Hreyfingin „hreint að borða“ hefur tekið heiminn með stormi undanfarin ár. Uppskriftir af salati, sykurlausum eftirrétt og grænum smoothie fóru að birtast í tímaritum, bloggum og samfélagsmiðlum.
Heilbrigðissérfræðingar segja að við eigum að fjarlægja efni eins og kolvetni, sterkju og glúten úr lífi okkar.
Þessar breytingar á heilbrigðum lífsstíl geta gert sumt fólk taugaveiklað. Jafnvel sumt af þessu fólki átröskun má sjá.
Reyndar hefur þetta ástand verið viðurkennt sem sjúkdómur og meðferðaraðferðir hafa verið þróaðar. Þessi átröskun Orthorexia nervosa það er kallað.
Ég meina, þráhyggja fyrir hollt mataræði. Aukinn fjöldi fólks, sérstaklega konur á þrítugsaldri, getur breytt hollu mataræði í þráhyggju.
Hvað er Orthorexia?
Orthorexia nervosa, í stuttu máli orthorexia, er átröskun sem fær fólk sem er heltekið af því að borða hollt. Þetta byrjar sem saklaus tilraun en útkoman er ekki góð.
lystarstol eða lotugræðgi Af ótta við að þyngjast hefur fólk þráhyggju um hversu mikið það borðar.
t.d. lystarstolVegna ótta við að þyngjast takmarkar einstaklingurinn óhóflega magn matar sem hann borðar. Orthorexia Fólk sem hugsar ekki mikið um að þyngjast.
Það skiptir máli fyrir þá hvort maturinn sé góður eða ekki. Er maturinn sem þeir borða hollur eða hreinn? Þeir geta ekki borðað neitt vegna þráhyggju þeirra.
Því miður stuðla fjölmiðlar og misvísandi ráðleggingar um mataræði einnig að algengi þessarar röskunar.
Hvað veldur Orthorexia Nervosa?
Þú byrjar á mataræði til að léttast og verða heilbrigðari og þú gætir orðið of upptekin af hollu mataræði.
Reyndar eru orsakir þessa sjúkdóms ekki að fullu þekktar. Það eru ekki miklar rannsóknir á orsökum þessarar átröskunar.
Talið er að einungis þráhyggja, þ.e. þráhyggja, kvikni af sjúkdómum eins og núverandi átröskunum.
Aðrir áhættuþættir eru fullkomnunarárátta, hár kvíði og það eru aðstæður eins og að vera of stjórnað.
Ýmsar rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk sem tekur of mikinn þátt í heilbrigðisgeiranum er í meiri hættu á að fá þennan sjúkdóm.
Hvernig þróast Orthorexia Nervosa?
OrthorexiaÞað er svolítið erfitt að gera greinarmun á hollu mataræði og hollu mataræði. Því er ekki vel þekkt hversu algeng röskunin er.
Það birtist hvar sem er, í hvaða aðstæðum sem er. Þegar þú sérð vin sem hefur grennst eða er að borða út að borða með vinum þínum, finnur þú allt í einu fyrir vellíðan. Orthorexia nervosa Það getur breyst í þráhyggju.
Óhagstæðar umhverfisaðstæður valda einnig þessum sjúkdómi. Hins vegar miðað við aðrar átraskanir Orthorexia nervosaminni hætta á að verða tekin.
Algeng hegðun sem sést hjá fólki með réttstöðusjúkdóma
- Meltingarvandamál, heilsufarsvandamál eins og astma, lágt skap, kvíði, þráhyggjuáhyggjur
Forðastu mat með þeirri hugsun að matur geti valdið ofnæmi án læknisráðs
- Aukin neysla á jurtalyfjum, náttúrulyfjum og probiotic mat
- Minnkað matarval sem neytt er með tilhugsunina um að vera veikur
- óeðlilegar áhyggjur af tækni til að undirbúa mat, hvöt til að þvo og þrífa matinn vandlega
- Sektarkennd þegar vikið er frá reglum um mataræði
- Aukinn tími til að hugsa um mat og ofeyðslu í matarval.
- Gerðu mataráætlun næsta dags fyrirfram
- Tilhugsunin um að gagnrýna þá sem eru ekki nákvæmir í hollu mataræði
- Vertu í burtu frá vinum og fjölskyldumeðlimum sem hugsa ekki eins og þeir sjálfir um mat
- Forðastu mat sem aðrir búa til
- Forðastu félagsstarfsemi sem felur í sér máltíðir af ótta við að trufla matarvenjur
- Versnandi þunglyndi og kvíðaástand
Hver eru einkenni Orthorexia Nervosa?
Orthorexia nervosa Fólk með sykursýki er knúið áfram af lönguninni til að borða hreinan, hollan mat og þráast við fullkomna næringu frekar en kjörþyngd.
