راه های طبیعی برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید چیست؟

فقط به این دلیل که زمستان یا هر زمانی از سال است به این معنی نیست که خورشید قادر به آسیب رساندن نیست.

فقط خشکی هوا باعث آسیب می شود. علاوه بر این، تاثیر اشعه های UVA و UBA در پوست های روشن در مقایسه با پوست های گندمی بارزتر است.

در تابستان یا هر فصلی از سال برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید نکات زیر را در نظر داشته باشید

چگونه از پوست خود در برابر آسیب های خورشید محافظت کنیم؟

در زیر، برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید در اینجا چند نکته مهم و اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید رعایت کنید.

استفاده از ضد آفتاب

استفاده از ضد آفتاب خیلی مهمه باید مارک خوبی باشه نه فقط ضد آفتاب. استفاده از کرم محافظ در برابر اشعه UVA و UVB ضروری است.

باید حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود. کرم ضد آفتاب باید حداقل SPF 30+ داشته باشد. 

کلاه / چتر

استفاده از کرم ضد آفتاب دلیلی برای بیرون رفتن در مقابل آفتاب بدون محافظت به شما نمی دهد. استفاده از چتر یا حداقل کلاه در زیر نور آفتاب ضروری است. 

مراقبت از پوست در معرض آفتاب

ممکن است بدون هیچ گونه محافظ خارجی یا ضد آفتاب به طور تصادفی زیر نور خورشید قرار بگیرید. اغلب، هنگامی که بدون محافظت از خانه بیرون می روید، آسیب جدی ناشی از نور خورشید به پوست می رسد.

اگر چنین چیزی را تجربه کرده اید، می توانید از درمان های خانگی زیر برای پوست در معرض نور خورشید برای تسکین فوری استفاده کنید.

– پس از بازگشت به منزل، برای تسکین پوست، آب سرد را روی صورت بپاشید.

– ژل سرد آلوئه ورا را با حرکات ماساژ روی پوست بمالید تا پوست شما مرطوب شود. 

- برای تسکین کامل پوست از گلاب سرد استفاده کنید.

- سعی کنید حداقل 24 ساعت در معرض آفتاب مستقیم قرار نگیرید.

روش های طبیعی برای محافظت در برابر آفتاب

کرم ضد آفتاب سوختگی

مصالح

– سفیده تخم مرغ 1 عدد

– نصف قاشق چایخوری عصاره چوب کبوتر

– 1 قاشق چایخوری عسل 

آماده سازی

– مواد را با هم مخلوط کرده و کرم درست کنید.

کرم ضد آفتاب

مصالح

– 1 عدد خیار

– نصف قاشق چایخوری گلاب

– نصف قاشق چایخوری گلیسیرین

آماده سازی

آب خیار را گرفته و با سایر مواد مخلوط کنید.

کرم ضد آفتاب

مصالح

– ¼ فنجان لانولین

– ½ فنجان روغن کنجد

– ¾ فنجان آب

آماده سازی

قابلمه را با لانولین در قابلمه آب جوش قرار دهید و لانولین را آب کنید. از روی حرارت بردارید و با روغن کنجد و آب مخلوط کنید.

لوسیون برنزه کننده

مصالح

– 1 فنجان روغن زیتون

– آب 1 عدد لیمو

– 10 قطره تنتور دیود

آماده سازی

مواد را کاملا با هم مخلوط کنید. قبل از استفاده خوب تکان دهید.

نکاتی که باید در انتخاب کرم ضد آفتاب در نظر بگیرید

استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از مهم ترین بخش های روتین مراقبت از پوست است. کرم ضد آفتاب در اشکال مختلفی وجود دارد - لوسیون، ژل، چوب و طیف وسیع.

همچنین SPF وجود دارد که باید در نظر بگیرید. برای آشنایی با انتخاب بهترین ضد آفتاب به ادامه مطلب مراجعه کنید.

