Manfaat Wiji Kemangi lan Kegunaan

wiji kemangi Ora mung digunakake kanggo tuwuh tanduran basil, sampeyan uga bisa mangan. Iku padha karo wijen nanging werna ireng.

wiji basil, Wis sajarah dawa digunakake ing Ayurveda lan medicine Cina. ing artikel "apa biji kemangi", "apa gunane wiji kemangi", "apa gunane wiji kemangi" Ayo menehi informasi babagan.

Apa Wiji Basil?

wiji kemangi, kanthi ilmiah Ocimum basilicum Iku wiji saka tanduran basil dikenal minangka

wiji kemangiBahan aktif utama yaiku serat, wesi, protein, fitokimia, senyawa polifenol, orientin, vicentin lan antioksidan kuat liyane.

wiji kemangi ireng lan bentuke teardrop nalika garing, ukurane kira-kira padha karo wiji chia. Sanajan wiji kasebut ora umum, keuntungan kesehatan sing potensial nyebabake popularitas. 

Apa keuntungan saka wiji Basil?

wiji kemangiManfaat kesehatan sing paling penting kalebu kemampuan kanggo ningkatake kesehatan pencernaan, mbantu nyuda bobot awak, ningkatake penampilan kulit, nguatake rambut, ngatur gula getih, adhem awak, nyuda stres, mbangun balung sing kuwat, ningkatake penglihatan, nyuda peradangan, nyuda kolesterol, lan nyegah. infèksi tartamtu.

Iki minangka sumber mineral sing apik

1 sendok teh (13 gram) wiji kemanginyedhiyakake 15% Reference Daily Intake kanggo kalsium lan 10% RDI kanggo magnesium lan wesi.

Kalsium lan magnesium kesehatan balung lan penting kanggo fungsi otot, dene wesi penting kanggo produksi sel getih abang. Mangan wiji kemangiIki bakal mbantu sampeyan nggayuh kabutuhan saben dina nutrisi kasebut.

Kajaba iku, wiji sing migunani iki minangka sumber wesi lan kalsium sing penting kanggo wong sing ora ngonsumsi daging utawa produk susu.

Ngandhut serat

wiji kemangi, pektin Ngandhut serat larut, kalebu wiji kemangiSerat ing jerone migunani kanggo kesehatan kanthi cara ing ngisor iki: 

- Iku mbantu kanggo nyukupi kabutuhan serat saben dina. 1 sendok teh (13 gram) wiji kemangi Iki nyedhiyakake 7 gram serat.

- Iku migunani kanggo kesehatan usus. Pasinaon tabung uji nuduhake yen pektin duweni mupangat prebiotik, tegese bisa menehi nutrisi lan nambah bakteri usus.

- Nyedhiyakake kateguhan. Pektin tundha weteng kosong lan nambah tingkat hormon sing ningkatake rasa kenyang.

- Mbantu ngontrol gula getih.

- Pektin bisa nyuda kolesterol getih kanthi nyegah penyerapan kolesterol ing usus.

Sugih ing senyawa tanduran

wiji kemangiIku sugih ing senyawa tanduran, kalebu flavonoid lan polifenol liyane. Flavonoid minangka antioksidan, tegese nglindhungi sel saka karusakan dening radikal bebas.

Senyawa tanduran iki uga nduweni sipat anti-inflamasi lan antikanker.

Akeh studi observasional ngubungake asupan flavonoid sing dhuwur kanggo nyuda resiko penyakit jantung.

Sumber tanduran asam lemak omega 3

wiji kemangiSiji sendok teh (13 gram) pala ngandhut rata-rata rong setengah gram lemak. Iki gumantung ing kahanan sing tuwuh. Setengah saka lenga kasebut - 1,240 mg saben sendok teh - yaiku asam alfa-linolenat (ALA), lenga omega 3.

Ora ana rekomendasi asupan saben dina kanggo ALA, nanging 1,100mg saben dina kanggo wanita nganti 1,600mg kanggo pria dianggep minangka asupan asam lemak esensial sing cukup iki.

Mulane, mung siji tablespoon wiji kemangi Bisa nyukupi paling - yen ora kabeh - kabutuhan ALA saben dina.

