Tristezza, pianto senza motivo, disperazione, vuoto, inutilità, indifferenza per le attività quotidiane sono i sintomi della depressione. Questi sentimenti sono in realtà cose che la maggior parte delle persone conosce e sperimenta di tanto in tanto. Ma se la condizione diventa persistente e diventa una dimensione di affermazione della vita, sorge la possibilità della depressione.
Che cos'è la depressione?
La depressione è una malattia comune e grave che colpisce il modo in cui una persona si sente, pensa e agisce. In questa malattia, la persona si sente sempre triste. Comincia a non godersi le cose che gli piacevano. La capacità di svolgere le attività quotidiane è ridotta. La depressione porta a una varietà di sintomi emotivi e fisici.
Sintomi di depressione
I grandi eventi che influenzano la vita di una persona, come la morte di qualcuno o la perdita del lavoro, possono causare depressione. I medici non considerano i sentimenti momentanei di dolore come depressione. Se la condizione diventa persistente, viene considerata la possibilità di depressione.
La depressione è una malattia che colpisce il cervello. Uno squilibrio chimico in alcune aree del cervello può causare depressione. I sintomi della depressione si verificano nel tempo.
Sintomi di depressione
Diminuzione dell'interesse per attività divertenti
uno stato d'animo depresso
perdita del desiderio sessuale
alterazioni dell'appetito
Perdere o aumentare di peso senza tale scopo
Dormire troppo o troppo poco
Ansia e irrequietezza
movimento lento e discorso
affaticamento o perdita di energia
Sentimenti di inutilità o di colpa
Difficoltà a pensare, concentrarsi e prendere decisioni
Morte ricorrente, pensieri suicidi o tentativi di suicidio
Affinché la condizione possa essere intesa come depressione, i suddetti sintomi depressivi devono persistere per almeno 2 settimane. Le probabilità di rivivere la depressione dopo il trattamento sono molto alte. Le donne sono più colpite da questa malattia.
Sintomi della depressione nelle donne
La depressione è 2 volte più comune tra le donne. I sintomi della depressione nelle donne appaiono come segue.
Irritabilità
ansia
Sbalzi d'umore
fatica
soffermarsi su pensieri negativi
Sintomi della depressione negli uomini
Gli uomini che soffrono di depressione bevono più alcol delle donne. Scoppi di rabbia si verificano a causa del disturbo.Altri sintomi di depressione negli uomini è come segue:
Stare lontano dagli ambienti familiari e sociali
lavorare senza sosta
Difficoltà a tenere il passo con il lavoro e le responsabilità familiari
Esibire un comportamento offensivo nelle relazioni
Sintomi della depressione negli adolescenti
I cambiamenti fisici, la pressione dei pari e altri fattori possono causare depressione negli adolescenti.
Ritiro da amici e familiari
Difficoltà a concentrarsi a scuola
Sentirsi in colpa, impotenti o inutili
Sperimentare stati irrequieti come non essere in grado di stare fermo
Sintomi della depressione nei bambini
I sintomi della depressione nei bambini rendono difficili le attività scolastiche e sociali.
pianto costante
debolezza
comportamenti sfidanti
litigi e discorsi offensivi
I bambini piccoli hanno difficoltà a esprimere come si sentono a parole. Questo rende difficile per loro spiegare i loro sentimenti di tristezza.
Che cosa causa la depressione?
La rottura dell'equilibrio chimico nel cervello gioca un ruolo importante nell'insorgenza della depressione. Il lobo frontale, che è efficace nello stato emotivo, nei giudizi, negli obiettivi e nelle soluzioni nel cervello, è danneggiato a causa di eventi traumatici. Questo provoca depressione. Ad esempio, è più probabile che la depressione si verifichi a seguito di eventi che hanno un impatto sul cervello, come la fine di una relazione, il parto, la morte di una persona cara, la disoccupazione, l'abuso di droghe e alcol. Possiamo elencare le cause della depressione come segue:
Differenze fisiche del cervello: Le persone con depressione possono avere cambiamenti fisici nel loro cervello.
Squilibri chimici: Le funzioni cerebrali sono controllate da un delicato equilibrio di sostanze chimiche e neurotrasmettitori. Se queste sostanze chimiche cambiano, possono svilupparsi sintomi di depressione.
Cambiamenti ormonali: I sintomi della depressione possono verificarsi a seguito di cambiamenti ormonali. Gli ormoni possono cambiare a causa di problemi alla tiroide, menopausa o altre condizioni.
