BorageMae'n berlysieuyn sydd wedi cael ei ddefnyddio ers tro ar gyfer ei briodweddau hybu iechyd. Yn hysbys i leihau llid asid brasterog omega 6 Mae'n arbennig o gyfoethog mewn asid linoleig gama (GLA).
Borage Gall hefyd helpu i drin cyflyrau amrywiol fel asthma, arthritis gwynegol, a dermatitis atopig. Ond mae rhai sgîl-effeithiau difrifol i'w hystyried hefyd.
Beth yw Borage Grass?
Mae'n berlysiau blynyddol a geir yn Asia, rhanbarth Môr y Canoldir, Ewrop, Gogledd Affrica, a De America.
planhigyn morfa yn tyfu i uchder o tua 100 cm. planhigyn morfaMae ei goesau a'i ddail yn flewog neu'n flewog. Mae ei flodau glas yn ffurfio seren gyda phetalau pigfain trionglog cul, felly fe'i gelwir hefyd yn dahlia. Borage Fe'i darganfyddir ym myd natur, ond fe'i tyfir hefyd fel planhigyn addurniadol.
Mae'n denu sylw gyda'i flodau lliwgar a'i briodweddau meddyginiaethol. mewn meddygaeth draddodiadol borageFe'i defnyddiwyd i ymledu pibellau gwaed, eu tawelu, a thrin trawiadau.
Mae dail a blodau'r planhigyn yn fwytadwy ac fe'u defnyddir yn aml fel garnishes, perlysiau neu lysiau mewn amrywiol ddiodydd a seigiau.
Mae'r dail weithiau'n ddaear ac wedi'u trwytho mewn dŵr poeth i wneud te llysieuol. Mae ei hadau fel arfer yn cael eu rhoi yn topig ar y gwallt a'r croen. olew borage arfer gwneud.
Hefyd, borage, Mae ar gael yn eang ar ffurf atodol ac fe'i defnyddir i drin amrywiaeth o anhwylderau anadlol a threulio.
Cynnwys Maeth Borage Grass
BorageMae'n un o'r perlysiau coginiol calorïau isel iawn. Mae 100 g o ddail ffres yn darparu dim ond 21 o galorïau. Mae'r perlysiau'n cynnwys llawer o ffytonutrients, mwynau a fitaminau pwysig sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd a lles gorau posibl.
Mae'r perlysiau fel arfer yn cynnwys yr asid brasterog hanfodol asid linolenig gama (GLA) mewn crynodiadau o 17-20%. Asid linolenigMae'n asid brasterog omega 6 sy'n chwarae rhan hanfodol mewn iechyd ar y cyd, imiwnedd ac adfer croen iach a philenni mwcaidd.
Tazeborage perlysiau yn cynnwys lefelau uchel o fitamin C (asid asgorbig); 100mg fesul 35g. Fitamin C yw un o'r gwrthocsidyddion naturiol pwerus sy'n helpu i gael gwared ar radicalau rhydd niweidiol o'r corff. Ynghyd â gwrthocsidyddion eraill, mae ganddo effeithiau hybu imiwnedd, gwella clwyfau a gwrthfeirysol.
planhigyn morfa, fitamin A. ac mae'n un o'r ffynonellau cyfoethocaf o garotenau. Mae'r ddau gyfansoddyn hyn yn gwrthocsidyddion flavonoid pwerus. Gyda'i gilydd, maent yn gweithredu fel sborionwyr amddiffynnol yn erbyn radicalau rhydd sy'n deillio o ocsigen a rhywogaethau ocsigen adweithiol (ROS), sy'n chwarae rhan hanfodol mewn heneiddio a phrosesau clefydau amrywiol.
Mae'n hysbys hefyd bod gan fitamin A briodweddau gwrthocsidiol a iechyd llygaid ofynnol ar gyfer Mae hefyd yn angenrheidiol i gynnal pilenni mwcaidd iach a chroen.
