Oge ịhụ nsọ gị ọ na-adịchaghị mma? Ị na-agbapụta obere ọbara? "Otu esi amụba ọbara ọgbụgba dị ala?” Nọgide na-agụ ka ịmata.
Kedu ka esi amụba ọbara ọgbụgba dị ala?
Ụmụ nwanyị na-ahụ nsọ maka ihe dị ka afọ 25 nke ndụ ha. Na-egbu mgbu ma ọ bụ na-akpasu iwe, oge ịhụ nsọ na-enye nghọta banyere ahụ ike nwanyị. Ọnụ ọgụgụ ọbara furu efu nwere ike ịdị ntakịrị ma ọ bụ karịa na mgbanwe n'ogologo nke oge ahụ.
Otu n’ime ajụjụ ndị a na-ajụkarị gbasara isiokwu a bụ “Kedu ka esi mụta nwa obere ọbara ọgbụgba? bụ ajụjụ. Ka anyị tụlee nsogbu a ugbu a.
Kedu ka esi amụba ọbara ọgbụgba dị ala?
Ịgbalị ịbawanye mmụba ọbara n'oge nsọ nwanyị siri ike. Ahụ anyị na-achịkwa oge ịhụ nsọ ya dabere na ahụike anyị n'ozuzu ya. Enwere ụfọdụ herbs na-eme ka ọbara na-eruba na akpanwa na mpaghara pelvic ma na-akpalite ọbara ọgbụgba n'oge nsọ. Osisi ndị a bụ:
ihe ọṅụṅụ biiti
BiitiỌ nwekwara ọtụtụ ígwè, calcium, vitamin A, vitamin C, potassium, manganese, folic acid na eriri. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke akwụkwọ nri a na-eme ka mgbasa ọbara na-erugharị na ọbara n'oge nsọ nsọ.
chocolate
Chocolate nwere vitamin na mineral dị ka ígwè, ọla kọpa, protein, vitamin E na calcium, bụ́ ndị na-enyere aka ịhazigharị ọbara na-eru n’oge ịhụ nsọ. Ahụhụ erughị ala na mgbu chocolate gbara ọchịchịrị mara na a ga-edozi.
ihe ọṅụṅụ spinach
akwụkwọ nrinwere vitamin K Ọ bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke bara uru maka ahụ ike. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri n'oge ịhụ nsọ n'oge ịhụ nsọ ga-enyere aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ahụ́ dị mma.
SesameỌ nwekwara ígwè, phosphorus, magnesium, ọla kọpa na manganese. Ọ na-enyere aka ịba ụba ọbara n'oge ịhụ nsọ.
Pawuda
Kedu ka esi amụba ọbara ọgbụgba dị ala? Ihe kacha mma anyị nwere ike ikwu maka ya pawudabụ. Ọ na-agwọ nsogbu ịhụ nsọ. Ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ na-edozi homonụ ma na-achịkwa oge ịhụ nsọ ya na mmetụta ya na-ekpo ọkụ n'ahụ.
Turmeric
Iji mee ka ọbara na-eru ngwa ngwa n'oge ịhụ nsọ turmeric dị. N'ihi mmetụta ọgwụgwọ ya na ahụ, ose a na-enyere aka na oge ịhụ nsọ na nguzozi nke hormonal.
Otu esi amụba ọbara ọgbụgba dị ala - Ụzọ ndị ọzọ
Enwere ike ịbawanye ọbara ọgbụgba nke oge site na ụzọ ndị ọzọ karịa ụfọdụ nri. Nke a bụ usoro ndị na-arụ ọrụ:
Mmega
Mmega ahụ n'oge ịhụ nsọ na-eme ka oruru ọbara dịkwuo elu. Ka ị na-awụli elu, na-awụlikwa elu, na-agba ọsọ, ka ọbara na-eruwanye ike.
yoga
Yoga n'oge nsọ nwanyị Ime otú ahụ na-enyere aka ịgba ọsọ ọbara na mgbanwe ọnọdụ.
Mmiri ọṅụṅụ
Ihe mejupụtara ọbara nsọ nwanyị bụ ọbara na mmiri mmiri ndị ọzọ. Akụkụ mmiri mmiri nke ọbara bụ ihe dịka 90% mmiri. Ọ bụrụ na mmiri gwụ gị, ọbara gị ga-adị arọ. Obere ga-eru n'ahụ gị.
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka kọfị ma ọ bụ mmanya, ahụ gị ga-achọkwu mmiri. Ịṅụ mmiri zuru ezu na-amụba ọbara ọgbụgba n'oge ịhụ nsọ.
Kedu ihe kpatara ịhụ nsọ gị anaghị adịkarị?
Ọ dị mkpa na oge ịhụ nsọ na-adị mgbe niile. Dịka, ogologo oge ịhụ nsọ nwanyị na-adị n'etiti ụbọchị iri abụọ na otu na iri atọ na ise. Ọbara nwere ike ịdịru site na ụbọchị abụọ ruo otu izu.
N'ihe gbasara anụ ahụ, naanị oge ị na-agaghị enwe nsọ nwanyị bụ mgbe ị dị ime ma ọ bụ mgbe ị gachara menopause. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe na-adịghị mma na oge ịhụ nsọ, ọ bara uru ịkpọtụrụ ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị.