La vita cambia:La perdita di una persona cara, la fine di un lavoro o di una relazione, lo stress finanziario o il trauma possono scatenare la depressione.
Geni: Una persona che ha un parente stretto affetto da depressione ha una predisposizione a sviluppare la malattia.
Emozioni causate dalla depressione
La persona depressa si sente come segue:
scusa
patetico
infelice
Arrabbiato
Ezik
colpevole
frustrato
insicuro
indeciso
disattento
Deluso
Pensieri causati dalla depressione
La persona depressa può avere pensieri come:
"Sono un fallimento."
"Colpa mia."
“Non mi succede niente di buono.”
"Sono inutile."
"Non c'è niente di buono nella mia vita."
"Le cose non cambieranno mai".
“La vita non vale la pena di essere vissuta”.
"Le persone starebbero meglio senza di me."
Fattori di rischio di depressione
Alcune persone hanno un rischio maggiore di depressione rispetto ad altre. I fattori di rischio di depressione includono:
Cambiamenti della vita come lutto, problemi sul lavoro, cambiamenti nelle relazioni, problemi finanziari e preoccupazioni mediche
vivendo uno stress acuto
Avere un parente con una storia di depressione
Uso di determinati farmaci da prescrizione come corticosteroidi, alcuni beta-bloccanti e interferone
Uso di droghe ricreative come alcol o anfetamine
hanno avuto un trauma cranico
hanno avuto una depressione maggiore prima
Soffrire di una malattia cronica come il diabete, la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) o le malattie cardiovascolari
La depressione può colpire chiunque, compresi bambini e adulti. Le donne hanno il doppio delle probabilità rispetto agli uomini di soffrire di depressione, soprattutto dopo il parto. Le persone con i suddetti fattori di rischio hanno un alto rischio di sviluppare la malattia. Anche le persone con determinate malattie sono a più alto rischio. Per esempio;
Malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson
Ictus
Sclerosi multipla
disturbi convulsivi
cancro
Degenerazione maculare
Dolore cronico
Diagnosi della depressione
Se sospetti sintomi di depressione, come disattenzione, sentimenti di inutilità, pessimismo, infelicità, sensi di colpa, pensieri di morte, vai da uno psichiatra per un aiuto professionale. Lo psichiatra inizia il trattamento facendo la diagnosi corretta.
Trattamento della depressione
Il metodo di trattamento della depressione varia da persona a persona. Il metodo più preferito è la psicoterapia. Nei casi più gravi viene utilizzata la terapia farmacologica.
Gli antidepressivi sono farmaci usati per trattare la depressione da moderata a grave. I farmaci antidepressivi utilizzati nel trattamento della depressione sono classificati come segue:
Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI)
Inibitori delle monoaminossidasi (IMAO)
Antidepressivi triciclici
antidepressivi atipici
Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina (SNRI)
Questi farmaci dovrebbero essere usati solo se prescritti dal medico. Alcuni farmaci possono richiedere del tempo per fare effetto. Non interrompere l'assunzione del farmaco immediatamente dopo che i sintomi della depressione si sono risolti. Utilizzare per tutto il tempo consigliato dal medico. Se interrompe l'assunzione del farmaco dopo che i sintomi sono migliorati, la depressione può ripresentarsi.
I gruppi SSRI e SNRI di antidepressivi possono avere alcuni effetti collaterali come:
nausea
costipazione
diarrea
basso livello di zucchero nel sangue
Perdita di peso
sprecare
disfunzione sessuale
Tipi di depressione
Esistono tipi di depressione come la depressione maggiore, il disturbo depressivo permanente, il disturbo bipolare, la depressione psicotica, la depressione postpartum e il disturbo depressivo stagionale.
1) Depressione maggiore
Una persona con depressione maggiore sperimenta una tristezza costante. Perde interesse per le attività che prima gli piacevano. Il trattamento di solito assume la forma di farmaci e psicoterapia.
2) Disturbo depressivo persistente
Il disturbo depressivo persistente, noto anche come distimia, provoca sintomi che durano almeno 2 anni. La persona con questo disturbo ha sintomi più lievi così come episodi di depressione maggiore.
3) Disturbo bipolare
La depressione è un sintomo comune del disturbo bipolare. Studi,disordine bipolare Mostra che circa la metà delle persone depresse può avere sintomi di depressione. Ciò rende difficile distinguere il disturbo bipolare dalla depressione.
