Kurkuma makket in namme foar himsels as in krûd dat rap populaasje wint yn 'e sûnens- en fiedingswrâld mei syn wûnderlike effekten. Kurkuma, dy't ieuwenlang benammen yn Yndia is brûkt, is bekend om syn protte positive effekten op sûnens. It fersterket it ymmúnsysteem mei syn antioxidative eigenskippen. It lûkt ek oandacht mei syn anty-inflammatoire eigenskippen. Yn ús artikel sille wy de sûnensfoardielen fan koarmerke yn detail beprate. Wy sille útlizze hoe en foar hokker problemen kurkuma kin brûkt wurde. Trochgean mei it lêzen fan dit ynformative artikel om mear te learen oer de foardielen fan kurkuma.
Wat is Turmeric?
Kurkuma, dy't populêr is yn 'e wrâld fan sûnens en fieding, is bekend as in krûd foaral yn 'e easterske keuken. De krûd, dy't smaak tafoeget oan gerjochten mei syn giele kleur en karakteristike smaak, hat ek in protte sûnensfoardielen.
Kurkuma wurdt krigen fan 'e woartel fan Curcuma Longa, in plant wêrfan de woartels ûndergrûn binne. Dizze plant wurdt wiidweidich groeid, benammen yn Yndia en dielen fan Aazje. Poederkoarmerke wurdt faak tafoege oan gerjochten as in krûd en brûkt yn guon tradisjonele medisinenpraktiken.
It bekendste skaaimerk fan koarmerke is dat it sterke anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen hat. De aktive ferbining dy't it befettet, curcumin, helpt om oksidative stress te ferminderjen troch frije radikalen yn it lichem te bestriden. It helpt ek pine te ferminderjen troch gewrichtsontstekking en swelling te ferminderjen.
Wat binne de foardielen fan kurkuma?
Nutritional wearde fan kurkuma
De basis fiedingswearde fan dit foardielige krûd is heech troch de aktive ferbining curcumin dy't it befettet. Curcumin is it pigment dat ferantwurdlik is foar de karakteristike giele kleur fan kurkuma en hat in protte sûnensfoardielen lykas anty-oksidant, anty-inflammatoire en anty-bakteriel.
As wy de fiedingswearde fan in teeleppel kurkuma ûndersykje, sjogge wy dat it basale fiedingsstoffen befettet lykas enerzjy, proteïne, koalhydraten, glêstried en fet. Derneist is koarmerke ryk oan mineralen lykas izer, kalium, kalzium, magnesium, natrium en mangaan en vitaminen lykas vitaminen A, C, E en K.
Neffens de US Department of Agriculture (USDA) National Nutrient Database, is de fiedingswearde fan 1 itenstleppel kurkumapulver:
29 kalorien
0.91 gram (g) proteïne
0.31 g fet
6.31 g koalhydraten
2,1 g fiber
0.3 g sûker
26 prosint fan de deistige mangaan behoeften
16 prosint fan izer behoeften
5 prosint fan deistige potassium behoeften
3 prosint fan deistige needsaak foar vitamine C
Wat binne de foardielen fan kurkuma?
De foardielen fan koarmerke, dy't faak de foarkar wurdt sawol medysk as yn 'e keuken, binne frij yndrukwekkend. Hjir binne de sûnensfoardielen fan koarmerke:
1. It hat antioxidant eigenskippen
Kurkuma hat in sterke anty-oksidant effekt troch de ferbining neamd curcumin dy't it befettet. Curcumin foarkomt sel skea troch it bestriden fan frije radikalen yn it lichem en hat in ferjongende effekt.
2.It hat in anty-inflammatoare effekt
Kurkuma foarkomt it inflammatoire proses yn it lichem, troch it curcumin dat it befettet. It is bekend dat it benammen effektyf is yn 'e behanneling fan chronike inflammatoare sykten lykas rheumatoide arthritis.
