Was ist Grüntee-Entgiftung, wie geht das, schwächt es?

Detox-Diäten sind eine Methode, mit der viele Menschen ihren Körper reinigen und Gewicht verlieren. Entgiftung mit grünem Tee Es ist eines davon, sogar das am meisten bevorzugte, weil es leicht zu befolgen ist und keine großen Änderungen in der Ernährung erforderlich sind.

"Verliert die Entgiftung mit grünem Tee an Gewicht?", "Ist die Entgiftung mit grünem Tee schädlich?" Antworten auf solche Fragen finden Sie im Artikel.

Was ist Entgiftung mit grünem Tee?

Entgiftung mit grünem Teesoll ein einfacher Weg sein, um schädliche Giftstoffe loszuwerden und sich energisch zu fühlen. Es wird behauptet, dass das Trinken von grünem Tee zusammen mit einer normalen Ernährung schädliche Substanzen im Körper reinigen, die Immunität stärken und die Nähe von Fett beschleunigen kann.

Wie macht man Grüntee Detox?

Entgiftung mit grünem Tee diejenigen, die es tunTrinken Sie täglich 3-6 Tassen (0.7–1.4 Liter) grünen Tee. Es ist nicht notwendig, bestimmte Lebensmittel zu meiden oder die Kalorienaufnahme zu reduzieren, aber während der Entgiftung sollte eine nährstoffreiche Ernährung bevorzugt werden. Die Regeln bezüglich der Dauer der Reinigung variieren, aber diese Entgiftung wird normalerweise über mehrere Wochen durchgeführt. 

Was sind die Vorteile von Grüntee Detox?

Entgiftung mit grünem TeeObwohl die Forschung über die Wirkung von grünem Tee begrenzt ist, haben viele Studien die Vorteile von grünem Tee getestet.

Bietet Feuchtigkeit

Ausreichend Wasser zu trinken ist für das reibungslose Funktionieren fast aller Systeme in unserem Körper unerlässlich. Grüner Tee besteht hauptsächlich aus Wasser. Daher spendet es Feuchtigkeit und hilft, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Entgiftung mit grünem TeeSie werden wahrscheinlich nur grünen Tee (0.7-1.4 Liter) pro Tag trinken. Grüner Tee sollte jedoch nicht Ihre einzige Flüssigkeitsquelle sein. Sie sollten weiterhin viel Wasser trinken. 

Ermöglicht das Abnehmen

Studien zeigen, dass eine zunehmende Flüssigkeitsaufnahme den Gewichtsverlust unterstützen kann. Darüber hinaus beschleunigen grüner Tee und seine Zutaten den Gewichtsverlust und die Fettverbrennung.

Hilft Krankheiten vorzubeugen

Grüner Tee enthält starke Verbindungen, die zum Schutz vor chronischen Krankheiten beitragen sollen. Beispielsweise haben Reagenzglasstudien gezeigt, dass Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), eine Art Antioxidans in grünem Tee, das Wachstum von Leber-, Prostata- und Lungenkrebszellen hemmen kann.

Das Trinken von grünem Tee hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Was sind die Nachteile von Grüntee Detox?

Entgiftung mit grünem TeeTrotz seiner potenziellen Vorteile sind auch einige Nachteile zu berücksichtigen. 

Koffein ist hoch

Eine 237 ml Portion grüner Tee enthält ungefähr 35 mg Koffein. Dies ist deutlich weniger als bei koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Energy-Drinks. Wenn Sie jedoch täglich 3-6 Tassen (0.7-1.4 Liter) grünen Tee trinken, erhalten Sie 210 mg Koffein pro Tag allein aus grünem Tee.

KoffeinEs ist ein Stimulans, das Nebenwirkungen wie Angstzustände, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck und Schlafstörungen verursachen kann, insbesondere wenn es in großen Mengen konsumiert wird.

Es macht auch süchtig und kann Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen verursachen.

400 mg Koffein pro Tag gelten für die meisten Erwachsenen als sicher. Einige Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf die Auswirkungen. Beenden Sie diese Entgiftung daher, wenn negative Symptome auftreten.

Beeinträchtigung der Nährstoffaufnahme

Grüner Tee enthält einige Polyphenole wie EGCG und Tannine, die an Mikronährstoffe binden und deren Absorption in unserem Körper beeinträchtigen können.

Besonders grüner Tee EisenaufnahmeEs wird angegeben, dass es abnimmt und bei einigen Menschen Eisenmangel verursachen kann. Insbesondere Eisenmangel für die gefährdeten Entgiftung mit grünem Tee ist nicht zu empfehlen. 

Unnötig und unwirksam

Das Trinken von grünem Tee für ein paar Wochen zusammen mit einer normalen Ernährung führt zu einem kleinen und kurzfristigen Gewichtsverlust, und es gibt keinen dauerhaften Gewichtsverlust, wenn die Entgiftung vorbei ist.

Daher sollte grüner Tee als Bestandteil einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils angesehen werden und nicht als Teil der "Entgiftung". Verschiedene und effektive Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren müssen versuchen.

Wie schwächt grüner Tee?

