Nri lectin bụ atụmatụ oriri na-edozi ahụ nke na-enweta nlebara anya taa na-eche na ọ na-enye ụfọdụ uru ahụike. Nri a na-achọ ime ka ahụ ike digestive dịkwuo mma ma belata mbufụt, karịsịa site na ịmachi oriri nke nwere lectins. Agbanyeghị, ịgbaso nri lectin chọrọ iji nlezianya mee atụmatụ nke menu ụbọchị gị. Iri nri kwesịrị ekwesị mgbe ị na-ezere nri nwere lectins bụ isi ihe na-eme ka ihe ịga nke ọma nke nri a. N'isiokwu anyị, anyị ga-enye ụfọdụ aro maka ụzọ ịmepụta menu dị mma ma dị ụtọ nke kwekọrọ na ndepụta nri lectin.
Kedu ihe bụ nri Lectin?
Nri lectin bụ ụzọ nri na-edozi ahụ nke na-achọ ịmachi lectins, nke bụ protein ndị a na-achọta na ụfọdụ nri osisi ndị a na-eche na ha nwere mmetụta ọjọọ na ahụ ike eriri afọ. A na-ahụ lectins n'ọtụtụ dị elu na mkpo, ọka, na ụfọdụ akwụkwọ nri. Ndị na-akwado nri a na-arụ ụka na lectins nwere ike inwe mmetụta na-akpasu iwe na usoro nri nri ma mee ka mbufụt, ibu ibu, na ọbụna ọrịa autoimmunena-atụ aro na ọ nwere ike iduga
Ndị na-agbaso nri lectin n'ozuzu na-ezere nri ndị nwere lectin dị ka ọka wit, ọka, osikapa, mkpuru akwụkwọ na ụfọdụ akwụkwọ nri. Kama nke ahụ, ha na-ahọrọ nri na-enweghị lectin ma ọ bụ obere lectin. Ọmụmaatụ; dị ka ube oyibo, mmanụ oliv, azụ anụ ọhịa na anụ sitere n'anụmanụ na-eri nri. Na mgbakwunye, ndị na-agbaso nri a na-amụtakarị ịhazi nri ka ha nwee ọdịnaya lectin dị ala. Ọmụmaatụ; Iri ahịhịa na isi ya ogologo oge na-ebelata ọkwa lectin.
Otú ọ dị, enwere nghọtahie n'etiti ndị ọkà mmụta sayensị banyere ịdị irè na ahụike nke nri lectin. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na a na-ahụkarị mmetụta lectins na-emerụ ahụ n'ọmụmụ anụmanụ nakwa na iji obere lectin eme ihe n'ime mmadụ adịghị emerụ ahụ. Ọzọkwa, lectins nwere uru bara uru n'ihi na ha nwere ike igbochi mgbaze ma belata nnabata nri.
Kedu nri ndị a na-achọta Lectin?
Lectins bụ protein ndị a na-ahụkarị n'okike ma na-ahụ ya n'ọtụtụ dị elu, karịsịa na nri osisi. Achọpụtara protein ndị a dị ka ihe na-edozi ahụ nwere ike ibute nsogbu mgbaze na nsogbu ahụike ndị ọzọ maka ụfọdụ ndị. Lectins bụ otu n'ime usoro nchebe eke nke osisi etolitela iji chebe onwe ha pụọ na ụmụ ahụhụ na ụmụ ahụhụ ndị ọzọ. Otú ọ dị, mmetụta nke lectins maka ụmụ mmadụ na-arụrịta ụka, a ka na-enyochakwa mmetụta dị mma na nke na-adịghị mma nke protein ndị a na ahụike. Yabụ kedu ihe oriri nwere lectins?
Mkpụrụ ọka: Agwa uhie, ọkachasị, bara ụba na lectins. Ọ nwere ike ịkpata nsi mgbe ejichara ya raw ma ọ bụ esighi ya nke ọma.
ọka: Achịcha, ọka na ọka ndị ọzọ nwere nnukwu ọdịnaya lectin.