4) Depressione psicotica
Alcune persone sperimentano la psicosi insieme alla depressione. La psicosi è uno stato di false credenze e distacco dalla realtà. Possono verificarsi anche allucinazioni.
5) Depressione postpartum
Quando i livelli ormonali si riaggiustano dopo il parto, possono verificarsi sbalzi d'umore. Non esiste un'unica causa di questo tipo di depressione. Possono volerci mesi o anni. Chiunque soffra di depressione persistente dopo il parto dovrebbe consultare un medico.
6) disturbo depressivo stagionale
Questo tipo di depressione, chiamato disturbo affettivo stagionale o SAD, si verifica a causa della diminuzione della luce diurna durante i mesi autunnali e invernali. Le persone che vivono in paesi con inverni lunghi o rigidi sono più colpite da questa condizione.
Fattori che scatenano la depressione
Lo stress scatena la depressione così come scatena altre malattie. Alcune situazioni come la nascita, la perdita di una persona cara, il terremoto, le molestie sessuali sono tra i fattori di stress.
I trigger sono eventi emotivi, psicologici o fisici che possono causare la comparsa o il ritorno dei sintomi della depressione. I fattori più comuni che scatenano la depressione sono:
Eventi di vita stressanti come perdite, conflitti familiari e cambiamenti nelle relazioni.
Recupero incompleto interrompendo il trattamento in anticipo
Condizioni mediche come obesità, malattie cardiache e diabete
La depressione è genetica?
La depressione mostra una predisposizione familiare. Le persone con un parente stretto affetto da depressione hanno da due a tre volte più probabilità di soffrire di depressione. Tuttavia, non tutti coloro che soffrono di depressione hanno questa storia in famiglia. Nella depressione, la genetica è solo a livello di predisposizione. La malattia è significativamente influenzata da fattori di stress ambientali.
La depressione migliorerà?
La depressione è una malattia curabile. Non esiste un trattamento specifico per la malattia. Esistono terapie efficaci che aiutano la guarigione. Prima si inizia il trattamento, maggiori sono le possibilità di successo.
La depressione si ripresenta?
La depressione è una malattia ricorrente. Averlo ripetuto prima aumenta la probabilità di recidiva. La ricorrenza della depressione dipende dai seguenti fattori:
Alcuni sintomi rimangono dopo che la depressione si è risolta
hanno avuto la depressione prima
Depressione cronica (distimia)
Presenza di persone con una storia familiare di depressione
La depressione non colpisce solo la vita sociale e privata, ma anche le prestazioni nella vita lavorativa. Gli studi indicano che la depressione non curata scatena gravi malattie come la demenza, le malattie cardiache e il cancro. Le malattie associate alla depressione includono:
Demenza
C'è un legame tra depressione e demenza. I ricercatori hanno capito che la depressione può essere tra i primi segni premonitori di malattie cerebrali.
Cardiopatia
Un aumento del rischio di malattie cardiache e infarto è legato alla depressione. Uno studio norvegese ha rilevato che il rischio di insufficienza cardiaca può raggiungere il 40% nelle persone che soffrono di depressione maggiore.
cancro
I medici affermano che la depressione rappresenta un rischio per alcuni tipi di cancro, in particolare il cancro al pancreas.
Stres
Uno studio recente rileva che per alcune persone la depressione può essere una reazione allergica allo stress.
Condizioni della tiroide
Le ghiandole tiroidee producono ormoni e proteine che regolano la maggior parte del sistema del corpo. Alcuni studi hanno collegato i problemi alla tiroide alla depressione. Uno studio pubblicato sul Journal of Thyroid Research ha rilevato che le persone con diagnosi di depressione hanno maggiori probabilità di avere problemi alla tiroide.
Depressione e nutrizione
Sfortunatamente, non esiste una dieta specifica che allevia la depressione. Ma alcuni cibi hanno un leggero effetto sull'umore. Quindi come mangiare in depressione?
Segui una dieta ricca di antiossidanti. Mangia cibi che contengono beta-carotene, vitamina C e vitamina E. Gli alimenti ricchi di antiossidanti neutralizzano i radicali liberi che causano danni alle cellule.
I carboidrati sono sostanze chimiche del cervello che migliorano l'umore Supporta la secrezione di serotonina. Evita lo zucchero e i carboidrati semplici. Mangia carboidrati complessi che si trovano in cereali integrali, frutta, verdura e legumi.
