Salah sawijining masalah sing paling umum nalika diet yaiku edema. Edema akumulasi ing awak, utamane nalika proses mundhut bobot, bisa nyuda motivasi wong lan nyegah dheweke bisa nggayuh tujuane. Edema dumadi minangka akibat saka akumulasi cairan ing antarane jaringan ing awak. Ing artikel iki, "carane nyingkirake edema nalika diet?" Kita bakal menehi sawetara tips penting babagan subyek. Kita uga bakal menehi sampeyan resep anti-edema kanggo ngilangi bobot.
Kepiye cara ngilangi edema nalika diet?
Kepiye cara ngilangi edema nalika diet?
1. Pay manungsa waé kanggo konsumsi banyu
Kaping pisanan, penting banget kanggo ngombe banyu sing cukup kanggo nyegah pembentukan edema lan ngilangi edema sing ana. Banyu perlu kanggo njaga keseimbangan cairan ing awak lan nyuda edema. Priksa manawa ngombe paling sethithik 8-10 gelas banyu saben dina. Uga nyingkiri ombenan diuretik kayata tèh utawa kopi.
2. Ngurangi konsumsi uyah
uyahIki minangka salah sawijining bahan sing paling umum sing nyebabake penylametan banyu ing awak. Penting kanggo nyuda konsumsi uyah kanggo nyingkirake edema. Ngontrol isi uyah panganan olahan lan panganan sing gampang lan matesi panggunaan uyah mbantu nyuda edema.
3. Olah raga
Olahraga minangka kegiatan sing mbantu ningkatake sirkulasi ing awak lan mulane nyuda edema. Gaya urip aktif minangka faktor penting kanggo nglawan edema. mlaku-mlaku, mlayuLatihan reguler kayata nglangi bakal mbantu nyuda edema.
Pijet bisa migunani kanggo ngilangi edema kanthi cepet. Kanthi alon-alon pijet area edematous, sampeyan bisa nambah sirkulasi lan mbantu nyuda edema. Pijet mbantu mbusak cairan sing akumulasi ing awak.
5. Aplikasi panas lan adhem
Aplikasi kompres panas lan adhem mbantu nyuda edema. Aplikasi panas nambah sirkulasi, nalika aplikasi kadhemen mbantu nyuda bengkak. Sampeyan bisa menehi relief kanthi nggunakake kompres panas utawa kadhemen ing area edematous.
6. Konsumsi panganan sing sugih kalium
kalium Konsumsi panganan sing sugih nutrisi uga bakal mbantu nyuda edema. Kalium mbantu ngatur keseimbangan cairan ing awak lan nyuda edema. Sampeyan bisa mangan panganan sing sugih kalium kayata pisang, alpukat, kentang lan bayem.
7. Mangan panganan sing berserat
Ngonsumsi panganan berserat nalika diet uga bakal mbantu nyingkirake edema. Panganan serat ngatur sistem pencernaan lan mbantu mbusak racun saka awak. Sampeyan bisa nambah asupan serat kanthi nambahake oats, biji-bijian, woh-wohan lan sayuran seger ing diet.
8. Tetep adoh saka kaku
Stress jangka panjang ningkatake pelepasan hormon kortisol, sing nyebabake edema. Yen sampeyan ngontrol tingkat stres, sampeyan njaga tingkat kortisol, faktor penting kanggo keseimbangan cairan lan risiko kesehatan lan penyakit jangka panjang.
9. Ngombe teh dandelion
Uga dikenal minangka Taraxacum officinaledandelionminangka tanduran sing digunakake ing obat alternatif kanggo nyuda edema. Kanthi ngombe teh dandelion, sampeyan menehi tandha marang ginjel supaya luwih akeh urin lan uyah utawa sodium tambahan. Iki nggawe luwih gampang kanggo ngilangi edema.
Panganan lan jamu ing ngisor iki dianjurake kanggo nyuda edema:
jagung jagung
ponytail
Parsley
kembang waru
papak
Fennel
Nettle mati
Resep Anti Edema kanggo Mundhut Bobot
Edema utamané umum ing wanita lan nggawe bobot mundhut angel. Untunge, amarga resep anti-edema alami, sampeyan bisa nyepetake proses mundhut bobot kanthi ngilangi cairan sing berlebihan saka awak. Ing ngisor iki minangka resep expectorant kanggo ngilangi bobot:
bahan
1 jiwit saka parsley
setengah timun
Setengah lemon
1 gelas banyu
Kepiye carane?
Wisuh lan chop parsley.
Kupas lan irisan timun.
Remet jus saka lemon.
Sijine kabeh bahan ing blender lan aduk nganti sampeyan entuk konsistensi sing alus.
Tuangake campuran menyang gelas lan siap kanggo dikonsumsi.
Resep ekspektoran iki bakal mbantu mbusak cairan sing berlebihan saka awak. Thanks kanggo bahan-bahan alami sing ana, nggampangake pencernaan lan nyumbang kanggo mbusak racun. Konsumsi kanthi rutin saben dina bakal mbantu nyuda edema lan nyepetake proses mundhut bobot.
Minangka asil;
Nglawan edema nalika diet minangka masalah penting. Nggatekake konsumsi banyu, ngontrol asupan uyah, ngonsumsi panganan sing sugih kalium, nambah asupan serat lan olahraga kanthi rutin bakal mbantu nyingkirake edema.
Yen gejala edema tetep utawa saya tambah parah, penting kanggo ndeleng profesional kesehatan.
Muga-muga artikel iki bakal mbantu sampeyan nyingkirake edema kanthi cepet.
