ʻO nā pōmaikaʻi o ka melon hoʻoilo, i kapa ʻia ʻo Benincasa hispida, he mea kupaianaha ma muli o kāna ʻano meaʻai kūikawā. He 96% ka wai. He haʻahaʻa ia i loko o nā calorie, ka momona, ka protein a me nā kalapona. Eia nō naʻe, he waiwai ia i ka fiber. Ma waho aʻe o ka huaʻai C, ʻo ka melon hoʻoilo kahi kumu maikaʻi o nā flavonoids a me nā carotenoids, e kōkua i ka pale ʻana i ke kino mai ka pōʻino o nā cell a me ka maʻi diabetes type 2.
He aha ka Winter Melon?
ʻO ka melon hoʻoilo, i kapa ʻia ʻo Benincasa hispida, he hua kahiko ia e ulu ana ma nā kumu waina no ka ʻohana Cucurbitaceae. ʻOiai he huaʻai ia, ua kuke ʻia ka melon hoʻoilo a ʻai ʻia ma ke ʻano he mea kanu i nā kīʻaha ʻAsia e like me India a me Kina.
Waiwai Nutritional of Winter Melon
He waiwai nui ka melon hoʻoilo i nā huaora, nā minerala a me nā pūhui organik. He haʻahaʻa ka sodium a me ka momona momona. ʻO nā meaʻai i loaʻa i ka 100 grams o ka melon hoʻoilo:
Ka ikehu: 13 calories
Ka wai: 96.1 grams
Pūmua: 0.4 gram
ʻO nā kalapona: 3 grams
ʻO ka calcium: 19mg
Vitamina C: 13mg
Huaʻai B2: 1.3mg
Magnesium: 10mg
Nā Pōmaikaʻi o ka Winter Melon
Nā pōmaikaʻi o ka melon hoʻoilo
Kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes type 2
He haʻahaʻa ka calorie ka melon hoʻoilo a he meaʻai kūpono ia no ka poʻe e manaʻo nei e hoʻemi i ke kaumaha a me ka maʻi maʻi maʻi. Ua hōʻike nā haʻawina he hopena maikaʻi ka melon hoʻoilo i ka maʻi diabetes type 2.Ua ʻike ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko i nā maʻi.
Hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi kanesa
Hoʻemi ka melon hoʻoilo i ka nui o nā ʻano maʻi kanesa. ʻO nā mea biochemical i loko o kēia huaʻai e pale i ka hana a nā carcinogens. Kāohi hoʻi ia i ka hoʻolaha ʻana o nā cell malignant.Loaʻa i ka melon nā carotenoids, kahi e hōʻemi ai i ka pilikia o ka maʻi maʻi ʻaʻai. Ua waiwai pū nā hua o ka melon hoʻoilo i nā ʻakika momona polyunsaturated, hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi kanesa.
Hoʻomaikaʻi i ke olakino maka
ʻO nā antioxidants i loko o ka melon hoʻoilo e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative i ka retina. Me ka makahiki, e emi ana ka nui o ka huaora C ma ka lens o ka maka, e hiki ai ke alakai i na pilikia o ka ike. ʻO ka ʻai ʻana i ka melon hoʻoilo hou e hoʻonui i ka pae o ka huaora C i ka lens.
Loaʻa i ka melon hoʻoilo he riboflavin, nona ka hemahema e hiki ai i ka pō pō. ʻO ka lawa ʻana o ka riboflavin e kōkua i ka pale ʻana i ke ʻano.
Pono i ka ʻili
ʻO ka melon hoʻoilo kahi kumu waiwai o ka huaora C a me nā antioxidants e hoʻomaikaʻi i ke olakino ʻili. huaʻai C, hyperpigmentation Hoʻohana ʻia ia i ka mālama ʻana o Mālama i ka ʻili mai ke kaumaha oxidative. ʻO ka Vitamin C ka antioxidant nui loa i ka ʻili. Hoʻomaʻamaʻa hoʻi i ka ʻili.
Pono no ke ola kino
ʻO ka Vitamin C i loaʻa i ka melon hoʻoilo e hōʻemi i nā hoʻopiʻi o nā maʻi puʻuwai ma ke kaua ʻana i nā radical manuahi. ʻO nā antioxidants e like me ka vitamina C ke pale i ka LDL oxidation a hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi naʻau. Hoʻopilikia ka nele o ka Vitamin C i ke olakino o ka naʻau.
ʻO ka pōʻino o ka melon hoʻoilo
Hiki ke hoʻonui i ke anu
Hōʻike kekahi mau hōʻike e hiki i ka melon hoʻoilo ke hoʻonui i ke anu i kekahi poʻe. No laila, e pale i ka ʻai ʻana i ka melon hoʻoilo ke loaʻa ke anu.
Hiki ke hoʻonui i ka ʻeha o ka ʻōpū
He waiwai nui ka melon hooilo i ka potassium. Inā ʻai nui ʻia, hiki ke hōʻeha i ka ʻeha o ka ʻōpū. Hiki ke hoʻoulu i ka nausea, ka ʻōpū a me ka ʻeha o ka ʻōpū. Eia naʻe, hiki mai kēia mau hopena ma muli o ka hoʻohana nui ʻana i ka melon.
Pehea e ʻai ai i ka melon hoʻoilo?
Hiki ke hoʻohui ʻia ka melon hoʻoilo i nā kīʻaha meaʻai a i ʻole i hoʻomoʻi ʻia. Hiki ke hoʻohui ʻia i nā salakeke. Hiki ke hoʻohana i ka smoothies.
Maopopo anei iā 'oe? ʻO ka melon hoʻoilo ka mea nui i loko o ka mea ʻono Kina kaulana i kapa ʻia ʻo 'wife-cake' a i ʻole 'lou po beng', i hoʻohana ʻia i nā male maʻamau. He pāʻai kahiko ia mai ke kūkulu hema ʻo Guangdong.
Pehea e mālama ai i ka melon hoʻoilo?
He pūpū paʻakikī ko ka melon hoʻoilo hou a he ʻōmaʻomaʻo. No ka mālama ʻana, ʻoki i ka melon a wehe i ka ʻāpana keʻokeʻo i loko o nā hua. E waiho i loko o kahi pahu waiho meaʻai a mālama i loko o ka friji. Hiki iā ʻoe ke mālama i loko o ka friji a hiki i 4 mau lā.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka melon hoʻoilo ʻo ia ke kaupaona ʻana i ke kō koko. Hoʻomaikaʻi ia i ka ʻike maka a pale i nā maka mai ka pōʻino i hana ʻia e ka ʻelemakule. Kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i nā wahi ʻeleʻele a me nā wrinkle ma ka ʻili.
He waiwai nui ka melon hoʻoilo i ka pāhare pāpaʻi, kahi e hoʻopilikia ai ka ʻōpū a me ka nausea ke ʻai nui ʻia.