3. Fersterket it ymmúnsysteem
Turmeric hat it effekt fan it fersterkjen fan it ymmúnsysteem. Wannear't deistich konsumearre, ferleget it it risiko fan ynfeksje yn it lichem en soarget foar in beskermjende effekt tsjin sykten.
4. Unterstützt spijsvertering systeem sûnens
Turmeric hat positive effekten op it spijsvertering systeem. It fasilitearret spiisfertarring en ferminderet gas en bloating. It is ek goed foar betingsten lykas maagzweren.
5. Helpt gewicht te ferliezen
Kurkuma helpt gewicht te ferliezen troch it metabolisme te fersnellen. It fergruttet ek fetferbrâning en hâldt de appetit ûnder kontrôle.
6. Beskermet hert sûnens
Kurkuma beskermet hertsûnens troch it ferleegjen fan cholesterolnivo's. It ferleget it risiko op serieuze sykten lykas hertoanfal en beroerte. It regelet homocysteine-nivo's en kontrolearret dêrtroch ek cholesterolnivo's.
7.Reduces it risiko fan kanker
Kurkuma mei curcumin hat effekten dy't de groei en fersprieding fan kankersellen foarkomme. It is opmurken dat it foaral beskermjend is tsjin boarst-, prostaat- en kolonkanker. Kurkuma foarkomt kanker en leukemy by bern mei help fan syn wichtichste komponint, curcumin.
8.Ferbettert lever sûnens
Kurkuma hat detoxifying effekten om lever sûnens te behâlden. It helpt om de lever te reinigjen, wat it risiko fan cirrhosis en geelsucht ferminderet.
9. Unterstützt harsens sûnens
Kurkuma fergruttet harsensfunksjes. Dêrom ferbetteret it ûnthâld en konsintraasje.
10.Reduces it risiko fan diabetes
Turmeric hat in bloedzucker-ferleegjend effekt. Dêrom helpt it it risiko fan diabetes te ferminderjen feroarsake troch hege bloedzucker.
11.Ferbettert hûd sûnens
Kurkuma verlicht hûdproblemen. It hat in signifikant effekt foaral yn inflammatoire hûdsykten. It makket ek de hûd jong en sûn.
12. Fertraging fergrizing
Kurkuma toant anty-aging-effekten troch it ferminderjen fan sellulêre skea feroarsake troch fergrizing. Ûntwikkeljen fanwege aging sykte fan AlzheimerIt kin ek fertrage it begjin fan
13. Unterstützt mienskiplike sûnens
Kurkuma verlicht gewrichtspine en stipet mienskiplike sûnens.
14.Relieves depresje
Kurkuma helpt om symptomen fan depresje te ferleegjen troch syn anty-depressive effekt.
Mei oare wurden, koarmerke is in natuerlike boarne fan genêzing en beynfloedet ús sûnens op in protte manieren posityf. It is lykwols wichtich om it regelmjittich en op in lykwichtige manier te konsumearjen.
Foardielen fan kurkuma foar hûd
Kurkuma opfalt benammen mei syn effekten op hûdsûnens. Wy kinne de foardielen fan koarmerke foar de hûd as folgjend listje:
De anty-inflammatoare eigenskippen fan koarmerke helpe de hûd sûn te hâlden. De gearstalling dy't it befettet, curcumin neamd, ferminderet hûdûntstekking en ferlit irritaasje en roodheid.
Kurkuma helpt ek te bestriden tekens fan hûdfergrizing. Mei tank oan syn antioxidant eigenskippen foarkomt it skea feroarsake troch frije radikalen en makket de hûd jonger en libbender.
Kurkuma is ek in geweldige natuerlike oplossing foar dyjingen dy't lije oan hûdproblemen lykas akne en akne. Troch syn antibakteriële eigenskippen bestridt it baktearjes op 'e hûd en foarkomt de foarming fan akne.