Awak utamane nggunakake ALA kanggo ngasilake energi. Uga nduweni mupangat anti-inflamasi, nyuda risiko kahanan tartamtu, kalebu penyakit jantung lan diabetes tipe 2.

Keuntungan saka wiji basil kanggo kulit

Kanthi konsentrasi antioksidan lan flavonoid wiji kemangibisa ningkatake kesehatan kulit lan ngrangsang pertumbuhan sel anyar.

Antioksidan nglawan efek radikal bebas, sing bisa nyebabake stres oksidatif lan pungkasane nyebabake mutasi sel lan nyebabake kerutan lan bintik-bintik umur. 

wiji kemangiPanggunaan reguler tumindak minangka agen anti-tuwa sing nyuda tampilan bekas lan bekas sing ana gandhengane karo umur.

Keuntungan saka wiji basil kanggo rambut

Kanthi tingkat wesi sing signifikan lan macem-macem antioksidan wiji kemangibisa ngrangsang wutah rambute lan nyegah rambut rontog prematur. 

Wesi mbantu sirkulasi getih menyang kulit sirah. Uga mbantu tuwuh rambut sing kuwat saka folikel.

Ing wanita kanthi kekurangan zat besi, suplemen wesi asring dianjurake kanggo njamin efektifitas perawatan rambut rontog.

wiji kemangi Iki menehi alternatif alami kanggo pil. Antioksidan ing wiji kasebut uga bakal mbantu nyegah inflamasi lan stres oksidatif ing kulit sirah, sing dadi salah sawijining panyebab utama rambut rontog.

Mbantu kanggo ilang bobot

wiji kemangiIsine serat sing dhuwur banget, sing mbantu nggawe feces lan nggawe sampeyan kenyang. Iki nyegah overeating lan ngemil antarane dhaharan. 

Kajaba iku, nalika wiji kasebut dicerna, bisa abuh nganti kaping rong puluh ukuran asline, nyuda napsu, dadi luwih gampang kanggo ngindhari cemilan kalori sing abot.

Ngurangi tingkat kolesterol

sinau, manis wiji kemangin wis ditampilake langsung related kanggo abang ing LDL utawa tingkat kolesterol ala; Iki tegese risiko aterosklerosis sing luwih murah lan pembentukan plak ing arteri lan pembuluh getih. 

Iki uga bakal nyuda tekanan ing jantung lan nyuda resiko serangan jantung lan stroke. 

wiji kemangiEfek ngedhunake kolesterol bisa uga ana hubungane karo serat larut sing dikandung, sing mbantu awak ngiket lan mbusak kolesterol.

Ngontrol tekanan getih

Basil digunakake ing obat tradisional Cina kanggo nambani sawetara penyakit kronis, kalebu hipertensi.

Riset Hipertensi Panaliten kewan sing diterbitake ing jurnal Cell Journal nemokake manawa basil duweni pengaruh ing metabolisme lipid lan trombosit. 

Akibaté, konsumsi bisa mbantu ngontrol tekanan getih. Panaliten liyane babagan efektifitas jamu alami ing perawatan hipertensi duweni efek iki amarga eugenol, salah sawijining komponen utama kemangi. Iku mbantu kanthi ngalangi saluran kalsium.

Mbenakake kesehatan balung

wiji kemangiMangan wiji kasebut kanthi rutin, kanthi macem-macem mineral kayata wesi, kalium, tembaga, kalsium, mangan lan magnesium, bakal mbantu ningkatake kepadatan mineral balung. Iki bakal nyuda resiko osteoporosis lan nggawe sampeyan rumangsa enom lan kuwat nalika umur. 

Nyegah penyakit

Kathah pasinaon, wiji kemangiNduweni sifat antimikroba, antioksidan lan antikanker. wiji kemangiIsine akeh vitamin A lan antioksidan liyane sing bisa nyuda stres oksidatif lan inflamasi kronis ing awak. 

Iki bakal nyuda ketegangan ing sistem kekebalan lan uga nyegah macem-macem infeksi patogen lan kondisi medis. 

