લેખની સામગ્રી
ટુના એ સલાડમાં વારંવાર વપરાતા ઘટકોમાંથી એક છે. તે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત હોવાથી સલાડમાં ટુનાનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નીચે વિવિધ ઘટકો સાથે તૈયાર કરેલી ઘણી વાનગીઓ છે. ટુના સલાડ એક રેસીપી છે.
ટુના સાથે બનાવેલ સલાડ
ટુના કોર્ન સલાડ
સામગ્રી
- તૈયાર ટુના 1 કેન (પ્રકાશ)
- તૈયાર મકાઈનો 1 ડબ્બો
- કેપર્સનો 1 કોફી કપ
- અડધો લીંબુ
- ઓલિવ તેલ
તૈયારી
- તૈયાર કરેલા ટુનામાંથી તેલને ગાળીને તેને એક ઊંડા બાઉલમાં મૂકો. કાંટોનો ઉપયોગ કરીને, ટુનાને નાના ટુકડાઓમાં ફાડી નાખો.
- તૈયાર કરેલ મકાઈ અને કેપર્સ કાઢી નાખો અને તેને ટુનામાં ઉમેરો.
- લીંબુ અને ઓલિવ તેલ ઉમેરો, મિક્સ કરો અને સર્વિંગ પ્લેટમાં મૂકો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
મેયોનેઝ સાથે ટુના સલાડ
સામગ્રી
- તૈયાર ટુના 1 કેન
- 4 મોટી ઘંટડી મરી
- 1 નાની ડુંગળી
- 4 ચમચી મેયોનેઝ
- 4 અથાણાંવાળી કાકડીઓ
- મીઠું, મરી
- કાચા ક્રીમનો 1 ચા ગ્લાસ
તૈયારી
- ટુનાને નાના ટુકડામાં કાપો.
- ઝીણી સમારેલી ડુંગળી, મેયોનેઝ, કાચી ક્રીમ, બારીક સમારેલા અથાણાં, મીઠું અને કાળા મરી ઉમેરો.
- લાકડાના ચમચી વડે મિક્સ કરો.
- મરીને ધોઈ લો અને તેના બીજ કાઢી લો.
- સ્ટફ્ડ મરીના કટકા કરો અને સર્વિંગ પ્લેટમાં મૂકો.
- ટામેટા અને લીંબુના ટુકડાથી સજાવો અને સર્વ કરો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના સાથે લીલો સલાડ
સામગ્રી
- 400 ગ્રામ હળવા ટ્યૂના
- 2 લાલ ડુંગળી
- 3 ટામેટાં
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 3 દાંડી
- લેટીસનો 1 ટુકડો
- 20 ગ્રામ લીલા ઓલિવ
- 4 ચમચી લીંબુનો રસ
- ½ ચમચી લીંબુની છાલ કાપેલી
- ઓલિવ તેલના 4 ચમચી
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- ડુંગળીને છોલીને ધોઈ લો, તેને અડધા ચંદ્રના આકારમાં કાપો.
- ટામેટાંને ઉકળતા પાણીમાં નાંખો, તેને કાઢી લો, તેની છાલ ઉતારી લો અને ક્વાર્ટરમાં કાપી લો. બીજ દૂર કરો અને પાતળી સ્લાઇસ કરો.
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ કાપો અને તેને ટામેટાં અને ડુંગળી સાથે મિક્સ કરો.
- લેટીસને ધોઈને પાણીમાં ઉતારવા માટે છોડી દો.
- લીંબુનો રસ અને ઝાટકો મીઠું, કાળા મરી અને ઓલિવ તેલ સાથે મિક્સ કરો.
- ટ્યૂનાને નીચોવીને તેના મોટા ટુકડા કરી લો અને તેને સલાડ પર મૂકો.
