Tandinit se yon kalite blesi ki lakòz doulè kwonik. Twoub sa a rive lè tandon yo twòp lonje kòm yon rezilta nan aktivite difisil oswa lè tandon yo vin irite akòz mouvman repetitif. Tandinit se komen nan mitan atlèt, fè egzèsis, moun ki gen aktivite fizik ekstrèm, ak espesyalman moun ki pi gran. Nan atik sa a, ou pral aprann plis sou tandinit, rekonèt sentòm li yo ak aprann metòd tretman.
Ki sa ki Tendonitis?
Tandinit se enflamasyon nan estrikti yo rele tandon. Tandon yo se moso tisi konjonktif ki konekte misk ak zo. Yo pèmèt misk yo ki pèmèt mouvman nan kò a fonksyone. Sepandan, tandon yo ka vin domaje ak anflame kòm rezilta abuze, mouvman repetitif oswa blesi.
Sentòm tandinit gen ladan doulè, anfle, tandrès ak limit mouvman. Nan ka enflamasyon, doulè anjeneral ogmante pandan aktivite ak fasilite ak repo.
Tandinit ka rive nan plizyè pati diferan nan kò a. Zòn ki pi souvan afekte yo enkli bra, zepòl, koud, ponyèt, jenou, cheviy ak talon pye.
Tandinit anjeneral rive akòz abuze oswa mouvman repetitif. Pou egzanp, atlèt, travayè oswa mizisyen ki toujou ap fè menm mouvman yo riske tandinit. Sepandan, aje, ensifizan chofe, nivo kapasite ki ba, move teknik oswa blesi yo tou faktè efikas nan fòmasyon tandinit.
Tretman nan tandinit gen pou objaktif pou diminye enflamasyon ak ankouraje gerizon. Nan premye etap yo, rès, aplikasyon glas, kalman ak terapi fizik yo jeneralman rekòmande metòd tretman. Si kondisyon an grav, doktè yo ka konsidere operasyon ak piki kortikoterapi oswa terapi fizik.
Tandinit se yon pwoblèm sante ki ta dwe pran oserye. Si yo pa trete, doulè ak limit mouvman yo ka ogmante epi vin kwonik. Se poutèt sa, li enpòtan pou moun ki montre sentòm tandinit kontakte yon pwofesyonèl swen sante yo kòmanse pwosesis la nan bon dyagnostik ak tretman.
Ki kalite tandinit yo ye?
Gen diferan kalite tandinit, epi chak afekte yon zòn espesifik. Men kalite tandinit ki pi komen yo:
Epikondilit: Li se yon kalite tandinit ki fèt sou deyò oswa andedan koud la. Li konnen tou kòm koud tenis. Li ka rive kòm yon rezilta nan mouvman repetitif oswa souch twòp.
Tandinit manchèt wotasyon: Li se yon kalite tandinit ki rive nan zepòl la. Li karakterize pa yon santiman doulè, rèd ak feblès pandan aktivite tankou leve bra yo anlè oswa leve pwa.
Tandinit De Quervain: Li se yon kalite tandinit yo wè nan ponyèt la ak zòn gwo pous la. Li ka lakòz doulè, anfle ak limitasyon nan mouvman pandan mouvman gwo pous.
Tandinit patella: Li se yon kalite tandinit ki afekte tandon patellar ki sitiye anba rotul la. Li komen nan mitan atlèt ki souvan angaje yo nan aktivite tankou sote oswa sote.
Achilles tandinit: Li rive akòz enflamasyon nan tandon Achilles ki sitiye ant cheviy la ak talon pye. Li asosye ak aktivite ki gen gwo enpak tankou kouri oswa sote twòp.
Kalite tandinit sa yo varye selon rejyon an ak kalite tandon ki afekte yo.
Ki sa ki lakòz tandinit?
Tandinit se yon kondisyon ki koze pa enflamasyon nan tandon yo. Enflamasyon sa a anjeneral rive kòm yon rezilta abuze, mouvman repetitif, oswa aksidan.
Kòz ki pi komen nan tandinit se twòp itilizasyon. Si yon tandon se toujou ap overstretched oswa tansyon pa mouvman repetitif, sa ka mennen nan enflamasyon nan tandon an. Pou egzanp, atlèt ki toujou ap antrene menm misk la gen risk pou tandinit. Anplis de sa, moun ki travay nan travay ki mande pou mouvman repetitif yo tou nan risk pou yo tandinit.
Blesi ka lakòz tou tandinit. Soudan toudenkou oswa blesi dirèk nan yon tandon ka lakòz enflamasyon nan tandon an. Kalite blesi sa yo komen nan mitan atlèt, espesyalman moun ki dwe toujou ap fè mouvman ki gen gwo enpak, tankou kourè ak jwè tenis.
