La vie que le monde moderne nous a donnée a entraîné une augmentation des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Ces maladies sont en augmentation dans le monde. Les experts à la recherche de remèdes naturels contre les maladies peuvent trouver des solutions aux problèmes de santé mentale. écothérapie recommande l'application.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un nouveau type de traitement, il est à la mode depuis peu. écothérapie Yani thérapie naturelleIl est utilisé pour passer plus de temps à l'extérieur et pour améliorer naturellement l'humeur et le niveau d'énergie des gens.
De nombreuses études ont montré qu'être à l'extérieur dans la nature a un effet calmant naturel etdépression,anxiété,fatiguea constaté qu'il aidera à résoudre des problèmes tels que la consommation de substances et l'insomnie.
Qu'est-ce que l'écothérapie ?
écopsychologie aussi appelé écothérapieC'est une approche de santé mentale qui tire parti des effets positifs de la nature pour assurer le bien-être d'une personne. Cela comprend passer du temps à l'extérieur de diverses façons, comme jardiner, faire de l'exercice à l'extérieur ou se prélasser sur la plage ou dans le parc.
écothérapieRecommandé pour presque tout le monde, y compris les enfants et les personnes âgées. De nombreuses études l'ont identifié comme une application prometteuse, notamment pour les personnes atteintes de troubles mentaux.
Quels sont les types d'écothérapie ?
En fonction de notre emplacement, de nos capacités physiques et de nos préférences écothérapieNous pouvons l'appliquer de différentes manières. Populaire écothérapie les activités comprennent :
Marcher à l'extérieur comme les parcs, les sentiers.
Randonnée dans les bois et les montagnes.
Entretien du jardin (également appelé thérapie horticole)
Allongé ou marchant sur la plage ou nageant dans la mer.
Faire du vélo ou du jogging à l'extérieur
observation des oiseaux
Marcher pieds nus à la surface du sol.
Passer du temps à l'extérieur avec des animaux comme des chevaux ou des chiens
Observation des étoiles (s'allonger dehors la nuit et regarder le ciel)
Pique-nique sur l'herbe
Contribuez à la nature en ramassant les ordures, en plantant des arbres, en nettoyant les plages ou les parcs.
De nombreuses études montrent que les enfants et les adultes voient leur humeur s'améliorer et gagnent en résistance au stress lorsqu'ils passent régulièrement du temps à l'extérieur.
écothérapie Les gens qui le pratiquent, se concentrent facilement, concentrent leur attention. Il développe une estime de soi et une motivation élevées.
Effet relaxant et calmant
Marcher, méditation Faire quelque chose à l'extérieur est naturellement relaxant. Cela distrait la personne des pensées désagréables.
Cette relaxation a un effet positif sur le système nerveux. Les problèmes tels que les battements cardiaques rapides, les tensions musculaires et les difficultés de concentration sont réduits grâce au paysage verdoyant.
Prévenir la fatigue et dynamiser
Même 10 minutes passées dans des zones naturelles améliorent l'humeur, la concentration et les indicateurs physiologiques tels que la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
L'exercice régulier en plein air est important pour le corps et l'esprit. Le sommeil a un effet positif sur l'estime de soi et la fonction immunitaire.
Il prévient la fatigue et donne de l'énergie.
développement social
La nature nous fait nous sentir connectés les uns aux autres, au monde plus vaste et à nous-mêmes.
Camper avec d'autres, faire des promenades en groupe et marcher avec un copain d'entraînement sont des moyens de se connecter socialement tout en profitant des effets positifs du plein air.
Comment se fait l'écothérapie ?
Selon l'endroit où vous vous trouvez et le type d'activités que vous aimez le plus, il y a des thérapie naturelle les idées sont :
Créez un jardin à l'arrière de votre maison ou rejoignez un jardin communautaire.
Passez du temps avec les animaux, y compris vos animaux de compagnie.
Faites vos courses sur les marchés en plein air plutôt que dans les grands supermarchés.
Camp.
Allumez un feu dans un endroit sûr sur la plage.
Faites l'exercice à l'extérieur.
Essayez un cours de peinture ou d'art en plein air.
Prenez un cours de yoga, de tai-chi ou de méditation à l'extérieur.
Essayez le bain de forêt.
Inscrivez-vous à un programme de thérapie en pleine nature ou par l'aventure.
écothérapieRejoignez une communauté pour être utile. Essayez de prendre une leçon à l'extérieur, de faire de l'exercice au soleil et d'utiliser vos sens dans la nature.
