He nīnau kēia e noʻonoʻo nei nā kānaka a pau. Manaʻo maʻamau he mea kanu artichokeHoʻohana ʻia ʻo ia ma ke ʻano he mea kanu i loko o ka lumi kuke, akā he ʻano kākala maoli nō ia.
ʻO kēia lau nahele i hoʻokumu ʻia ma ke Kaiwaenahonua a ua hoʻohana ʻia no nā kenekulia no kāna mau lāʻau lapaʻau.
"He aha nā pōmaikaʻi o nā artichokes" Inā ʻoe e nīnau, ʻo nā mea kaulana loa ʻo ia ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō koko, hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana, a hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai a me ke ake. No ka mea mea ʻala ʻalaHoʻohana kaulana ia ma ke ʻano he mea hoʻohui.
"He aha nā pōmaikaʻi o nā artichokes", "pehea e ʻai ai i nā artichokes", "he aha ka hoʻohana ʻana i ka artichoke", "hoʻonāwaliwali ka artichoke", "he aha nā hopena ʻaoʻao o ka artichoke" Eia nā nīnau i nīnau pinepine ʻia a me kā lākou pane… "he aha ka artichoke" E hoʻomaka kākou me ka pane i ka nīnau a hāʻawi i kahi ʻike pōkole e pili ana i kēia mea kanu pono.
He aha ka artichoke?
Artichokeinoa ʻepekema oʻO Cynara scolymus”, he mea kanu no ka ʻohana pua lā. He mea hikiʻole ke hoʻomaopopoʻia, akā ma luna o 40, 140 o ia mau mea kālepa. ʻano ʻano artichoke aia. kaulana loa ʻākalakala ʻōmaʻomaʻo.
ʻO ka mea kaua ikaika loa o nā mea kanu ko lākou hiki ke antioxidant. ArtichokeʻO ka hana Antioxidant o nā poʻo pua o nā poʻo pua ka mea kiʻekiʻe loa ma waena o nā mea kanu. Hoʻopili ʻia kēia i ka ʻoiaʻiʻo he waiwai ia i nā mea hana bioactive apigenin a me luteolin.
ArtichokeʻOiai ʻo ke kumu ka hapa nui loa, pono ʻoe e ʻai i nā lau. lau artichokeʻO ia kahi kahi kokoke i nā meaʻai ikaika loa o ka honua e mālama ʻia.
Hana ʻia no ke olakino puʻuwai a me ke ake nā mea hoʻohui artichoke extractHana ʻia ia mai nā lau o ka mea kanu. Nā ʻāpana lau o ka artichoke, pale i ke ake a he anti-carcinogenic, lāʻau ʻākikahōʻike i nā hopena antiviral a me antibacterial.
He aha ka waiwai waiwai o Artichokes?
ArtichokeLoaʻa iā ia kahi mea momona e hāʻawi i nā meaʻai ikaika. ʻO nā artichokes moʻa a makaʻOiai ua pili ka meaʻai o ka nut i kekahi i kekahi, aia kekahi mau ʻokoʻa.
Ma ka papa ma lalo nei, he ʻano nui ka artichoke Ua hoʻohālikelike ʻia ka ʻano meaʻai (128 grams maka, 120 grams i kuke ʻia):
nā artichokes maka
Artichokes paila
carbohydrate
Kōnae 13,5
Kōnae 14,3
ʻO
Kōnae 6,9
Kōnae 6,8
kumuʻiʻo
4 kalama
Kōnae 3,5
ka aila
Kōnae 0,2
Kōnae 0,4
Huaʻaila C
25% o RDI
15% o RDI
ka huaora K
24% o RDI
22% o RDI
ʻO ka thiamine
6% o RDI
5% o RDI
Vitamin B 2
5% o RDI
6% o RDI
Niacin
7% o RDI
7% o RDI
Huaola B6
11% o RDI
5% o RDI
Folate
22% o RDI
27% o RDI
me ka hao
9% o RDI
4% o RDI
makanekiuma
19% o RDI
13% o RDI
phosphorus
12% o RDI
9% o RDI
potasiuma
14% o RDI
10% o RDI
kalipuna
6% o RDI
3% o RDI
kiniki
6% o RDI
3% o RDI
ArtichokeHe haʻahaʻa kona momona, akā he waiwai ia i ka fiber, nā huaora, nā minela a me nā antioxidants. Hāʻawi ia i ka nui o ka folate, ka huaora C a me ka huaora K, a me ka magnesium, phosphorus,potasiuma a loaʻa nā mineral koʻikoʻi e like me ka hao.
