tüümianSeda kasutatakse põhimaitseainena paljudes köökides kogu maailmas. See on tugeva maitsega ja lisab roogadele peene magusa maitse.
tüümianSeda võib leida värskelt, kuivatatult või õlina ning neil kõigil on individuaalselt teadaolevalt märkimisväärne kasu tervisele.
Isegi väikesed tüümiani kogused pakuvad olulisi toitaineid. Näiteks; teelusikatäis kuiv tüümianvastab 8% -le päevasest K-vitamiini vajadusest.
Uuringud on näidanud, et sellel on muljetavaldav potentsiaalne kasu, näiteks põletiku vähendamine ja bakteritega võitlemiseks aitamine.
Artiklis "Millised on tüümiani eelised ja kahju", "Kus kasutatakse tüümiani", "Kas tüümian nõrgestab?" Õppeainete pealkirjad nagu.
Tüümiani toiteväärtus
Üks teelusikatäis (umbes üks gramm) tüümiani leht sisaldab ligikaudu:
3.1 kaloreid
1.9 süsivesikut
0.1 grammi valku
0.1 grammi rasva
0,4 grammi kiudaineid
6.2 mikrogrammi K-vitamiini (8 protsenti DV)
1 tl (umbes 2 grammi) kuiv tüümian sisaldab ligikaudu:
5,4 kaloreid
3.4 süsivesikut
0.2 grammi valku
0.2 grammi rasva
0.7 grammi kiudaineid
10.9 mikrogrammi K-vitamiini (14 protsenti DV)
0.8 milligrammi rauda (4 protsenti DV)
0.1 milligrammi mangaani (4 protsenti DV)
27.6 milligrammi kaltsiumi (3 protsenti DV)
Millised on pune eelised?
Sisaldab rikkalikke antioksüdante
tüümianSelles on palju antioksüdante ja antioksüdandid on ühendid, mis aitavad kahjustada kehas kahjulikke vabu radikaale.
Vabade radikaalide kuhjumine on seotud selliste krooniliste haigustega nagu vähk ja südamehaigused.
Mitu katseklaasi, tüümian ja leidis, et tüümianiõlis on palju antioksüdante.
Tüümianiõli See sisaldab eriti palju karvakrooli ja tümooli, kahte antioksüdanti, mis aitavad ära hoida vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi.
Koos kõrge antioksüdantsusega toiduainetega, nagu tüümian, puu- ja köögiviljad, annab see tervisliku koguse antioksüdante.
Võitleb bakteritega
tüümianSisaldab mõningaid ühendeid, millel on tugevad antibakteriaalsed omadused.
Ühes katseklaasi uuringus leiti, et puneõlil on kahte tüüpi baktereid, mis võivad põhjustada nakkust.Escherichia coli " ja “Pseudomonas aeruginosa näitas, et see aitas tal kasvada.
Teine katseklaasi uuring, tüümian Ta on kindlaks teinud, et see on efektiivne 23 tüüpi bakterite vastu.
Samuti katseklaasi uuring, tüümianvõrdles salvei ja tüümiani eeterliku õli antimikroobset efektiivsust. tüümian See oli üks tõhusamaid eeterlikke õlisid bakterite vastu.
Praegused uuringud piirduvad katseklaasi uuringutega, kasutades selle rohu kontsentreeritud koguseid. Seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas need tulemused inimesi mõjutada võivad.
Sellel on vähivastased omadused
tüümian Selles on palju antioksüdante. Need ühendid mitte ainult ei neutraliseeri vabade radikaalide kahjustusi, vaid võivad aidata ka vähki ennetada.
Mõned katseklaasi uuringud tüümian ja selle komponendid võivad aidata vähirakke hävitada.
Katseklaasi uuringus töödeldi inimese käärsoolevähirakke tüümianiekstraktiga ja leiti, et see peatas vähirakkude kasvu ja tappis need.
Teine katseklaasi uuring, tüümianSee näitas, et karvakrool, üks koostisosadest ühes, aitab ära hoida ka käärsoolevähirakkude kasvu ja levikut.
Pidage siiski meeles, et need on katseklaasi uuringud, milles kasutatakse suures koguses ürte ja nende ühendeid. Selle mõju kindlakstegemiseks on vaja uuringuid inimestel, kasutades tüüpilisi annuseid.
See vähendab nakkust
Mõned katseklaasid on avastanud, et lisaks bakteritega võitlemisele võivad tüümian ja selle komponendid kaitsta ka teatud viiruste eest.
