La calor de l'estiu afecta tant la nostra salut física com mental. Segons un estudi, les persones, especialment aquelles amb trastorns de salut mental preexistents, són més sensibles a la calor extrema.
Les altes temperatures d'estiu, que provoquen un augment de la irritabilitat i els símptomes depressius, també provoquen un augment del risc de suïcidi.
temperatura extrema, estriesÉs responsable de l'augment de la conducta agressiva a causa de la disminució de la capacitat de fer front al problema. Aquests símptomes també contribueixen a l'alcohol i la violència domèstica.
Com afecta la calor de l'estiu a la salut mental?
La calor de l'estiu afecta la salut mental i el comportament de les persones. Augmenta la irritabilitat, l'estrès, l'agressivitat i els símptomes depressius.
També provoca problemes d'atenció, memòria i temps de reacció. Insomni També se sap que causa problemes com ara:
Un estudi ha demostrat que a mesura que augmenta la temperatura augmenta l'insomni i els problemes psiquiàtrics, i la capacitat d'afrontar-los disminueix.
La calor de l'estiu també afecta negativament la salut mental de les persones sanes. Tanmateix, el seu efecte no serà tan gran com en persones amb problemes psiquiàtrics preexistents.
Quins són els símptomes que es veuen a les altes temperatures d'estiu?
La calor de l'estiu provoca problemes de salut com ara:
Consumir molts líquids evitarà que el cos es deshidrati i, per tant, la deshidratació. Ajuda a refrescar-se regulant la temperatura corporal. Els experts recomanen no esperar fins que tinguis set i recomanen consumir líquids durant tot el dia, sobretot després dels àpats.
Encara que sigui líquid begudes amb cafeïnaEvitar. Vigila si hi ha símptomes com la boca seca, marejos o cop de calor.
Menja aliments lleugers
Menja aliments lleugers, menys grassos i freds en lloc d'aliments calents. síndria, cogombre, tomàquets Consumeix fruites i verdures de temporada amb alt contingut en aigua, com ara carbassa i carbassons.
Vesteix segons el temps
Utilitzeu roba lleugera, fluixa i de colors clars per mantenir el cos fresc. Trieu roba feta de teixit que permeti respirar la pell.
No surtis tant com sigui possible
La millor manera de mantenir la calma, la frescor i allunyat de la calor de l'estiu és quedar-se a casa. Intenta no sortir, sobretot a la tarda. Si has de sortir, assegura't d'aplicar crema solar, portar roba lleugera i portar líquids amb tu.