چگونه بهترین ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟

تاریخ تولید را ببینید

هر چه کرم ضد آفتاب تازه‌تر باشد، اثربخشی محصول بهتر است. ترکیبات موجود در ضدآفتاب‌ها به راحتی تجزیه می‌شوند، حتی خارج از قفسه. بنابراین، مهم است که محصولاتی را با نزدیکترین تاریخ تولید خریداری کنید.

سعی کنید یک برند معتبر بخرید

یک برند خوب همیشه مهم است. در صورت امکان، مارک های بین المللی را ترجیح دهید. برندها در ایالات متحده و اروپا یا توسط FDA یا اتحادیه اروپا تایید شده اند و قوانین سختگیرانه ای در مورد تایید ضد آفتاب دارند.

کرم ضد آفتاب نباید حاوی مواد خطرناک باشد

لیست افزودنی های موجود در بسته را بررسی کنید. این به شما کمک می کند تا بدانید که آیا کرم ضد آفتاب حاوی اکسی بنزون ​​است، یک مختل کننده هورمونی که باعث واکنش های آلرژیک می شود.

به جای اسپری یا پودر یک ضد آفتاب کرمی انتخاب کنید

کرم ضد آفتاب اسپری و پودری بر پایه مواد معدنی و حاوی نانوذرات است که می تواند وارد جریان خون شده و مشکلات سلامتی مختلفی را ایجاد کند. از چنین محصولاتی خودداری کنید و ضد آفتاب های مبتنی بر کرم بخرید. 

کیت ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر

همیشه محدوده SPF ذکر شده روی بسته ضد آفتاب را بررسی کنید. هر چیزی بالاتر از SPF 15 محافظت خوبی محسوب می شود. با این حال، اگر می خواهید محافظت بی عیب و نقصی داشته باشید، از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

به وجود دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی توجه کنید

هنگام بررسی لیست مواد تشکیل دهنده، به دنبال دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی باشید. اینها موادی هستند که برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش به محصول اضافه می شوند. اما اکسید روی می تواند چهره شما را رنگ پریده و شبح مانند کند.  

باید در برابر آب و عرق مقاوم باشد

اگر قصد پیاده روی یا ساحل را دارید، استفاده از کرم ضدآفتاب مقاوم در برابر آب و عرق ضروری است.

ضد آفتاب برای کودکان

کودکان نیز مانند بزرگسالان باید از ضد آفتاب استفاده کنند. اما در انتخاب کرم ضد آفتاب برای آنها بسیار دقت کنید. پوست کودکان حساس است و ترکیبات ضد آفتاب می توانند باعث واکنش های آلرژیک شوند.

کمی تحقیق کنید و کرمی بخرید که مخصوص بچه ها ساخته شده است. این ضدآفتاب ها فاقد پاراآمینوبنزوئیک اسید (PABA) و بنزوفنون هستند و برای پوست ملایم هستند.

اسپری های آفتاب

همانطور که قبلا ذکر شد، بهتر است از اسپری های ضد آفتاب خودداری کنید. استفاده از اسپری باعث هدر رفتن زیاد محصول می شود. اما اگر باز هم می خواهید اسپری بگیرید، از استنشاق بخارات بعد از اسپری خودداری کنید.

انتخاب ضد آفتاب برای کسانی که پوست مستعد آکنه دارند

ضد آفتاب های مبتنی بر آب به صورت تجاری در دسترس هستند. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، از ضد آفتاب های مبتنی بر آب استفاده کنید. اینها مانند کرم های روغنی باعث ایجاد جوش روی پوست شما نمی شوند. 

محصولی که خریداری می کنید نباید پوست شما را خارش کند یا سوزش ایجاد کند.

اگر کرم ضد آفتاب شما خارش و سوزن سوزن دارد، حتما باید آن را عوض کنید. 

قیمت معیار نیست

فقط به این دلیل که ضد آفتاب بسیار گران است به این معنی نیست که بهترین است. مارک های گران قیمت ممکن است احساس امنیت کاذب را در شما ایجاد کنند، اما ممکن است به اندازه سایر مارک های ارزان قیمت موثر نباشند.

به تاریخ انقضا توجه کنید

در نهایت تاریخ انقضا روی بسته بندی را بررسی کنید. این باید به یک عادت برای همه ما در هنگام خرید هر محصول تبدیل شود.