Ki sentòm tandinit?
Sentòm tandinit yo se jan sa a:
Doulè: Sentòm ki pi komen nan tandinit se doulè ki santi nan zòn ki afekte a. Doulè ka ogmante souvan ak mouvman oswa lè yon mouvman sèten fèt.
Anfle: Kòm yon rezilta nan enflamasyon, anfle ka rive nan zòn nan tandon. Anfle sa a ka lakòz sansibilite oswa ogmante sansiblite nan manyen nan zòn ki afekte a.
Wouj: Nan ka tandinit, ti wouj oswa chanjman nan koulè po ka rive nan zòn ki afekte a. Sa a anjeneral ki te koze pa ogmante sikilasyon san ki soti nan enflamasyon.
Dite: Limit nan mouvman oswa rèd te santi nan zòn nan tandinit se tou pami sentòm yo. Sa a se koze pa tandon an mete restriksyon sou mouvman nòmal akòz enflamasyon.
Fè son: Son yo ka tande nan zòn nan tandon kòm yon rezilta nan friksyon oswa tisi fwote youn kont lòt. Sa a souvan dekri kòm yon son "krak".
Premyèman, li enpòtan pou konsilte yon doktè anvan ou kòmanse tretman tandinit. Yon dyagnostik kòrèk pral fè pwosesis tretman an pi efikas. Doktè w la pral kreye yon plan tretman ki apwopriye pou ou epi w ap bezwen konfòme w ak plan sa a.
Se tretman tandinit anjeneral fè ak metòd konsèvatif. Premyèman, rès enpòtan pou tandon ki afekte a geri. Limite aktivite ou ak rès ap ede tandinit geri.
Aplikasyon glas se tou yon metòd yo itilize nan tretman tandinit. Aplike glas ede diminye enflamasyon ak soulaje doulè. Ou ka aplike yon pake glas nan zòn ki afekte a pou 15-20 minit. Sepandan, li enpòtan pou glas la pa antre an kontak dirèk ak po a. Li pi bon pou aplike glas lè w mete l nan yon sèvyèt oswa twal.
Medikaman doulè ka itilize tou pou trete tandinit. Doktè w la pral preskri medikaman ki apwopriye pou ou. Sepandan, kalman sèlman soulaje sentòm yo epi yo pa gen okenn efè terapetik.
Terapi fizik ak egzèsis yo tou se metòd enpòtan yo itilize nan tretman tandinit. Terapis fizik la ap detèmine tretman ak egzèsis yo dwe aplike pou ou. Egzèsis sa yo pral ranfòse tandon an epi ogmante fleksibilite li yo.
Anplis de sa, li enpòtan pou kontwole faktè sa yo nan tandinit ki devlope akòz yon kondisyon oswa aktivite kache. Pou egzanp, si tandinit devlope akòz yon mouvman repetitif, li ka nesesè pou chanje oswa diminye mouvman sa a.
Dwòg yo itilize nan tretman tandinit
Tretman pou tandinit anjeneral gen ladan repo, terapi fizik, ak medikaman. Se konsa, ki sa ki dwòg yo itilize nan tretman an nan tandinit?
Medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid (NSAIDs): Klas medikaman ki pi souvan itilize pou trete tandinit yo se NSAIDs, ki itilize pou diminye doulè ak enflamasyon. Medikaman sa yo ta dwe itilize nan dòz ak dire doktè ou rekòmande. Pou egzanp, gen medikaman tankou ibipwofèn ak naproxen.
Medikaman enflamatwa kortikoterapi: Medikaman kortikoterapi yo itilize nan ka ki pi grav nan tandinit. Medikaman sa yo ka enjekte dirèkteman nan zòn ki anflame oswa pran oralman kòm tablèt oswa krèm. Sepandan, li enpòtan pou swiv konsèy doktè ou paske ka gen efè segondè ak itilizasyon alontèm.
Soulaje doulè aktualite: Nan ka tandinit supèrfisyèl, kalman aktualite yo ka itilize pou soulaje doulè. Sa yo kalite medikaman yo anjeneral aplike nan zòn nan anflame ak soulaje doulè.
Medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid (NSAIDs): Nan ka kote dwòg kortikoterapi pa ka itilize, SAID yo ka itilize kòm yon altènatif. Sa yo tou ede diminye doulè ak kontwole enflamasyon.
Flite pou doulè nan frizè: Flite doulè nan frizè yo ka itilize pou soulaje doulè tandinit. Flite sa yo diminye doulè ak bay soulajman lè yo aplike frèt nan zòn ki anflame a.
