yoga du rireJe ne sais pas si vous en avez déjà entendu parler, mais il est utile de savoir qu'il a une grande caractéristique thérapeutique et d'apprendre comment cela se fait.
Rire ou rire est une émotion humaine fondamentale. Le rire a de nombreux effets positifs sur le corps humain.
Madan Kataria, un médecin indien qui a développé le yoga du rire, à partir d'ici exercices de rire a mélangé la technique de respiration du yoga paranayama avec Selon cette philosophie, le corps humain ne peut pas faire la distinction entre un vrai rire et un faux rire. yoga du rire, Il vise à tromper le cerveau et à fournir des avantages similaires au vrai rire.
Selon une étude, le rire a de nombreux effets positifs comme augmenter la qualité de vie des personnes et contribuer à leur développement psychologique, physiologique, spirituel et social.
"Quels sont les bienfaits du yoga du rire et comment est-il pratiqué ?Passons à l'explication des détails du sujet.
Quels sont les bienfaits du yoga du rire ?
Augmente l'absorption d'oxygène
Selon une recherche yoga du rireest l'une des stratégies recommandées par les experts pour les personnes âgées.
En effet, il augmente la fréquence respiratoire tout en abaissant simultanément la pression artérielle.
yoga du rire, Il permet une respiration profonde et augmente donc l'apport d'oxygène.
Rend heureux
yoga du rireEn réduisant la libération d'hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol, il envoie un message au cerveau indiquant que le stress diminue.
Il aide à réguler notre humeur, nous calme et nous rend heureux. dopamine ve la sérotonine Augmente le niveau de neurotransmetteurs tels que
Selon une recherche, yoga du rirea été plus efficace que les anxiolytiques dans le traitement de la maladie.
Il a aidé à réduire et à améliorer les symptômes gastro-intestinaux tels que les douleurs à l'estomac, les gaz excessifs et la diarrhée chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable.
Bénéfique pour la santé mentale
La dépression est l'un des troubles de santé mentale courants qui affecte gravement la qualité de vie.
Une étude, yoga du rire déterminé qu'il améliore les symptômes dépressifs en peu de temps lorsqu'il est fait régulièrement.
Il a également amélioré les niveaux d'anxiété, d'humeur, de colère, de dépression et de compétence sociale des patients schizophrènes.
Abaisse la pression artérielle
Une étude note que rire de soi-même peut entraîner une baisse significative de la pression artérielle systolique.
Le rire aide une personne à se détendre en abaissant les hormones du stress. Cela abaisse considérablement la tension artérielle.
Bon pour la santé cardiaque
yoga du rireIl a un grand rôle dans l'amélioration de la fonction cardiaque.
Une étude montre que le rire peut aider à prévenir le risque de maladies cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux.
aussi cardiopathieı Il est également indiqué que les personnes diagnostiquées sont moins susceptibles de sourire.
Il réduit le risque de démence
Une étude, yoga du rireSouligne qu'il peut s'agir d'un traitement complémentaire et alternatif pour les patients atteints de démence.
thérapie par le rire, il affecte positivement les personnes atteintes de démence et améliore leur qualité de vie à long terme.
soulage l'insomnie
yoga du rirea un impact majeur sur la qualité du sommeil.
Une étude, thérapie par le rirepour améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées et insomnie Il a montré qu'il peut aider à traiter des problèmes connexes tels que
Une étude yoga du rireindique qu'il a un effet inhibiteur.
ne riez pas, diabète de type 2Il dit que cela peut aider à réduire le pic de glucose postprandial chez les patients diabétiques, améliorant ainsi leur état.
Soulage la douleur
yoga du rire Le lien entre analgésiques et analgésiques n'a pas été clairement établi.
Mais de nombreuses études montrent que le rire a un effet positif sur les sensations de douleur et peut aider à les atténuer.
En effet, le rire aide le corps à libérer des endorphines, qui agissent comme un analgésique naturel.
Renforce l'immunité
Une étude chez des patients sous traitement contre le cancer thérapie par le rirela rappel immunitaire indique qu'il a un effet.
Selon les recherches, les patients atteints de cancer ou ceux qui subissent une chimiothérapie ont une immunité plus faible. Le rire aide ces patients en renforçant leur niveau immunitaire.
Comment faire du yoga du rire ?
yoga du rire généralement effectué en groupe et avec un instructeur de yoga qualifié. Vous pouvez également l'appliquer vous-même à la maison, comme je l'expliquerai ci-dessous.
Commencez par applaudir comme exercice d'échauffement.
Continuez à applaudir en tournant vos mains vers le haut, vers le bas et sur les côtés dans toutes les directions.
Une fois le clap terminé, respirez profondément en plaçant vos mains sur la zone du diaphragme.
Puis commencez à sourire légèrement. Puis augmentez progressivement l'intensité du rire.
Maintenant, commencez à rire en levant les bras et en les écartant sur les côtés.
Baissez ensuite vos mains et arrêtez-vous.
Répétez l'application pendant au moins 30 minutes.
N'oubliez pas ! Pour les personnes le rire est la meilleure médecine...