Mae'n hysbys bod bwyta bwydydd naturiol sy'n llawn fitamin A a charoten yn helpu i amddiffyn y corff dynol rhag canser yr ysgyfaint a'r geg.
planhigyn morfa Mae'n cynnwys symiau da o fwynau fel haearn, calsiwm, potasiwm, manganîs, copr, sinc a magnesiwm. potasiwmMae'n elfen bwysig o hylifau celloedd a chorff sy'n helpu i reoli cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed.
corff, manganîs, ensym gwrthocsidiol, superoxide dismutase yn ei ddefnyddio fel cyd-ffactor ar gyfer. haearnensym pwysig mewn metaboledd cellog cytochrome ocsidas yn ffactor allweddol. Hefyd, mae haearn, sy'n rhan o haemoglobin y tu mewn i gelloedd coch y gwaed, yn pennu gallu'r gwaed i gludo ocsigen.
Hefyd, mae'r perlysiau yn un o'r ffynonellau cymedrol o fitaminau B-gymhleth, yn arbennig o gyfoethog mewn niacin (fitamin B3). niacinyn helpu i ostwng lefelau colesterol LDL yn y corff.
Mae ganddo hefyd lefelau cyfartalog o ribofflafin, thiamin, pyridocsin a ffolad. Mae'r fitaminau hyn yn gweithredu fel cyd-ffactorau mewn metaboledd ensymatig yn y corff.
Beth yw Manteision Borage?
Gall leddfu llid
Rhai ymchwiliadau boragedangos y gallai fod ganddo briodweddau gwrthlidiol cryf.
Mewn tiwb profi ac astudiaeth anifeiliaid, olew hadau boragecanfuwyd ei fod yn amddiffyn rhag difrod celloedd ocsideiddiol, a all gyfrannu at lid.
Rhoddodd astudiaeth anifail arall llygod olew hadau borage dangos bod rhoi'r cyffur yn lleihau marcwyr llidiol sy'n gysylltiedig ag oedran.
Yn ogystal, canfu astudiaeth mewn 74 o bobl, gyda neu heb olew pysgod, ddeiet am 18 mis atodiad olew borage arsylwi bod ei gymryd yn lleihau symptomau arthritis gwynegol, anhwylder llidiol.
Gall helpu i drin asthma
Llawer o astudiaethau, dyfyniad borageMae wedi canfod y gall helpu i leddfu symptomau asthma trwy leihau llid a chwyddo yn y llwybrau anadlu.
Mewn un astudiaeth, bob dydd am 3 wythnos olew borage ac roedd bwyta capsiwlau yn cynnwys olew echium yn lleihau lefelau llid mewn 37 o bobl ag asthma ysgafn.
Mewn astudiaeth 43 wythnos arall o 12 o blant, olew borage Atchwanegiad sy'n cynnwys olew pysgod, yn ogystal â chymysgedd o gynhwysion eraill fel fitaminau a mwynau, llai o lid a symptomau asthma.
Ar y llaw arall, canfu un astudiaeth o bob 38 o bobl 3 ml 5 gwaith y dydd. dyfyniad borage dangos bod ei gymryd yn gwella symptomau asthma.
Gall wella iechyd y croen
olew borageMae'n cynnwys llawer iawn o asid linolenig gama (GLA), sydd wedi'i integreiddio i strwythur a swyddogaeth y croen.
Mae gan yr olew hefyd briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol a all helpu i gefnogi iachâd clwyfau ac atgyweirio rhwystr naturiol y croen.
Rhai ymchwiliadau boragemath o ecsema dermatitis atopig Mae wedi canfod y gallai fod o fudd i sawl cyflwr croen cyffredin, gan gynnwys
Mewn un astudiaeth, bob dydd am 2 wythnos olew borage Roedd gwisgo undershirt wedi'i orchuddio â dermatitis Atopig wedi gwella cochni a chosi yn sylweddol mewn 32 o blant â dermatitis atopig.
Mae'n dawelydd naturiol
BorageMae'n adnabyddus am ei nodweddion lleddfol ac fe'i defnyddiwyd i drin cyflyrau nerfol. Mae ei effeithiau tawelydd naturiol wedi cael eu defnyddio i liniaru problemau meddyliol y mae rhai pobl yn eu profi ac i leddfu niwed i'r nerfau.
Borage Mae'n aml yn gweithio'n dda wrth leddfu iselder a hwyliau ansad sy'n gysylltiedig â menopos.
