શું તમે હિપ્નોસિસથી વજન ઘટાડી શકો છો? હિપ્નોથેરાપી સાથે વજન ઘટાડવું

હિપ્નોસિસતે ફોબિયાને દૂર કરવામાં અને દારૂ અથવા તમાકુનો ઉપયોગ જેવા ચોક્કસ વર્તણૂકોને બદલવામાં મદદ કરવા માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિ છે. એવું કહેવાય છે કે આ પદ્ધતિ વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને તેની સાથે સંબંધિત કેટલીક એપ્લિકેશનો પણ છે.

હિપ્નોસિસ શું છે?

હિપ્નોસિસતે ચેતનાની સ્થિતિ છે જે ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારે છે.

વિવિધ હિપ્નોસિસ તકનીકો ધરાવે છે. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે હિપ્નોસિસ તકનીકોતેમાંથી એક આંખ ફિક્સેશન તકનીક છે; આ તકનીકમાં આંખો ધીમે ધીમે બંધ ન થાય ત્યાં સુધી તેજસ્વી પદાર્થ પર સ્થિર વલણ રાખવાનો સમાવેશ થાય છે.

હિપ્નોસિસ મનની સ્થિતિમાં પ્રવેશ્યા પછી વર્તનમાં સકારાત્મક ફેરફારો થઈ શકે છે. હિપ્નોટિઝમ લાગુ કરનાર વ્યક્તિનો હેતુ હિપ્નોટિસ્ટને "તમે દારૂ પીશો નહીં" જેવા મૌખિક સૂચનો કરીને વર્તનમાં ફેરફાર લાવવાનો છે.

હિપ્નોસિસએલર્જી મટાડવા, વ્યસનની સારવાર માટે લોટ, ચિંતા અને હતાશાએવો દાવો કરવામાં આવે છે કે તે તમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હિપ્નોથેરાપીના પ્રકારો શું છે?

હિપ્નોથેરાપી સાથે વજન ઘટાડવુંપણ વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે હિપ્નોસિસના પ્રકારો તરીકે સૂચિબદ્ધ કરી શકાય છે;

જ્ઞાનાત્મક હિપ્નોથેરાપી

આ પ્રકાર જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર અને હિપ્નોથેરાપીને જોડે છે જેથી દર્દીઓને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ અને મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ દૂર કરવામાં અને તેમનું જીવન બદલવામાં મદદ મળે.

સાયકોડાયનેમિક હિપ્નોથેરાપી

સાયકોડાયનેમિક હિપ્નોથેરાપીનો હેતુ અચેતન મન અને વ્યક્તિત્વ દ્વારા પ્રભાવિત માનવ કાર્યોનો અભ્યાસ કરવાનો છે.

એરિકસોનિયન હિપ્નોથેરાપી

આ પ્રકારની હિપ્નોથેરાપી મિલ્ટન એચ. એરિક્સન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી અને તે એક પરોક્ષ પ્રક્રિયા છે. અન્ય પ્રકારના હિપ્નોસિસથી વિપરીત, આ અભિગમનો ઉપયોગ કરતા ચિકિત્સકો વાર્તા કહેવા અને સૂચનો જેવી પરોક્ષ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે.

ઉકેલ કેન્દ્રિત હિપ્નોથેરાપી

આ પ્રક્રિયામાં, દર્દી પ્રાપ્ત કરવાના ઇચ્છિત લક્ષ્યોને વ્યક્ત કરે છે અને ચિકિત્સક દર્દીને ઉકેલો જાહેર કરવા માટે પ્રશ્નો કરે છે.

હિપ્નોસિસ ચોક્કસ વર્તનને અસર કરે છે

કેટલાક અભ્યાસ સંમોહનએ જાણવા મળ્યું છે કે લોટ ધૂમ્રપાન અને માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગ સહિત વિવિધ પ્રકારના વર્તનને બદલવામાં અસરકારક છે.

આ વિષય પરના એક અભ્યાસમાં, 286 ધૂમ્રપાન કરનારાઓએ ધૂમ્રપાન છોડવા માટે પ્રમાણભૂત કાઉન્સેલિંગ અથવા હિપ્નોસિસ મેળવ્યું હતું. છ મહિના પછી સંમોહન કાઉન્સેલિંગ ગ્રૂપમાંના 26% લોકોએ ધૂમ્રપાન છોડી દીધું હતું અને કાઉન્સેલિંગ ગ્રુપમાંના 18% લોકોએ છોડી દીધું હતું.

અન્ય એક અભ્યાસમાં, નવ મેથાડોન દર્દીઓ કે જેમણે શેરી દવાઓનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેઓને સાપ્તાહિક આપવામાં આવી હતી સંમોહન થઈ ગયું. છ મહિના પછી, બધા દર્દીઓએ શેરી દવાઓનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધો.

