Millised on regulaarse treeningu eelised?

Kui treening oleks pill, oleks see üks kallimaid tablette, mis kindlasti välja mõeldakse. Regulaarse treeningu eelised tervis ja eriti kaalulangus. Sellel on palju kasu tervisele, alates meeleolu parandamisest kuni mõne surmava haiguse ennetamiseni.

Şimdi Regulaarse treeningu eelisedHeidame pilgu peale…

Mis kasu on regulaarsest treeningust?

• Regulaarne treenimine aitab kaalust alla võtta, kiirendades kalorite põletamist.
• See annab energiat, parandades lihasjõudu.
• See aitab paremini magada.
• See on kasulik naha tervisele.
• See toetab lihaste ja luude tervist.
• See vähendab krooniliste haiguste riski.
• See parandab mälu, parandades aju funktsiooni.
• See vähendab valu.
• See suurendab seksuaalset jõudu.
• See tagab püstise asendi.
• See annab esteetilise välimuse.
• See aeglustab vananemist.
• See varustab aju ja kõiki elundeid hapnikuga.
• See tagab viha kontrolli.
• See paneb elu korda.
• See soodustab tervislikku toitumist.
• Kaitseb südant.
• See reguleerib vererõhku ja kolesterooli.
• depressioon, stress ja ängistus See on hea häirete korral.
• See takistab luu resorptsiooni.
• See on hea liigestele.
• See on hea puusa-, põlve-, lülisamba-, talje-, selja- ja kaelavalude korral.
• Hõlbustab hingamist.

Soovitused regulaarse treenimise harjumuseks muutmiseks

Regulaarse treeningu eelisedme teame nüüd. Kuidas siis muuta treenimine harjumuseks? Selle protsessi hõlbustamiseks vaadake allolevaid nõuandeid.

Vara ärkama

Uuringute kohaselt on need, kes teevad trenni hommikul, nende järgi, kes teevad päeva hiljem; muudab treenimise harjumuspärasemaks.

Hommikutundide aktiivsus aitab rohkem rasva põletada. Minge igal õhtul samal kellaajal, ärkake igal hommikul samal kellaajal ja treenige jõuliselt.

Jätkake kuus nädalat

Teatavasti kulub vähemalt 21 päeva, et mingist käitumisest saaks harjumus - kuid see pole midagi muud kui argument - Treeningu muutmiseks harjumuseks Tõenäoliseks ajaperioodiks arvutatakse kuus nädalat.

Selle perioodi lõpus näete oma kehas toimuvaid muutusi ja te ei soovi vana juurde tagasi minna. Jätkake treenimist kuue nädala jooksul ilma katkestusteta, pärast seda muutub see harjumuseks.

Tehke tegevust, mis teile meeldib

Sportimise harjumuseks muutmiseks peaks see tegevus sind rõõmustama ja lausa vajadusest. Selleks määrake spordiala, mis teile sobib või mida teile meeldib teha.

Töötage sõprade rühmaga

Kui teete trenni koos sõprade või rühmaga, on sellest loobumine palju raskem. Sõitke sõpradega trenni tegema või kaalust alla võtma. Magus konkurents ei tee haiget, see isegi motiveerib sind.

Tee lihtne asi

Raskete teede valimine viib alati igavuseni ja loobumiseni. Kauges jõusaalis käimise asemel valige lähedal asuv. Kui teil pole selleks võimalust, treenige oma kodus mugavalt. Niisiis; Teie otsustate, kus, millal ja kuidas treenite.

Ära liialda

Kui te sporti alustades liiga palju treenite, võite näha selliseid sümptomeid nagu väsimus ja lihasvalud. Spordiga ei tohi üle pingutada. Ärge tehke sporti ilma soojendamiseta ja suurendage treeningu annust järk-järgult.

Ole sotsiaalne

Liituge spordigruppidega sotsiaalvõrgustikes. Jagage neile oma harjutusi ja kuulake nende kogemusi ja nõuandeid.

Pange saavutatavad eesmärgid

Kõige olulisem põhjus, miks inimesed läbi kukuvad, on see, et nad seavad ambitsioonikad eesmärgid. Pange paika kriteeriumid, mida saate teha. Mida rohkem sa seda teed, seda motiveeritum sa oled ja seda rohkem soovid trenni jätkata.

Andke endale lootust

Preemia suurendab iga inimese motivatsiooni. Premeeri ennast, kui püstitatud eesmärgid täituvad. Muuda sport lõbusaks. Lõbusad olukorrad muutuvad alati harjumuseks.

Viited: 1