Co je ekoterapie, jak se provádí? Výhody přírodní terapie

Život, který nám moderní svět dal, vedl k nárůstu problémů duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkosti. Tato onemocnění jsou celosvětově na vzestupu. Odborníci, kteří hledají přírodní léky na nemoci, mohou najít řešení problémů duševního zdraví. ekoterapie doporučuje aplikaci. 

I když nejde o nový typ léčby, v poslední době je trendem. ekoterapie Yani přírodní terapiePoužívá se k pobytu venku a k přirozenému zlepšení nálady a energetické hladiny lidí.

Mnoho studií prokázalo, že pobyt venku v přírodě má přirozený uklidňující účinek deprese, úzkost, únavazjistil, že to pomůže vyřešit problémy, jako je užívání návykových látek a nespavost. 

Co je ekoterapie?

ekopsychologie také zvaný ekoterapieJde o přístup k duševnímu zdraví, který využívá pozitivních účinků přírody k zajištění pohody člověka. Zahrnuje trávení času venku různými způsoby, jako je zahradničení, cvičení venku nebo lenošení na pláži či v parku.

ekoterapieDoporučeno téměř všem, včetně dětí a seniorů. Mnoho studií jej označilo za slibnou aplikaci, zejména pro lidi s duševními poruchami.

Jaké jsou druhy ekoterapie?

V závislosti na naší poloze, našich fyzických schopnostech a našich preferencích ekoterapieMůžeme ji aplikovat mnoha různými způsoby. Oblíbený ekoterapie aktivity zahrnují:

• Procházky venku, jako jsou parky, stezky.
• Pěší turistika v lesích a horách.
• Údržba zahrady (také nazývaná zahradnická terapie)
• Ležení nebo procházky po pláži nebo plavání v moři.
• Jízda na kole nebo běhání venku
• pozorování ptáků
• Chůze naboso po povrchu půdy.
• Trávit čas venku se zvířaty, jako jsou koně nebo psi
• Pozorování hvězd (leží v noci venku a dívá se na oblohu)
• Piknik v trávě
• Přispějte přírodě sběrem odpadků, výsadbou stromů, čištěním pláží nebo parků.

Jaké jsou výhody ekoterapie?

Léčba duševních chorob

• Četné studie ukazují, že děti i dospělí zažívají zlepšení nálady a získávají odolnost vůči stresu, když pravidelně tráví čas venku.
• ekoterapie Lidé, kteří to praktikují, se snadno soustředí, soustředí svou pozornost. Rozvíjí vysokou sebeúctu a motivaci.

Relaxační a uklidňující účinek

• Procházka, rozjímání Dělat něco venku je přirozeně relaxační. Odvádí to člověka od nepříjemných myšlenek.
• Tato relaxace má pozitivní vliv na nervový systém. Problémy, jako je zrychlený srdeční tep, svalové napětí a potíže se zaostřováním, jsou díky zelené krajině redukovány.

Zabraňte únavě a dodejte energii

• I pouhých 10 minut strávených v přírodních oblastech zlepšuje náladu, soustředění a fyziologické ukazatele, jako je krevní tlak a srdeční frekvence.
• Pravidelné venkovní cvičení je důležité pro mysl i tělo. Spánek má pozitivní vliv na sebevědomí a imunitní funkce.
• Zabraňuje únavě a dodává energii. 

sociální rozvoj

• Příroda nám dává pocit propojení jeden s druhým, s větším světem a se sebou samými.
• Kempování s ostatními, skupinové procházky a procházky s kamarádem na cvičení jsou způsoby, jak se společensky propojit a zároveň využít pozitivních účinků venku.

Jak probíhá ekoterapie?

V závislosti na tom, kde se nacházíte a jaké činnosti vás nejvíce baví, existují nějaké přírodní terapie nápady jsou:

• Vytvořte si zahradu v zadní části vašeho domova nebo se připojte ke komunitní zahradě.
• Trávit čas se zvířaty, včetně svých mazlíčků.
• Nakupujte na trzích pod širým nebem namísto velkých supermarketů.
• Tábor.
• Zapalte oheň na bezpečném místě na pláži.
• Cvičte venku.
• Vyzkoušejte venkovní kurz malování nebo výtvarné výchovy.
• Udělejte si lekci jógy, tai chi nebo meditace venku.
• Vyzkoušejte lesní koupel.
• Zapište se do programu terapie v divočině nebo dobrodružství.
• Najděte způsoby, jak vrátit přírodě.

ekoterapiePřipojte se ke komunitě, abyste byli užiteční. Zkuste chodit na lekci venku, cvičit na slunci a používat své smysly v přírodě.