In oar foardiel fan koarmerke foar de hûd is dat it kleurûngelikens op 'e hûd elimineert. Kurkuma regelet de produksje fan melanine yn 'e hûd. Op dizze manier soarget it derfoar dat de hûd in mear lykwichtige kleur hat.
It oanbringen fan koarmerke op 'e hûd makket de hûd glâns. Kurkuma-maskers as crèmes fiede, hydratearje en revitalisearje jo hûd.
Kurkuma leveret rappe reliëf fan brânwûnen troch syn antiseptyske eigenskippen. De manier om koarmerke te brûken foar brânwûnen is as folget: Mix it mei aloe vera gel en tapasse it op 'e wûnen.
Kurkuma helpt om gesichtshier te ferwiderjen. Jo kinne in gesichtsbehanneling meitsje troch koarmerke en kikkererwtenmoal te mingjen. As jo dit op jo gesicht tapasse, sil de groei fan gesichthier wurde remme. Dizze pasta moat sawat in moanne kontinu tapast wurde om effektive resultaten te krijen.
Dit spice mei poerbêste genêzing eigenskippenhiel skuorren Jo kinne ek brûke foar As jo hakken kreake binne, tap dan in pear drippen kokosnota-oalje en 3 eetlepels op 'e hakken foardat jo in bad nimme.Jo kinne it koarmerkgemik tapasse foar 10 oant 15 minuten. Dit regelmjittich dwaan sil jo hakken sêfter meitsje.
In protte minsken witte de foardielen fan koarmerke foar hier net. No litte wy prate oer de foardielen fan kurkuma foar hier.
De curcumin-substân yn koarmerke hat positive effekten op hier sûnens. Curcumin fersterket hierfollikels hierútfalIt helpt te ferminderjen. It stipet ek rapper en sûner hiergroei troch it fiedjen fan de hierfollikels.
De antibakteriële en antyfungele eigenskippen fan kurkuma helpe ynfeksjes op 'e hoofdhuid te foarkommen. It beskermet hier sûnens troch it foarkommen fan de groei fan skimmels en baktearjes op 'e hoofdhuid. Mei tank oan dizze eigenskippen is it in effektive natuerlike oplossing foar minsken mei roosproblemen.
Dêrnjonken is ek bekend dat kurkuma de hierkleur donkerder makket. It is in ideale oplossing foaral foar dyjingen dy't har hier natuerlik donkere wolle. As kurkumamaskers regelmjittich tapast wurde, kin in natuerlike glans en kleurintensiteit yn it hier wurde berikt.
D'r binne in protte manieren om koarmerke te brûken yn hiersoarch. Jo kinne kurkumapoeder oan jo hier tapasse troch it ta te foegjen oan hiermaskers of troch kurkuma-oalje te brûken. It punt om foarsichtich te wêzen is lykwols dat kurkuma it hier kin ferkleurje, om't it giel fan kleur is. Dêrom is it wichtich om jo hier goed te spoelen foar gebrûk.
Hoe kinne jo kurkuma brûke?
It meast foarkommende gebrûk fan koarmerke is as krûd yn gerjochten. Kurkuma, dy't fral yn Aziatyske keuken faak brûkt wurdt, foeget in noflike kleur en aroma ta oan gerjochten. It is lykwols mooglik om koarmerke op ferskate manieren te konsumearjen oars as it as krûd te brûken.
kurkuma tee is in oare manier om koarmerke te brûken. Jo kinne it brouwen troch in teeleppel koarmerke ta te foegjen oan in beker waarm wetter. As jo wolle, kinne jo it swietje troch citroen of huning ta te foegjen. Kurkuma tee is in faak foarkommende drank om spiisfertarring te regulearjen, it ymmúnsysteem te fersterkjen en in detox-effekt te leverjen.
