Migrena Pogađa 10 od 1 osoba. Utvrđeno je da je učestalost veća kod žena i učenika koji idu u školu. Migrena To je uobičajeno stanje i nije ništa drugo do noćna mora za one sa simptomima.
Osjećate li glavobolje zbog okidača kao što su stres, preskakanje obroka ili alkohol?
Da li se simptomi pogoršavaju nakon napornih aktivnosti, praćenih osjećajem mučnine i povraćanja?
Ako ste odgovorili potvrdno na ovakva pitanja migrirati Veća je vjerovatnoća da ćete proći. Zahtjev “šta je migrenska bolest, kako dijagnosticirati”, “kako liječiti i spriječiti migrenu”, “koji su prirodni lijekovi za migrenu” odgovori na vaša pitanja…
Šta je migrena?
Migrenaje stanje koje može biti praćeno senzornim znacima upozorenja ili mu prethodi jaka glavobolja.
Glavobolja uzrokovana migrenom Može potrajati satima ili čak danima. Obično je rezultat senzornih poremećaja i često pogađa dio glave.
Više je onih u starosnoj grupi od 15 do 55 godina migrirati razvija.
Migrena je dva tipa. Ova klasifikacija se zasniva na tome da li pojedinac doživljava bilo kakve smetnje u čulima (aurama).
Koje su vrste migrene?
Migrena sa aurom
MigrenaKod mnogih osoba koje pate od aure ili senzornih smetnji, djeluje kao znak upozorenja za nadolazeću glavobolju.
Uobičajeni efekti aure su:
– Zbunjenost i teškoće u govoru
– Percepcija čudnih jakih svjetala ili cik-cak linija u okolnom vidnom polju
– Prazne tačke ili slepe tačke u vidu
- Pribadače i igle u bilo kojoj ruci ili nozi
– Ukočenost u ramenima, nogama ili vratu
– Otkrivanje neprijatnih mirisa
Evo šta treba zanemariti migriratiNeki neobični simptomi povezani sa:
- Neobično jaka glavobolja
– Očni ili oftalmološka migrena smetnje vida, takođe poznate kao
– Senzorni gubitak
- Poteškoće u govoru
Migrena bez aure
odvija se bez senzornih smetnji ili aura migrirati, odgovoran za 70-90% slučajeva. Ovisno o okidaču, može se klasificirati u mnoge druge vrste:
Hronična migrena
Ova vrsta se javlja tokom više od 15 dana u mjesecu. migrirati izaziva glavobolju.
Menstrualna migrena
Napadi migrene se javljaju u obrascu koji je povezan s menstrualnim ciklusom.
Hemiplegična migrena
Ova vrsta uzrokuje privremenu slabost na bilo kojoj strani tijela.
Abdominalna migrena
Ova migrena nastaje zbog nepravilnog rada crijeva i abdomena. Česta je kod djece mlađe od 14 godina.
Migrena sa aurom moždanog stabla
Ovo je rijedak tip koji uzrokuje neurološke simptome kao što je oštećen govor.
Vestibularna migrena i bazilarna migrirati druge rijetke vrste migrened.
Koji su simptomi migrene?
Umjerena do jaka glavobolja koja se može javiti na jednoj strani glave
- Jak pulsirajući bol
- Pojačan bol tokom bilo kakve fizičke aktivnosti ili naprezanja
– Nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka
– Mučnina i povraćanje
– Povećana osjetljivost na zvuk i svjetlo, što može djelovati kao okidač
Nekoliko drugih simptoma koji mogu biti povezani s migrenama uključuju promjene temperature, znojenje, dijareju i bol u stomaku.
Iako tačan uzrok migrene još nije poznat, sumnja se da je uzrokovana abnormalnom aktivnošću u mozgu.
Porodična istorija bolesti može učiniti osobu vrlo osjetljivom na okidače. Uobičajeni faktori za koje se vjeruje da izazivaju migrenu su sljedeći;
Koji su uzroci migrene?
