Jedan od najčešćih problema na dijeti je edem. Edem nakupljen u tijelu, posebno tokom procesa mršavljenja, može smanjiti motivaciju osobe i spriječiti je da postigne svoje ciljeve. Edem nastaje kao rezultat nakupljanja tekućine između tkiva u tijelu. U ovom članku, "kako se riješiti edema dok ste na dijeti?" Dat ćemo vam nekoliko važnih savjeta na tu temu. Daćemo vam i recept protiv edema za mršavljenje.
Kako se riješiti edema dok ste na dijeti?
Kako se riješiti edema tokom dijete?
1. Obratite pažnju na potrošnju vode
Prije svega, od velike je važnosti konzumiranje dovoljne količine vode kako bi se spriječilo stvaranje edema i otklonio postojeći edem. Voda je neophodna za održavanje ravnoteže tečnosti u organizmu i ublažavanje edema. Obavezno pijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Takođe izbegavajte diuretička pića kao što su čaj ili kafa.
2.Smanjite potrošnju soli
soTo je jedan od najčešćih sastojaka koji uzrokuju zadržavanje vode u tijelu. Važno je smanjiti potrošnju soli kako biste se riješili edema. Kontrola sadržaja soli u prerađenoj hrani i gotovim namirnicama i ograničavanje upotrebe soli pomaže u smanjenju edema.
3.Vježbajte
Vježba je aktivnost koja pomaže u povećanju cirkulacije u tijelu, a time i smanjenju edema. Aktivan način života važan je faktor u borbi protiv edema. hodanje, trčiRedovne vježbe poput plivanja pomoći će u smanjenju edema.
Masaža može biti korisna da edem brzo nestane. Laganom masiranjem edematoznog područja možete povećati cirkulaciju i pomoći u smanjenju edema. Masaža pomaže u uklanjanju tečnosti nakupljene u telu.
5. Nanesite toplo i hladno
Primjena toplih i hladnih obloga pomaže u smanjenju edema. Toplo nanošenje povećava cirkulaciju, dok hladno nanošenje pomaže u smanjenju otoka. Olakšanje možete pružiti stavljanjem toplih ili hladnih obloga na edematozno područje.
6. Konzumirajte hranu bogatu kalijumom
kalijum Konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima također će vam pomoći da ublažite edem. Kalijum pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u telu i ublažava edeme. Možete jesti hranu bogatu kalijumom kao što su banane, avokado, krompir i spanać.
7. Jedite vlaknastu hranu
Konzumiranje vlaknaste hrane tokom dijete također će vam pomoći da se riješite edema. Vlaknasta hrana reguliše probavni sistem i pomaže u uklanjanju toksina iz organizma. Unos vlakana možete povećati dodavanjem zobi, cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća u prehranu.
8. Držite se dalje od stresa
Dugotrajni stres povećava oslobađanje hormona kortizola, što uzrokuje edem. Ako kontrolišete nivo stresa, održavate nivo kortizola, važan faktor za ravnotežu tečnosti i dugoročni rizik za zdravlje i bolesti.
9. Pijte čaj od maslačka
Poznat i kao Taraxacum officinalemaslačakje biljka koja se koristi u alternativnoj medicini za ublažavanje edema. Ispijanjem čaja od maslačka signalizirate bubrezima da izluče više urina i dodatno soli ili natrijuma. To olakšava otklanjanje edema.
Za ublažavanje edema preporučuju se sljedeće namirnice i biljke:
kukuruzna kićanka
konjski rep
Peršin
hibiskusa
bijeli luk
Komorač
Mrtva kopriva
Recept protiv edema za mršavljenje
Edem je posebno čest kod žena i otežava gubitak težine. Na sreću, zahvaljujući prirodnim receptima protiv edema, možete ubrzati proces mršavljenja uklanjanjem viška tečnosti iz organizma. Ispod je recept za ekspektorans za mršavljenje:
materijala
1 prstohvat peršuna
pola krastavca
Pola limuna
1 čaše vode
Kako se to radi?
Operite i nasjeckajte peršun.
Ogulite i narežite krastavac.
Iscijedite sok od limuna.
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku konzistenciju.
Sipajte smjesu u čašu i pripremite je za konzumiranje.
Ovaj recept za ekspektorans pomoći će vam da uklonite višak tekućine iz tijela. Zahvaljujući prirodnim sastojcima koje sadrži, olakšava probavu i doprinosi uklanjanju toksina. Redovno svakodnevno konzumiranje pomoći će u smanjenju edema i ubrzanju procesa mršavljenja.
Kao rezultat;
Borba protiv edema tokom dijete je važno pitanje. Obraćanje pažnje na potrošnju vode, kontrolu unosa soli, konzumiranje hrane bogate kalijumom, povećanje unosa vlakana i redovno vježbanje pomoći će vam da se riješite edema.
Ako simptomi edema potraju ili se pojačaju, važno je posjetiti zdravstvenog radnika.
Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da se brzo riješite edema.