Mbantu karo manajemen diabetes

Biomedisin & Farmakoterapi Artikel sing diterbitake ing jurnal wiji kemangiDheweke sinau efek kasebut ing kewan.

Disimpulake yen ekstrak saka wiji kasebut bisa duwe efek antidiabetik kanggo tikus diabetes.

Adhedhasar iki, wiji kemangiDheweke nyaranake manawa bisa digunakake kanggo mbantu diabetes jinis 2 uga komplikasi sing gegandhengan kayata disfungsi ati, nefropati diabetes, lan imunosupresi.

ngilangi stres

Uji coba 30 dina babagan terwelu nuduhake efek antistress saka basil nalika dikonsumsi kanthi rutin, amarga sifat antioksidan. 

wiji kemangiKonsumsi rutin obat iki bisa mbantu nyuda episode depresi, nambah swasana ati, lan nyuda tingkat hormon stres ing awak.

Mbenakake kesehatan mripat

Amarga isi vitamin A sing signifikan, dianjurake kanggo wong sing cacat visual utawa tingkat stres oksidatif sing dhuwur. wiji kemangi dianjurake.

Vitamin A tumindak minangka antioksidan kuat ing retina, nyegah pangembangan katarak lan degenerasi makulaalon-alon munculé.

relieves pain

Ing kasus kondisi kayata arthritis, asam urat, sirah lan sindrom irritable bowel (IBS), wiji kemangiDikenal yen obat iki nyuda keruwetan serangan kasebut lan nyuda rasa nyeri kanthi cepet. 

Bahan aktif ing wiji kasebut nduweni peran aktif ing akeh kondisi kesehatan umum kanthi nyegah pelepasan senyawa pro-inflamasi lan sitokin. 

Carane mangan wiji Basil?

Sampeyan bisa nambah wiji ing resep-resep kanthi rendhem. Kanggo rendhem, siji sendok teh (13 gram) wiji kemangiTambah banyu (240 ml utawa kaca) menyang.

Sampeyan bisa nggunakake luwih akeh banyu yen pengin, amarga wiji gampang nyerep banyu. Panganggone banyu sing sithik banget bisa nyebabake wiji nglumpukake nalika udan.

Rendhem wiji nganti kira-kira limalas menit. Nalika wiji abuh, ukurane meh telu. Kajaba iku, njaba kaya gel dadi abu-abu.

direndhem wiji kemangiTengah tetep ireng. Sawise limalas menit, copot banyu lan tambahake menyang resep sampeyan. Yen sampeyan nambahake menyang resep cair kayata sup, sampeyan ora perlu rendhem sadurunge.

Ngendi wiji Basil digunakake?

wiji kemangi Sampeyan bisa nemokake akeh resep-resep karo ngombe wiji kemangi Uga bisa digunakake ing resep-resep. Rasa entheng saka wiji kasebut gampang dicampur karo resep. wiji kemangiSampeyan bisa nggunakake ing resep-resep iki: 

– Smoothie

- Milkshake

- Lemonade lan omben-omben liyane

- Sup

- Saos salad

- Yogurt

– Puding

- Sereal panas kayata oatmeal

- Pancake gandum utuh

– Roti lan roti

Apa sing mbebayani wiji Basil?

Isi serat sing dhuwur saka wiji kasebut bisa nyebabake efek samping pencernaan kayata kembung. Kanggo ngatasi masalah iki ing usus, perlu nambah asupan serat kanthi bertahap. 

wiji kemangiSalah sawijining efek samping obat iki yaiku efek potensial ing tingkat hormon ing awak, yaiku estrogen. Iki bisa mbebayani kanggo wanita ngandhut amarga bisa ngrangsang pendarahan menstruasi lan nyebabake komplikasi kanggo bayi.

Sing nandhang ketidakseimbangan tiroid utawa masalah hormonal liyane ora kudu nggunakake wiji kasebut tanpa ngomong karo dhokter.

Minangka asil;

wiji kemangiIsine serat sing dhuwur, sumber mineral sing apik, sugih ing lenga omega 3 adhedhasar tanduran lan ngemot akeh senyawa tanduran sing migunani.

Sampeyan bisa nggunakake wiji kasebut kanthi rendhem utawa langsung ing macem-macem resep.