I kēlā me kēia manawa, ua ʻike paha ʻoe i nā wikiō ma ka pāpaho pūnaewele o ka poʻe e ʻauʻau ana i ka wai anuanu, e komo ana i loko o nā ʻauʻau i piha i ka hau a me ka wai anuanu, a i ʻole ka luʻu ʻana i loko o nā loko mauna hau. Inā ʻoe e noʻonoʻo i kēia mau mea he mau ʻano pāʻoihana kaiapili wale nō, ua hewa ʻoe. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ke kino i loko o ka wai anuanu a hiki i ka maloʻo ʻana o nā iwi he hana kahiko loa ia i kapa ʻia ʻo cryotherapy. Wahi a ka noiʻi, manaʻo ʻia ka hoʻōla wai anuanu i ka hoʻohana ʻana i ka wai e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino a mālama i nā maʻi.
Nā pōmaikaʻi o ka wai anuanu
He ʻano lapaʻau i hoʻohana ʻia mai ka wā kahiko. Hoʻohana nui ʻia ia e hoʻolaʻa wikiwiki ma hope o nā ʻeha, hoʻomaha i ka ʻeha hui a me ka ʻiʻo, a me ka hoʻōla wikiwiki ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka wai anuanu kahi kahua e ulu nei a hoʻohana ʻia ma ke ʻano he ʻano lapaʻau hoʻohui. Hōʻike ka noiʻi he ala kūpono ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a me ka ʻeha a me nā ʻeha ʻiʻo.
He aha ka wai anuanu?
Nui nā moʻomeheu a puni ka honua i hoʻohana i ka wai anuanu no nā kaukani makahiki. No ka laʻana, hoʻohana ʻia ka wai anuanu no ka therapeutic a me ka hoʻomaha hoʻomaha ma Ancient Greece, e like me ka loiloi i paʻi ʻia ma Pepeluali 2022 ma ka European Journal of Applied Physiology.
Wahi a ka loiloi like, ua aʻo ke kauka ʻo Edgar A. Hines i ke ʻano o ka hoʻokomo ʻana i ka wai anuanu i ke kino i ka hoʻomaka ʻana o ke kenekulia 20. ʻO ka mea kūikawā, ua hana ia i ka noiʻi e kōkua iā mākou e hoʻomaopopo i kona hopena i ke koko a me ka ʻōnaehana neʻe autonomic. I nā makahiki 2000 mua, ua aʻo nā kānaka noiʻi i ka pili ʻana o ka wai anuanu i ke kahe ʻana a me ke ʻano o kēia hopena i kekahi o nā kaʻina cellular e hōʻeha ai i ka ʻiʻo ma muli o ka hoʻoikaika kino. Ua hoʻomaka ka nui o nā mea haʻuki ʻoihana e huli i ka lāʻau wai anuanu e kōkua i ka hoʻihoʻi hou ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino.
ʻO Wim Hof ka mea nāna i hoʻolohe i ka wai anuanu. ʻO Hof, i ʻike ʻia ʻo ka Iceman, he mea hoʻokūkū koʻikoʻi Dutch i loaʻa ka inoa ma ka uhai ʻana i nā moʻolelo honua no ka ʻike anu. Wahi a kāna pūnaewele, ʻo kona hiki ke ʻauʻau ma lalo o ka hau ma kahi o 217 kapuaʻi a kū i loko o kahi pahu i piha i nā pahu hau no nā minuke 112. Me nā mea āna i aʻo mai ai mai kāna mau ʻike anu, ua hoʻomohala ʻo ia i ke ʻano Wim Hof, ʻo ia ka hui pū ʻana o ka hanu, ke anu anuanu a me nā hana haipule. ʻO ka poʻe e hoʻopaʻapaʻa nei he pono kēia ala e ʻōlelo ai e hāʻawi ia i ka ikehu, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe a kōkua i ke kino e hoʻōla wikiwiki.
ʻO ka wehe ʻana i ke kino i ka wai anuanu e hoʻopaʻa ʻia nā aʻa koko i loko o nā wahi o lalo o ka wai, a laila hoʻohuli ʻia ke koko i loko o nā kino.Also haʻawina No laila, pili ka wai i ke kaomi i ke kino. Hoʻonui kēia i ke kahe o ke koko i nā kino nui e like me ka puʻuwai, ka lolo a me nā māmā. Ke neʻe hou aʻe ke koko i ko mākou mau kino nui, ʻoi aku ka nui o ka oxygen a me nā meaʻai e hōʻiliʻili ʻia.