– Hormonske promene
– trudnoća
– Emocionalni okidači kao što su stres, anksioznost i depresija
– Fizički uzroci kao što su umor, nesanica, napetost mišića, loše držanje i pretjerano naprezanje
- Jet lag
– nizak šećer u krvi
– Alkohol i kofein
– Neredovni obroci
– dehidracija
Lijekovi kao što su tablete za spavanje, kontracepcijske pilule i lijekovi za zamjenu hormona
– Okidači iz okoline kao što su treperenje svetlih ekrana, jaki mirisi, pasivni dim i glasna buka
Svi ovi faktori rizik od razvoja migrenemože povećati.
Ljudi obično migrena brka sa nasumičnom glavoboljom. Stoga je neophodno znati razliku između njih.
Razlike između migrene i glavobolje
Glavobolja
– Ne može se pojaviti u prepoznatljivom obrascu.
Bol povezan s glavoboljom koja nije migrena obično je kroničan i konstantan.
Ako ste razvili glavobolju i simptome migriratiAko izgleda kao e, bolje je konsultovati lekara radi tačne dijagnoze.
Dijagnoza migrene
doktore, dijagnoza migrene On ili ona će verovatno pogledati vašu medicinsku istoriju, simptome i fizički i neurološki pregled.
Ako su vaši simptomi neuobičajeni ili složeni, vaš liječnik može preporučiti sljedeće testove kako bi se isključile druge komplikacije:
– Test krvi za ispitivanje problema s krvnim žilama ili za otkrivanje infekcija
– Magnetna rezonanca (MRI) za traženje tumora, moždanog udara ili unutrašnjeg krvarenja u mozgu
– Kompjuterizovana tomografija (CT) za dijagnosticiranje tumora ili infekcija
od sada tretman migrene nijedan. Medicinski tretmani obično imaju za cilj upravljanje simptomima kako bi se spriječio potpuni napad migrene.
Liječenje migrene
Medicinski tretmani migrene sastoji se od:
– Sredstva protiv bolova
- Lijekovi za ublažavanje simptoma mučnine i povraćanja
– Primjena botulinum toksina
– Hirurška dekompresija
Posljednje dvije hirurške opcije su samo simptomi migreneSmatra se kada tretmani prve linije koji imaju za cilj ublažavanje boli nisu dali rezultate.
Prirodni lijek i kućno liječenje migrene
Ulje lavande
materijala
3 kapi ulja lavande
difuzor
Su
Aplikacija
– Dodajte tri kapi ulja lavande u difuzor napunjen vodom.
– Otvorite difuzor i udahnite miris koji izbija iz okoline.
– Također možete pomiješati kap ulja lavande sa bilo kojim osnovnim uljem i nanijeti je na sljepoočnice.
– Ovo možete raditi 1 do 2 puta dnevno.
Ulje lavande, migrenski bolIma protuupalna i analgetska svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju bolova.
Može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, dva uobičajena pokretača napada migrene.
Ulje kamilice
materijala
3 kapi ulja kamilice
1 kašičica kokosovog ulja ili nekog drugog osnovnog ulja
Aplikacija
– Pomešajte tri kapi ulja kamilice u jednu kašičicu kokosovog ulja.
– Dobro promiješajte i nanesite na sljepoočnice.
– Alternativno, možete udahnuti aromu ulja kamilice pomoću difuzora.
– Ovo možete raditi 2-3 puta dnevno dok ne primijetite poboljšanje glavobolje.
ulje kamiliceNjegova potencijalna protuupalna svojstva i svojstva ublažavanja bolova mogu se koristiti za ublažavanje simptoma migrene.
Masaža
Terapija masažom oboljelih od migrene je utvrđeno da je efikasan za Međutim, važno je da dobijete profesionalnu masažu.
Masaža gornjeg područja kao što su vrat i kičma, migrirati Bit će djelotvoran u smanjenju boli povezanih sa
vitamini
ti živiš tip migreneOvisno o tome, konzumacija određenih vitamina također može pomoći u smanjenju simptoma.
kompleks vitamina B, aura migrena Vitamini E i C povezani su sa povećanim nivoom prostaglandina. menstrualna migrenamože biti efikasan u liječenju
Povećajte unos hrane bogate ovim vitaminima kako biste se riješili ovog stanja. Namirnice bogate vitaminom B kompleksa su riba, jaja, živina, mlijeko i sir.