Medikaman yo itilize pou trete tandinit souvan ede soulaje sentòm yo ak akselere pwosesis gerizon an. Sepandan, li enpòtan pou konsilte yon doktè anvan ou sèvi ak nenpòt medikaman. Dòz ak dire tretman an ta dwe detèmine endividyèlman pou kondisyon chak pasyan an.
Operasyon tandinit
Tretman tandinit anjeneral kòmanse ak metòd konsèvatif. Sepandan, nan kèk ka, operasyon ka nesesè. Operasyon tandinit se yon pwosedi chirijikal anjeneral fèt pou repare tandon an oswa retire pati ki lach.
Operasyon tandinit yo fèt ak metòd minim pwogrese, se sa ki, teknik ki bay mwens koupe, mwens domaj tisi ak yon pwosesis gerizon pi vit yo itilize. Se poutèt sa, moun ki gen operasyon tandinit ka souvan retounen nan aktivite nòmal pi bonè.
Kandida pou operasyon tandinit yo bay moun ki pa reponn a tretman oswa ki gen sentòm ki pèsistans repete. Pou egzanp, moun ki gen doulè pèsiste malgre yo eseye tretman konsèvatif oswa ki gen tandon yo jwenn yo dwe konplètman rupture yo apwopriye pou operasyon tandinit.
Anvan operasyon, doktè anjeneral detèmine gravite a nan tandinit ak limit la nan mete lè l sèvi avèk yon seri de tès ak metòd D. Tès sa yo gen ladan teknik imaj tankou MRI, ultrason, ak radyografi.
Operasyon tandinit anjeneral fèt anba anestezi lokal. Li kapab tou fè ak operasyon ouvè oswa teknik minim pwogrese. Nan peryòd apre operasyon an, doktè ou ap ba ou rekòmandasyon konsènan jesyon doulè ak pwosesis rekiperasyon an.
Pwosesis rekiperasyon an apre operasyon tandinit varye de moun a moun. Li ka anjeneral varye ant kèk semèn ak kèk mwa. Tretman tankou terapi fizik, egzèsis reyabilitasyon, ak restriksyon sou sèten mouvman ede pasyan yo fè yon rekiperasyon konplè.
Sepandan, menm nan ka ki mande operasyon tandinit, li nesesè kòmanse ak opsyon tretman konsèvatif epi konsidere operasyon kòm yon dènye rekou. Se poutèt sa, li pi bon yo wè yon espesyalis òtopedik pou detèmine si ou se yon bon kandida pou operasyon tandinit.
Gen diferan metòd yo itilize pou trete tandinit, ak terapi fizik se youn nan opsyon tretman yo. Terapi fizik se yon fòm tretman yo bay moun ki soufri tandinit pou ede soulaje doulè, amelyore ran de mouvman, ak ranfòse fòs.
Se terapi fizik te pote ak egzèsis divès kalite ak teknik aplike pa yon fizyoterapis espesyalis. Men sa yo enkli metòd tankou terapi manyèl, masaj, ultrason, terapi lazè ak eksitasyon elektrik. Terapis fizik la pral evalye kondisyon moun nan epi kreye yon plan tretman endividyèl.
Terapi fizik tandinit ede yon moun kontwole doulè ak enflamasyon. Egzèsis tou gide pa yon terapis fizik ranfòse misk yo ak ogmante ran de mouvman. Nan fason sa a, moun nan ka fè aktivite chak jou li pi alèz.
Pousantaj siksè nan terapi fizik nan tretman tandinit depann sou kontinye tretman an nan yon fason disipline. Li enpòtan pou moun nan regilyèman fè egzèsis yo rekòmande pa fizyoterapis la ak konfòme yo ak pwosesis tretman an. Tretman anjeneral dire plizyè semèn oswa mwa, ak pwosesis rekiperasyon an varye selon kondisyon moun nan.
Moun ki soufri tandinit ta dwe konsidere opsyon terapi fizik. Metòd tretman sa a ofri yon altènatif ki pa mande pou medikaman oswa operasyon. Avèk konsèy ak sipò yon fizyoterapis, li ka soulaje sentòm tandinit ak amelyore kalite lavi a.
Nitrisyon nan tretman tandinit
Metòd tankou terapi fizik, medikaman ak rès jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis tretman tandinit la. Sepandan, nitrisyon se tou yon faktè ki pa ta dwe inyore nan tretman tandinit.
