tendonopati uga disebut tendinitis achillesIki minangka kondisi sing nyebabake rasa ora nyaman sacara serius ing tumit kanthi nyeri sing disebabake dening cedera.
Tendon Achillesbisa ambruk dening kegiatan sing ndadekake tekanan dadakan ing tumit, utamané nalika mlumpat utawa mlumpat. Nalika karusakan kadhangkala cilik, ing sawetara kasus bisa dadi abot. Asring gampang diobati.
Apa tendon Achilles?
Tendon Achillesyaiku tendon sing nempelake otot pedhet ing tumit. Tendon digawe saka kolagen berserat sing mbantu nempelake otot menyang balung. Tendon AchillesCiloko ing tungkak diarani "Achilles tendinitis" utawa "heel tendinitis".
Nalika nindakake aktivitas fisik tartamtu utawa nindakake pakaryan saben dina Cedera tendon Achilles Iku kahanan sing umum banget. Nyeri utawa kaku dirasakake amarga ciloko.
Nyeri sing abot lan ora bisa ditahan nuduhake pecah tendon parsial utawa lengkap.
Apa sing nyebabake tendonitis Achilles?
Nindakake aktivitas sing mbutuhake akselerasi utawa deceleration kanthi cepet Ciloko saka tendon Achillesiku nimbulaké. Kegiatan sing bisa nyebabake ciloko kalebu:
ing
Mlaku
Senam
Bal-balan
tenis
Volleyball
Basket
Baseball
Cedera tendon Achilles iku biasane mengkono nalika sikil push mati lemah, ora nalika kebangkrutan. cedera tendon achilles Ana faktor sing bisa nambah risiko:
nganggo sepatu hak dhuwur
dadi flat feet
Tendon nyenyet amarga ora olahraga
Intake obat antibiotik kayata glukokortikoid utawa fluoroquinolones
Cedera tendon AchillesGejala sing paling jelas yaiku nyeri entheng nganti sedheng ing ndhuwur tumit. Pain iki dadi utamané pocapan nalika tungkak digawe dowo utawa nalika nyoba kanggo ngadeg ing driji sikil. Pembengkakan, inflamasi, kaku lan bruising bisa kedadeyan ing wilayah sing kena.
Carane nambani tendonitis Achilles?
Perawatan cedera tendon Achilles Dhokter bakal ngandhani sampeyan kudu istirahat sing akeh. Cara ing ngisor iki bakal nyepetake proses penyembuhan:
Panganggone obat nyeri anti-inflamasi
Panganggone insoles ing sepatu
olahraga kanggo nguatake otot sing kena pengaruh
Apa aku kudu surgery kanggo Achilles tendinitis?
Yen tendinitis Achilles ora diobatidadi kronis. Tendinitis Achilles kronisnggawe tugas sing prasaja kaya mlaku angel. Ing kasus kasebut, operasi minangka salah sawijining pilihan.
Apa wektu pemulihan tendon Achilles?
Tendon Achilles robek biasane waras ing 6 minggu. Nanging, bisa uga nganti 6 sasi kanggo pasien miwiti kegiatan lengkap.
Carane Nyeri Tendon Achilles lan Inflamasi Diobati? Cara Herbal ing Ngarep
Paket es
Selehake paket es ing wilayah sing kena.
Copot sawise rong menit.
Baleni paling ora 3 kaping.
Aplikasi topikal saka paket es nyebabake mati rasa ing wilayah sing kena pengaruh. Achilles tendinitisIku nyuda pain lan inflammation sing bisa disebabake
Minyak India
Gunakake sendok teh minyak jarak menyang wilayah sing kena pengaruh.
Enteni kira-kira 20 menit lan wisuh.
Sampeyan bisa ngetrapake paling ora kaping pindho saben dina.
Minyak IndiaNgandhut asam ricinoleic, sing mbantu nyuda inflamasi, nyeri, lan bengkak. iki, Tendon Achillesmbantu waras.
Tambah sendok teh kunir bubuk menyang segelas susu panas.
Nyampur lan ngombe saben dina.
Sampeyan bisa ngombe susu kunir sapisan dina, luwih becik ing wayah wengi.
Kunirngemot senyawa sing migunani banget sing diarani curcumin. Curcumin, tendon sobekNduweni sifat sing bisa mbantu nyepetake penyembuhan.
lenga mint
Nyampur enem tetes lenga peppermint karo sendok teh lenga zaitun.
Pijet alon-alon tendon sing kena kanggo sawetara menit kanthi campuran.
Cuci sawise setengah jam.
Sampeyan uga bisa nyimpen campuran ing wayah wengi.
Tindakake latihan iki saben dina.
lenga mintNgandhut menthol, sing nduweni sifat anti-inflamasi. Iku relieves inflammation lan dadi gedhe sak tendon.
Minyak mur
Tambah enem tetes lenga mur menyang sendok teh lenga klapa.
Nyampur kanthi apik lan pijet alon-alon ing otot sing kena pengaruh.
Cuci sawise setengah jam.
Apa iki kaping pindho dina.
Minyak murIku loro anti-natoni lan pain reliever. Cedera tendon Achillesmbantu kanggo nambah.
Jahe
Tambahake sepotong jahe menyang segelas banyu. Godhok ing saucepan.
Sawise nggodhok nganti 5 menit, saring. Ngombe teh jahe sawise adhem.
Sampeyan bisa ngombe teh jahe kaping pindho dina.
JaheNduweni sifat analgesik lan anti-inflamasi. Nambani Achilles tendinitis efektif ing mengkono.
Ngaso
Cedera tendon AchillesBabagan pisanan sing bakal diobati dening dhokter yaiku ngaso tendon sing kena pengaruh sajrone sawetara minggu nganti gejala kasebut suda. Ngaso ngidini tendon sing kena pengaruh bisa luwih cepet.
Pijet tendon sing kena pengaruh bakal mbantu luwih cepet waras. Mulihake elastisitas jaringan, nyuda rasa nyeri lan inflamasi lan Tendon Achilles nyuda tension.