- ચટણી અને ઓલિવ ઉમેરો અને સર્વ કરો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના ક્વિનોઆ સલાડ
સામગ્રી
- 1 કપ ક્વિનોઆ
- દોઢ ગ્લાસ પાણી
- તૈયાર ટુના 1 કેન
- 2 કાકડી
- 10 ચેરી ટમેટાં
- વસંત ડુંગળી, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- ઓલિવ તેલના 3 ચમચી
- 1 ચમચી દ્રાક્ષ સરકો
- મીઠું 1 ચમચી
તૈયારી
- ક્વિનોઆને એક મોટા બાઉલમાં છોડી દો, તેને ઢાંકવા માટે પૂરતું પાણી ઉમેરો. જ્યારે તે ફૂલી જાય, ત્યારે તેને સ્ટ્રેનરમાં સ્થાનાંતરિત કરો.
- પુષ્કળ પાણીથી કોગળા કરો, ડ્રેઇન કરો અને પોટમાં સ્થાનાંતરિત કરો. તેને ઢાંકવા માટે પૂરતું પાણી ઉમેરો, વાસણને ઢાંકી દો અને 15 મિનિટ પકાવો.
- ડ્રેઇન કરેલા અને બાફેલા ક્વિનોઆને લાકડાના ચમચા વડે હલાવો જેથી તે એકસાથે ચોંટી ન જાય અને તેને ઠંડુ થવા માટે બાજુ પર રાખો.
- કાકડીઓ છીણી લો. ચેરી ટામેટાંને અડધા ભાગમાં કાપો. વસંત ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને સુવાદાણાને બારીક કાપો.
- કચુંબરની ડ્રેસિંગ તૈયાર કરવા માટે; એક બાઉલમાં ઓલિવ તેલ, દ્રાક્ષનો સરકો અને મીઠું નાખીને હલાવો.
- ગરમ બાફેલા ક્વિનોઆ અને સલાડના તમામ ઘટકોને ઊંડા બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો. ચટણી સાથે મિક્સ કર્યા પછી સર્વ કરો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના પેસ્ટ
સામગ્રી
- દુર્બળ ટુના 1 કેન
- 1 નાની ડુંગળી અથવા લસણની એક લવિંગ
- અડધા લીંબુનો રસ અને છીણેલી છાલ
- 250 ગ્રામ ક્રીમ ચીઝ
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 1 ચમચી
- 3 ઓલિવ
- હોલો ટમેટા અથવા લીંબુ
- મીઠું, મરી
- નારંગીના ટુકડા
તૈયારી
- ટુનાના ડબ્બામાંથી તેલને ગાળી લો.
- નાની ઝીણી સમારેલી ડુંગળી અથવા છીણેલું લસણ ઉમેરો.
- લીંબુનો ઝાટકો અને અડધા લીંબુનો રસ ઉમેરો.
- મિશ્રણમાં ક્રીમ ચીઝ ઉમેરો.
- મીઠું અને મરી છાંટવું.
- બારીક સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરો અને ખાલી કરેલા લીંબુ અથવા ટામેટામાં મિશ્રણ ભરો.
- તેને અડધા ભાગમાં કાપીને ઓલિવ અને નારંગીના ટુકડાથી સજાવો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના સલાડ
સામગ્રી
- પ્રવાહી તેલ
- ટુના
- ઇજીપ્ટ
- લેટસ
- ટામેટાં
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી
- સ્કેલિયન
- લિમોન
તૈયારી
- સૌપ્રથમ ટામેટાંને સમારી લો. કાપ્યા પછી, તેને સલાડ પ્લેટમાં મૂકો.
- લીલી ડુંગળીને ઝીણી સમારીને સલાડ પ્લેટમાં મૂકો.
- લેટીસને કાપીને સલાડ પ્લેટમાં ઉમેરો.
- ઘટકો ઉમેર્યા પછી, સલાડ પ્લેટમાં ટુના મૂકો.
- ઉપર મકાઈ મૂકો અને છેલ્લે સલાડ પર મીઠું, લીંબુનો રસ અને તેલ ઉમેરો.
