Hvad er fordelene ved regelmæssig træning?

Hvis træning var en pille, ville det være en af ​​de dyreste piller, der nogensinde er opfundet. Fordele ved at træne regelmæssigt sundhed og især vægttab. Det har mange sundhedsmæssige fordele, lige fra at forbedre humøret til at forhindre nogle dødelige sygdomme.

simdi fordelene ved regelmæssig motionLad os tage et kig på…

Hvad er fordelene ved regelmæssig motion?

• Regelmæssig motion hjælper med at tabe sig ved at fremskynde forbrændingen af ​​kalorier.
• Det giver energi ved at forbedre muskelstyrken.
• Det hjælper at sove bedre.
• Det er gavnligt for hudens sundhed.
• Det understøtter sundheden for muskler og knogler.
• Det mindsker risikoen for kroniske sygdomme.
• Det forbedrer hukommelsen ved at forbedre hjernens funktion.
• Det mindsker smerter.
• Det øger den seksuelle magt.
• Det giver en oprejst holdning.
• Det giver et æstetisk udseende.
• Det forsinker aldring.
• Det giver ilt til hjernen og alle organer.
• Det giver vrede kontrol.
• Det bringer orden i livet.
• Det fremmer sund kost.
• Beskytter hjertet.
• Det regulerer blodtryk og kolesterol.
• depression, stress og angst Det er godt mod lidelser.
• Det forhindrer knogleresorption.
• Det er godt for leddene.
• Det er godt mod hofte-, knæ-, rygsøjle-, talje-, ryg- og nakkesmerter.
• Letter vejrtrækning.

Forslag til at gøre regelmæssig motion til en vane

Fordele ved at træne regelmæssigtvi ved nu. Så hvordan gør vi træning til en vane? Se rådene nedenfor for at gøre denne proces nemmere.

stå tidligt op

Ifølge undersøgelser er de, der træner om morgenen, sammenlignet med dem, der gør det senere på dagen; gør motion mere til en vane.

Aktivitet om morgenen er også med til at forbrænde mere fedt. Gå i seng på samme tid hver aften, vågn op på samme tid hver morgen og motion på en fit måde.

fortsætte i seks uger

Det er kendt, at det tager mindst 21 dage for en adfærd at blive en vane - men det er ikke andet end et argument - At gøre motion til en vane Den sandsynlige forløbne tid blev beregnet til seks uger.

I slutningen af ​​denne periode vil du se ændringerne i din krop, og du vil ikke vende tilbage til den gamle. Bliv ved med at dyrke sport i seks uger, så bliver det en vane.

Lav den aktivitet, du elsker

For at gøre sport til en vane, bør denne aktivitet gøre dig glad og af nødvendighed. Til dette skal du bestemme hvilken type sport, der passer til dig, eller som du kan lide at dyrke.

Arbejd med en gruppe venner

Hvis du træner med venner eller i en gruppe, vil det være meget sværere at give op. Konkurrer med venner om at træne eller tabe sig. Sød konkurrence skader ikke, det motiverer dig endda.

gør hvad der er nemt

At vælge svære veje bringer altid kedsomhed og opgivelse med sig. I stedet for at gå til et fjernt motionscenter, vælg det tættere på. Hvis du ikke har mulighed for at gøre dette, så lav sport i dit hjem. Godt; Du bestemmer selv, hvor, hvornår og hvordan du træner.

Overdriv det ikke

Hvis du dyrker meget motion, når du er ny i sport, kan du opleve symptomer som træthed og muskelsmerter. Overdriv det ikke i sport. Dyrk ikke sport uden at varme op og øg gradvist træningsdosis.

Vær social

Deltag i sportsgrupper på sociale netværk. Del med dem de øvelser, du laver, og lyt til deres erfaringer og råd.

Sæt opnåelige mål

Den største grund til, at folk fejler, er, at de sætter ambitiøse mål. Sæt kriterier for, hvad du kan. Jo mere du gør, jo mere motiveret vil du være, og jo mere villig vil du være til at blive ved med at træne.

giv dig selv håb

Belønningen øger motivationen for enhver person. Beløn ​​dig selv, når du når de mål, du har sat dig. Gør sport sjovt. Sjove situationer bliver altid til vaner.

Referencer: 1