hoʻokēʻai lā ʻokoʻa a i ʻole hookeai ana i na la a pau,hoʻokē ʻai manawaleʻa he mana. ʻai hoʻokē ʻai lāHoʻokē ʻai ʻia i hoʻokahi manawa i nā lā ʻelua. Ua noa ka meaʻai i nā lā hoʻokē ʻole.
hookeai ana i na la a pauHāʻawi i ka pohō kaumaha, hoʻemi i nā kumu pilikia no ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes type 2.
Pehea e hana ai i ka ʻai hoʻokē ʻai ʻokoʻa?
ʻai hoʻokē ʻai lā, ʻo ia kekahi o nā ʻano like ʻole o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa. Ma kēia ʻai, hoʻokē ʻai ʻia kekahi lā a mālama ʻia ka meaʻai maʻamau i hoʻokahi lā.
I nā lā hoʻokēʻai, hiki iā ʻoe ke inu i nā mea inu ʻole calorie e like me kou makemake, e like me ka wai, kofe ʻole, a me ke kī ʻole. I nā lā hoʻokēʻai, pono ʻoe e ʻai i 500 calories.
ʻai hoʻokē ʻai, ʻOi aku ka maʻalahi ma mua o nā ʻano meaʻai ʻē aʻe a me nā ʻano ʻē aʻe o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa. 8 hola ʻai a i ʻole e like me ke ʻano o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa e like me ka ʻai ʻana i hoʻokahi ʻai i ka lā. Paʻa i ka wā lōʻihi.
He aha ka meaʻai i ka wā hoʻokēʻai?
ʻAʻohe kānāwai maʻamau e pili ana i kāu mea e ʻai ai a inu ai i nā lā hoʻokēʻai. Eia naʻe, ʻaʻole pono ka nui o ka calorie ma mua o 500 calories.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i nā mea inu haʻahaʻa a i ʻole ka calorie i nā lā hoʻokēʻai, e like me:
Su
ke kope
kī
Ma muli o ka palena nui o ka lawe ʻana i ka calorie, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai meaʻai, nā meaʻai kiʻekiʻe-protein me nā mea kanu haʻahaʻa-calorie e kōkua iā ʻoe e piha me ka ʻole o ka lawe ʻana i nā calorie he nui.
He mea koʻikoʻi ka lilo ʻana o ke kaumaha no ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes type 2.
ʻai hoʻokē ʻai lāhōʻemi i nā kumu pilikia no ka maʻi maʻi type 2 i ka poʻe paona nui.
ʻO ka emi ʻana o ka pae o ka insulin a me ke kūpaʻa ʻana o ka insulin e hōʻemi nui i ka pilikia o ka maʻi maʻi type 2, ʻoi aku hoʻi ke hui pū ʻia me ka pohō kaumaha.
Ola puʻuwai
ʻai hoʻokē ʻai, ma muli o ka poho kaumaha o ka poʻe maʻi keu a me ka momonamaʻi puʻuwai hōʻemi i nā kumu pilikia. Ua loaʻa i nā haʻawina e pili ana i ke kumuhana nā loli nui i nā pilikia olakino e pili ana i ka poʻe paona nui me ka maʻi puʻuwai:
Hoʻemi ʻia ka pōʻai pūhaka (5-7 cm)
emi i ke koko
Hoʻohaʻahaʻa i ka LDL (ʻino) cholesterol (20-25%)
Hoʻonui ʻia ka ʻāpana LDL nui a me ka emi ʻana o ka liʻiliʻi liʻiliʻi liʻiliʻi liʻiliʻi liʻiliʻi LDL
Hoʻemi ʻia nā triglycerides koko (a hiki i 30%)
Kanesa
ʻO kekahi o nā hopena maʻamau o ka hoʻokē ʻai intermittent ka hoʻoulu ʻana o autophagy.
ʻO Autophagy kahi kaʻina hana e wāwahi ʻia ai nā cell kahiko a hana hou ʻia. He kuleana nui ia i ka pale ʻana i nā maʻi e like me ke kanesa, neurodegeneration, maʻi puʻuwai a me nā maʻi.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina holoholona ʻo ka hoʻokē ʻai lōʻihi a me ka wā pōkole e hoʻonui i ka autophagy a pili i ka lohi ʻana i ka ʻelemakule a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā maʻi koko.
Ua hōʻike ʻia ka hoʻokē ʻai ʻana e hoʻolōʻihi i ke ola o nā rodents, nā nalo, a me nā ilo.
ʻO ka hoʻokē ʻai o ka lā Aia kekahi mau noiʻi kanaka e hōʻike ana e hōʻemi ana i ka pōʻino oxidative a hoʻolaha i nā loli e pili ana i ka lōʻihi.
Haʻawina, hookeai i na la a pauUa hōʻike ʻia he palekana no ka hapa nui o nā kānaka.
hookeai ana i na la a pau Ua manaʻo ʻia e hoʻonui i ka pilikia o ka ʻai nui ʻana, akā ua ʻike ʻia ka noiʻi hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻai ʻana a me nā hōʻailona depressive.
Eia naʻe, ʻaʻole ʻike ʻia kona hopena i ka poʻe i hoʻomaka mua i ka maʻi ʻai. Ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana i kēia.
hookeai nuiʻaiAia kekahi poʻe ʻaʻole pono e hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia nā keiki, nā wahine hāpai a me nā wahine hānai, nā poʻe nāwaliwali, a me nā poʻe me kekahi mau maʻi olakino, e like me Gilbert's Syndrome, hiki ke hōʻeha ʻia ma ka hoʻokē ʻai ʻana.
Kekahi noiʻi hookeai o ka laHōʻike kēia ʻano meaʻai e kōkua paha ia i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka ʻai ʻana. anorexia nervosa ai ole ia,bulimia ʻAʻole kūpono i nā poʻe me nā maʻi ʻai.
E like me kekahi meaʻai, e kiʻi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai ke kanaka meaʻai a kauka paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia meaʻai.