Calories i loko o hoʻokahi artichoke medium 60, no laila he mea kanu haʻahaʻa-calorie.
He aha nā pōmaikaʻi o Artichoke?
Artichoke Ke ʻōlelo ʻoe, nui ka poʻe e noʻonoʻo i kona pono no ke ake. ʻAe, artichoke He mea kanu pono no ke ake. Akā ʻaʻole ʻo ia wale nō. ArtichokeNui nā pono ʻē aʻe i ke kino. Noi nā pōmaikaʻi o ka ʻai ʻana i nā artichokes...
Ka hopena ma ka cholesterol
lau artichoke He hopena maikaʻi ka extract i ka cholesterol. Hoʻemi ia i ka "kino" LDL cholesterol a me nā triglycerides. Mau ʻai i nā artichokesHoʻokiʻekiʻe ia i ka "maikaʻi" HDL cholesterol, he mea pono e hoʻonui.
Hoʻoponopono i ke koko
mea ʻala ʻalahoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe. No ka mea, he kumu maikaʻi kēia lau nahele o ka potassium, e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko.
ʻO ke ola o ka ate Artichoke
lau artichoke Mālama ka extract i ke ake mai ka pōʻino a hāpai i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo hou. Hoʻonui ia i ka hana ʻana o ka bile, kahi e kōkua ai i ka wehe ʻana i nā mea ʻino mai ke ake.
Ua hana ʻia kekahi mau haʻawina e pili ana i kēia. Ma ke aʻo ʻana o ka poʻe momona me ka maʻi ʻaʻai momona ʻole, i kēlā me kēia lā no ʻelua mahina artichokeunuhi ʻO ka poʻe i lawe i ka extract ua hoʻemi ʻia ka mumū o ke ake a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma mua o ka poʻe i lawe ʻole i ka extract.
ʻO ke kumu o kēia artichokeManaʻo ʻia he hopena nā antioxidants i loko o ka cynarin a me ka silymarin.
ola kino
Artichoke, hānai i ka maʻi bacteria o ka ʻōpū aloha, hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi ʻōpū, hoʻomaha i ka constipation a me ka maʻi maʻi. ʻO ke ʻano ma hope o kēia mau pōmaikaʻi ʻo ia ke kōkua i ka ʻai ʻana a he kumu ia o ka fiber.
ʻOiai hāʻawi nā huaʻai āpau i kahi fiber, ʻo ka fiber i loko o nā artichokes he nani maoli.prebiotic Loaʻa iā ia ka inulin, kahi ʻano fiber e hana like Hoʻomaikaʻi ʻo Inulin i ka bacteria intestinal. ʻO kēia ka mea e hoʻomaha ai i nā hōʻailona indigestion e like me ka bloating, nausea a me ka puʻuwai.
irritable bowel syndrome
irritable bowel syndrome (IBS) Hoʻopilikia ia i ka ʻōnaehana digestive a hoʻoulu i ka ʻeha o ka ʻōpū, ka ʻāʻī, ka ʻōpū, ka paʻa a me ka puʻu.
ʻO nā kānaka me kēia kūlana ʻāʻili lau artichokeInā lākou e ʻai i kēia wai, e ʻike lākou ua emi nā hōʻailona o ka maʻi.
hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko
Artichoke ve ʻāʻili lau artichoke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko. He mea nui ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō koko no ka poʻe maʻi maʻi.
ʻo kahi laʻana; i hoʻokahi haʻawina liʻiliʻi, hoʻolapalapa ʻia i hoʻokahi pāʻina ʻai i nā artichokes, hoemi i ke koko koko a me ka nui o ka insulin 30 minuke ma hope o ka ai.
hopena anticancer
ArtichokeʻO kekahi o nā pōmaikaʻi kaulana loa, ʻo ia ke kāohi i ka ulu ʻana o ka maʻi kanesa. ʻO ka hana maʻamau i loaʻa i ka mea kanu, quercetinʻO kekahi mau antioxidants, e like me ka silymarin a me ka gallic acid, ua manaʻo ʻia he hiki ke pale i ka maʻi kanesa. No ka laʻana, hiki i ka silymarin ke kōkua i ka pale a mālama i ka maʻi maʻi ʻili.