Eelkõige karvakrool ja tümool, tüümiante on kaks viirusevastaste omadustega ühendit.
Katseklaasi uuringus inaktiveeris ta ühe tunni jooksul viirusnakkuse, mis põhjustas karvakroli, noroviiruse, sissehingamise, iivelduse ja kõhuvalu.
Teises katseklaasi uuringus leiti, et tümool ja karvakrol inaktiveerisid 90% herpes simplex viirusest vaid ühe tunniga.
Vähendab põletikku
Põletik on normaalne immuunvastus, mis tekib haiguse või vigastuse tagajärjel.
Kroonilist põletikku seostatakse aga südamehaiguste, diabeedi ja autoimmuunhaigused Arvatakse, et see aitab kaasa selliste haiguste tekkele nagu.
tüümianSee sisaldab palju antioksüdante, mis aitavad neutraliseerida vabu radikaale ja vähendada põletikku.
See sisaldab ka selliseid ühendeid nagu karvakrool, millel on tõestatud põletikuvastane toime. Loomkatsetes vähendas karvakrool hiirte käppade turset kuni 57%.
Teine loomauuring, tüümian ja näitas, et pune eeterliku õli segu vähendas põletikuliste markerite arvu koliidiga hiirtel või jämesoolepõletikus.
Parandab südame tervist
Selle toetamiseks on palju uuringuid. Tüümianiekstraktleiti, et see vähendab märkimisväärselt südame löögisagedust kõrge vererõhuga rottidel.
Teine uuring, tüümian Ta kinnitab, et see võib aidata ravida ateroskleroosi, mis on oluline südame-veresoonkonna haiguste vorm.
Tugevdab immuunsust
tüümianSee on pakitud C-vitamiiniga. See on ka hea A-vitamiini allikas - mõlemad need toitained aitavad tugevdada immuunsust.
tüümian Samuti tugevdab see immuunsüsteemi, toetades valgete vereliblede moodustumist. Selle põletikuvastane toime aitab tugevdada ka immuunsust.
tüümian Samuti võib see kiirendada haava paranemist.
Aitab ravida düspraksiat
Düspraksia, mida nimetatakse ka arengu koordinatsioonihäireks (DCD), on neuroloogiline häire, mis mõjutab liikumist. Tüümian On leitud, et see parandab selle haiguse sümptomeid, eriti lastel.
Puneõli oli üks õli, mida kasutati uuringus, et leida eeterlike õlide mõju selliste neuroloogiliste seisundite nagu düspraksia ravimisel. Ja uuringu tulemused olid paljutõotavad.
Parandab seedetrakti tervist
Tüümian On teada, et see hoiab ära kahjulike gaaside suurenemise maos ja suurendab seeläbi seedetrakti tervist. See efekt tüümianVõib seostada eeterlike õlidega, mis pakuvad degaseerivaid (gaasi vähendavaid) omadusi. tüümian See toimib ka spasmolüütikumina ja aitab leevendada soolekrampe.
tüümian See suurendab immuunsust ja see aitab ravida enamikke hingamisteede probleeme. tüümian traditsiooniliselt bronhiit ja hingamisteede haiguste, nagu köha, raviks.
Aitab kõrvaldada menstruaalprobleeme
Uuring tüümian See näitab, et sellest võib abi olla düsmenorröa (valulikud menstruatsiooniverejooksud, sealhulgas kõhukrambid) valu vähendamisel.
Parandab nägemise tervist
tüümianSee on eriti rikas A-vitamiini poolest, mis on nägemise tervisele kasulik toitaine. A-vitamiini puudus võib põhjustada öösel pimedaksjäämist. tüümian See võib aidata ära hoida ka muid nägemisprobleeme, sealhulgas kollatähni degeneratsiooni.
Uuringud, tüümian näitab, et sellel võivad olla omadused, mis parandavad nägemist.
Parandab suu tervist
Uuringud, tüümianiõliaitab leevendada suuõõne infektsioone. Õli näitas suurt efektiivsust antibiootikumidele resistentsete bakterite vastu.
Tüümian Suu tervise säilitamiseks võite seda kasutada ka suuvettena. Lisage tilk õli klaasi sooja veega. Loputage suud ja sülitage.
Ühe teise uuringu kohaselt võib puneõli toimida ka efektiivse antiseptilise ravimina suu kaudu levivate patogeenide vastu. Veel mõned suulised probleemid, millest tüümian aitab igemepõletik, tahvel, hambakaaries ja halb hingeõhk.