Wenig Kalorien

Eine Tasse grüner Tee enthält 2 Kalorien und 0,47 g Kohlenhydrate. Bei richtiger Zubereitung hat es einen erfrischenden und verjüngenden Geschmack.

Enthält nützliche Katechine

Grüner Tee enthält Polyphenole, die als Katechine bekannt sind. In grünem Tee gibt es vier Arten von Catechinen: Epicatechin (EC), Epicatechin-3-Gallat (EKG), Epigallocatechin (EGC) und Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG).

Typischerweise enthält grüner Tee, der 3-5 Minuten lang eingeweicht wurde, etwa 51.5 bis 84.3 mg / g Catechin. Epigallocatechingallat (EGCG) macht 50-80% der gesamten Catechine in grünem Tee aus.

EGCG in grünem Tee hat antimikrobielle, entzündungshemmende, fettleibige, krebsbekämpfende und antioxidative Eigenschaften. Eine japanische Studie ergab, dass 12 mg Catechin über 690 Wochen den Body-Mass-Index, das Körperfett und den Taillenumfang reduzierten.

Catechine senken den Bauchfett-, Gesamtcholesterin-, Blutzucker- und Blutinsulinspiegel. Wissenschaftler glauben, dass grüner Tee EGCG Gene unterdrückt, die die Fettsynthese stimulieren und die Lipolyse (Fettabbau) induzieren.

Enthält Koffein für Fatburner

Grüner Tee enthält fettverbrennendes Koffein zusammen mit Katechinen. Koffein beeinflusst die Energiebilanz, indem es den Energieverbrauch (verbrannte Kalorien) erhöht und die Energiezufuhr (Nahrungsaufnahme) verringert. Erhöht die Thermogenese und Fettoxidation.

Eine Studie bestätigt, dass die Verdoppelung der Koffeinaufnahme dazu beitrug, die Gewichtsreduktion um 22%, den Body-Mass-Index um 17% und die Fettmasse um 28% zu steigern.

Die Aufnahme von Koffein vor dem Training hilft auch, den Körperfettverlust zu erhöhen.

Beschleunigt den Stoffwechsel

Grüner Tee kann den Stoffwechsel beschleunigen. Catechine aus grünem Tee sind Antioxidantien. Antioxidantien helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dies hilft, oxidativen Stress und das Risiko eines metabolischen Syndroms zu reduzieren.

Koffein aus grünem Tee erhöht auch den Energieverbrauch und die Fettoxidation. Australische Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von Grüntee-Extrakt (GTE) die Fettoxidation in Ruhe und nach dem Training erhöht.

Unterdrückt den Appetit

Grüner Tee-Catechine und Koffein erhöhen nicht nur die Fettoxidation und verringern die Fettaufnahme, sondern unterdrücken auch den Appetit. Schwedische Wissenschaftler fanden heraus, dass der Konsum von grünem Tee das Sättigungsniveau steigern kann.

Hilft bei der Verbrennung von Bauchfett

Bauchfett ist mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten verbunden. Forschungsstudien haben bestätigt, dass Catechine aus grünem Tee dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren.

Grüner Tee hilft auch, den Taillenumfang bei älteren Menschen mit metabolischem Syndrom zu verringern. Der regelmäßige Verzehr von grünem Tee zeigte in einer Studie eine stärkere Verringerung des viszeralen Fetts als das Gesamtkörpergewicht.

Grüntee-Extrakt ist reich an Katechinen. Die Einnahme von Grüntee-Extrakt reduziert Bauchfett, Gesamtkörpergewicht, LDL-Cholesterin und Bluthochdruck.

Reguliert Adipositas-Gene

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass grüner Tee Gene regulieren kann, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen. Die Forscher fanden auch heraus, dass Grüntee-Extrakt dazu führt, dass weißes Fettgewebe braun wird. Dies trug auch dazu bei, Fettleibigkeit zu reduzieren.

Grüntee-Extrakt verbessert auch die Darmbarrierefunktion und hemmt die Expression von Proteinen, die an Entzündungen beteiligt sind. In einer anderen Studie verringerte EGCG aus grünem Tee die Expression von Genen, die eine Fettansammlung verursachen.

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die meisten dieser Studien an Tiermodellen durchgeführt wurden. 

Verbessert die Trainingsleistung

Regelmäßige Bewegung ist sehr wichtig für einen gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust. Viele Menschen können lange nicht trainieren, weil ihnen Kraft und Ausdauer fehlen. Wenn Sie vor dem Training eine Tasse grünen Tee trinken, kann dies behoben werden.

Grüntee-Extrakt (GTE) hilft, die Muskelausdauer zu erhöhen.

Eine Studie zeigte, dass Catechine aus grünem Tee (GTC) die sportliche Leistung verbesserten und die Fettoxidation um 17% und den Gesamtenergieverbrauch erhöhten.

Als Ergebnis;

Grüner Tee kann beim Abnehmen helfen, den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und vor chronischen Krankheiten schützen.

Ancak Entgiftung mit grünem TeeDas Trinken von 3-6 Gläsern (0.7-1.4 Liter) pro Tag kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und die Koffeinaufnahme erhöhen. Da es für kurze Zeit durchgeführt wird, reicht es nicht zur Gewichtsreduktion aus.