Un dos problemas máis comúns á hora de facer dieta é o edema. O edema acumulado no corpo, especialmente durante o proceso de perda de peso, pode reducir a motivación dunha persoa e impedirlle alcanzar os seus obxectivos. O edema prodúcese como resultado da acumulación de líquido entre os tecidos do corpo. Neste artigo, "como se librar do edema durante a dieta?" Darémosche algúns consellos importantes sobre o tema. Tamén che daremos unha receita antiedema para adelgazar.
Como desfacerse do edema durante a dieta?
Como desfacerse do edema durante a dieta?
1. Presta atención ao consumo de auga
En primeiro lugar, é de gran importancia consumir cantidade suficiente de auga para evitar a formación de edema e eliminar o edema existente. A auga é necesaria para manter o equilibrio de fluídos no corpo e aliviar o edema. Asegúrese de beber polo menos 8-10 vasos de auga ao día. Evite tamén as bebidas diuréticas como o té ou o café.
2.Reducir o consumo de sal
salÉ un dos ingredientes máis comúns que causa a retención de auga no corpo. É importante reducir o consumo de sal para desfacerse do edema. Controlar o contido de sal dos alimentos procesados e dos alimentos prácticos e limitar o uso de sal axuda a reducir o edema.
3. Exercicio
O exercicio é unha actividade que axuda a aumentar a circulación no corpo e, polo tanto, reducir o edema. Un estilo de vida activo é un factor importante para combater o edema. camiñando, correrOs exercicios regulares como a natación axudarán a reducir o edema.
A masaxe pode ser útil para que o edema desapareza rapidamente. Masaxeando suavemente a zona edematosa, pode aumentar a circulación e axudar a reducir o edema. A masaxe axuda a eliminar o líquido acumulado no corpo.
5.Aplicar quente e frío
A aplicación de compresas quentes e frías axuda a reducir o edema. A aplicación en quente aumenta a circulación, mentres que a aplicación en frío axuda a reducir o inchazo. Podes proporcionar alivio aplicando compresas quentes ou frías na zona edematosa.
6. Consume alimentos ricos en potasio
potasio Consumir alimentos ricos en nutrientes tamén axudará a aliviar o edema. O potasio axuda a regular o equilibrio de fluídos no corpo e alivia o edema. Podes comer alimentos ricos en potasio como plátanos, aguacates, patacas e espinacas.
7. Coma alimentos fibrosos
Consumir alimentos fibrosos durante a dieta tamén axudará a desfacerse do edema. Os alimentos fibrosos regulan o sistema dixestivo e axudan a eliminar as toxinas do corpo. Pode aumentar a súa inxestión de fibra engadindo avea, grans integrais, froitas frescas e vexetais á súa dieta.
8. Mantéñase lonxe do estrés
O estrés a longo prazo aumenta a liberación da hormona cortisol, que causa edema. Se controlas os teus niveis de estrés, mantén os niveis de cortisol, un factor importante para o equilibrio de líquidos e para a saúde a longo prazo e o risco de enfermidades.
9. Beba té de dente de león
Tamén coñecido como Taraxacum officinaledente de leóné unha planta utilizada na medicina alternativa para aliviar o edema. Ao beber té de dente de león, indicas aos riles para que excreten máis orina e sal ou sodio adicional. Isto fai que sexa máis fácil aliviar o edema.
Recoméndase os seguintes alimentos e herbas para aliviar o edema:
borla de millo
cola de cabalo
Perexil
hibisco
allo
Fiúncho
Ortiga morta
Receita contra o edema para a perda de peso
O edema é especialmente común nas mulleres e dificulta a perda de peso. Afortunadamente, grazas ás receitas naturais contra o edema, podes acelerar o teu proceso de perda de peso eliminando o exceso de líquido do corpo. Abaixo está unha receita expectorante para a perda de peso:
materiais
1 pitadas de perexil
medio pepino
Medio limón
1 vasos de auga
Como se fai?
Lavar e picar o perexil.
Pelar e cortar o pepino.
Espremer o zume do limón.
Poñer todos os ingredientes nunha batidora e mesturar ata obter unha consistencia suave.
Verte a mestura nun vaso e témola lista para consumir.
Esta receita expectorante axudarache a eliminar o exceso de líquido do teu corpo. Grazas aos ingredientes naturais que contén, facilita a túa dixestión e contribúe á eliminación de toxinas. Consumilo regularmente todos os días axudará a reducir o edema e acelerará o proceso de perda de peso.
Como resultado;
A loita contra o edema durante a dieta é unha cuestión importante. Prestar atención ao consumo de auga, controlar a inxestión de sal, consumir alimentos ricos en potasio, aumentar a inxestión de fibra e facer exercicio regularmente axudarache a desfacerte do edema.
Se os síntomas do edema persisten ou aumentan de gravidade, é importante consultar a un profesional sanitario.
Espero que este artigo che axude a desfacerte rapidamente do edema.