કેટલાક અભ્યાસ હિપ્નોથેરાપીતેણે શોધ્યું છે કે આલ્કોહોલ આત્મવિશ્વાસ સુધારવામાં, ગુસ્સો અને આવેગ ઘટાડવામાં, અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવામાં અને લોકોના કેટલાક જૂથોમાં અનિદ્રાની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.

તોહ પણ હિપ્નોસિસના ફાયદા આ વિષય પર વર્તમાન સંશોધન મર્યાદિત છે અને ચોક્કસ દર્દી જૂથો પર કેન્દ્રિત છે. તે સામાન્ય વસ્તીને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે નિર્ધારિત કરવા માટે વધુ અસરકારક અભ્યાસની જરૂર છે.

હિપ્નોસિસ સાથે વજન ઘટાડવું

વર્તન બદલવાની તેની સંભવિત ક્ષમતા ઉપરાંત, સંશોધને તે દર્શાવ્યું છે વજન ઘટાડવા માટે હિપ્નોસિસ બતાવે છે કે તે કરશે.

એક અભ્યાસમાં, સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા 60 મેદસ્વી લોકોને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા, એક આહાર સલાહ માટે અને એક તણાવ ઘટાડવા માટે. હિપ્નોથેરાપી અને અન્ય જૂથ તેમની કેલરીની માત્રા ઘટાડવા માટે હિપ્નોથેરાપી તે આપવામાં આવે છે.

ત્રણ મહિના પછી, બધા જૂથોએ તુલનાત્મક પ્રમાણમાં વજન ગુમાવ્યું હતું. જો કે, માત્ર તણાવ ઘટાડવા માટે હિપ્નોથેરાપી તે મેળવનાર જૂથે 18 મહિના પછી વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખ્યું.

અન્ય અભ્યાસમાં, 109 લોકો સંમોહન સાથે અથવા વગર વજન ઘટાડવા માટે વર્તણૂકીય થેરાપી પ્રાપ્ત કરી બે વર્ષ પછી હિપ્નોથેરાપી જૂથે વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખ્યું, જ્યારે બીજા જૂથે વજન ઘટાડવામાં કોઈ વધુ ફેરફાર દર્શાવ્યા નથી.

આ અભ્યાસોના પરિણામ સ્વરૂપે કરવામાં આવેલ વિશ્લેષણમાં, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય સારવાર સંમોહન એવું જાણવા મળ્યું છે કે વજન ઘટાડવા સાથે સહ-વહીવટ કરવાથી વજન ઘટાડવું લગભગ બમણું થાય છે.

હિપ્નોથેરાપીથી વજન ઘટાડવાના અન્ય ફાયદા

હિપ્નોથેરાપી તે માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-નિયંત્રણ પણ પ્રદાન કરે છે. વોલેરી અને અન્ય ફ્રેન્ચ વૈજ્ઞાનિકોની આગેવાની હેઠળના સંશોધન જૂથે શરીરના વધારાના વજન, ચિંતા અને મનોવૈજ્ઞાનિક મુશ્કેલીઓ સાથે સંકળાયેલ હતાશાની સારવારમાં સંમોહન, મનોરોગ ચિકિત્સા અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, આ વિશિષ્ટ હિપ્નોથેરાપીનું સ્વરૂપ તેણે અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં પણ મદદ કરી છે. 

ચિંતા અને તાણ ઘટાડે છે

ડી. કોરીડોન હેમન્ડે નોંધ્યું હતું કે સ્વ-સંમોહન એ ચિંતા અને અન્ય તણાવ-સંબંધિત સમસ્યાઓની સારવાર માટે સસ્તી અને અસરકારક રીત છે.

ડાયાબિટીઝની સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે

ડાયાબિટીસમાં વજનનું સંચાલન એ મહત્વનું પરિબળ છે. અભ્યાસ, હિપ્નોથેરાપીતે દર્શાવે છે કે તે ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડે છે અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં વજનને નિયંત્રિત કરે છે.

ખાવાની વિકૃતિઓની સારવાર કરે છે

આહારની આદતો શરીરના વજનને અસર કરે છે. સંશોધન, જ્ઞાનાત્મક વર્તન હિપ્નોથેરાપીતે દર્શાવે છે કે CBH (CBH) તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવામાં અને અતિશય આહારની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્વ-નિયંત્રણને મજબૂત બનાવે છે

ખોરાક સંબંધિત લાલચને કાબૂમાં રાખવી એ સરળ બાબત નથી. જોકે સંમોહનઆત્મ-નિયંત્રણ વધારી શકે છે અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.

લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

હિપ્નોસિસ તે માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તે તેને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. પરિણામો લાંબા ગાળાના છે.

વજન ઘટાડવાની અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે હિપ્નોસિસ વધુ અસરકારક છે.

