Ki sa ki ekoterapi, ki jan li fè? Benefis terapi nati

Lavi ki monn modèn lan ofri nou an te mennen nan yon ogmantasyon nan pwoblèm sante mantal tankou depresyon ak enkyetid. Maladi sa yo ap ogmante atravè lemond. Ekspè kap chèche tretman natirèl pou maladi yo rezoud pwoblèm sante mantal ekoterapi rekòmande aplikasyon li. 

Malgre ke li se pa yon nouvo kalite tretman, li te vin tounen yon tandans dènyèman. ekoterapi sètadi terapi nati, yo itilize pou pase plis tan deyò e souvan natirèlman amelyore atitid ak nivo enèji moun yo.

Anpil etid yo te montre ke yo te deyò nan lanati gen yon efè natirèl kalme ak depresyon, enkyetid, fatigte jwenn ke li pral ede rezoud pwoblèm tankou abi sibstans ak lensomni. 

Ki sa ki ekolojik?

ekopsikoloji yo rele tou ekoterapise yon apwòch nan sante mantal ki itilize efè pozitif lanati pou ankouraje byennèt yon moun. Li enplike pase tan deyò nan yon varyete fason, tankou jadinaj, fè egzèsis deyò, oswa lounging sou plaj la oswa nan pak la.

ekoterapiLi rekòmande pou prèske tout moun, tankou timoun ak granmoun aje. Anpil etid yo te detèmine ke li se yon pratik pwomèt, espesyalman pou moun ki gen maladi mantal.

Ki kalite ekolojik yo ye?

Tou depan de kote nou an, kapasite fizik nou yo ak preferans yo ekoterapiNou ka aplike li nan plizyè fason diferan. Popilè ekoterapi aktivite yo enkli:

• Mache deyò, tankou pak ak santye.
• Randone nan forè a ak mòn yo.
• Swen jaden (yo rele tou terapi ortikol)
• Kouche oswa mache sou plaj la oswa naje nan lanmè a.
• Monte bisiklèt oswa kouri deyò
• obsèvasyon zwazo
• Mache pye atè sou sifas tè a.
• Pase tan deyò ak bèt tankou chwal oswa chen
• Stargazing (kouche deyò nan mitan lannwit epi gade nan syèl la)
• piknik sou zèb la
• Kontribye nan lanati nan kolekte fatra, plante pye bwa, netwaye plaj oswa pak.

Ki benefis ki genyen nan Ekoterapi?

Tretman nan maladi mantal

• Anpil etid montre ke tou de timoun ak granmoun fè eksperyans amelyorasyon nan atitid ak rezistans nan estrès lè yo regilyèman pase tan deyò.
• ekoterapi Moun ki pratike li konsantre fasil epi konsantre atansyon yo. Li devlope gwo valè pwòp tèt ou ak motivasyon.

Efè detant ak kalme

• Mache, meditasyon Fè yon bagay deyò se natirèlman ap detann. Li distrè moun nan soti nan panse dezagreyab.
• Detant sa a gen yon efè pozitif sou sistèm nève a. Pwoblèm tankou batman kè rapid, tansyon nan misk ak difikilte pou konsantre yo redwi akòz gade vèt la.

Anpeche fatig epi bay enèji

• Menm 10 minit pase nan zòn natirèl amelyore atitid, konsantre, ak endikatè fizyolojik tankou tansyon ak batman kè.
• Fè egzèsis regilye deyò enpòtan pou tou de lespri ak kò. Li gen yon efè pozitif sou dòmi, konfyans nan tèt yo ak fonksyon iminitè.
• Li anpeche fatig epi li bay enèji. 

devlopman sosyal

• Lanati pèmèt nou santi nou konekte youn ak lòt, ak pi gwo mond lan, ak tèt nou.
• Kan ak lòt moun, pran randone gwoup, ak mache ak yon zanmi antrennman se fason yo konekte sosyalman pandan y ap jwi efè pozitif nan deyò yo.

Ki jan ekoterapi fè?

Tou depan de kote ou ye ak ki kalite aktivite ou renmen pi plis, kèk terapi nati lide yo se:

• Kreye yon jaden nan dèyè lakay ou oswa rantre nan yon jaden kominotè.
• Pase tan ak bèt, tankou bèt kay ou yo.
• Achte nan mache deyò olye pou yo gwo makèt.
• Ale kan.
• Limen yon dife nan yon kote ki an sekirite sou plaj la.
• Fè egzèsis deyò.
• Eseye yon penti deyò oswa yon klas atizay.
• Pran yon yoga deyò, tai chi oswa klas meditasyon.
• Eseye benyen forè.
• Enskri nan yon pwogram terapi nan dezè oswa avanti.
• Jwenn fason yo bay tounen nan lanati.

ekoterapiAntre nan yon kominote pou rann li itil. Eseye pran kou deyò, fè egzèsis nan limyè solèy la, epi sèvi ak sans ou pandan w nan lanati.