Tüümian Selle antibakteriaalsed ja antiseptilised omadused aitavad seda saavutada. Tüümian Komponenti tümooli saab kasutada hambalakina, et kaitsta hambaid lagunemise eest.
Võib aidata vähendada peavalu
Tüümianis sisalduv karvakroliühend pärsib COX2 nagu põletikuvastane ravim. Puneõli võib stressi vähendada - selles olevad antioksüdandid kaitsevad rakke stressi ja toksiinide eest.
Pune eeterlik õli võib ka sissehingamisel tuju tõsta.
Ravige gripi ja viirushaigusi
tüümian Selle ekstraktides sisalduv karvakrol näitab viirusevastaseid omadusi. Kliinilised uuringud näitavad, et see aktiivne molekul on suunatud otse teatud viiruste RNA-le (geneetiline materjal). See häirib inimese peremeesraku nakatamise protsessi.
Üks levinumaid ja levinumaid viirusnakkusi, mida kogeme, on nohu. Gripi ajal tüümian Selle tarbimine võib vähendada köha, kurguvalu ja palaviku raskust. Värskelt keedetud kuum tüümiani tee sobib selles olukorras kõige paremini.
Mehhiko tüümianiõli võib blokeerida teisi inimese viirusi, nagu HIV ja rotaviirus. Selle viirusevastase toime kindlaksmääramiseks herpes simplex viirusele (HSV), hepatiidi viirustele ja inimese hingamisteede viirustele on vaja rohkem uurida.
Tüümiani naha eelised
Tüümianiõlivõib kaitsta nahka sellega seotud infektsioonide eest tänu oma antibakteriaalsetele ja seenevastastele omadustele. See toimib koduse ravivahendina akne vastu. Õli ravib ka haavu ja lõikeid. See isegi leevendab põletusi ja toimib nahalööbe loomuliku vahendina.
Tüümianiõli See võib aidata vähendada ka ekseemi sümptomeid. ekseem sageli põhjustatud kehvast seedimisest ja stressist ning tüümian See võib aidata ka ekseemi korral, kuna see parandab mõlemat seisundit.
tüümian Kuna see sisaldab rikkalikult antioksüdante, võib see aeglustada vananemisprotsesse ja anda särava naha.
Akne raviks tüümian nõiapähkliga. Leota neid kuumas vees umbes 20 minutit. Seejärel kasutage puuvillast palli, et seda kahjustatud piirkondadele kanda. Oodake 20 minutit ja peske see seejärel leige veega.
Tüümiani eelised juustele
tüümianKoos teiste ravimtaimedega võib see soodustada juuste kasvu. Võite juustele määrida tüümianiga segatud lavendliõli - mõned uuringud näitavad, et see meetod võib juuste kasvu parandada 7 kuuga.
Kuidas tüümiani kasutada?
Sellel mitmekülgsel ürdil on palju erinevaid kasutusviise. Tüümiani lehedProovige seda segada salatite ja muude rohelistega või puista leht suppidesse või köögiviljaroogadesse.
See on ka liha- ja kanaroogade asendamatu vürts. tüümianSaadaval värske, kuiv või õlina.
Millised on tüümiani kõrvaltoimed?
Võib põhjustada astmat
Tüümian Selle peamist komponenti - tümooli - peetakse tugevaks astmaks. See on ka hingamisteede sensibilisaator, mis võib süvendada hingamisteede probleeme.
Võib põhjustada nahaallergiat
tüümian Töötlemisega seotud põllumeestel leiti kontaktdermatiidi sümptomid. Uuringute kohaselt on see allergia juhtum, millega põllumehed puutuvad kokku oma elukutse ajal. tüümianipulberJõuti järeldusele, et selle põhjustas.
Tüümian Samuti on teatatud mõnest teisest kõrvaltoimest. Kuigi vaja on rohkem uuringuid, on tüümiani muudest kõrvaltoimetest järgmised:
hüpotoonia
Allergiline reaktsioon tüümianile võib põhjustada hüpotensiooni, nagu on täheldatud 45-aastasel mehel. Mõned allikad isegi tüümianiõli osutab vastuvõtul südame seiskumisele.
Seedetrakti probleemid
Suuliselt võetud tüümian ja selle õli võib põhjustada kõrvetisi, kõhulahtisust, iiveldust, oksendamist ja seedetrakti ärritust.
Endokriinsüsteemi tervis
Tüümiani ekstraktidvõib vähendada kilpnääret stimuleeriva hormooni taset, mis võib kahjustada endokriinsüsteemi tervist.