Orthorexia Neita að borða óhollan eða óhreinan mat, svo sem gervisætuefni, litarefni eða rotvarnarefni, fitu, sykur eða salt, skordýraeitur, erfðabreyttar lífverur, dýra- eða mjólkurafurðir.
Þó að þetta sé eðlileg nálgun á mat fyrir sumt fólk, þeir sem eru með réttstöðuleysiÞað er líka þráhyggju og ýkt. Einkenni ortorexia nervosa Það er eins og hér segir:
- Þráhyggjuhugsanir um að maturinn sem borðaður er geti valdið ýmsum sjúkdómum,
- Að takmarka mikið úrval matvæla þar sem hann er talinn vera óhollur,
- Notkun umtalsvert magn af probiotics, náttúrulyfjum og öðrum bætiefnum sem talið er að hafi heilbrigð áhrif á líkamann,
- þráhyggjulegar áhyggjur af matargerð, matarþvottatækni og dauðhreinsun leirta,
- Upplifir sterk tilfinningaleg viðbrögð við mat, svo sem:
Ánægja og hamingja með hreinum, hollum, hreinum mat
Sektarkennd við neyslu matar sem ekki þykir holl og hrein
Ekki eyða of miklum tíma í að hugsa um matarneyslu
Reglulega aukið máltíðarskipulag, sektarkennd og óánægju þegar máltíðir eru ekki skipulagðar fyrirfram
Ekki gagnrýna og dæma þá sem fylgja ekki heilbrigðum, hreinum mataráætlunum
Forðastu að borða að heiman
Forðastu mat sem keyptur er eða útbúinn af öðrum
Halda fjarlægð frá vinum og fjölskyldumeðlimum sem ekki deila skoðunum um mat
Orthorexia nervosa Þó að rannsóknir á því séu takmarkaðar er vitað að sjúkdómurinn veldur einhverjum læknisfræðilegum fylgikvillum.
Takmarkandi át getur leitt til næringarskorts og þar af leiðandi sjúkdóma eins og blóðleysis og óeðlilega hægs hjartsláttartíðar.
Samhliða þessu koma einnig fram meltingarvandamál, hægur á efnaskiptum, hormónaójafnvægi. Þessir líkamlegu fylgikvillar geta verið lífshættulegir og ætti ekki að taka létt.
Sálfræðileg áhrif
Matarvenjur versna með tímanum fólk með orthorexia verður fyrir vonbrigðum. Þegar sjálfsköpuð matarmynstur þeirra raskast fá þeir sektarkennd og hata sjálfa sig.
Þar að auki eyða þeir mestum tíma sínum í að velta því fyrir sér hvort matur sé hreinn og hreinn. Fyrir utan það eyða þeir tíma sínum í að mæla mat og skipuleggja framtíðarmatinn sinn.
Nýlegar rannsóknir sýna að fólk sem stundar slíka iðju hefur lélegt minni. Að auki tekst þráhyggju fólki ekki að leysa þau vandamál sem það lendir í í daglegu lífi.
Félagsleg áhrif
Fólk sem hefur strangar reglur um hollan mat og mat á erfitt með að komast inn í félagslífið.
Hugsanir þeirra um matarvenjur sínar og tilraunir til að þröngva þessum hugsunum upp á aðra og grípa inn í gera mannleg samskipti erfið.
OrthorexiaFólk sem þjáist af þunglyndi einangrar sig oft frá félagslífinu. Vegna þess að þeir líta á sig sem betri en annað fólk hvað varðar hollan mat.
Orthorexia Nervosa Meðferð
OrthorexiaAfleiðingar átröskunar geta verið jafn alvarlegar og annarra átröskunar og, ef þær eru ómeðhöndlaðar, geta þær valdið óafturkræfum heilsutjóni.
OrthorexiaFyrsta skrefið til að losna við það er að greina það. Það getur verið smá áskorun að greina þessa átröskun og áhrif hennar á líðan, heilsu og félagslíf einstaklings.
Nauðsynlegt er að viðkomandi sætti sig við þessar aðstæður og velji meðferðarleiðina. Leita skal aðstoðar læknis, sálfræðings eða næringarfræðings.
OrthorexiaÞótt meðferðaráhrif lyfsins séu ekki vísindalega staðfest er lögð áhersla á vitræna hegðun.
Með því að veita fræðslu um vísindalega gildar næringarupplýsingar er reynt að bjarga fólki frá röngum næringarviðhorfum.
Að sjálfsögðu er heilbrigt mataræði og val á hollum mat mjög mikilvægt fyrir almenna heilsu okkar, en við ættum ekki að gleyma því; Það er fín lína á milli holls matar og átröskunar.
Áhyggjur þínar og þráhyggja orthorexiaEkki láta það verða heldur.