محصولی فراتر از تاریخ انقضا می تواند آسیب جدی به همراه داشته باشد زیرا اجزای آن به مرور زمان از بین می روند.

چگونه از ضد آفتاب استفاده کنیم؟

– برای کرم ضد آفتاب مبتنی بر ژل، یک دسته از محصول را در کف دست خود بردارید و آن را به طور یکنواخت در تمام مناطق در معرض آفتاب از جمله پاها، گوش ها، پاها، نواحی برهنه و لب ها پخش کنید.

– ضد آفتاب را کاملاً روی پوست خود بزنید تا کاملا جذب شود.

- هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.

– برای استفاده از اسپری ضد آفتاب، بطری را در حالت عمودی نگه دارید و پوست در معرض آن را به جلو و عقب ببرید. برای پوشش مناسب به مقدار زیاد اسپری کنید و از استنشاق خودداری کنید.

– هنگام استفاده از ضد آفتاب های اسپری روی صورت خود، به خصوص در اطراف کودکان، دقت بیشتری داشته باشید.

نکات مهم هنگام استفاده از ضد آفتاب

– 20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

– می توانید زیر آرایش خود از ضد آفتاب استفاده کنید.

- هنگام بیرون رفتن از لباس های نخی استفاده کنید.

– زمانی که تابش فرابنفش در بالاترین حد خود است یعنی بعد از ظهر و اوایل شب بیرون نروید.

- هنگام بیرون رفتن از عینک آفتابی استفاده کنید.

- برای محافظت از خود در برابر نور خورشید از مقنعه، چتر یا کلاه استفاده کنید.

- پیشگیری بهتر از درمان است. خرید یک ضد آفتاب خوب به حفظ سلامت، جوانی و زیبایی پوست شما کمک می کند. اما هیچ محصولی را از قفسه نخرید. به دنبال بهترین ضد آفتاب برای نوع پوست خود باشید.

چرا باید از کرم ضد آفتاب استفاده کرد؟

تابستان که می‌شود عجله می‌کنیم که ضد آفتاب بخریم. با این حال، استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست ما نباید تنها به فصل تابستان محدود شود. چه تابستان، چه زمستان و چه بهار، ما باید از پوست خود در برابر اشعه های خشن خورشید محافظت کنیم. محصولی که این کار را به بهترین نحو انجام می دهد ضد آفتاب است.

چرا باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟

چرا باید در طول سال از ضد آفتاب استفاده کنیم؟ در پاسخ به این سوال، مهم ترین دلایل را فهرست می کنیم.

از اشعه های مضر UV محافظت می کند

لایه اوزون که مدام در حال نازک شدن است، ما را در معرض خطر قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر خورشید قرار می دهد.

دفتر خاطرات ویتامین دی اگرچه ما برای رفع نیازهای خود به خورشید نیاز داریم، اما این بدان معنا نیست که باید سلامت خود را به خطر بیندازیم!

استفاده از کرم ضد آفتاب در واقع از نفوذ این اشعه های مضر به پوست و ایجاد اختلالات پوستی جلوگیری می کند.

از پیری زودرس جلوگیری می کند

همه ما دوست داریم پوستی جوان تر، درخشان و سالم داشته باشیم. و این یکی از قانع کننده ترین دلایل برای شروع استفاده از ضد آفتاب است. 

از پوست ما در برابر ایجاد علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط ریز محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که افراد زیر 55 سال که از ضدآفتاب استفاده می کنند، 24 درصد کمتر از افرادی که از ضد آفتاب استفاده نمی کنند و به ندرت از ضد آفتاب استفاده می کنند، دچار این علائم پیری می شوند. 

خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد

برای محافظت از پوست در برابر خطر ابتلا به سرطان های مختلف پوست، به ویژه ملانوم، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم. این بدترین نوع سرطان پوست است که می تواند تهدید کننده زندگی باشد، به خصوص برای زنان 20 ساله. 

لک صورت را کاهش می دهد

استفاده از ضد آفتاببه جلوگیری از شروع آکنه و سایر آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند. 