Kurkuma poeder is in maklike manier om koarmerke te brûken. Jo kinne in teeleppel kurkumapoeder tafoegje oan mielen of smoothies. Kurkuma poeder foeget in antioxidant effekt ta oan gerjochten sûnder har fiedingswearde te feroarjen.
turmeric oalje It is ek in mienskiplike foarm fan kurkuma gebrûk. It is lykwols in oalje dy't mei foarsichtigens brûkt wurde moat. It is oan te rieden om allinich ekstern te brûken as massage oalje. It mûnling konsumearje of it direkt op 'e hûd tapasse kin wat side-effekten feroarsaakje.
Jo kinne ek frisse koarmerke brûke. Jo kinne kurkuma woartel skilje, raspe of ferpletterje en it tafoegje oan jo mielen. Frisse koarmerke wurdt brûkt as krûd en wurdt ek de foarkar as in natuerlike oplossing foar ferskate sûnensproblemen.
D'r binne in pear punten wêrop jo oandacht moatte betelje by it brûken fan koarmerke. It konsumpsje fan kurkuma moat beheind wurde, fral yn 'e swierens of yn dyjingen dy't bloeddinner brûke. Ek kin konsumpsje fan hege doses koarmerke guon side-effekten feroarsaakje. Wy sille prate oer dit probleem yn 'e seksje "Harms of Turmeric" letter yn ús artikel.
Hoe kinne jo kurkuma brûke foar immuniteit?
Kurkuma, foarkar as in natuerlike opsje om it ymmúnsysteem te fersterkjen, is bekend om syn anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen. Jo kinne koarmerke brûke om immuniteit te fersterkjen as folgjend:
Om koarmerke it bêste effekt te hawwen, is it foardielich om organyske en natuerlike te kiezen. Organyske koarmerke is suverer en effektiver omdat it net yn kontakt komt mei gemyske medisinen.
Curcumin, de aktive yngrediïnt fan koarmerke, is in fet-oplosbere ferbining. Dêrom kin it tafoegjen fan oalje by it konsumearjen fan koarmerke curcumin better wurde opnommen troch it lichem. Jo kinne bygelyks koarmerke brûke troch it yn oalje te fretten of it te koken mei ekstra virgin olive-oalje.
Om de opname fan koarmerke te fergrutsjen, kinne jo it brûke troch it te kombinearjen mei swarte piper. Swarte piperDe ferbining neamd piperine fûn yn koarmerke helpt koarmerke better troch it lichem op te nimmen. Op dizze manier kinne jo mear profitearje fan 'e foardielen fan kurkuma.
Hoe kinne jo koarmerke brûke foar eczeem?
EkseemIt is in hûdsykte dy't him manifestearret mei roodheid, jeuk en blieren op 'e hûd. Dizze tastân wurdt faak feroarsake troch droege hûd, allergyske reaksjes of genetyske faktoaren. D'r binne in protte metoaden dy't brûkt wurde yn 'e behanneling fan eczeem, en kurkuma, dat is in ûnderwerp ûndersocht troch in protte minsken, is ien fan dizze behannelingopsjes.
De ferbining dy't it befettet, curcumin neamd, draacht by oan de anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen fan koarmerke. Om dizze reden kin it effektyf wêze by it behanneljen fan inflammatoare hûdsykten lykas ekzema.
Kurkuma kin op ferskate manieren brûkt wurde om eczeem te behanneljen. Earst kinne jo koarmerke direkt op 'e hûd tapasse. Jo kinne in masker meitsje troch in teeleppel koarmerke te mingjen mei in teeleppel natuerlike yoghurt of huning. Tapasse dit masker op it eczema gebiet, wachtsje 15-20 minuten, en dan spoel mei skjin wetter. Dizze metoade ferleget jeuk en stipet it genêzingsproses fan 'e hûd.
Jo kinne ek deistich in teeleppel koarmerke konsumearje troch it te mingjen mei in glês waarm wetter. Dizze drank kontrolearret ekzema troch it ferminderjen fan ûntstekking yn it lichem.
