Ou te deside pèdi pwa. Ou vle debarase m de pwa depase ou pi vit ke posib. "Ki jan yo pèdi pwa nan tan ki pi kout la?" Ou te kòmanse fè rechèch.
Mwen pa konnen ki kalite rezilta ou te rankontre, men pèdi pwa nan yon ti tan se pa yon apwòch ki an sante. Li pa dirab alontèm epi ou pa pral jwenn rezilta. Rezon ki fè sa a se "1 Fason fasil pou pèdi 20 liv yon semènMwen eksplike li nan atik mwen an. Ou ka li atik sa a an premye epi answit kontinye li atik sa a.
Ki jan yo pèdi pwa nan tan ki pi kout la?
Si ou vle pèdi pwa nan yon fason ki an sante epi an menm tan pèdi pwa dirab, tcheke konsèy sa yo:
Ki jan yo pèdi pwa nan tan ki pi kout la?
1- Gen yon plan rejim regilye ak ekilibre
Manje anpil legim, fwi, grenn antye, pwoteyin ak grès ki an sante. Rete lwen manje ki gen sik ak trete otank posib.
2- Kòmanse fè egzèsis
Fè tan pou aktivite fizik tankou mache, kouri, naje oswa monte bisiklèt pou omwen 30 minit pa jou. Egzèsis Cardio ede ou boule grès.
3- Fè atansyon pou w bwè dlo
Bwè omwen 2 lit dlo pa jou ede metabolis ou fonksyone byen epi kenbe apeti ou anba kontwòl.
Kòmanse manje manje ou sou ti asyèt. Fè atansyon pou moulen dousman epi manje. Nan fason sa a, ou pral santi plen nan yon ti tan epi ou pral manje mwens manje.
5- Eseye diminye estrès ou
Ou gen plis chans pran pwa lè w ap ensiste. Ou ka itilize teknik detant tankou yoga, meditasyon oswa egzèsis pou l respire pwofon pou diminye estrès.
6- Fè atansyon sou modèl dòmi ou yo
Jwenn ase ak bon jan kalite dòmi se yon eleman enpòtan nan pwosesis la pèdi pwa. Asire w ou dòmi pou 7-8 èdtan. Li te obsève ke moun ki pa dòmi ase pran pwa.
7- Pa neglije ti goute
Konsome ti goute ki an sante nan èdtan apre repa prensipal ou yo pwolonje santi a plen epi redwi dezi a twòp.
8- Limite konsomasyon alkòl
Alkòl gen kalori vid epi li lakòz pran pwa. Lè w ap bwè alkòl, fè atansyon pou w konsome kantite limite san w pa fè twòp.
9- Motive tèt ou
Pwosesis la nan pèdi pwa ka difisil. Se poutèt sa li enpòtan anpil pou motive tèt ou. Fikse objektif ou epi kenbe yon jounal chak jou oswa chak semèn pou swiv pwogrè ou. Pataje pwogrè ou ak yon zanmi ki bay sipò.
10- Bay tèt ou rekonpans
Mete ti rekonpans pou selebre reyalizasyon ou yo. Sa yo ta ka bagay tankou achte yon nouvo liv oswa pase tan ap fè yon aktivite ou renmen. Nan fason sa a ou ka ogmante motivasyon ou.
Sonje ke li pi enpòtan pou pèdi pwa nan yon fason ki an sante olye ke pèdi pwa byen vit. Pran pasyans pou rezilta alontèm ak pèmanan. Ou ka konsidere chèche èd nan men yon nitrisyonis pwofesyonèl oswa yon dyetetisyen.
Finalman, metabolis tout moun ak objektif pèdi pwa yo diferan. Pa konpare tèt ou ak lòt moun epi fè ti amelyorasyon ak chak etap. Pran pasyans, pa bezwen pè tonbe, epi pran plezi nan atenn objektif ou yo.