Ke puka koke ʻoe i waho o ka wai anuanu, hoʻomāhuahua nā kīʻaha koko like. Ke hana ʻia kēia, hoʻihoʻi ʻia ke koko momona o ka oxygen a me nā meaʻai i nā ʻiʻo, e kōkua ana i ka wehe ʻana i nā mea ʻōpala e like me ka lactic acid a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū. ʻO ka ʻeha ma ke kino ke kumu. No laila, ʻo nā ʻano hana e hōʻemi ai i ka mumū, e like me ka wai anuanu, e hōʻemi i nā hoʻopiʻi olakino.
ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i ka wai anuanu i nā pono lōʻihi no ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. Hoʻoikaika ia i nā kīʻaha koko. I ka wā lōʻihi, hoʻomaikaʻi nā kīʻaha koko i ko lākou hiki ke hoʻokaʻawale i ke koko a wikiwiki ke kahe.
Hiki ke hana ʻia ka wai anuanu ma ka home, i loko o ke kino wai maoli, a i ʻole ma ke keʻena lapaʻau kino. Akā inā ʻoe e hoʻohana ana i ka lāʻau wai anuanu e hoʻōla mai i ka ʻeha, no ka hana haʻuki, a i ʻole e kōkua i ka ʻeha mau, pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua mai ke kauka lapaʻau kino a i ʻole ʻoihana mālama ola.
Nā ʻano o ka wai anuanu
komo i loko o ka wai anuanu
E like me kāu e hoʻomaopopo ai ma ka inoa, ma kēia ʻano e komo ai ʻoe i ka wai anuanu a hiki i kou ʻāʻī. Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻauʻau hau no kēia. Hiki i ka poʻe e noho ana ma nā ʻāina anu ke ʻau i ka loko me ka wai anuanu. ʻOiai ka lōʻihi o kou noho ʻana i loko o ka wai e pili ana i kou pae hoʻomanawanui anu, ʻo 15 mau minuke ka manawa kūpono.
Hoʻokaʻawale i ka wai lapaʻau
Ma kēia ʻano, komo ʻoe i ka wai anuanu. ʻO ka ʻokoʻa ke komo ʻana i ka wai wela a me ka wai anuanu. ʻO ke ʻano i hoʻohana ʻia i nā haʻawina e noiʻi ana i kēia pilikia penei; Hoʻokomo ʻia ka lālā ʻeha a pono paha e mālama ʻia i ka wai wela no 10 mau minuke. A laila waiho ʻia i ka wai anuanu no hoʻokahi minuke. I loko o kēia mau haʻawina, ua hoʻohana ʻia ka hoʻōla wai ʻokoʻa i nā ʻeha haʻuki e hōʻemi i ka pōʻino ʻiʻo.
ʻO ka ʻauʻau anuanu ke ala maʻalahi loa e hoʻomaʻamaʻa i ka lāʻau wai anuanu. Eia naʻe, ʻaʻohe pono e like me ka hele ʻana i ka wai anuanu. Hiki ke hoʻohana wale ʻia e like me ka hoʻomaka ʻana i ka wai anuanu.
Pōmaikaʻi o ka wai anuanu
Hāʻawi i ka hoʻōla ma hope o ka hoʻoikaika kino
Hiki i ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe ke hoʻemi i ka hana o nā ʻiʻo. Hiki iā ia ke hoʻoulu a me ka ʻeha. Kōkua ka wai anuanu i ka hoʻihoʻi wikiwiki ʻana i ke ʻano ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a me ka hoʻololi ʻana i nā loli endocrine.
Hoʻemi i ka edema
Ua hōʻike ʻia kekahi noiʻi ʻana he maikaʻi ka lāʻau wai anuanu i ka mālama ʻana i ka edema ma muli o ka episiotomy, kahi ʻokiʻoki a ʻoki ʻia paha i hana ʻia i loko o ka ʻōpū i ka wā hānau. Kōkua ia e hōʻemi i ka ʻeha a me ka ʻeha ma ka wahi.
Hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau
Wahi a kahi noiʻi, ʻo ka ʻike ʻana i ka wai anuanu e hōʻemi ana i ka pilikia o nā maʻi puʻuwai e like me ka maʻi coronary artery, ka pau ʻole o ka naʻau a me ke koko kiʻekiʻe i ka poʻe olakino. Kōkua ka lāʻau lapaʻau e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke kahe koko coronary ke kākoʻo ʻia e ka hoʻoikaika mau.
hoʻomaha i ka ʻeha
ʻO ka ʻū ʻana i ka wai anuanu e hoʻopau i ka ʻeha o ka umauma i ka poʻe me ka maʻi puʻuwai.