It is lykwols wichtich om in spesjalist te rieplachtsjen foardat jo kurkuma-behanneling brûke foar ekzema. Om't de behanneling fan hûdsykten lykas eczeem fan persoan ta persoan ferskilt en yn guon gefallen oerflakkige behannelingmetoaden miskien net genôch binne.
Hoe kinne jo koarmerke brûke foar gewrichtspine?
Gewrichtspine is in sûnensprobleem dat it libben fan in protte minsken negatyf beynfloedet. Resint ûndersyk hat útwiisd dat koarmerke anty-inflammatoare en pine-releasende eigenskippen hat. Dêrom is it gebrûk fan koarmerke foar gewrichtspine frij populêr wurden. Curcumin, de aktive komponint fan koarmerke, wurdt beskôge as in effektive behanneling tsjin gewrichtspine. It is lykwols wichtich om koarmerke korrekt te brûken om har folsleine foardielen te sjen. Dus hoe kinne jo koarmerke brûke foar gewrichtspine?
Jo kinne kurkuma tee drinke om gewrichtspine te ferminderjen. Foegje 1 teaspoon fan koarmerke ta oan in glês waarm wetter en lit it brouwe foar 10-15 minuten. Foegje dan kaniel of gember deryn. Jo kinne dizze tee 2-3 kear deis konsumearje.
Jo kinne koarmerke mei huning mingje om it pineferlichtende effekt te fergrutsjen. Mix ien itenstleppel fan turmeric poeier mei ien itenstleppel fan huning. Jo kinne dit mingsel ien kear deis konsumearje.
Jo kinne koarmerke en oliveelje mingje om te massearjen tsjin gewrichtspine. Mix gelikense hoemannichten koarmerke en olive-oalje en massearje yn pynlike gebieten. Jo kinne pine ferliede troch dit mingsel regelmjittich te brûken.
D'r binne ek kurkuma-oanfollingen foar gewrichtspine. Jo moatte lykwols in dokter rieplachtsje foardat jo supplementen brûke.
Hoe kinne jo koarmerke brûke foar gryp?
As it grypseizoen komt, is it earste ding dat hast elkenien yn 't sin komt, natuerlike metoaden dy't kinne wurde konsumeare om it ymmúnsysteem te fersterkjen. Kurkuma is ien fan dizze natuerlike metoaden.
Kurkuma hat anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen troch it komponint neamd curcumin. Op dizze manier foarkomt it betingsten lykas ûntstekking en oksidative stress yn it lichem. Derneist hat kurkuma ek de mooglikheid om it ymmúnsysteem te fersterkjen. Mei syn antivirale effekt foarkomt it dat skealike mikroorganismen yn it lichem komme en foarkomt de fersprieding fan ynfeksjes lykas gryp. Dus hoe kinne jo koarmerke brûke foar gryp?
Dêrby moat opmurken wurde dat it kin brûkt wurde op ferskate manieren. Turmeric tee komt earst. Jo kinne jo tee tariede troch in teeleppel kurkumapoeder ta te foegjen oan in glês waarm wetter. Opsjoneel kinne jo ek sitroensop en huning tafoegje. It konsumearjen fan dizze tee ferskate kearen deis sil helpe om it ymmúnsysteem te fersterkjen en dus de gryp te genêzen.
Kurkuma kin ek tafoege wurde oan iten. It tafoegjen fan koarmerke, foaral oan sûpen, grientegerjochten en sauzen, sil beide smaak tafoegje en in foardielich elemint meitsje foar sûnens. Foar koarmerke om effektyf te wêzen, moat it lykwols wurde konsumearre mei oalje. Dêrom, by it tafoegjen fan koarmerke oan iten, is it needsaaklik om ek wat oliveelje of kokosnota-oalje ta te foegjen.