Akwụkwọ nri Nightshade: Nduku, tomato na eggplant Akwụkwọ nri Nightshade, dị ka , nwekwara lectins.
Mkpụrụ na mkpụrụ: Mkpụrụ na akị, karịsịa ahụekere na-arụ ọrụ na soybean, bara ụba na lectins.
Ube oyibo:Mkpụrụ a bara ụba na abụba dị mma na enweghị lectins.
Mmanụ oliv: Mmanụ oliv, isi iyi dị mma nke abụba, enweghị lectins.
Azụ ọhịa: Azụ anụ ọhịa dịka salmon bụ isi mmalite protein nke na-enweghị lectins.
Anụ sitere n'anụmanụ na-ata ahịhịa: Iri anụmanụ nri na ahịhịa na-ebelata ọdịnaya lectin.
Ndepụta nri Lectin
Nri lectin bụ usoro nri nke na-achọ igbochi lectins, nke bụ protein nwere ike imerụ ahụ nke a na-achọta na ụfọdụ nri osisi. Mgbe ị na-agbaso nri a, ịkwesịrị iji nlezianya hazie menu ụbọchị gị. Nke a bụ aro ụfọdụ maka otu ị ga-esi hazie menu gị kwa ụbọchị n'ime usoro nke ndepụta nri lectin:
nri ụtụtụ
Nsen nwere mmanụ oliv na ube oyibo: Maka nri ụtụtụ na-enweghị lectin, akwa e ji mmanụ olive sie na ube oyibo chara acha bụ mmalite zuru oke.
Green smoothie: Otu smoothie a kwadebere ya na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri na letus, ụfọdụ mmiri na mkpụrụ osisi na-enweghị lectin dị mma maka ụtụtụ ike.
Nri ehihie
Salad: Salad a kwadebere nke nwere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị iche iche, akwa sie, ara ọkụkọ, na mmanụ oliv bụ nhọrọ nri ehihie na-eju afọ na nke na-enweghị lectin.
efere azụ: Enwere ike iji akwụkwọ nri nke uzuoku nye azụ anụ ọhịa dịka salmon ma ọ bụ trout a ghere eghe.
Nri abalị
Inine esi nri na anụ: Ị nwere ike ịkwadebe nri abalị dị ụtọ ma dị mma site n'ịkụ anụ na broccoli, brussels pulite na mmanụ oliv.
Spaghetti zucchini: Spaghetti, nke a kwadebere site na iji zukini kama pasta omenala, na-enye ihe ọzọ na-enweghị lectin site n'ịgbakwunye mmanụ oliv na ngwa nri.
Walnuts ma ọ bụ almọnd: Obere obere walnuts ma ọ bụ almọnd nwere ike ịbụ nhọrọ nri bara ụba na abụba dị mma na protein ndị na-enweghị lectins.
Yogọt: Yogurt gbakere na nje bacteria lactic acid bara ụba na probiotics na enweghị lectins.
Ihe ọ Beụụ na-aba n’anya
Osisi herbal: teas herbal dị ka chamomile ma ọ bụ pepemint bụ nhọrọ ihe ọṅụṅụ na-enweghị lectin na-atụrụ ndụ.
Ofe ọkpụkpụ: Ofe ọkpụkpụ bara ụba na mineral na enweghị lectins.
Mgbe ị na-agbaso ndepụta nri lectin, a ghaghị ime atụmatụ nke ọma iji kwụọ ụgwọ maka nri ndị na-efu efu. Ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ kwurịta tupu ịme mgbanwe ọ bụla nke nri. Ọ bụ ezie na nri lectin nwere ike ịba uru maka ụfọdụ ndị, ọ nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mkpa ma ọ bụ ọbụna na-emerụ ndị ọzọ. Ya mere, ọ kacha mma ime nyocha nke ọma wee nweta echiche ọkachamara tupu ị gbanwee nri gị.
Kedu uru dị na nri Lectin?
