Is it iten by nacht skealik of makket jo gewicht?

"Nachts ite Is it skealik?" "Jout it iten nachts jo gewicht? Lykas de measte saakkundigen sil jo antwurd ja wêze. 

Guon saakkundigen sizze dat it iten nachts foardielich is en bettere sliep leveret. Se seit sels dat it helpt om har bloedsûker moarns stabyl te hâlden. 

"Is it skealik om nachts te iten?" As wy dat sizze, tink ik dat wy moatte stopje en tinke. De skea kin grutter wêze as de foardielen.

no "Is it skealik om nachts te iten?" "Maakt it iten nachts jo gewicht?" "Is it skealik om direkt nei it iten te sliepen?" Litte wy antwurden fine op jo fragen.

Jout it iten nachts jo gewicht?

Guon stúdzjes hawwe fûn dat it iten nachts gewichtswinst feroarsaket.

"Wêrom makket it iten nachts jo gewicht?"De reden hjirfoar wurdt as folget útlein. Yn it algemien, foar it sliepen gean minsken leaver hege-calorie snacks. Nei iten, sels as jo gjin honger hawwe, fiele jo de needsaak om te snacken.

Benammen by it besjen fan tv of wurkje op 'e kompjûter is de winsk om wat te iten grutter. Jo leaver wierskynlik hege kalorie-snacks lykas koekjes, chips, sûkelade.

Lykwols, minsken dy't honger hawwe de hiele dei, harren honger nachts peaks. Dizze ekstreme honger feroarsake nacht iten.

De oare deis hat er oerdei wer honger en wurdt er nachts wer iten. Dit giet troch as in vicieuze sirkel. De syklus liedt ta overeating en gewichtswinning. Yn dit gefal is it wichtich om oerdeis genôch te iten.

Sels sûnder it feit dat it metabolike taryf nachts stadiger is as oerdeis, feroarsaakje ûnsûne en kalorike snacks nachts gewichtswinning.

Is it slim om nachts te iten?

Gastroesophageal reflux disease (GERD), It is in mienskiplik probleem dat 20-48% fan 'e maatskippijen fan' e wrâld beynfloedet. It betsjut dat maagsoer werom komt nei de kiel.

It iten foar bêdtiid makket symptomen slimmer. Want as jo mei in folle mage op bêd geane, wurdt it makliker foar magesoer om te ûntsnappen.

As jo ​​​​reflux hawwe, moatte jo op syn minst trije oeren foar bêdtiid stopje mei iten. Derneist fergruttet it iten nachts de kâns op reflux, sels as jo gjin reflux hawwe.

Is it slim om direkt nei it iten te sliepen?

Hjoed, minsken hawwe in drokke libbensstyl. Guon geane direkt nei it iten op bêd nei in hurde wurkdei. Goed iten Hoe hat sliepen nei it iten ynfloed op ús sûnens?

Sliepe direkt nei it iten kin digestive problemen feroarsaakje. Troch dizze gewoante begjinne guon sykten stadichoan yn it lichem te ûntwikkeljen.

De skea fan sliepen nei it iten

Sliepe direkt nei it iten is skealik foar it lichem, om't iten net fertart wurdt. Wat foar skea binne dit? 

• It feroarsaket gewichtswinning. 
• It liedt ta de formaasje fan soere reflux.
• It makket maagzuur. 
• It soarget foar gas. 
• It feroarsaket spijsvertering problemen lykas bloating. 

As jo ​​ite en op bêd geane, fiele jo jo traach en wurch as jo de oare deis út bêd komme. 

D'r moatte op syn minst 3-4 oeren wêze tusken iten en sliepen.

Hoe kom ik kwyt fan nacht iten gewoante?

"Hoe kinne jo nachts iten foarkomme?" As jo ​​​​ien fan dyjingen binne dy't freegje, dan is it antwurd foar jo ienfâldich. In lykwichtige en adekwate dieet de hiele dei.

Om foar te kommen iten nachts Jo moatte iten ite dy't jo bloedsûker de hiele dei lykwichtich hâlde en fuortbliuwe fan junkfood. Hâld gjin junk food yn 'e hûs. Hâld josels nachts dwaande, sadat jo jo drang om te iten ferjitte.

Boarne: 1