Hoʻemi i ka spasm muscle
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu ke kumu o nā hopena physiological like ʻole, e like me ka emi ʻana o ka spasm muscle. Me ka hoʻohana ʻana i ka lomilomi hau, hoʻemi ʻia ka neʻe ʻana o ka sensory a i ʻole ka neʻe ʻana o ke aʻalolo kaʻa a paʻa ʻia nā ʻeha ʻeha, hoʻomaha ʻia nā ʻiʻo.
Ho'ōla i nā wāwae wāwae
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka hau hau a i ʻole nā gel anu e kōkua i ka hoʻōla ʻana i nā ʻeha musculoskeletal koʻikoʻi e like me nā kuʻekuʻe wāwae. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina i ka wā i hoʻopili pololei ʻia ka hau i ka kuʻekuʻe wāwae ʻeha no 20-30 mau minuke ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ka lā, ua hoʻemi ʻia ka hopena o ka sprain a hoʻoponopono koke ʻia nā cell.
hoʻomaikaʻi i ka hānō
ʻO ka hoʻoinu ʻana i ka wai anuanu e hoʻomaikaʻi i ka hana hanu, ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ka hānō a me ka maʻi pulmonary obstructive mau. Hoʻomaikaʻi ka Therapy i ka helu metabolic, ka hoʻohana ʻana i ka oxygen a me ka hana ʻana o ka ʻiʻo hanu. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hōʻailona hānō.
Hāʻawi i ke kaumaha kaumaha
Ua ʻōlelo kekahi haʻawina ʻo ka ʻike ʻana i ke anu e hoʻāla i nā ʻiʻo momona brown. No laila, piʻi ka metabolic rate a ma hope iho ua emi ke kaumaha o ke kino. ʻO ka hoʻolaha anuanu no nā hola 1-8 ʻekolu mau manawa i ka pule i kēia ʻano.
ʻIke ʻia ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu e hoʻomaikaʻi i ke ʻano. Hoʻomaha noʻonoʻo, luhi noʻonoʻo, hoʻomaha inā hui pū ʻia me nā lāʻau lapaʻau hoʻohui ʻē aʻe e like me ka hoʻomaha, ka lomilomi a me nā aromatherapies hopohopo ve kaumaha ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka hopena, piʻi ka maikaʻi o ke ola.
Hoʻemi i ka mumū
He hopena anti-inflammatory ka lāʻau wai anuanu. Hiki iā ia ke hōʻemi i ka mumū ma muli o nā kūlana koʻikoʻi o ka metabolic a me ka mechanically, e like me ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe a i ʻole nā maʻi o ka mumū.
Hoemi i ka luhi
Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu i ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo ʻiʻo. Kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i ka luhi ma ka hoʻonui ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ʻiʻo ma hope o kahi hanana koʻikoʻi.
Hoʻihoʻi wikiwiki mai ka ʻoki ʻana
Wahi a kekahi noiʻi, hoʻoikaika ka lāʻau anuanu i ka hoʻōla wikiwiki ʻana ma hope o ke ʻoki ʻana.
Nā pōʻino o ka wai anuanu
He mea paʻakikī loa ka wehe ʻana i ke kino i ka hoʻololi ʻana i ka wela ma ka ʻōnaehana kaʻa, ʻo ia hoʻi ka puʻuwai, nā kīʻaha koko, a me ka ʻōnaehana lymphatic. No kēia kumu, ʻaʻole pono e hoʻāʻo ka poʻe me ka puʻuwai, ke koko a me nā pilikia o ke kahe ʻana i ka wai anuanu me ka ʻole o ke kauka.
ʻO ka hoʻokomo koke ʻana i ke kino i loko o ka wai anuanu e hoʻonui i ka pilikia o ka hypothermia. ʻO ka Hypothermia kahi maʻi lapaʻau e ulu ana ke hāʻule haʻahaʻa ka wela o ke kino. ʻOi aku ka wikiwiki o ka hypothermia i ka wai. Hiki ke hana ke hāʻule ka mahana o ka wai ma lalo o 70 degere. I ka wai anuanu, hoʻohana ʻia nā mahana ma waena o 10-15 degere. Pono e hana i kēia noi ma ke alo o kahi ʻoihana mālama ola, e noʻonoʻo ana i kou kūlana olakino a me ka pilikia o ka hypothermia.
ʻOiai ʻaʻole maloʻo nā mahana i hoʻohana ʻia i ka wai anuanu, hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka ʻili a me ka huhū.