Hrana bogata vitaminom E uključuju orašaste plodove, sjemenke suncokreta i biljna ulja,Hrana bogata vitaminom C uglavnom citrusno voće i zeleno lisnato povrće. Posavjetujte se sa ljekarom ako planirate da uzimate dodatne suplemente za ove vitamine.
Đumbir
materijala
Narezani đumbir
1 čaše tople vode
Aplikacija
– Dodajte malo đumbira u šolju vrele vode. Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta, a zatim procijedite.
– Pijte topli čaj od đumbira.
– Čaj od đumbira možete piti 2-3 puta dnevno.
Zeleni čaj
materijala
1 kašičica zelenog čaja
1 čaše tople vode
Aplikacija
– Dodajte kašičicu zelenog čaja u šolju vrele vode.
– Kuhajte 5 do 7 minuta, a zatim procijedite. Za topli čaj.
– Zeleni čaj možete piti dva puta dnevno.
Zeleni čaj Ima analgetska i protuupalna svojstva. Ova svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma migrene.
Nabavite Omega 3
Konzumirajte 250-500 mg hrane bogate omega 3 dnevno. Masna riba, soja, chia sjemenke, sjemenke lana i orasi su namirnice bogate omega 3. Takođe možete uzimati dodatne suplemente za ovaj nutrijent nakon konsultacije sa svojim lekarom.
upala migriratije jedan od glavnih razloga. Protuupalna svojstva Omega 3 pomažu u tome.
akupresura
Akupresura je tehnika alternativne medicine i njen princip je sličan onome kod akupunkture. Cilj mu je da pokrene određene tačke pritiska u tijelu kako bi se smanjio bol i stres.
Akupresuru obično izvode profesionalci. poput mučnine migrirati Također može djelovati na ublažavanje nekoliko simptoma povezanih s
Hladan (ili vruć) kompres
materijala
Paket leda ili oblog
Aplikacija
– Stavite paket leda ili oblog na bolnu stranu glave. Držite ga tamo 15-20 minuta.
– Za bolju efikasnost možete staviti hladan oblog na vrat.
– Alternativno, možete staviti topli oblog ili čak izmjenjivati tople i hladne terapije.
– Ovo možete raditi 1 do 2 puta dnevno.
Hladne i tople obloge koriste se za liječenje raznih vrsta boli. Hladne i vruće obloge imaju protuupalno, umrtvljujuće i ublažavanje bolova migrenske glavobolje efektivno za
Koja hrana i pića izazivaju migrenu?
Ishrana lično na bolove migrene zašto ne ali migrenski bol Za ljude koji pate, hrana i piće su samo jedan od nekoliko faktora koji okidaju.
pacijenata sa migrenom10-60% nekih namirnica migrenske glavoboljetvrdi da je to izazvalo.
ovdje “Koja hrana izaziva migrene” odgovor na pitanje…
Odležani sirevi
Sir, obično hrana okidač migrene je definisan kao. Istraživači primjećuju da stari sirevi sadrže visok nivo tiramina, aminokiseline koja može utjecati na krvne sudove i izazvati glavobolju.
Namirnice s visokim sadržajem tiramina uključuju ustajalu, sušenu ili kiselu hranu kao što su cheddar sir, salama i šargarepa.
Nažalost, tiramin i migrirati Dokazi o tome su pomiješani. Ipak, više od polovine studija uključivalo je tiramin i migrirati rekao da postoji veza između okidač migrene utvrdio da je to faktor.
Procjenjuje se da je oko 5% ljudi koji pate od migrene osjetljivo na tiramin.
čokolada
Čokolada je uobičajena namirnice koje izazivaju migrenuto je dan. I feniletilamin i flavonoidi, ove dvije supstance koje se nalaze u čokoladi migrena je predloženo za pokretanje
Međutim, dokazi su oprečni. Nekoliko studija je pokazalo da se čokolada koristila kod osjetljivih ljudi. migriratiOtkrio sam da može pokrenuti.
Na primjer, oboljelih od migreneJedno malo istraživanje pokazalo je da je 12 od 5 učesnika jelo čokoladu u jednom danu. napadi migrene otkrio da jeste.
Međutim, mnoge druge studije povezuju konzumaciju čokolade. migrirati Nisam mogao pronaći vezu između njih.
