Szeretsz édességet enni, igaz? Ön is szeretne fogyni. Vagy lemondasz a desszertről, vagy ha a súlyodat mondom, melyiket választanád? Valójában nincs is szükség ilyen választásra. Nos, mindenre van megoldás. Most már ehet alacsony kalóriatartalmú étrendet anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. "diétás receptek" Adni fogok.
Alacsony kalóriatartalmú diétás desszert receptek
Alacsony kalóriatartalmú diétás desszert receptek
Zabkorpás muffin
anyagok
2 csésze zabkorpa
¼ csésze barna cukor
1 és fél teáskanál fahéj
Egy csomag sütőpor
1 pépesített banán
¾ csésze reszelt alma
2 evőkanál szárított gyümölcs (szőlő, sárgabarack stb.)
A zabkorpát, a cukrot, a fahéjat és a sütőport habosra keverjük, majd félretesszük.
Egy másik tálban keverjük össze a narancslevet, a tejet, az olajat és a tojást, hogy folyékony keveréket kapjunk.
A reszelt almát, a pépesített banánt és a szárított gyümölcsöket kézzel turmixoljuk össze, és adjuk hozzá az első elkészített keverékhez. Adjuk hozzá az utolsó folyékony keveréket és keverjük össze.
Kreppszerű tésztát kapunk.
A muffinsütőt kivajazzuk, és félidőben leöntjük a masszával. Ne töltse túl a formát, mert felbuborékosodik.
15 fokra előmelegített sütőben 20-180 percig sütjük. Fogpiszkáló vagy kés beszúrásával ellenőrizheti, hogy a sütemények megsültek-e.
A sütőből való kivétel után 10 perccel vegyük ki a formából.
finom diétás desszert receptekA fügedesszert elkészítéséhez először a füge szárát vágjuk le, és vágjuk négy részre.
Tegye a tejet egy serpenyőbe, és enyhén melegítse fel.
Hagyja a fügét a tejben, amíg meg nem puhul. Amikor megpuhult, a fügét és a fahéjat a tejjel együtt turmixgépben pürésítjük.
Adjuk hozzá a diót a keverékhez.
A desszertet tálakba öntjük. Hűtőben hagyjuk kihűlni.
Füge és diós macaron
anyagok
1 csésze darált dió
1 teáskanál fahéj
2 teáskanál reszelt citromhéj
1 sütőpor
1 csipet só
2 tojásfehérje
¾ csésze finomra vágott füge - körülbelül 8
1 és fél csésze porcukor
készítmény
Bár magas kalóriatartalmú, tápanyagtartalmának köszönhetően segít a fogyásban. ábradiétás desszert receptekNem tudjuk abbahagyni a használatát.
A diót és a fahéjat összekeverjük, majd turmixgépben finomra aprítjuk.
A szódabikarbónát, a sót és a tojásfehérjét egy nagy tálba tesszük, és a mixerben közepes habbá keverjük.
Tartalék 2 evőkanál cukrot. A maradék cukrot apránként adjuk hozzá a tojásos keverékhez, és alacsony fordulatszámon addig verjük, amíg jól el nem keveredik. Adjunk hozzá diót a keverékhez.
A fügét összekeverjük a szétválasztott cukorral. Adjuk hozzá ezt a keveréket a tojásos keverékhez.
Egy tepsit kibélelünk zsírpapírral. A keveréket kinyomkodó zacskóba tesszük, és zsírpapírra nyomkodjuk. 160 fokon 15-20 percig sütjük.
Az előzőleg megmosott és felforralt zabpelyhet a turmixgépben pálma-, kókuszolajjal és vízzel addig keverjük, amíg sűrű állagot nem kapunk.
Vegyük az elkészített keveréket, és kenjük ki egy tortaformába, amelyre kikent papírt helyeztünk. Ha a használt tortaforma be van szorítva, akkor sütés közben könnyebben kiveheti.
A süteménytészta elkészítése után félretesszük pihenni, és elkészítjük a krémet.
Keverje össze a labneh sajtot, a leszűrt joghurtot, a tört banánt, a tojást, a mézet és a kukoricakeményítőt egy mély tálban, és jól keverje fel.
A tortaformába helyezett tésztát az alapra öntjük.
150 fokra előmelegített sütőben 1 órát sütjük.
Miután megsült a sajttorta, nyissuk ki a sütő ajtaját, és hagyjuk egy kicsit benne hűlni. Így a sajttorta nem reped meg, és a látványa sem sérül.
Miután a sajttorta kihűlt, darált dió és földimogyoró hozzáadásával tálalhatjuk.
Banán desszert dióval
anyagok
négy banán
Egy teáskanál vanília
15 gramm vaj
12 db macskanyelv keksz
3 evőkanál barna cukor
2 evőkanál citromlé
3 evőkanál finomra őrölt dió
1 teáskanál szerecsendió
1 evőkanál durvára őrölt földimogyoró
készítmény
könnyen elkészíthető diétás desszert receptekA diós banán desszertet elkészítheted:
Törjük össze a macskanyelv kekszet egy tálba.
A banánt meghámozzuk és hosszában kettévágjuk. A tepsit kikenjük vajjal. A banánt nagyjából elrendezzük.
Egy külön tálban keverjük össze a cukrot, a citromlevet, a vaníliát és a kókuszt, és kenjük a banánra.
A maradék vajat egy serpenyőben felforrósítjuk, és megpirítjuk benne a kekszet és a diót. Levesszük a tűzről, és a banánra szórjuk.
180 fokra előmelegített sütőben 5 percig sütjük. Szórj rá mogyorót.
