Si el ejercicio fuera una pastilla, seguro que sería una de las pastillas más caras que se inventarían. Beneficios de hacer ejercicio regularmente la salud y sobre todo la pérdida de peso. Tiene muchos beneficios para la salud, desde mejorar el estado de ánimo hasta prevenir algunas enfermedades mortales.
Beneficios de hacer ejercicio regularmente
şimdi Beneficios de hacer ejercicio con regularidadEchemos un vistazo a…
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio regular?
El ejercicio regular ayuda a perder peso acelerando la quema de calorías.
Aporta energía mejorando la fuerza muscular.
Ayuda a dormir mejor.
Es beneficioso para la salud de la piel.
Apoya la salud de los músculos y los huesos.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Mejora la memoria al mejorar la función cerebral.
Reduce el dolor.
Aumenta el poder sexual.
Proporciona una postura erguida.
Da un aspecto estético.
Retrasa el envejecimiento.
Proporciona oxígeno al cerebro y a todos los órganos.
Proporciona control de la ira.
Pone la vida en orden.
Promueve una alimentación saludable.
Protege el corazón.
Regula la presión arterial y el colesterol.
depresión, estrés y ansiedad Es bueno para los trastornos.
Previene la reabsorción ósea.
Es bueno para las articulaciones.
Es bueno para el dolor de cadera, rodilla, columna, cintura, espalda y cuello.
Facilita la respiración.
Sugerencias para hacer del ejercicio regular un hábito
Beneficios de hacer ejercicio regularmentesabemos ahora Entonces, ¿cómo hacemos del ejercicio un hábito? Consulte los consejos a continuación para facilitar este proceso.
Según estudios, los que hacen ejercicio por la mañana, según los que lo hacen más tarde en el día; hace que el ejercicio sea un hábito más.
La actividad en las horas de la mañana ayuda a quemar más grasa. Acuéstese a la misma hora todas las noches, levántese a la misma hora todas las mañanas y haga ejercicio vigorosamente.
Continuar durante seis semanas
Se sabe que se necesitan al menos 21 días para que una conducta se convierta en hábito -pero esto no es más que un argumento- para hacer del ejercicio un hábitoEl período de tiempo probable se calcula en seis semanas.
Al final de este período, verá los cambios en su cuerpo y no querrá volver al anterior. Siga haciendo ejercicio durante seis semanas sin interrupción, después de lo cual se convertirá en un hábito.
Haz la actividad que amas
Para hacer del deporte un hábito, esta actividad debe hacerte feliz y por necesidad. Para ello determina el tipo de deporte que te conviene o que te gusta hacer.
Trabaja con un grupo de amigos
Si hace ejercicio con amigos o en grupo, será mucho más difícil darse por vencido. Corre con tus amigos para hacer ejercicio o perder peso. La dulce competencia no duele, incluso te motiva.
Haz lo fácil
Elegir caminos difíciles siempre conduce al aburrimiento y la renuncia. En lugar de ir a un gimnasio distante, elija uno cercano. Si no tiene la oportunidad de hacer esto, practique deporte en la comodidad de su hogar. Entonces; Tú decides dónde, cuándo y cómo te ejercitarás.
Si hace mucho ejercicio cuando comienza a hacer deporte, es posible que observe síntomas como fatiga y dolores musculares. No se exceda en los deportes. No haga deporte sin calentar y aumente gradualmente la dosis de ejercicio.
Se social
Únete a grupos deportivos en las redes sociales. Comparta sus ejercicios con ellos y escuche sus experiencias y consejos.
Establezca metas alcanzables
La razón más importante por la que las personas fracasan es que se fijan metas ambiciosas. Establezca criterios que pueda hacer. Cuanto más lo haga, más motivado estará y más dispuesto estará a seguir haciendo ejercicio.
Darte esperanza
La recompensa aumenta la motivación de todas las personas. Recompénsese cuando las metas que establezca se hagan realidad. Haga que los deportes sean divertidos. Las situaciones divertidas siempre se convierten en un hábito.