Alimenti ricchi di proteine triptofano Contiene un amminoacido chiamato serotonina che può aiutare a produrre serotonina. Fonti sane di proteine includono fagioli, piselli, manzo magro, formaggio magro, pesce, latte, pollame, prodotti a base di soia e yogurt.
Legumi, noci, molti frutti e verdure verde scuro contengono folato. La vitamina B12 si trova in tutti i prodotti animali senza grassi ea basso contenuto di grassi, come pesce e latticini a basso contenuto di grassi.
Aumenta il consumo di vitamina D ricevendo abbastanza luce solare o mangiando cibi ricchi.
La carenza di selenio scatena il cattivo umore. Pertanto, mangia cibi ricchi di selenio come legumi, carne magra, latticini a basso contenuto di grassi, frutti di mare.
Segui una dieta ricca di omega-3, come il pesce.
Le persone in sovrappeso e obese hanno maggiori probabilità di essere depresse. In tal caso, perdere peso ridurrà l'effetto della malattia.
Depressione ed esercizio fisico
Secondo gli studi, coloro che si esercitano regolarmente hanno un umore migliore. I tassi di depressione sono più bassi. I benefici dell'esercizio per la depressione includono:
L'autostima migliora.
Quando ti alleni, il corpo rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine. Le endorfine interagiscono con i recettori nel cervello che riducono la percezione del dolore.
Dà vita a una prospettiva positiva ed energica.
Riduce lo stress
Respinge i sentimenti di ansia e depressione.
Migliora il sonno.
Il tipo di esercizio svolto supporta anche il trattamento della depressione. Per esempio; si ritiene che attività come andare in bicicletta, ballare, fare jogging a un ritmo moderato, giocare a tennis, nuotare, camminare e fare yoga siano più efficaci. Cerca di allenarti per almeno 20-30 minuti tre volte a settimana.
Vitamine e minerali che fanno bene alla depressione
Una combinazione di farmaci da prescrizione e consulenza e terapia viene utilizzata per curare la depressione. I farmaci antidepressivi aiutano a risolvere i problemi sottostanti come uno squilibrio chimico.
I trattamenti alternativi per la depressione continuano a essere studiati. I ricercatori si sono concentrati su vitamine e minerali che fanno bene alla depressione. Si dice che le vitamine e i minerali che fanno bene alla depressione siano:
Vitamine del gruppo B.
È importante per la salute del cervello. Le vitamine B6 e B12 hanno un'importanza speciale per la salute del cervello. Aiutano a produrre e controllare le sostanze chimiche che influenzano l'umore e altre funzioni cerebrali.
Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B; carne, pesce, uova e latte. Se i livelli di vitamina B sono molto bassi, il medico può raccomandare un integratore di complesso B. Aumentare i livelli di vitamine aiuta a porre fine ai sintomi della depressione.
Acido folico
Studi sulla depressioneacido folico trovato una relazione tra la carenza di vitamina B9, nota come Secondo questi studi, è stato osservato che la produzione di serotonina, importante per prevenire la depressione, diminuisce in caso di carenza di acido folico. Alimenti ricchi di acido folico; fegato, pollo e tacchino, verdure a foglia verde, cereali integrali, asparagi, melone, arance e banane.
Vitamina C.
Vitamina C.È una vitamina molto importante per avere un forte sistema immunitario. La sua carenza può causare sensazioni di affaticamento e tristezza. L'assunzione di vitamina C è consigliata per prevenire lo stress fisico e mentale e ridurre l'umore negativo.
Il modo migliore per aumentare i livelli di vitamina C nel corpo è consumare molti agrumi. Inoltre, gli alimenti ricchi di vitamina C includono: ribes, kiwi, lampone, peperoncino crudo, broccoli, spinaci.
Vitamina D
Vitamina D È una vitamina importante che svolge un ruolo in molte funzioni corporee. Fornisce protezione contro il cancro, l'ipertensione e altre malattie. Aiuta ad alleviare i sintomi della depressione. Le persone depresse hanno bassi livelli di vitamina D. La vitamina D si ottiene dall'esposizione alla luce solare piuttosto che dal cibo. Sono disponibili anche alcuni alimenti limitati, come uova e merluzzo.
zinco
zincocontiene importanti neurotrasmettitori per il sistema nervoso. La sua carenza provoca sintomi come depressione e affaticamento. Il consumo di zinco è consigliato nella regolazione della depressione e dei cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa. Gli alimenti ricchi di zinco includono: frutti di mare, pesce, carne, noci, semi di zucca, sesamo, grano, cereali integrali.
magnesio
magnesio, È un minerale essenziale per la salute fisica e mentale. È stato scoperto che previene l'insonnia, l'ansia, l'iperattività, gli attacchi di panico, la fobia, lo stress e la depressione.