Bon abitid manje kreye yon anviwònman kò an sante pou akselere pwosesis gerizon an ak diminye doulè. Abitid nitrisyonèl ki ta dwe konsidere nan tretman tandinit yo se jan sa a:
Konsome manje anti-enflamatwa: Tandinit souvan asosye ak enflamasyon. Se poutèt sa, li enpòtan pou konsome manje ki gen efè anti-enflamatwa. pwason, lwil oliv, zanmann Manje ki gen omega-3 asid gra ede diminye enflamasyon. Èrb anti-enflamatwa tankou jenjanm ak kurkumin (yon sibstans yo jwenn nan timerik) ka benefisye tou.
Konsome pwoteyin: Konsomasyon pwoteyin adekwat gen gwo enpòtans pou reparasyon tisi nan misk ak tandon. Sous pwoteyin tankou ze, poul, pwason, vyann wouj, pwodwi letye ak pwa yo esansyèl pou sipòte pwosesis gerizon tandon yo.
Pran vitamin ak mineral: Li enpòtan pou pran vitamin ak mineral kò a bezwen pou akselere pwosesis gerizon an. vitamin C, vitamin E, zenk ak mayezyòm Manje fwi ak legim ki gen antioksidan ak konpoze gerizon ki fè pwomosyon tankou yo pral benefisye nan sans sa a.
Pou dlo: Toujou konsome dlo fasilite sikilasyon ak nouriti tisi yo. Konsomasyon dlo adekwat enpòtan pou geri tisi mou.
Antioksidan: Antioksidan yo te jwenn nan fwi ak legim diminye domaj tisi ki te koze pa radikal gratis. Se poutèt sa, legim kolore ak fwi (tankou bwokoli, kawòt, piman wouj, blueberries) ta dwe enkli nan rejim ou an.
Èske tandinit ale?
Se konsa, èske li posib pou geri tandinit?
Wi, depann sou pwosesis tretman an ak chanjman fòm pasyan an, tandinit ka konplètman disparèt. Sepandan, pwosesis sa a diferan pou chak moun epi li ka pran tan.
Premye etap la nan trete tandinit se rès ak aktivite limite. Si tandinit ki koze pa yon espò oswa mouvman repetitif, li ka nesesè yo sispann oswa diminye aktivite sa yo pou yon ti tan. Repoze ede tandon an geri.
Sepandan, pasyans ak regilarite yo enpòtan nan tretman an. Tandinit mande tan pou geri nèt. Li enpòtan pou toujou kenbe tretman an epi swiv enstriksyon doktè a.
Ki jan yo trete tandinit?
Tandinit se yon kondisyon ki rive kòm yon rezilta nan enflamasyon nan tandon yo tache ak misk, anjeneral akòz mouvman repetitif oswa twòp itilizasyon. Se konsa, ki jan yo geri tandinit?
Repoze: Kòz prensipal tandinit se twòp itilizasyon. Se poutèt sa, risk pou tandinit se pi wo nan moun ki toujou ap fè menm mouvman yo oswa travay nan travay repetitif. Kòm yon premye etap, li trè enpòtan pou repoze zòn ki afekte a. Repoze pou anpeche abuze se premye etap pou soulaje tandinit.
Konpresyon frèt: Aplike frèt nan zòn nan anflame ka soulaje doulè ak diminye anfle. Sèvi ak yon sèvyèt mens, mete pake glas la dirèkteman sou zòn nan tandinit. Aplike pou apeprè 15-20 minit epi rete tann pou yon demi èdtan. Ou ka repete pwosesis sa a 2-3 fwa pa jou.
Remèd: Ou ka itilize dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (NSAID) preskri pa doktè ou pou soulaje doulè ak diminye enflamasyon. Sepandan, itilizasyon alontèm nan medikaman sa yo ka lakòz efè segondè grav, kidonk li enpòtan pou itilize yo jan doktè ou rekòmande.
Fizyoterapi: Metòd terapi fizik yo ka itilize tou nan tretman tandinit. Metòd tretman sa yo ede ranfòse misk yo, amelyore mouvman ak akselere pwosesis gerizon an.
Gwoup tandinit: Si tandinit ou a nan yon jwenti, lè l sèvi avèk yon atèl tandinit ka itil. Pansman espesyal sa yo sipòte tandon an epi redwi doulè. Sepandan, li enpòtan pou konsilte yon espesyalis anvan ou sèvi ak tep tandinit, tankou nan kèk ka pansman sa yo ka pa apwopriye epi yo ka vin pi mal kondisyon an.
Metòd altènatif tretman: Metòd tretman altènatif tankou akuponktur, masaj, ak osteopati ka itilize pou soulaje sentòm tandinit, men ou ta dwe definitivman konsilte yon espesyalis anvan ou sèvi ak metòd sa yo.