- સલાડ મિક્સ કરો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના પોટેટો સલાડ
સામગ્રી
- 1 ટામેટાં
- 1 ચમચી લાલ મરીના ટુકડા
- સૂકો ફુદીનો અડધી ચમચી
- 1 ડુંગળી
- 1 લીંબુ
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 4 ટોળું
- 200 ગ્રામ બટાકા
- 10 કાળા ઓલિવ
- વસંત ડુંગળીનો અડધો સમૂહ
- ટુનાનું 1 મોટું કેન
- 45 મિલી ઓલિવ તેલ
- કાળા મરી, મીઠું
તૈયારી
- બટાકાને બાફીને, છોલીને બારીક કાપો.
- ડુંગળીને છોલીને અડધા ચંદ્રના આકારમાં કાપો.
- એક ઊંડા બાઉલમાં બટેટા અને ડુંગળી મિક્સ કરો. આ મિશ્રણમાં ફુદીનો, મરચું અને કાળા ઓલિવ ઉમેરો અને મિક્સ કરો.
- તમે જે ટુના કાઢી નાખ્યા છે તેને ઉપરના મોટા ટુકડાઓમાં મૂકો.
- સજાવવા માટે ટામેટા, સ્પ્રિંગ ઓનિયન અને પાર્સલીના નાના ટુકડા કરો. મીઠું, કાળા મરી, ઓલિવ તેલ અને લીંબુ સાથે ચટણી તૈયાર કરો અને તેને પીરસતા પહેલા સલાડ પર રેડો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના સલાડ રેસીપી
સામગ્રી
- 1 કપ બાફેલી રાજમા
- લેટસ
- તાજો ફુદીનો
- 4-5 ચેરી ટમેટાં
- ઓલિવ તેલના 3 ચમચી
- ટુનાના 2 કેન
- 1 ચમચી પીસી લાલ મરચું
- 1/3 લીંબુ
તૈયારી
- લેટીસ, ફુદીનો અને ટામેટાંને સારી રીતે ધોયા પછી લેટીસ અને ફુદીનાને ઝીણા સમારી લો.
- તેને એક બાઉલમાં લો. બાફેલા રાજમા અને અડધા કાપેલા ટામેટાં ઉમેરો.
- ઓલિવ ઓઈલ, લાલ મરી પાવડર અને લીંબુનો રસ ઉમેરીને મિક્સ કરો.
- છેલ્લે, ટ્યૂનાને કાઢી લો અને તેને સલાડમાં ઉમેરો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના ચોખા સલાડ
સામગ્રી
- તૈયાર ટ્યૂના
- 2 કપ ચોખા
- 1 ચમચી ઓલિવ તેલ
- 2.5 કપ ગરમ પાણી
- 200 ગ્રામ તૈયાર મકાઈ
- બારીક સમારેલા સુવાદાણાનો 1 ચા ગ્લાસ
- 1 કપ બાફેલા વટાણા
- અડધા લીંબુનો રસ
- 1 લાલ મરી
- મીઠું
- કાળા મરી
તૈયારી
- ચોખાને ધોઈને તેને ઢાંકવા માટે પૂરતું ગરમ પાણી ઉમેરો અને તેને 20 મિનિટ સુધી રહેવા દો.
- પાણી નિતારી લો અને ઓલિવ ઓઈલમાં 5 મિનિટ માટે તળો. ગરમ પાણી અને મીઠું ઉમેરી ધીમા તાપે પકાવો. તેને ઠંડુ થવા દો.
- ભાતમાં મકાઈ, સુવાદાણા, વટાણા, પાસાદાર લાલ મરી, લીંબુનો રસ અને કાળા મરી ઉમેરો અને મિક્સ કરો.
- મોટા ટુકડાઓમાં સલાડમાં ટુના માછલી ઉમેરો.
