - kira-kira 17 biji kopiapa padha karo - ketemu iku minangka efektif minangka turu 30 menit kanggo ngurangi kasalahan nyopir.

kafeinKerjane kanthi nyandhet hormon adenosin, sing nyebabake rasa ngantuk lan kesel. Bahan kimia iki uga ningkatake kinerja olahraga lan bobot awak kanthi nambah metabolisme.

Ngatur tekanan getih

biji kopi trap keluwihan lemak, keluwihan lemak bisa ngrusak pembuluh getih. Wong sing nandhang tekanan getih biji kopi bisa mangan. 

Nduweni efek detoks

Mangan biji kopiMbantu mbusak zat beracun sing nempel ing lapisan usus. 

nyuda napsu

sing mangan biji kopi, ngalami penurunan drastis ing napsu sawetara dina sawise mangan. Iki utamané migunani kanggo wong sing duwe masalah ngontrol bobot. 

Nyuda risiko penyakit jantung

kopi kacangnambah kesehatan pembuluh getih lan arteri. Iku mbenakake aliran getih ing saindhenging awak. Nduweni efek positif kanggo ningkatake aliran getih, karya otak, ngilangi zat sing mbebayani lan penglihatan sing apik. Fungsi awak nambah lan iki ndadékaké kanggo kemampuan mental luwih.

Njaga keseimbangan gula getih

biji kopiNgandhut enzim penting sing njaga keseimbangan gula getih. Enzim kasebut tumindak kanthi katalis proses ing pankreas sing ngasilake hormon insulin lan glukagon, sing ngatur gula getih. Iki mbantu nyuda gula getih.

Potensi Manfaat Liyane saka Biji Kopi

Pasinaon observasi wis ngubungake kopi karo akeh manfaat kesehatan, kalebu nyuda resiko:

- Pati saka kabeh sabab

- Penyakit jantung lan stroke

- sawetara kanker

Penyakit ati, kalebu penyakit ati lemak non-alkohol, fibrosis ati, lan sirosis ati

- Diabetes jinis 2

- depresi, penyakit Alzheimer lan penyakit otak kayata penyakit Parkinson

Apa Kerugian saka Biji Kopi?

jumlah cukup mangan biji kopiNalika sehat, mangan kakehan bisa nyebabake sawetara masalah. Uga, sawetara wong sensitif marang bahan ing wiji, sing bisa nyebabake efek samping sing ora dikarepake.

Heartburn lan heartburn

Sawetara senyawa ing kacang buncis bisa nyebabake lara weteng ing sawetara wong. Iki amarga senyawa sing diarani kafein lan katekol ing wiji nambah asam lambung.

Iki bisa nyebabake heartburn, kondisi sing ora nyenengake ing ngendi asam lambung nyurung esophagus. Uga bisa nyebabake kembung, mual, lan gangguan weteng.

Sawetara pasinaon nuduhake yen dosis sing luwih dhuwur saka extract kacang kopi ijo bisa digunakake ing patients karo weteng sensitif. diare lan sing nimbulaké weteng upset.

Yen sampeyan ngalami heartburn utawa masalah weteng liyane, njupuk kopi lan biji kopi Sampeyan kudu ati-ati ing konsumsi.

efek diare

Sawetara wong ngombe kopi. laxative nuduhake efek. Ora kafein sing nyebabake, amarga kopi tanpa kafein uga nambah gerakan usus. Sanajan arang banget, sanajan kopi kafein dosis sing sithik bisa nyebabake diare.

Wong sing duwe penyakit usus kayata penyakit radang usus (IBD) utawa sindrom irritable bowel (IBS) biji kopikudu dikonsumsi kanthi ati-ati.

kolesterol dhuwur

Ana sawetara bukti yen mangan kacang buncis tinimbang ngombe kopi bisa nyebabake produksi lipoprotein kapadhetan rendah (LDL), kolesterol "ala".

Iki amarga ana rong senyawa, cafestol lan kahweol, sing ditemokake ing biji kopi kanthi jumlah 10-40 kali luwih gedhe tinimbang kopi sing diseduh.

Nalika hubungan antara kolesterol lan kopi ora dingerteni, yen kolesterol dhuwur minangka masalah, dianjurake supaya ora mangan kacang buncis.

Gangguan turu

biji kopiNalika kafein ing njero nyedhiyakake dorongan energi sing dibutuhake, bisa uga nyebabake masalah turu, utamane ing wong sing sensitif marang kafein.

Pasinaon nuduhake yen wong sing sensitif kafein utawa akeh banget duwe risiko nyuda wektu turu, sing bisa nyebabake kesel awan.

Efek kafein bisa tahan nganti 9.5 jam sawise dikonsumsi. Yen turu kena pengaruh kafein, nyuda jumlah sing dikonsumsi ing wayah awan, utamane sadurunge turu.

Asupan kafein sing dhuwur bisa nyebabake efek samping sing ora nyenengake lan mbebayani, kalebu:

Tambah gejala kuatir kayata palpitasi, mual, lan perasaan stres

- Gejala mandheg kopi - ngelu, kuatir, kesel, tremor lan kurang konsentrasi yen dumadakan ora ngombe kopi.

- Tambah risiko masalah meteng kayata keguguran, bobot lair kurang lan lair prematur.

Yen sampeyan sensitif kafein, duwe kuatir utawa ngandhut, biji kopiKonsumsi winates banget.

Pira Biji Kopi Sampeyan Bisa Mangan?

Sampeyan bisa nggunakake kanthi aman jumlah biji kopi padha karo tingkat aman saka kafein. Sanajan toleransi kanggo kafein beda-beda, panggunaan nganti 200-400mg dianggep aman kanggo wong diwasa. Luwih saka iku, bisa ngaruhi kesehatan.

Saiki ora ana data sing cukup kanggo nemtokake tingkat kafein sing aman kanggo bocah lan remaja, lan bisa uga luwih sensitif marang efek kasebut.

Jumlah kafein ing kacang buncis beda-beda gumantung saka ukuran, wangun, lan wektu panggang. Tuladhane, jinis biji kopiRobusta biasane ngemot kafein kaping pindho luwih akeh tinimbang kacang Arabika.

Rata-rata, sing ditutupi coklat biji kopingemot kira-kira 12 mg kafein saben kacang, kalebu kafein ing coklat.

Iki kira-kira 33 coklat sing ditutupi coklat tanpa ngluwihi tingkat kafein sing disaranake kanggo wong diwasa. biji kopi Iku tegese padha bisa mangan. Nanging yen sampeyan mangan sing akeh, sampeyan bakal mungkasi karo keluwihan kalori, jumlah dhuwur saka lemak lan gula ditambahake.

Apa maneh, yen sampeyan ngonsumsi kafein saka panganan, omben-omben, utawa suplemen liyane, aja nganti ana efek samping sing ora nyenengake. biji kopi nyuda konsumsi sampeyan.

Minangka asil;

biji kopi pangan iku aman - nanging ora kudu migunakaken ing keluwihan. Isine antioksidan lan kafein, sing bakal nambah energi lan nyuda risiko penyakit tartamtu. Nanging, kakehan bisa nyebabake efek samping sing ora dikarepake. Varietas sing ditutupi coklat uga ngemot kalori, gula, lan lemak sing berlebihan.