Sentòm tandinit yo ka soulaje ak pwosesis gerizon an akselere ak metòd tretman èrbal. Metòd ki ka itilize nan sijè ki abòde lan tretman èrbal tandinit yo jan sa a;
jenjanm: Pwopriyete anti-enflamatwa jenjanm yo bon pou tandinit. Ou ka konsome li chak jou oswa masaj li ak lwil jenjanm.
Lay: Lay ede ranfòse sistèm iminitè a ak akselere pwosesis gerizon tandinit la. lwil lay oswa lay kraze ka aplike dirèkteman nan zòn ki afekte a.
Timerik: Timerik gen yon efè anti-enflamatwa gras a eleman kurkumin li genyen. Ou ka ajoute poud timerik nan manje ou oswa prepare te timerik.
Anana: anana, bromelain Li gen yon anzim ki rele . Anzim sa a diminye enflamasyon ak soulaje doulè ki te koze pa tandinit. Konsome anana fre oswa bwè ji anana ka benefisye.
Lwil oliv: Yo rekòmande masaj ak lwil oliv pou soulaje tandinit. Lwil oliv ogmante sikilasyon san ak sipòte pwosesis gerizon an.
Sonje byen, tretman èrbal sèlman ede soulaje sentòm yo.
Konbyen tan tandinit pran pou geri?
Nan ka modere tandinit, rès ak egzèsis parèt efikas. Nan ka sa a, pwosesis tretman an ka anjeneral varye ant kèk semèn ak kèk mwa. Nan ka tandinit modere, peryòd tretman an ka pran jiska plizyè mwa, pandan ke nan ka grav ak kwonik, pwosesis gerizon an ka pi long.
Pou akselere pwosesis gerizon an, li enpòtan pou jwenn bon jan repo, fè egzèsis regilyèman, aplike glas nan zòn ki afekte a, epi regilyèman itilize medikaman doktè a rekòmande. Anplis de sa, fè mouvman yo kòrèkteman, evite fòm ekstrèm, epi aplike pou terapi fizik lè sa nesesè kapab tou akselere pwosesis gerizon an.
Sepandan, bagay ki pi enpòtan pou fè se repoze zòn nan kote tandinit rive epi evite abuze.
Ki jan yo anpeche tandinit?
Men kèk konsèy enpòtan sou fason pou anpeche tandinit:
Woutin chofe ak etann: Li enpòtan pou chofe kò a ak detire misk yo anvan ou kòmanse nenpòt aktivite fizik. Woutin sa a ede tandon yo vin pi fleksib ak dirab, diminye risk pou yo blese.
Sèvi ak bon teknik: Lè w ap fè espò oswa fè egzèsis, li enpòtan pou itilize teknik ki kòrèk yo. Move mouvman yo ka domaje tandon ak mennen nan tandinit. Se poutèt sa, li enpòtan pou aprann teknik kòrèk yo nan men yon antrenè oswa yon ekspè.
Aktivite divèsifye: Fè yon sèl kalite aktivite toujou ka lakòz twòp tandon yo. Se poutèt sa, li enpòtan yo varye aktivite ak vize gwoup misk diferan. Nan fason sa a, tandon yo itilize nan yon fason ekilibre epi distribisyon chaj asire.
Pran repo regilye: Li enpòtan pou repoze apre aktivite pwolonje oswa entans. Pran repo regilye ede tandon yo geri ak rejenere. Li diminye tou estrès ki ka lakòz abuze.
Tonifye kò a: Nan ka kote kò a vin fatige oswa fatige, li enpòtan pou sispann aktivite a imedyatman. Tansyon ka domaje tandon ak ogmante risk pou tandinit. Li enpòtan pou pèmèt kò a refè ak geri.
Manje an sante: Yon rejim an sante, ekilibre ede tandon yo rete fò epi ede pwosesis reparasyon an. Li enpòtan pou jwenn ase pwoteyin, mineral ak vitamin nan rejim alimantè a. Anplis de sa, bwè bon jan kantite dlo tou sipòte sante tandon.
Kòm yon rezilta;
Tandinit se yon kondisyon ki rive kòm yon rezilta nan abuze nan misk oswa tandon. Kondisyon sa a anjeneral rive akòz mouvman repetitif, twòp souch oswa surcharge. Sentòm tandinit gen ladan doulè, anfle, limit mouvman, ak tandrès. Metòd tankou rès, aplikasyon glas, medikaman ak terapi fizik ka itilize pou tretman. Sepandan, dyagnostik ak tretman bonè enpòtan pou tretman an gen siksè.