Yn lleddfu'r corff a'r meddwl
Mae'r chwarennau adrenal yn ein corff yn rhyddhau adrenalin i'r corff yn gyson. Gall blinder adrenal ddigwydd pan fydd y corff wedi'i orymestyn. BorageFe'i defnyddir i adfer cydbwysedd naturiol y chwarennau adrenal, sy'n creu corff a meddwl tawelach.
Manteision Eraill Borage
diwretig
Borage, Fe'i defnyddir i dynnu gormod o hylif o'r corff ac mae'n helpu i gael gwared ar docsinau.
Defnyddir fel diaphoretic
Yn ysgogi chwarennau'r planhigyn sy'n cynhyrchu chwys ac yn oeri'r corff colin hysbys ei fod yn cynnwys. Borage Oherwydd y nodwedd oeri hon, fe'i defnyddir wrth drin twymyn, broncitis, annwyd a ffliw.
Gellir ei ddefnyddio hefyd ar gyfer atal a thrin dirywiad macwlaidd.
- Mae'n gyfoethog mewn asid brasterog omega 6, y penderfynwyd ei fod yn cael effaith gadarnhaol yn erbyn twf tiwmor y fron.
Fe'i defnyddir wrth drin llid y chwarren brostad fel prostatitis.
- Yn cefnogi treuliad, yn helpu i leddfu poenau stumog fel gastritis a syndrom coluddyn llidus.
- Heintiau croen a dermatitis, ecsema, soriasisFe'i defnyddir i drin llidiau fel acne, herpes, ffwng ewinedd.
- dail borage wedi'u malu Defnyddir i leddfu dofednod, brathiadau pryfed a phigiadau, lleihau chwyddo a chleisio.
- te borageFe'i defnyddir i ysgogi cynhyrchu llaeth ar gyfer mamau nyrsio.
- Tua hanner llwy de fesul gwydraid o ddŵr blodyn borage sych Defnyddia fe.
- Rhowch y blodau mewn dŵr, berwi am 10 i 15 munud ac yna straen.
- Gallwch ei storio mewn jar wydr i'w yfed yn nes ymlaen.
- Yfwch 1 gwydr dwy neu dair gwaith y dydd ar ôl prydau bwyd.
- Gallwch hefyd ychwanegu perlysiau neu fêl eraill i wella effeithiolrwydd a blas.
Niwed Borage a Sgil-effeithiau
Fel olewau hanfodol eraill, olew borage Ni ddylid ei lyncu a dylid ei gymhwyso'n topig. Cyn ei gymhwyso, er mwyn osgoi llid y croen olew borage cnau coco neu olew afocado Gwanhau ag olew cludwr fel
Dylech hefyd wneud prawf clwt trwy roi ychydig bach ar eich croen a gwirio am unrhyw adwaith.
Gallwch ddod o hyd i atchwanegiadau yn y rhan fwyaf o siopau iechyd a fferyllfeydd, fel arfer mewn dosau yn amrywio o 300-1.000mg.
atchwanegiadau borageGall achosi sgîl-effeithiau ysgafn, gan gynnwys problemau treulio fel nwy, chwyddo a diffyg traul.
Mewn achosion prin, dosau uchel olew borage adroddwyd eu bod yn achosi sgîl-effeithiau mwy difrifol, gan gynnwys trawiadau.
Gall yr atchwanegiadau hyn hefyd ryngweithio â rhai meddyginiaethau, gan gynnwys teneuwyr gwaed.
planhigyn morfaByddwch yn ymwybodol bod hefyd yn cynnwys alcaloidau pyrrolizidine (PA), cyfansoddion a all fod yn wenwynig i'r afu a chyfrannu at dwf canser. Fodd bynnag, mae'r cyfansoddion hyn yn cael eu tynnu'n bennaf wrth eu prosesu ac maent yn rhydd o PA. atchwanegiadau borage ar gael yn eang.
Ar ben hynny, borageNi ddylai gael ei ddefnyddio gan bobl â phroblemau afu neu gan fenywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron.
Yn olaf, os ydych yn cymryd unrhyw feddyginiaeth neu os oes gennych gyflwr iechyd sylfaenol, dylech siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio unrhyw atodiad dietegol.
