Ha a testmozgás egy tabletta lenne, az lenne az egyik legdrágább tabletta, amelyet valaha is feltaláltak. A rendszeres testmozgás előnyei egészség és különösen a fogyás. Számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, a hangulatjavítástól kezdve néhány halálos betegség megelőzéséig.
A rendszeres testmozgás előnyei
Şimdi a rendszeres testmozgás előnyeiVessünk egy pillantást…
Milyen előnyei vannak a rendszeres testmozgásnak?
A rendszeres testmozgás elősegíti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja a kalóriaégetést.
Energiát ad az izomerő javításával.
Segít jobban aludni.
Jótékony hatással van a bőr egészségére.
Támogatja az izmok és a csontok egészségét.
Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
Az agyműködés javításával javítja a memóriát.
Csökkenti a fájdalmat.
Növeli a szexuális erőt.
Egyenes testtartást biztosít.
Esztétikus megjelenést kölcsönöz.
Késlelteti az öregedést.
Oxigént biztosít az agynak és minden szervnek.
Ez biztosítja a harag kontrollját.
Rendet tesz az életben.
Elősegíti az egészséges táplálkozást.
Védi a szívet.
Szabályozza a vérnyomást és a koleszterinszintet.
depresszió, stressz és szorongás Jó a rendellenességekre.
Megakadályozza a csontfelszívódást.
Jót tesz az ízületeknek.
Jó csípő-, térd-, gerinc-, derék-, hát- és nyakfájdalmakra.
Megkönnyíti a légzést.
Javaslatok a rendszeres testmozgás szokássá tételéhez
A rendszeres testmozgás előnyeimost már tudjuk. Hogyan tegyük tehát szokássá a mozgást? Olvassa el az alábbi tanácsokat, hogy megkönnyítse ezt a folyamatot.
Tanulmányok szerint azok, akik reggel edzenek, összehasonlítva azokkal, akik később a nap folyamán; szokássá teszi a mozgást.
Ezenkívül a reggeli aktivitás segít több zsírégetésben. Minden este ugyanabban az időben feküdj le, minden reggel ugyanabban az időben ébredj, és sportolj fitten.
hat hétig folytatni
Köztudott, hogy legalább 21 nap kell ahhoz, hogy egy viselkedés szokássá váljon - de ez nem más, mint érv - A mozgás szokássá válásáhozA várható eltelt időt hat hétre számolták.
Ennek az időszaknak a végén látni fogod a változásokat a testedben, és nem akarsz majd visszamenni a régi időkbe. Hat hétig sportolj, aztán szokássá válik.
Csináld azt a tevékenységet, amit szeretsz
Annak érdekében, hogy a sportolást szokássá tegyük, ennek a tevékenységnek örömet kell okoznia és szükségből. Ehhez határozza meg azt a sportágat, amelyik megfelel Önnek, vagy amelyet szívesen űz.
Dolgozzon baráti társasággal
Ha barátokkal vagy csoportban edzel, sokkal nehezebb lesz feladni. Versenyezz a barátaiddal az edzésért vagy a fogyásért. Az édes versengés nem árt, sőt motivál.
csináld, ami könnyű
A nehéz utak választása mindig unalmat és feladást hoz magával. Ahelyett, hogy egy távoli edzőterembe menne, válassza a közelebbi edzőtermet. Ha erre nincs lehetőséged, sportolj az otthonod kényelmében. Jól; Ön dönti el, hol, mikor és hogyan edz.
Ha sokat mozog, amikor még nem sportol, olyan tüneteket tapasztalhat, mint a fáradtság és az izomfájdalmak. A sportban ne vigyük túlzásba. Ne sportoljon bemelegítés nélkül, és fokozatosan növelje az edzés adagját.
Légy szociális
Csatlakozzon sportcsoportokhoz a közösségi hálózatokon. Oszd meg velük az általad végzett gyakorlatokat, és hallgasd meg tapasztalataikat és tanácsaikat.
Tűzz ki elérhető célokat
Az emberek kudarcának legnagyobb oka az, hogy ambiciózus célokat tűznek ki maguk elé. Állítson be kritériumokat arra vonatkozóan, hogy mit tehet. Minél többet csinálsz, annál motiváltabb leszel, és annál hajlandóbb leszel az edzés folytatására.
adj magadnak reményt
A jutalom minden ember motivációját növeli. Jutalmazd meg magad, ha eléred a kitűzött célokat. Tedd szórakoztatóvá a sportot. A szórakoztató helyzetek mindig szokássá válnak.