Iz tog razloga većina ljudi migrirati Vjerovatno je da to nije bitan faktor za Međutim, oni koji čokoladu vide kao okidač trebali bi je se kloniti.
Suvo ili prerađeno meso
Kobasice ili neko prerađeno meso sadrže konzervanse poznate kao nitrati ili nitriti, a prerađeno meso je često okidači migrene prijavljen kao.
Nitriti uzrokuju širenje krvnih sudova migrena mogu pokrenuti.
Masna i pržena hrana
Ulje, migrirati može uticati na njegovu osjetljivost. To može biti zato što visoki nivoi masti u krvi dovode do proizvodnje prostaglandina.
Prostaglandini potencijalno mogu uzrokovati širenje krvnih žila. migriratie i može uzrokovati pojačane glavobolje.
Studija o ovom odnosu pokazala je da su na početku studije, učesnici koji su jeli dijetu bogatu mastima sa više od 69 grama masti dnevno imali skoro dvostruko više glavobolja od onih koji su jeli manje masti.
Također su otkrili da se učestalost i intenzitet glavobolje učesnika smanjio nakon smanjenja unosa masti. Oko 95% učesnika prijavilo je poboljšanje od 40% u svojim glavoboljama.
Druga studija o dijeti s niskim udjelom masti pokazala je slične rezultate sa smanjenjem glavobolje i učestalosti.
malo kineske hrane
Mononatrijev glutamat (MSG) je kontroverzni pojačivač okusa koji se dodaje nekim kineskim jelima i prerađenoj hrani radi poboljšanja okusa.
Izveštaji o glavoboljama kao odgovoru na konzumaciju MSG-a uobičajeni su nekoliko decenija. Međutim, dokazi o ovom učinku su kontroverzni i nisu provedene dobro osmišljene studije o unosu MSG-a. migrirati Nisam mogao pronaći vezu između njih.
Alternativno, može se okriviti tipično visok sadržaj masti ili soli u ovoj hrani.
Međutim, MSG je često glavobolja i okidač migrene i dalje se izvještava. Stoga, mononatrijum glutamat treba izbjegavati kod migrene.
Kafa, čaj i soda
kofein Često se koristi za liječenje glavobolje. Zanimljivo je, međutim, da su neki dokazi indirektni izaziva migrenu emisije.
Poznata je pojava da se javljaju glavobolje, posebno kada se previše konzumira kofein.
Ovo stanje nastaje kada se krvni sudovi ponovo prošire nakon što se skupe kao odgovor na konzumaciju kofeina. Kod onih koji su podložni ovom efektu migriratimože pokrenuti.
umjetni zaslađivači
Aspartam je vrsta umjetnog zaslađivača koji se često dodaje hrani i pićima kako bi im dao slatki okus bez dodavanja šećera.
Neki ljudi se žale da im se javlja glavobolja nakon konzumacije aspartama, ali većina studija je otkrila mali ili nikakav učinak.
Aspartam migriratiPostoji nekoliko studija koje su istraživale da li ima štetne efekte na osobe koje pate od .
Nažalost, studije su male, ali su otkrile da neki ljudi koji pate od migrene imaju glavobolje uzrokovane aspartamom.
Jedna od ovih studija je otkrila da je više od polovine od 11 učesnika konzumiralo velike količine aspartama. migrirati utvrđeno da se povećava učestalost. jer, oboljelih od migreneSmatra se da neki mogu biti osjetljivi na aspartam.
Alkoholna pića su jedan od najstarijih poznatih okidača za glavobolju i migrenu. Nažalost, razlog nije jasan.
ljudi sa migrenom, za osobe bez migrene imaju tendenciju da piju manje alkohola i kao dio procesa mamurluka simptomi migrene izgleda vjerovatnije od drugih.
Ljudi uglavnom piju crno vino, a ne alkohol. okidač migrene kako pokazuju. Smatra se da spojevi kao što su histamin, sulfiti ili flavonoidi, koji se posebno nalaze u crnom vinu, mogu izazvati glavobolju.
Kao dokaz, jedno istraživanje je pokazalo da pijenje crnog vina izaziva glavobolju. Međutim, tačan razlog za to još uvijek nije poznat.