Uteinlik is it de muoite wurdich op te merken dat kurkuma ek kin wurde konsumearre yn kapsule of tabletfoarm. Kurkuma-supplementen, dy't jo kinne krije fan apotheken of winkels dy't natuerlike produkten ferkeapje, helpe it ymmúnsysteem te fersterkjen. It is lykwols wichtich om in sûnenssoarch te rieplachtsjen foardat jo dizze oanfollingen brûke.
Hoe kinne jo koarmerke brûke foar rheumatisme?
Rheuma is in oandwaning dy't de kwaliteit fan it libben negatyf beynfloedet en it dreech makket foar de persoan om deistige aktiviteiten te dwaan. Kurkuma, ien fan 'e genêskrêftige planten, is in krûd dat anty-inflammatoare eigenskippen hat troch de curcumin-ferbining dy't it befettet. Dêrom kin it ek brûkt wurde yn 'e behanneling fan rheumatisme. Dus, hoe kinne jo koarmerke brûke foar rheumatisme?
Earst fan alles is it wichtich om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo koarmerke konsumearje. Om't koarmerke wat side-effekten kin hawwe en ynteraksje mei guon medisinen. Nei it krijen fan de goedkarring fan jo dokter, kinne jo koarmerke brûke op 'e folgjende manieren:
Mix 1 teeleppel fan koarmerke poeier mei 1 glês waarm wetter en lit it brouwen foar 5-10 minuten. Dan kinne jo opsjoneel citroen of huning tafoegje. Jo kinne deis 2-3 beker kurkuma tee drinke.
Jo kinne de ekstraktfoarm brûke om de ynname fan curcumin te fergrutsjen, de wichtichste aktive yngrediïnt fan koarmerke. Hjirfoar kinne jo kurkuma-ekstrakt keapje fan plakken dy't natuerlike sûnensprodukten ferkeapje. It is wichtich dat jo de ynstruksjes foar gebrûk folgje.
Jo kinne massearje mei de oaljefoarm fan kurkuma. It helpt om pine yn 'e gewrichten te ferminderjen. Test jo hûd lykwols foardat jo kurkuma-oalje direkt op 'e hûd tapasse. It is wichtich om elk risiko fan allergyske reaksjes te foarkommen.
Jo kinne ek koarmerke yn jo lichem krije troch it te brûken yn jo mielen of smoothies. It is in goed alternatyf, foaral as jo it tafoegje oan salades of sûpen, om't it smaak tafoeget en sûnensfoardielen leveret.
Unthâld, gjin krûd of krûd allinich kin wûnderlike resultaten leverje yn 'e behanneling fan rheumatisme. Njonken it regelmjittich gebrûk fan kurkuma is it wichtich om in sûne libbensstyl te behâlden, regelmjittich te oefenjen en de behannelingmetoaden te folgjen dy't jo dokter oanrikkemandearret.
Hoe kinne jo koarmerke brûke foar aambeien?
Hemorrhoiden yn medyske taal aambeien It is in sykte neamd diarree en is in probleem ûnderfine troch in protte minsken. Dizze tastân wurdt feroarsake troch swelling en pynlike ûntstekking yn 'e ieren om' e anus. D'r binne ferskate metoaden foar behanneling foar minsken mei it probleem fan aambeien, en ien fan har is it brûken fan koarmerke.
Kurkuma helpt aambeisymptomen te ferminderjen troch syn anty-inflammatoare eigenskippen.
Kurkuma is normaal beskikber as in oanfolling yn poeder as kapsulefoarm. It is in effektiver metoade om aambeien te behanneljen troch kurkumapoeder yntern te nimmen ynstee fan it direkt oan te passen op it ûntbûne gebiet. Hjirfoar kinne jo kurkumapulver konsumearje troch it te mingjen mei yoghurt of molke.
Curcumin, de aktive yngrediïnt yn koarmerke, helpt ûntstekking te ferminderjen. Dêrom kin it konsumearjen fan koarmerke deistich foardielich wêze om aambeisymptomen te ferminderjen.
