A causa del COVID-19, molte persone non hanno potuto uscire di casa durante il processo di quarantena. Il numero di coloro che portavano la propria attività a casa e svolgevano da qui non era piccolo.
Lavorare da remoto online senza doversi alzare presto la mattina, vestirsi e andare al lavoro.
Non importa quanto possa sembrare comodo questo modo di lavorare, è un dato di fatto che lavorare da casa influisce negativamente sulle nostre vite. La salute degli occhi viene prima di tutto tra queste negatività.
Milioni di persone che non possono andare al lavoro devono gestire la propria attività dallo schermo del computer e rimanere in costante comunicazione con i propri telefoni cellulari.
Aggiungendo il tempo dedicato all'uso ricreativo di tablet e telefoni, la salute dei nostri occhi è stata influenzata negativamente.
Guardare a lungo lo schermo di un computer o di un cellulare mette sotto stress il sistema visivo. occhio seccoprurito agli occhi, mal di testaprovoca arrossamento degli occhi o altri problemi agli occhi.
Questo può ridurre al minimo i problemi agli occhi, affaticamento della vista digitalePuoi prevenirlo. Come fa? Ecco alcuni consigli efficaci...
Modi per ridurre l'affaticamento visivo digitale
fare una pausa
Lavorare continuamente per lunghe ore provoca dolore agli occhi, al collo e alle spalle. Il modo per evitarlo è fare pause brevi e frequenti.
Brevi pause di 4-5 minuti durante il lavoro rilassano gli occhi. Allo stesso tempo, la tua efficienza lavorativa aumenta e puoi concentrarti sul tuo lavoro più facilmente.
Una corretta illuminazione dell'area di lavoro è importante per ridurre l'affaticamento degli occhi.
Se c'è eccessiva luce nella stanza a causa della luce solare o dell'illuminazione interna, si verificheranno stress, dolore agli occhi o altri problemi di vista.
Lo stesso vale per un ambiente con scarsa illuminazione. Pertanto, è necessario lavorare in un ambiente di illuminazione equilibrato.
Regola lo schermo
Regolare correttamente lo schermo del computer o laptop quando si lavora da casa.
Posizionare il dispositivo leggermente al di sotto del livello degli occhi (circa 30 gradi).
Ciò metterà meno a dura prova gli occhi e preverrà dolore al collo e alle spalle durante il lavoro.
Usa un salvaschermo
I computer con schermo antiriflesso controllano la luce supplementare.
Senza questo scudo attaccato allo schermo del computer, si verificherà l'affaticamento degli occhi.
Per evitare l'abbagliamento, ridurre la luce solare nella stanza e utilizzare una luce più debole.
ingrandire il carattere
La dimensione del carattere più grande riduce l'affaticamento degli occhi durante il lavoro.
Se la dimensione del carattere è grande, la tensione della persona diminuirà automaticamente, concentrandosi meno sullo schermo per vedere.
Regola la dimensione del carattere, specialmente quando leggi un documento lungo. I caratteri neri su uno schermo bianco sono i più sani in termini di visualizzazione.
sbatti spesso
Sbattere le palpebre frequentemente aiuta a inumidire gli occhi e prevenire la secchezza degli occhi.
Circa un terzo delle persone dimentica di battere le palpebre mentre lavora per lunghe ore. Questo porta a secchezza degli occhi, prurito e visione offuscata.
Prendi l'abitudine di battere le palpebre 10-20 volte al minuto per ridurre l'affaticamento degli occhi.
L'affaticamento oculare prolungato causa problemi come lesioni oculari o cataratta.
Riducendo l'affaticamento degli occhi, salute degli occhiÈ importante proteggere.
Indossa gli occhiali da vista, se presenti, mentre lavori con il computer. Ti permetterà di vedere lo schermo più comodamente.
Assicurati di indossare gli occhiali con protezione per lo schermo. In questo modo sei meno influenzato dalla luce blu.
Fai esercizi per gli occhi
ad intervalli regolari esercizi per gli occhi rafforzare i muscoli oculari. In questo modo si riduce anche il rischio di malattie degli occhi come miopia, astigmatismo o ipermetropia.
Questo può essere fatto con la regola 20-20-20. Secondo la regola, ogni 20 minuti dovresti mettere a fuoco qualsiasi oggetto distante a 20 cm dallo schermo per circa 20 secondi. Questo rilassa gli occhi e riduce l'affaticamento degli occhi.
Usa gli occhiali del computer
Gli occhiali per computer aiutano a prevenire l'affaticamento degli occhi, la visione offuscata, l'abbagliamento digitale e il mal di testa correlato al computer ottimizzando la visione quando si guarda lo schermo.
Riduce l'abbagliamento sullo schermo e lo protegge dalla luce blu dello schermo.
Non tenere gli strumenti digitali vicino agli occhi
Le persone che tengono i dispositivi digitali vicino agli occhi corrono un rischio maggiore di affaticamento degli occhi.
Che tu stia utilizzando un laptop con schermo piccolo o uno schermo mobile, tieni il dispositivo a 50-100 cm di distanza dai tuoi occhi.
Se lo schermo è più piccolo, aumentare la dimensione del carattere per una migliore visualizzazione.