Bez obzira na alkoholna pića migrenski bol Procjenjuje se da može izazvati migrenu kod oko 10% ljudi koji žive s njim. Većina pati od migreneOsobe koje su posebno osjetljive trebale bi ograničiti konzumaciju alkohola.
Hladna hrana i piće
Većina ljudi je upoznata sa glavoboljama koje izazivaju hladna ili smrznuta hrana i piće, kao što je sladoled. Međutim, ove namirnice i pića mogu se koristiti kod osjetljivih osoba. migriratimože pokrenuti.
U jednoj studiji, tražili su od učesnika da drže kocku leda između jezika i nepca 90 sekundi kako bi ispitali glavobolje izazvane hladnoćom.
76 koji su učestvovali u ovom testu pati od migreneOtkrili su da izaziva glavobolju kod 74% pacijenata. S druge strane, migrirati izazvalo bol u samo 32% onih koji pate od drugih glavobolja
U drugoj studiji, u prethodnoj godini migrirati žene koje su imale glavobolju imaju veću vjerovatnoću da razviju glavobolju nakon pijenja ledeno hladne vode, migrenski bol Utvrđeno je da je dvostruko češći kod žena koje nisu preživjele.
Stoga oni koji shvate da njihove glavobolje izaziva hladna hrana oboljelih od migrene treba se kloniti ledeno hladne ili smrznute hrane i pića, smrznutog jogurta i sladoleda.
Ishrana i neki nutrijenti, migrena To je jedan od mnogih faktora koji ga mogu izazvati. Jer oboljelih od migrenemogu se olakšati izbjegavanjem hrane na koju su osjetljivi.
Vodite dnevnik ishrane kako biste shvatili koja hrana uzrokuje napade glavobolje. Možete saznati koja hrana utiče na vas tako što ćete zapisati namirnice koje pojačavaju ili smanjuju vaše glavobolje.
Takođe, obratite posebnu pažnju na hranu i piće na gornjoj listi. Ograničavanje uobičajenih pokretača hrane migriratiTo će pomoći u smanjenju učestalosti i težine
Šta bi trebalo da jedu oni koji imaju migrenu?
Namirnice koje mogu pomoći u prevenciji ili liječenju migrene uključuju:
Namirnice bogate omega 3
Riba lososa ili sardine, orašasti plodovi, sjemenke pomažu u kontroli protoka krvi i smanjenju upale.
Organsko, svježe voće i povrće
Ove namirnice su posebno bogate magnezijem i drugim važnim elektrolitima, koji su posebno važni za kontrolu protoka krvi i funkcije mišića, kao i za sprječavanje disbalansa elektrolita.
Oni također pružaju antioksidanse koji pomažu u smanjenju upale, suprotstavljaju se efektima izloženosti toksinima i balansiraju hormone.
Hrana bogata magnezijumom
Neki od najboljih izvora su spanać, blitva, sjemenke bundeve, jogurt, kefir, bademi, crni pasulj, avokado, smokve, urme, banane i slatki krompir.
mršavih proteina
To uključuje govedinu i perad hranjenu travom, divlju ribu, pasulj i mahunarke.
Hrana koja sadrži vitamine B
Neka istraživanja sugeriraju da bi oboljeli od migrene mogli imati koristi od konzumiranja više vitamina B, posebno vitamina B2 (riboflavina).
Izvori riboflavina uključuju iznutrice i drugo meso, određene mliječne proizvode, povrće kao što je zeleno lisnato povrće, grah i mahunarke, te orašasti plodovi i sjemenke.
Šta se može učiniti da se spriječi migrena?
– Nemojte se prenaprezati.
– Redovno i adekvatno spavajte (sedam do osam sati).
– Smanjite unos čaja i kafe.
– Šetnja 10 minuta na svježem zraku ujutro će vam pomoći da se osjećate u formi.
– Pokušajte što je više moguće izbjegavati začinjenu hranu.
– Konzumirajte cimet, đumbir, karanfilić i crni biber.
– Smanjite svjetlinu elektronskih uređaja.
– Nosite naočare za sunce kada izlazite na sunce.
– Pijte dovoljno vode.
– Držite svoju težinu i nivo stresa pod kontrolom.