Sûnt koarmerke is in natuerlik anty-inflammatoare, helpt it ek swelling en pine te ferminderjen troch aambeien. Ynstee fan it allinich te brûken foar de behanneling fan aambeien, kin it lykwols effektiver wêze om it tegearre mei oare behannelingmetoaden te brûken troch te praten mei jo dokter.
Kurkuma is in krêftige krûden oanfolling dat is brûkt foar hast tûzen jier. Kurkuma, ien fan 'e ûnmisbere krûden fan' e Yndiaanske keuken, hat aktive ferbiningen dy't in protte sûnensfoardielen hawwe. De lêste jierren hawwe in protte minsken kurkuma-supplementen brûkt om sûn libben te stypjen.
Kurkuma hat anty-inflammatoare eigenskippen troch curcumin, ien fan 'e aktive yngrediïnten dy't it befettet. Op dizze manier helpt it ûntstekking yn it lichem te ferminderjen en spilet in effektive rol by it foarkommen fan in protte sykten. Tagelyk ferminderet koarmerke de effekten fan frije radikalen yn it lichem en helpt by it foarkommen fan selskea, tanksij syn anty-oksidant eigenskippen.
Kurkuma oanfolling stipet spijsvertering sûnens. Kurkuma, oanrikkemandearre foar minsken mei mage- en darmproblemen, hat in ûntspannend effekt op it spijsverteringssysteem en helpt digestive problemen te eliminearjen. Tagelyk stipet kurkuma de sûnens fan 'e lever en helpt it lichem te suverjen mei syn detox-effekt.
Kurkuma-supplementen binne ek foardielich foar harsens sûnens. Curcumin wurdt tocht dat it in reinigjende effekt hat op amyloïde plaques opboud yn it harsens. Dizze plaques spylje in rol yn 'e foarming fan neurodegenerative sykten lykas Alzheimer's. Dêrom helpt it regelmjittich nimmen fan kurkuma-supplementen harsens sûnens te behâlden.
It is lykwols needsaaklik om omtinken te jaan oan wichtige punten by it brûken fan kurkuma-supplementen. It is wichtich om de dosaasje foarsichtich oan te passen en altyd in spesjalist te rieplachtsje foardat jo op lange termyn gebrûk meitsje. Dêrnjonken moatte dejingen dy't swier binne of boarstfieding, in chronike sûnensprobleem hawwe, of op it punt binne om operaasje te ûndergean, har dokter te rieplachtsje foardat se kurkuma-supplementen brûke.
Hoefolle kurkuma moat per dei wurde konsumearre?
Dejingen dy't de foardielen fan kurkuma leare wolle dizze wûnderkrûd deistich konsumearje. It is lykwols wichtich om koarmerke te konsumearjen yn 'e juste hoemannichte. Dus hoefolle koarmerke moat per dei konsumeare wurde?
Eksperts sizze oer it algemien dat deistige konsumpsje fan 1-3 gram koarmerke genôch is. As konsumearre yn dit bedrach, is it mooglik om de bêste sûnensfoardielen te krijen. Lykwols, om't elk syn lichem struktuer en behoeften binne oars, is it nedich om te wêzen foarsichtich by it bepalen fan dit bedrach.
It konsumearjen fan kurkuma fris leveret mear foardielen dan syn poeierfoarm. Mar it finen fan farske koarmerke kin lestich wêze. Yn dit gefal kinne jo maklik poeierde koarmerke brûke.
Wat binne de skea fan kurkuma?
Wisten jo dat kurkuma, dy't opfalt mei syn anty-oksidant eigenskippen, anty-inflammatoire eigenskippen en regulearjende effekt op it spijsvertering systeem, is skealik yn oerfloed? Litte wy no prate oer de skea fan it konsumearjen fan tefolle koarmerke.