- તેને પ્લેટમાં કાઢી સર્વ કરો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ટુના પાસ્તા સલાડ
સામગ્રી
- પાસ્તાનો 1 પેક
- 200 ગ્રામ તૈયાર ટુના
- 100 ગ્રામ તૈયાર મકાઈ
- 1 ગાજર
- 1 પીળી ઘંટડી મરી
- 1 ટી ગ્લાસ કાતરી લીલા ઓલિવ
- ઓલિવ તેલના 2 ચમચી
- 1 ચમચી દ્રાક્ષ સરકો
- નારંગીનો રસ 3 ચમચી
- મીઠું 1 ચમચી
તૈયારી
- બટરફ્લાય પાસ્તાને ઉકળતા પાણીમાં 10-12 મિનિટ સુધી ઉકાળો. પાણી નીતારી લો અને ઠંડુ થવા માટે બાજુ પર રાખો.
- રંગીન ઘંટડી મરીને અડધા ભાગમાં કાપો અને તેના બીજ કાઢી લો અને તેના નાના ટુકડા કરો. ગાજરની છાલને છીણી લો.
- તૈયાર કરેલા મકાઈમાંથી પાણી અને તૈયાર ટ્યૂનામાંથી તેલ કાઢી લો. કાતરી લીલા ઓલિવ અને બાફેલા પાસ્તા સાથે તમામ ઘટકોને સલાડ બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો.
- કચુંબરની ચટણી તૈયાર કરવા માટે; એક બાઉલમાં ઓલિવ ઓઈલ, દ્રાક્ષનો સરકો, નારંગીનો રસ અને મીઠું મિક્સ કરો. પાસ્તામાં તમે તૈયાર કરેલ ચટણીનું મિશ્રણ ઉમેરો અને મિક્સ થયા પછી રાહ જોયા વગર સર્વ કરો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ઓલિવ સાથે ટુના સલાડ
સામગ્રી
- 1 લેટીસ
- 2 ટામેટાં
- 2 ગાજર
- 1 કાકડી
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 1 ટોળું
- મીઠું 1 ચમચી
- ઓલિવ તેલના 3 ચમચી
- 2 ચમચી લીંબુનો રસ
- 3 ટુના માછલી (તૈયાર)
- 2 કપ કોકટેલ ઓલિવ
તૈયારી
- લેટીસને કાપીને, તેને પુષ્કળ પાણીથી ધોઈ લો અને તેને સલાડના બાઉલમાં નાખો.
- ટામેટાને માચીસની જેમ કાપીને ઉમેરો.
- ગાજરને મેચસ્ટિક્સની જેમ કાપીને ઉમેરો.
- કાકડીઓને માચીસની જેમ કાપીને ઉમેરો.
- પાર્સલીને બારીક કાપો અને ઉમેરો.
- મીઠું ઉમેરો અને ઓલિવ તેલ ઉમેરો.
- લીંબુ ઉમેરો, બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને સર્વિંગ પ્લેટમાં મૂકો.
- ટ્યૂનાને કેનમાંથી બહાર કાઢો અને તેને પ્લેટમાં સલાડ પર મૂકો.
- કોકટેલ ઓલિવને પાંદડાની જેમ કાપીને સલાડ પર મૂકો. સર્વ કરવા માટે તૈયાર છે.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
ડાયેટ ટુના સલાડ રેસીપી
સામગ્રી
- 350 ગ્રામ ટુના
- 1 લેટીસ
- 200 ગ્રામ ટામેટાં
- 200 ગ્રામ તૈયાર મકાઈ
- ½ લીંબુ
- 2 બાફેલું ઈંડું
- 1 ડુંગળી
તૈયારી
- ટુનામાંથી તેલને ગાળી લો અને તેને બાઉલમાં નાખો.
- લેટીસને ધોઈને ઝીણી સમારી લો અને તેને ટુના સાથે મિક્સ કરો.
- બાઉલમાં પાતળી સ્લાઈસમાં કાપેલા ટામેટાં અને મકાઈ ઉમેરો.
- છેલ્લે, ડુંગળીના ટુકડા અને બાફેલું ઈંડું ઉમેરો.
- તેને સર્વિંગ પ્લેટમાં મૂકો અને લીંબુના ટુકડાથી સજાવો.
- તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
લેખો તમારે વાંચવા જ જોઈએ