Ihe akaebe sayensị na uru nke nri lectin nwere oke, mmetụta ahụike ya na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na onye. Anyị nwere ike depụta abamuru nke nri a dị ka ndị a;
Imelite ahụike nri nri: A na-eche na lectins nwere ike imebi mgbidi eriri afọ ma kpatara nsogbu mgbaze. Nri lectin nwere ike ime ka usoro nri digestive kwụsị site na ịmachi protein ndị a.
Mbelata mbufụt na-adịghị ala ala: A na-atụ aro na lectins nwere ike ibute mbufụt na ahụ. Nri lectin nwere ike ime ka ahụike zuru oke site na ibelata mbufụt.
Njikwa ibu:A na-ekwu na lectins nwere ike ịbawanye agụụ ma tinye aka na ibu ibu. Nri lectin nwere ike inye aka ịchịkwa ibu site na igbochi mmetụta ndị a.
Ọkwa ume na-abawanye: Ụfọdụ ndị mmadụ na-akọ na ha na-enwekwu ume ka ha gbanwee gaa na nri lectin.
Nlekọta nke ọrịa autoimmune: A na-eche na lectins nwere ike ịrụ ọrụ na-ebute ọrịa autoimmune. Nri lectin nwere ike belata mgbaàmà nke ọrịa ndị a.
Kedu ihe mmetụta dị n'akụkụ nri Lectin?
Nri lectin bụ ụzọ oriri na-edozi ahụ nke na-atụ aro ịmachi nri nwere lectin ma na-eche na ọ na-enye ụfọdụ uru ahụike. Agbanyeghị, dị ka nri ọ bụla, nri lectin nwere mmetụta dị n'akụkụ. Ọ bụ ezie na ndị na-akwado nri a kwenyere na lectins nwere ike ibute nsogbu mgbaze, ịba ụba ibu, na mbufụt na-adịghị ala ala, ihe akaebe sayensị na mmetụta dị n'akụkụ nri lectin nwere oke, na mmetụta ahụike nke nri a dịgasị iche iche site na onye ọzọ. Mmetụta dị n'akụkụ nke nri lectin bụ ndị a:
Ụkọ nri:Nri nwere lectins nwekwara ọgaranya na eriri, protein na micronutrients dị iche iche. Iwepu nri ndị a na nri nwere ike ibute ụkọ nri.
Ihe isi ike ọha na nke uche: Ụdị mmachi nke nri nwere ike ime nhọrọ nri na mmemme ọha na ụlọ oriri na ọṅụṅụ siri ike, nke nwere ike imetụta ndụ mmadụ na ọdịmma nke uche.
Okwu nkwado: Nri lectin nwere ike bụrụ ihe mgbochi ma na-ebute ihe ịma aka maka nkwado ogologo oge.
Nsogbu afọ: Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnweta nsogbu mgbaze dị ka afọ iwe, gas, na bloating mgbe ha gbanwere na nri lectin.
Mmetụta na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ: A na-atụ aro na lectins nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na nri a nwere ike ime ka mgbanwe dị na ọrụ mgbochi.
N'ihi ya;
Ndepụta nri lectin na-egosi dị ka echiche dị ịrịba ama na ụwa nke oriri na-edozi ahụ. Mgbe ị na-agbaso nri a, ịmepụta menu nke jupụtara na nri na-enweghị lectin nwere ike ịbụ nzọụkwụ dị mkpa na njem ahụike na ahụike gị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike tupu ịme mgbanwe ọ bụla nke nri.
Mgbe ị na-eme atụmatụ menu na-esochi ndepụta nri lectin, gbaa mbọ hụ na ị na-enweta nri niile ahụ gị chọrọ. Nri kwesịrị ekwesị, yana mmachi lectins, bụ otu n'ime isi ihe na-eme ka ahụike gị na ogo ndụ gị dịkwuo mma. Cheta, iri nri dị mma abụghị naanị ịzere lectins, ọ pụtakwara iri nri bara ụba na ụdị dị iche iche nke ga-enye ahụ gị nri.