Gli alimenti ricchi di magnesio includono latte e formaggio, frutti di mare, caviale, carne rossa, semi di zucca, quinoa, verdure a foglia verde e pere.
Non assumere vitamine e minerali che fanno bene alla depressione senza consultare un medico. Può avere benefici così come gravi effetti collaterali.
Cosa fa bene alla depressione? Trattamenti a base di erbe
Ci sono anche trattamenti a base di erbe che fanno bene alla depressione. Piante come ginseng, lavanda e camomilla vengono utilizzate per sostenere il trattamento. Di solito funziona in caso di lieve depressione. Le piante che fanno bene alla depressione e gli integratori che ne derivano sono:
Ginseng
In medicina, la pianta del ginseng viene utilizzata per aumentare la forza mentale e ridurre lo stress.
Papatya
La camomilla contiene flavonoidi che hanno un effetto antidepressivo.
lavanda
lavandaAiuta a ridurre l'ansia e l'insonnia. Con questa caratteristica, è efficace nell'alleviare la depressione.
Erba di San Giovanni
È efficace nei casi di depressione lieve o moderata.
zafferano
L'estratto di zafferano migliora i sintomi della depressione.
Esistono anche integratori non erboristici che possono aiutare a curare la depressione:
S-adenosil metionina (SAMe)
Questa è una forma sintetica di una sostanza chimica naturale nel corpo.
5-idrossitriptofano
Questo aumenta la serotonina, un neurotrasmettitore che influenza l'umore di una persona.
acidi grassi omega-3
Questi acidi grassi si trovano nei pesci d'acqua fredda, nei semi di lino, nell'olio di lino, nelle noci e in alcuni altri alimenti. L'integrazione di Omega-3 è studiata come trattamento per la depressione e i sintomi depressivi nelle persone con disturbo bipolare.
DHEA
DHEA È un ormone prodotto dal nostro corpo. I cambiamenti nei livelli di questo ormone sono stati associati alla depressione. L'assunzione di DHEA come integratore alimentare migliora i sintomi della depressione.
Non compiere : Alcuni degli integratori a base di erbe possono interagire con farmaci come gli antidepressivi. Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzarli.
La depressione può essere prevenuta?
Anche se sei vulnerabile alla depressione, puoi adottare misure che possono alleviare i sintomi:
Per esercitare
evitando livelli dannosi di alcol e altre sostanze
migliorare il sonno
Ridurre l'ansia con tecniche di rilassamento
Sii attivo
essere sociale
Riassumere;
I sintomi della depressione come piangere senza motivo, disperazione, essere vuoti, inutili, sentirsi in colpa sono situazioni che tutti possono sperimentare di volta in volta. Tuttavia, se questi sintomi durano più di 2 settimane e influenzano la vita della persona, aumenta la probabilità di depressione.
La depressione si verifica a causa della rottura dell'equilibrio chimico nel cervello. Eventi come la perdita di una persona cara, il cambio di lavoro o casa, le molestie sessuali, il terremoto scatenano la depressione. Il più grande fattore scatenante di questo disturbo è lo stress.
Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione rispetto agli uomini. Questa malattia può verificarsi anche nei bambini e negli adolescenti. Può ripresentarsi se non trattata o non curata.
Il metodo più utilizzato nel trattamento della malattia è la psicoterapia. I farmaci antidepressivi sono usati nei casi da moderati a gravi. Per migliorare la depressione, dovrebbero essere apportati alcuni cambiamenti nello stile di vita e dovrebbe essere considerata la nutrizione. L'esercizio fisico può alleviare la gravità della malattia.
Ci sono anche alcuni trattamenti a base di erbe e integratori che fanno bene alla depressione. Vitamine del gruppo B, acido folico, vitamina C, vitamina D, zinco, magnesio sono vitamine che possono essere utilizzate nelle malattie. Ginseng, camomilla, zafferano, lavanda, erba di San Giovanni aiutano a migliorare la depressione.