Hoʻoemi me Artichoke
Artichoke He waiwai i ka fiber. He mea koʻikoʻi kēia i ka wā e hoʻemi ai i ke kaumaha no ka mea e hoʻopau ke fiber i ke kino o ka ʻōpala, ke kō, nā meaʻawaʻawa a me ka cholesterol keu. ʻIke paha ʻoe i kēia mau mea a pau ke kumu o ka piʻi ʻana o ke kaumaha?
ʻO kekahi hiʻohiʻona o ka fiber hiki ke hoʻonui i loko o ka ʻōpū. 'O ia ho'i, e piha 'oe no ka manawa lō'ihi.
attenuation o ka fiberAia kekahi mau hopena ʻē aʻe. ʻO kekahi o lākou ka wikiwiki o ka metabolism. Ke holo wikiwiki ka metabolism, hoʻonui ka momona momona.
hoʻonui i ka palekana
Ke noʻonoʻo mākou i ka palekana Huaʻaila C loaʻa kālā. ArtichokeNui nō hoʻi ka huaora C.
Artichoke Eia kekahi, no ka mea he kumu maikaʻi ia o ka prebiotics, hoʻoikaika ia i ka flora intestinal a me ka hoʻoikaika ʻana i ka flora intestinal e hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana.
Artichokeo ka hao a me kumuʻiʻo He mea nui nō hoʻi kona ʻike i ka pale ʻana. Hoʻoikaika ia i ka pale ʻana o ke kino i nā maʻi a hōʻoia i ka hana hou ʻana o nā cell.
hooikaika iwi
mineral phosphorushana pū me ka calcium e hoʻoikaika i nā iwi. ArtichokeLoaʻa kēia mau mineral koʻikoʻi ʻelua. He mau antioxidants nō hoʻi lākou i ʻike ʻia e mālama i nā iwi ikaika. lutein a me zeaxanthin He waiwai no hoi ma ke ano o
hana lolo
Artichokeaia ma ka huaora K pale i nā neurons i loko o ka lolo mai ka pōʻino. He hopena koʻikoʻi kēia i ke kino – e hōʻemi ana i ka pilikia o Alzheimer.
Artichoke Kōkua ia i ka hoʻomāhuahua ʻana i nā kīʻaha koko, ʻo ia hoʻi, hiki i ka nui o ka oxygen ke hiki i ka lolo.
He metala kaumaha koʻikoʻi ke kēpau i hiki ke hoʻopilikia i ke olakino kanaka. Hoʻonui ia i loko o ke akepaʻa, puʻupaʻa a me nā mea ʻē aʻe; Hiki ke hoʻopilikia i ke kino, noʻonoʻo a me ka hānau keiki.
Haʻawina me nā ʻiole, artichokeUa hoʻoholo ʻia ʻo ka hana antioxidant o ka lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka neʻe o ke kēpau i loko o ke koko a me ka ate.
Nā Pono o Artichoke no ka ʻili
ArtichokeHe kumu nui ia o nā antioxidants. ʻO ka antioxidant koʻikoʻi e hāʻawi ʻia ʻo ia ka huaora C. ʻO nā pono o kēia no ka ʻili, penei;
- Artichoke Kōkua ia i ka detoxification, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o ka ʻili ke lawe ʻia nā toxins mai ke kino.
- Wehe o ka lau artichokehōʻemi i ka pōʻino i hana ʻia e nā kukuna UV.
Nā Pono o Artichoke no ka lauoho
ArtichokeHoʻoulu hou ia i ka lauoho a hāʻawi i kahi hiʻohiʻona ʻālohilohi. Noi artichoke ʻO kahi meaʻai pale lauoho i hoʻomākaukau ʻia me;
ʻO ka pale lauoho Artichoke
lau ʻāniko ʻōmaʻomaʻoE hoʻolapalapa no ka hapalua hola. E ʻoluʻolu a kānana. E lomilomi i kou poʻo me kēia hui ʻana.
E waiho ma kou lauoho i ka pō a holoi ʻia me ka wai mahana i ke kakahiaka. Hoʻomaikaʻi kēia mask i ke ʻano o ka lauoho; kepek a hoʻomaha i ka maloʻo o ke poʻo.
Pehea e ʻai ai i nā Artichokes?
ArtichokeHe paʻakikī paha ka hoʻomaʻemaʻe ʻana a me ka kuke ʻana, ʻoi aku ka paʻakikī no ka poʻe mua, akā ʻaʻole paʻakikī e like me ka mea i ʻike ʻia.
ʻO ka paila ʻana, ka kuke ʻana, ka palai a i ʻole ka sautéing. artichoke He mau ʻano kuke like ʻole lākou. Hoopiha i ka laiki, nā mea artichokes piha hiki ke hana.