માત્ર સંમોહનવજન ઘટાડવા પર લોટની અસરોની તપાસ કરતા થોડા અભ્યાસો છે. હિપ્નોસિસવજન ઘટાડવા પર લોટની હકારાત્મક અસર થાય છે તે દર્શાવતા ઘણા અભ્યાસોએ તેનો ઉપયોગ વજન વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમ સાથે કર્યો છે.

આ અભ્યાસોમાં સંમોહનજ્યારે આહાર સલાહ અથવા વર્તણૂકીય ઉપચાર સાથે જોડી બનાવવામાં આવે ત્યારે વજન ઘટાડવાની માત્રામાં વધારો થાય છે.

એકલો સંમોહનલોટ વજન ઘટાડવા પર કેવી અસર કરે છે તે નક્કી કરવા માટે વધુ ગુણવત્તાયુક્ત સંશોધનની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો સમાવેશ થતો સારવાર કાર્યક્રમ. હિપ્નોથેરાપી ઉમેરવું જોઈએ.

હિપ્નોથેરાપી એ ઝડપી પદ્ધતિ નથી

કેટલાક અભ્યાસોમાં સંમોહનજ્યારે લોટને વજન ઘટાડવા માટે નોંધવામાં આવ્યું છે, ત્યારે તેને વજન ઘટાડવા માટે એકલા ઉપચાર અથવા જાદુઈ ઉપચાર તરીકે જોવું જોઈએ નહીં.

ખરેખર, સંમોહનવર્તણૂકીય થેરાપી અથવા વજન નિયંત્રણ કાર્યક્રમના સંલગ્ન તરીકે તેનો ઉપયોગ કરવાથી લાભ થયો હોય તેવા ઘણા અભ્યાસો.

હિપ્નોસિસવજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે તેવા અમુક વર્તણૂકોને બદલવામાં મદદ કરવા માટે એક સાધન તરીકે ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પરિણામ જોવા માટે તે સમય અને પ્રયત્ન લે છે.

શું હિપ્નોથેરાપી હાનિકારક છે?

હિપ્નોસિસ તે મોટાભાગના લોકો માટે સલામત માનવામાં આવે છે. પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ દુર્લભ છે પરંતુ હજુ પણ ગેરહાજર નથી. સંભવિત જોખમો નીચે પ્રમાણે સૂચિબદ્ધ કરી શકાય છે:

- માથાનો દુખાવો

- ચક્કર

- સુસ્તી

- ચિંતા

- મુશ્કેલી

- ખોટી મેમરી રચના

આભાસ અથવા ભ્રમણાનો અનુભવ કરતા લોકો હિપ્નોથેરાપી પ્રયાસ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. ઉપરાંત, ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલના પ્રભાવ હેઠળની વ્યક્તિએ હિપ્નોટાઈઝ્ડ થવું જોઈએ નહીં.

કોણે હિપ્નોથેરાપીનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ?

હિપ્નોથેરાપીતેનો ઉપયોગ દર્દીઓને વિવિધ રીતે મદદ કરવા માટે થાય છે, જેમાં વર્તનમાં ફેરફાર, જીવનની સારી ગુણવત્તા, વ્યસનમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ, ડિપ્રેશન, ચિંતા અને પીડા વ્યવસ્થાપનનો સમાવેશ થાય છે.

ઘણી બાબતો માં, હિપ્નોથેરાપી વધારાની રોગનિવારક પ્રક્રિયા તરીકે ઉપયોગ થાય છે. તેથી, તે કેસનું મૂલ્યાંકન કરશે અને હિપ્નોથેરાપી જે વ્યક્તિ તેની ભલામણ કરી શકે છે તે ડૉક્ટર છે.

હિપ્નોથેરાપીથી વજન ઘટાડવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

ઉપચારની અવધિ ચોક્કસ કેસ છે, દરેક માટે સમાન નથી. તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં અઠવાડિયા કે મહિનાઓ લાગી શકે છે. જો હિપ્નોથેરાપી સહાયક ઉપચાર તરીકે આપવામાં આવે તો સમયગાળો બદલાઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, વધારાની સારવાર તરીકે વ્યક્તિ હિપ્નોથેરાપી સામાન્ય વજન ઘટાડવા માટે, જો તેની સાથે અન્ય તબીબી અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓ માટે સહવર્તી સારવાર મેળવવી સંમોહન સમય બદલાઈ શકે છે.

પરિણામે;

અભ્યાસ, હિપ્નોથેરાપીએ જાણવા મળ્યું છે કે તે વજન ઘટાડવા માટે એક અસરકારક સાધન બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વર્તણૂકીય થેરાપી અથવા વજન નિયંત્રણ કાર્યક્રમ સાથે જોડવામાં આવે.

યાદ રાખો, સંમોહનયોગ્ય આહાર અને કસરત સાથે જીવનશૈલી ઉપરાંત તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે તે વધુ અસરકારક છે.