از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند

آفتاب سوختگی پوست ما را ضعیف می کند و باعث لکه دار شدن آن می شود. پوست ما ممکن است از دوره های مکرر لایه برداری، تورم، قرمزی، بثورات و خارش رنج ببرد. این به دلیل عملکرد پرتوهای UVB است. 

تاول ها می توانند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند. مطالعه ای که در سال 2008 در Annals of Epidemiology منتشر شد، بیان می کند که موارد مکرر آفتاب سوختگی می تواند شما را در معرض خطر ملانوم کشنده قرار دهد. بنابراین، برای محافظت در برابر اثرات اشعه UVB، استفاده از ضد آفتاب باید.

از برنزه شدن جلوگیری می کند

برنزه کردن سالم است، اما این خطر وجود دارد که وقتی برای برنزه شدن آفتاب می گیرید، در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش خشن B قرار بگیرید.

ضد آفتاب با حداقل فاکتور محافظت در برابر آفتاب 30 برای جلوگیری از برنزه شدن ناشی از UVB. استفاده از ضد آفتاب باید. همچنین اگر پوست حساسی دارید، لازم است هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تجدید کنید. 

سلامت پوست را بهبود می بخشد

کلاژنپروتئین های ضروری پوست مانند کراتین و الاستین با ضد آفتاب محافظت می شوند. این پروتئین ها برای صاف و سالم نگه داشتن پوست ضروری هستند. 

محصولات متنوعی وجود دارد

امروزه انواع بی‌شماری ضد آفتاب در بازار موجود است. دستور العمل های ضد آفتاب بی شماری وجود دارد که می توانید در خانه تهیه کنید. 

ممکن است بعد از شنا نیازی به استفاده مجدد نباشد

اکثر ضد آفتاب های موجود امروزی ضد آب هستند. این به ما اجازه می دهد تا زمانی را در آب بگذرانیم بدون اینکه خود را بسوزانیم. 

ضد آفتاب محافظت بیشتری نسبت به لباس‌های آستین بلند دارد

با پوشیدن یک لباس آستین بلند نمی توانید از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید! آیا می‌دانستید که کت و شلوار نخی در برابر اشعه‌های مضر خورشید، به‌ویژه زمانی که مرطوب است، هیچ محافظتی ندارد؟

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر خورشید، استفاده از کرم ضد آفتاب زیر لباس ضروری است.

چگونه از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟

چگونه روزانه از ضد آفتاب استفاده کنیم؟  هنگام خرید کرم ضد آفتاب و استفاده روزانه از آن باید به چند فاکتور توجه داشت:

- همیشه لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید و مطمئن شوید که ضد آفتاب حاوی:

دی اکسید تیتانیوم

اکتیل متوکسیسینات (OMC)

آووبنزون ​​(همچنین پارسول)

اکسید روی

- لوسیون یا ژل ضد آفتاب با طیف گسترده ای را انتخاب کنید که غیر کومدون زا و ضد حساسیت باشد. این نوع ضدآفتاب ها از شما در برابر اشعه ماوراء بنفش A و B محافظت می کنند و در عین حال از شما در برابر جوش، مسدود شدن منافذ، آکنه و آفتاب سوختگی محافظت می کنند.

– ضدآفتابی انتخاب کنید که ضد آب باشد و حداقل SPF آن 30 باشد.

-همیشه نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید.

کرم های ضد آفتاب به عنوان یک سپر در برابر اشعه های مضر UV عمل می کنند که هر بار که در معرض نور خورشید قرار می گیرید به پوست شما نفوذ می کند.

بنابراین توصیه می شود هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید. شاید در حال حاضر متوجه مزایای آن نشوید، اما مزایای استفاده از ضد آفتاب در دراز مدت احساس می شود. 

اگر به مدت طولانی بیرون زیر نور آفتاب کار می‌کنید یا در ساحل آفتاب می‌گیرید، بهتر است هر دو ساعت یک‌بار ضدآفتاب بزنید تا پوستتان در برابر آفتاب سوختگی محافظت شود.