"Ma ka Pūnaewele"nā mea ʻai artichoke” Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ʻano ʻono he nui ke ʻimi ʻoe.
ArtichokeHiki iā ʻoe ke ʻai i ka lau a me ke poʻo. Ma hope o ka kuke ʻana, hiki iā ʻoe ke wehe i nā lau o waho a ʻū i loko o ka ʻuala a ʻai.
Kii Artichoke
kīʻaha artichoke, artichokeHana ʻia mai nā lau, nā kumu a me nā aʻa o ka kīʻaha artichoke ʻOiai ke kani a ʻokoʻa paha, ua hoʻohana ʻia ke kī o kēia mea kanu e nā Helene kahiko a me Roma i mea lapaʻau no nā kūlana olakino.
- Ma mua o artichokeWehe a ʻoki ʻia, waiho wale i ka mea kanu. ArtichokeE hoʻolei iā lākou a hoʻolapalapa i ka wai. E hoʻolapalapa no kahi o 20 mau minuke.
– E pani i ke poʻi i ka wā e paila ana. Ma hope o ka kuke ʻana, e wehe i ke poʻi a artichokeE hoʻokuʻu iā lākou i ka wai no 20 mau minuke. ʻO kēia ka mea e hiki ai i nā meaʻai ke puka mai i waho.
- Ma hope aku artichokee wehe iā lākou.
- E kaomi i ka wai o hoʻokahi lemon a hoʻohui i ke kī. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka meli a i ʻole kekahi mea ʻono. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi pua o ka rosemary e hoʻonui i ka ʻono holoʻokoʻa.
- kīʻaha artichoke Hiki ke inu i ʻelua manawa i ka lā. ʻAʻole ia e noho i loko o ka friji no nā lā ʻekolu.
ʻAi ʻAikika
wai artichoke He kumu maikaʻi loa ia o ka huaora C. Kāohi pū ia i ka hoʻokumu ʻana o nā toxins i loko o ke ake.
Ma ke ano o na pomaikai no ke ake artichoke No ka poʻe makemake e ʻai wai artichoke ʻo kekahi mea ʻē aʻe. wai artichokeHe hopena diuretic kekahi.
ʻOiai he nui nā pono olakino, ʻaʻole ʻoe makemake i ka ʻono, ʻawaʻawa loa. Hiki ke hui pū ʻia me nā wai hua ʻai ʻē aʻe.
No ke kaomi ʻana i ka wai artichokeE hoʻokomo i loko o ka juicer me nā mea kanu ʻē aʻe a wehe i ka wai. Aia iā ʻoe ke koho ʻana i nā mea kanu.
Pehea e koho ai a mālama i nā Artichokes?
Koho Artichoke
nā artichokes maikaʻi loapaa ke poo. Pono ke kumu he ʻiʻo.
Waihona Artichoke
Artichokehiki ke mālama ʻia i loko o ka friji. Pono e hoʻopaʻa ʻia ka mea kanu i kahi kiʻi ʻoniʻoni a alumini paha.
nā artichokes hou E mau ana ia a hiki i hoʻokahi pule i loko o ka friji, akā naʻe, pono e hoʻopau koke ʻia. holoi ʻoe artichokeMai hoʻokomo i loko o ka friji no ka mea e hoʻopōʻino nā mea kanu.
He aha nā pōʻino o Artichoke?
ʻai ʻana i nā artichokes palekana maʻamau akā lāʻau hoʻoheheʻe artichokeʻO ka lawe ʻana iā ia ke kumu i kekahi mau hopena ʻaoʻao. Artichoke extract pill and capsuleʻO nā hopena ʻaoʻao penei;
nā maʻi allergies
kekahi poe artichokeHiki ke ma'i 'a'e i ka a i 'ole kona mau mea unuhi. ʻOi aku ka nui o ka pilikia no ka poʻe maʻi i nā mea kanu o ka ʻohana hoʻokahi, e like me ka chamomile, sunflower, chrysanthemum, a me ka marigold.
Nā wāhine hāpai a hānai paha
No ka mea, ʻaʻole ʻike ʻia kona palekana i nā wahine hāpai a lactating paha artichoke podPaipai ʻia e pale aku.
ʻO ka poʻe me ka ʻawaʻawa bile a i ʻole nā pōhaku ʻōpū
ʻO ka poʻe me kēia mau kūlana, no ka mea hiki ke hoʻoikaika i ka neʻe ʻana o ka bile artichokeunuhipono e pale aku.