Maagproblemen: De curcumin-substân befette yn koarmerke kin maagstoornissen feroarsaakje as it oermjittich konsumearre wurdt. It wurdt foaral oanrikkemandearre foar minsken mei problemen lykas maagzweren of gastritis om kurkuma-konsumpsje te beheinen.
Bloeddinner effekt: Turmeric hat in bloedklottering ferminderjend effekt. Fanwegen dizze funksje is it wichtich foar minsken dy't bloeddinner brûke om foarsichtich te wêzen oer kurkuma-konsumpsje. Oars nimt it risiko op bloeden ta.
Diabetes effekt: Kurkuma is bekend om syn bloedzucker-ferleegjende effekt. Diabetyske pasjinten moatte lykwols in dokter rieplachtsje foardat se koarmerke konsumearje. Om't it kin ynteraksje mei bloedzucker-ferleegjende medisinen en kinne ûnfoarspelbere resultaten foarkomme.
Periode fan swangerskip en boarstfieding: D'r binne net genôch wittenskiplike gegevens oer it gebrûk fan koarmerke yn gefoelige perioaden lykas swangerskip en boarstfieding. Om dizze reden wurdt kurkuma-konsumpsje yn 't algemien net oanrikkemandearre yn dizze perioaden of moat dien wurde ûnder tafersjoch fan in dokter.
Allergyske reaksjes: Guon minsken kinne allergyske reaksjes hawwe op koarmerke. roodheid van de huid, jeuk of symptomen lykas muoite sykheljen kinne foarkomme.
Drug ynteraksjes: Kurkuma kin ynteraksje mei guon medisinen en har effekten feroarje. It moat net ferjitten wurde dat d'r in ynteraksje kin wêze tusken kurkuma-konsumpsje en medisinen, benammen bloeddinner, antidepresinten en mage-medikaasjes. Om dizze reden kin it gefaarlik wêze om koarmerke te brûken tegearre mei medisinen sûnder oanbefelling fan in dokter.
Kurkuma Allergy
Hoewol it bewiisd hat foar in protte minsken foardielich te wêzen, kinne guon minsken in allergyske reaksje hawwe op koarmerke. Kurkuma-allergy kin foarkomme yn minsken dy't fiedings of oanfollingen brûke dy't koarmerke befetsje. Allergyske reaksjes manifestearje har meastentiids mei symptomen lykas hûdroodheid, jeuk en útslach. Guon minsken kinne ek allergyske rinitissymptomen ûnderfine, lykas neusverstopping, niezen, en wetterige eagen. Yn seldsume gefallen kin kurkuma-allergie liede ta serieuze reaksjes lykas anafylaksis.
Minsken mei kurkuma-allergy moatte foarsichtich wêze by it konsumearjen fan iten mei kurkuma. Om dizze reden is it wichtich om etiketten soarchfâldich te lêzen en safolle mooglik farsk en natuerlik iten te kiezen. Derneist moat foarsichtigens útoefene wurde mei kurkuma-supplementen. As jo allergysk binne foar koarmerke, is it wichtich om jo dokter te rieplachtsjen om de foarsoarchsmaatregels te learen dy't jo moatte nimme.
Hoewol kurkuma-allergie is in seldsume soarte allergy, kin it serieuze gefolgen hawwe lykas elke allergie. Dêrom, as jo tinke dat jo allergysk binne foar koarmerke, is it heul wichtich om in dokter te rieplachtsjen en in allergie-test te krijen.
As gefolch;
Turmeric hat in protte sûnensfoardielen. Mei syn antioxidative eigenskippen reinigt it it lichem en fersterket it ymmúnsysteem. It beskermet ek tsjin mienskiplike steuringen, kankerrisiko en hertsykte troch ûntstekking te ferminderjen. It regelet spiisfertarring, stipet de lever en ferbettert harsens sûnens. It is wichtich om koarmerke regelmjittich te konsumearjen om te profitearjen fan har foardielen.
Foardielen fan kurkuma foar hûd
