tendinopatio ankaŭ nomita aĥila tendinitoĜi estas kondiĉo, kiu kaŭzas gravan malkomforton en la kalkanoj kun doloro kaŭzita de vundo.
aĥila tendenopovas esti disŝirita de agado, kiu metas subitan premon sur la kalkanojn, precipe dum saltado aŭ saltado. Dum la damaĝo foje estas negrava, en iuj kazoj ĝi povas esti severa. Ĝi ofte estas facile traktita.
Kio estas la Aĥila tendeno?
aĥila tendenoestas la tendeno, kiu ligas la bovidajn muskolojn al la kalkanoj. La tendeno estas farita el fibreca kolageno, kiu helpas ligi muskolon al osto. aĥila tendenoLezo al la maleolo nomiĝas "Aĥila tendinito" aŭ "kalkano-tendinito".
Kiam vi faras iujn fizikajn agadojn aŭ faras vian ĉiutagan laboron Aĥila tendena vundo Estas tre ofta situacio. Doloro aŭ rigideco estas sentata kiel rezulto de vundo.
Severa kaj neeltenebla doloro indikas aŭ partan aŭ kompletan rompon de la tendeno.
Kio kaŭzas Aĥilo-tendoniton?
Farante agadojn, kiuj postulas rapidan akcelon aŭ malrapidiĝon Lezo de la Aĥila tendenoĝi kaŭzas. Agadoj kiuj povas kaŭzi vundon inkluzivas:
en
Kurante
Gimnastiko
Piedpilko
teniso
Flugpilko
Basketbalo
Basbalo
Aĥila tendena vundo ĝi kutime okazas kiam la piedoj forpuŝas de la tero, ne dum surteriĝo. vundo de la aĥila tendeno Estas faktoroj kiuj povas pliigi la riskon:
portante altajn kalkanojn
estu plataj piedoj
Streĉaj tendenoj pro ne ekzercado
Konsumo de antibiotikaj drogoj kiel glukokortikoidoj aŭ fluorokvinolonoj
Aĥila tendena vundoLa plej evidenta simptomo estas milda ĝis modera doloro tuj super la kalkano. Ĉi tiu doloro fariĝas speciale prononcita kiam la maleolo estas streĉita aŭ kiam oni provas stari sur la piedfingroj. Ŝvelaĵo, inflamo, rigideco kaj kontuzo povas okazi en la tuŝita areo.
Kiel estas traktata Aĥila tendinito?
Traktado de vundo de la tendeno de Aĥila La kuracisto unue diros al vi multe ripozi. La sekvaj metodoj akcelos la resanigon:
Uzo de kontraŭinflamaj doloroj
Uzo de insoles en ŝuoj
ekzercado por plifortigi la tuŝitan muskolon
Ĉu mi bezonas kirurgion por Aĥila tendinito?
Se Aĥila tendinito ne estas traktitafariĝas kronika. Kronika aĥila tendinitomalfaciligas eĉ simplajn taskojn kiel marŝi. En tiaj kazoj, kirurgio estas inter la elektoj.
Kio estas la resaniĝotempo de Aĥila tendenoŝiro?
Aĥila tendenoŝiro kutime resaniĝas en 6 semajnoj. Tamen, povas daŭri ĝis 6 monatoj por pacientoj komenci plenan agadon.
Kiel Estas Kuracitaj Doloro kaj Inflamo de Aĥila Tendono? Herbaj Metodoj Hejme
glacisako
Metu glacian pakon sur la tuŝitan areon.
Forigu ĝin post du minutoj.
Ripetu almenaŭ 3 fojojn.
Topika aplikado de la glacia pako numbigas la trafitan areon. Aĥila tendinitoĜi reduktas la doloron kaj inflamon, kiuj povas esti kaŭzitaj de
Rasta oleo
Apliku kuleron da ricino oleo al la tuŝita areo.
Atendu ĉirkaŭ 20 minutojn kaj forlavu ĝin.
Vi povas apliki ĝin almenaŭ dufoje tage.
Rasta oleoEnhavas ricinoleikan acidon, kiu helpas malpezigi inflamon, doloron kaj ŝvelaĵon. Ĉi tio, aĥila tendenohelpas ĝin resaniĝi.
Aldonu kulereton da pulvora kurkumo al glaso da varma lakto.
Miksu kaj trinku ĉiutage.
Vi povas trinki kurkuman lakton unufoje tage, prefere nokte.
kurkumoenhavas tre utilan kunmetaĵon nomatan kurkumino. kurkumino, tendenoŝiroĜi havas ecojn kiuj povas helpi akceli la resanigon de la.
Menta oleo
Miksu ses gutojn da pipromentoleo kun kulereto da olivoleo.
Milde masaĝu la tuŝitan tendenon dum kelkaj minutoj kun la miksaĵo.
Lavu ĝin post duonhoro.
Vi ankaŭ povas konservi la miksaĵon dum la nokto.
Faru ĉi tiun praktikon ĉiutage.
Menta oleoEnhavas mentolon, kiu havas kontraŭinflamajn ecojn. Ĝi malpezigas inflamon kaj ŝvelaĵon ĉirkaŭ la tendeno.
Mirra oleo
Aldonu ses gutojn da mirholeo al kulereto da kokosa oleo.
Miksu bone kaj milde masaĝu super la tuŝita muskolo.
Lavu ĝin post duonhoro.
Faru ĉi tion dufoje tage.
Mirra oleoĜi estas kaj kontraŭinflama kaj kontraŭdoloriga. Aĥila tendena vundohelpas plibonigi.
zingibro
Aldonu pecon da zingibro al glaso da akvo. Bolu en kaserolo.
Post bolado dum 5 minutoj, streĉu. Trinku la zingibra teo post kiam ĝi malvarmiĝas.
Vi povas trinki zingibran teon dufoje tage.
zingibroĜi havas analgeziajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn. Traktu Aĥilan tendiniton efika en tio.
Ripozu
Aĥila tendena vundoLa unuaj aferoj, kiujn la kuracisto petos de vi trakti, estas ripozigi la tuŝitan tendenon dum kelkaj semajnoj ĝis la simptomoj trankviliĝos. Ripozo permesas al la tuŝita tendeno resaniĝi pli rapide.
Masaĝi la tuŝitan tendenon helpos ĝin resaniĝi pli rapide. Restarigas histan elastecon, malpezigas doloron kaj inflamon kaj aĥila tendeno reduktas la streĉiĝon sur ĝi.
