Kehidupan yang diberikan dunia modern kepada kita telah menyebabkan peningkatan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Penyakit-penyakit ini sedang meningkat di seluruh dunia. Para ahli yang mencari obat alami untuk penyakit dapat menemukan solusi untuk masalah kesehatan mental. ekoterapi merekomendasikan aplikasi.
Meskipun bukan jenis pengobatan baru, pengobatan ini telah menjadi tren baru-baru ini. ekoterapi yani terapi alamIni digunakan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan secara alami meningkatkan suasana hati dan tingkat energi orang.
Banyak penelitian telah menemukan bahwa berada di luar ruangan di alam memiliki efek menenangkan alami dandepresi,kegelisahan,kelelahantelah menemukan bahwa itu akan membantu memecahkan masalah seperti penggunaan zat dan insomnia.
Apa itu ekoterapi?
ekopsikologi disebut juga ekoterapiIni adalah pendekatan kesehatan mental yang memanfaatkan efek positif dari alam untuk memastikan kesejahteraan seseorang. Ini termasuk menghabiskan waktu di luar dengan berbagai cara, seperti berkebun, berolahraga di luar, atau bersantai di pantai atau di taman.
ekoterapiDirekomendasikan untuk hampir semua orang, termasuk anak-anak dan orang tua. Banyak penelitian telah mengidentifikasinya sebagai aplikasi yang menjanjikan, terutama untuk orang dengan gangguan mental.
Apa saja jenis-jenis ekoterapi?
Bergantung pada lokasi kami, kemampuan fisik kami, dan preferensi kami ekoterapiKita bisa menerapkannya dengan berbagai cara. Populer ekoterapi kegiatan meliputi:
Berjalan di luar ruangan seperti taman, jalan setapak.
Mendaki di hutan dan pegunungan.
Pemeliharaan taman (juga disebut terapi hortikultura)
Berbaring atau berjalan di pantai atau berenang di laut.
Bersepeda atau jogging di luar ruangan
mengamati burung
Berjalan tanpa alas kaki di permukaan tanah.
Menghabiskan waktu di luar dengan hewan seperti kuda atau anjing
Melihat bintang (berbaring di luar di malam hari dan melihat ke langit)
Piknik di rumput
Berkontribusi pada alam dengan mengumpulkan sampah, menanam pohon, membersihkan pantai atau taman.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa mengalami peningkatan suasana hati dan membangun ketahanan terhadap stres ketika mereka secara teratur menghabiskan waktu di luar.
ekoterapi Orang yang mempraktikkannya, mudah fokus, memusatkan perhatiannya. Ini mengembangkan harga diri dan motivasi yang tinggi.
Efek relaksasi dan menenangkan
Berjalan, meditasi Melakukan sesuatu di luar secara alami membuat rileks. Ini mengalihkan orang dari pikiran yang tidak menyenangkan.
Relaksasi ini memiliki efek positif pada sistem saraf. Masalah seperti detak jantung yang cepat, ketegangan otot dan kesulitan fokus berkurang karena lanskap hijau.
Mencegah kelelahan dan energi
Bahkan hanya 10 menit yang dihabiskan di area alami meningkatkan suasana hati, fokus, dan indikator fisiologis seperti tekanan darah dan detak jantung.
Olahraga luar ruangan yang teratur penting untuk pikiran dan tubuh. Tidur memiliki efek positif pada harga diri dan fungsi kekebalan tubuh.
Ini mencegah kelelahan dan memberi energi.
perkembangan sosial
Alam membuat kita merasa terhubung satu sama lain, dengan dunia yang lebih besar, dan dengan diri kita sendiri.
Berkemah dengan orang lain, berjalan-jalan dalam kelompok, dan berjalan-jalan dengan teman olahraga adalah cara untuk terhubung secara sosial sambil memanfaatkan efek positif dari alam bebas.
Bagaimana ekoterapi dilakukan?
Tergantung di mana Anda berada dan aktivitas apa yang paling Anda sukai, ada beberapa terapi alam ide adalah:
Buat taman di belakang rumah Anda atau bergabunglah dengan taman komunitas.
Habiskan waktu dengan hewan, termasuk hewan peliharaan Anda.
Berbelanja di pasar terbuka alih-alih supermarket besar.
Kamp.
Nyalakan api di tempat yang aman di pantai.
Lakukan latihan di luar ruangan.
Cobalah melukis di luar ruangan atau kelas seni.
Ikuti kelas yoga, tai chi, atau meditasi di luar ruangan.
Cobalah mandi hutan.
Mendaftar di program terapi hutan belantara atau petualangan.
ekoterapiBergabunglah dengan komunitas untuk membantu. Cobalah mengambil pelajaran di luar ruangan, berolahraga di bawah sinar matahari, dan menggunakan indra Anda saat berada di alam.
